The Future Of Wellness
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5😢5👏3👍1🔥1🎉1
Биохакер Брайан Джонсон провел над собой очередной эксперимент. На этот раз он в течение 90 дней подряд посещал сауну и замерял, как это скажется на его организме.
С одной стороны, положительный эффект от посещения сауны давно известен, и есть исследования, говорящие о том, что регулярное посещение снижает смертность на 40%. Но при этом мало конкретики: какие биомаркеры замерялись и нет четких инструкций, как и что делать.
А в исследовании Брайана Джонсона все это есть. Полный протокол описан на его сайте.
Но вы же все равно не будете его читать, поэтому вот основные моменты:
✅ Артерии стали более гибкими и эластичными на 25–50%;
✅ Артериальное давление снизилось на 6%;
✅ Пульс в состоянии покоя снизился на 4,4%;
✅ Значительно снизился уровень токсинов в организме;
✅ В 5 раз вырос показатель VEGF - это сигнал организму строить новые кровеносные сосуды;
🚨Есть и негативный для мужчин эффект - показатель фертильности снизился на 50%. Но если на время посещения сауны в паховую область класть пакетик со льдом, то это не только нивелирует негативное влияние, но и, наоборот, повышает фертильность.
Инструкция от Брайана достаточно простая:
• Старайтесь посещать сауну 3–5 раз в неделю продолжительностью около 15–20 минут при температуре 80–90°C;
• Закрывайте голову, чтобы избежать перегрева;
• Никогда не посещайте сауну при обезвоживании, а после пейте много воды с минералами;
• Охлаждайте паховую область (для мужчин).
Как по мне, то 90 дней посещать сауну - просто подвиг какой-то, мне каждый раз хочется выскочить уже через 5 минут.
С одной стороны, положительный эффект от посещения сауны давно известен, и есть исследования, говорящие о том, что регулярное посещение снижает смертность на 40%. Но при этом мало конкретики: какие биомаркеры замерялись и нет четких инструкций, как и что делать.
А в исследовании Брайана Джонсона все это есть. Полный протокол описан на его сайте.
Но вы же все равно не будете его читать, поэтому вот основные моменты:
✅ Артерии стали более гибкими и эластичными на 25–50%;
✅ Артериальное давление снизилось на 6%;
✅ Пульс в состоянии покоя снизился на 4,4%;
✅ Значительно снизился уровень токсинов в организме;
✅ В 5 раз вырос показатель VEGF - это сигнал организму строить новые кровеносные сосуды;
🚨Есть и негативный для мужчин эффект - показатель фертильности снизился на 50%. Но если на время посещения сауны в паховую область класть пакетик со льдом, то это не только нивелирует негативное влияние, но и, наоборот, повышает фертильность.
Инструкция от Брайана достаточно простая:
• Старайтесь посещать сауну 3–5 раз в неделю продолжительностью около 15–20 минут при температуре 80–90°C;
• Закрывайте голову, чтобы избежать перегрева;
• Никогда не посещайте сауну при обезвоживании, а после пейте много воды с минералами;
• Охлаждайте паховую область (для мужчин).
Как по мне, то 90 дней посещать сауну - просто подвиг какой-то, мне каждый раз хочется выскочить уже через 5 минут.
1🔥16😁8💯6❤4👍1
Приближается конец года, а это значит, что скоро все производители гаджетов для здоровья опубликуют итоги года - статистику по их пользователям, интересные наблюдения и тренды.
Как показывает опыт прошлых лет, действительно интересный материал делает только Whoop, у остальных по большей части просто набор статистики без особого анализа. Но это все еще не причина не ознакомиться со всеми отчетами и трендами.
И начнем мы в этот раз с итогов года от умного кольца Oura. Полный отчет по ссылке, а ниже - основные моменты.
1. Гендерные различия
Женщины превзошли мужчин по большинству ключевых показателей здоровья:
Они спали значительно дольше (7,24 часа против 6,8 часа у мужчин).
У них были более высокие средние показатели сна и активности.
Их средний сердечно-сосудистый возраст (ССВ) был лучше и составил -2.
Однако у мужчин есть одно утешительное преимущество: они зафиксировали значительно меньше стресса в день - в среднем 97 минут против 129 минут у женщин. Этот парадокс показывает, что женщины уделяют приоритетное внимание отдыху и движению, но, по-видимому, несут более высокую физиологическую стрессовую нагрузку.
2. Лучший сон в Южном полушарии
Самые высокие средние показатели сна в 2025 году были зафиксированы в Южном полушарии. Лидерами стали Новая Зеландия со средним баллом 80 и Австралия с результатом 79,4.
В отчете предполагается, что секрет может заключаться в «сочетании свежего океанского воздуха и развитой кофейной культуры» (что бы это ни значило).
3. Чемпионы по активности из Европы: не только шаги
Европа доминирует в рейтингах активности сразу по нескольким направлениям. Во-первых, лидером по количеству шагов стала Ирландия, где участники в среднем проходили 8 924 шага в день. За ней вплотную следуют Испания и Италия, что показывает, что европейцы чаще отказываются от машин в пользу пеших прогулок.
Во-вторых, данные показывают другую сторону активного образа жизни. Лидерами по общему показателю активности стали Великобритания и Северная Ирландия (85,19), а самой популярной тренировкой там оказались силовые упражнения.
4. У скандинавов самое молодое сердце
Если говорить о долгосрочном здоровье сердца, то данные однозначно указывают на скандинавский образ жизни. Пользователи Oura из Швеции заняли первое место с самым низким средним сердечно-сосудистым возрастом (ССВ) - минус 2,8 года.
В пятерку лидеров также вошли Норвегия, Швейцария, Нидерланды и Дания. Во всех этих странах показатели ССВ значительно ниже хронологического возраста их жителей.
Как показывает опыт прошлых лет, действительно интересный материал делает только Whoop, у остальных по большей части просто набор статистики без особого анализа. Но это все еще не причина не ознакомиться со всеми отчетами и трендами.
И начнем мы в этот раз с итогов года от умного кольца Oura. Полный отчет по ссылке, а ниже - основные моменты.
1. Гендерные различия
Женщины превзошли мужчин по большинству ключевых показателей здоровья:
Они спали значительно дольше (7,24 часа против 6,8 часа у мужчин).
У них были более высокие средние показатели сна и активности.
Их средний сердечно-сосудистый возраст (ССВ) был лучше и составил -2.
Однако у мужчин есть одно утешительное преимущество: они зафиксировали значительно меньше стресса в день - в среднем 97 минут против 129 минут у женщин. Этот парадокс показывает, что женщины уделяют приоритетное внимание отдыху и движению, но, по-видимому, несут более высокую физиологическую стрессовую нагрузку.
2. Лучший сон в Южном полушарии
Самые высокие средние показатели сна в 2025 году были зафиксированы в Южном полушарии. Лидерами стали Новая Зеландия со средним баллом 80 и Австралия с результатом 79,4.
В отчете предполагается, что секрет может заключаться в «сочетании свежего океанского воздуха и развитой кофейной культуры» (что бы это ни значило).
3. Чемпионы по активности из Европы: не только шаги
Европа доминирует в рейтингах активности сразу по нескольким направлениям. Во-первых, лидером по количеству шагов стала Ирландия, где участники в среднем проходили 8 924 шага в день. За ней вплотную следуют Испания и Италия, что показывает, что европейцы чаще отказываются от машин в пользу пеших прогулок.
Во-вторых, данные показывают другую сторону активного образа жизни. Лидерами по общему показателю активности стали Великобритания и Северная Ирландия (85,19), а самой популярной тренировкой там оказались силовые упражнения.
4. У скандинавов самое молодое сердце
Если говорить о долгосрочном здоровье сердца, то данные однозначно указывают на скандинавский образ жизни. Пользователи Oura из Швеции заняли первое место с самым низким средним сердечно-сосудистым возрастом (ССВ) - минус 2,8 года.
В пятерку лидеров также вошли Норвегия, Швейцария, Нидерланды и Дания. Во всех этих странах показатели ССВ значительно ниже хронологического возраста их жителей.
❤17🔥10👍3🤔3
Итоги года от Garmin.
Отчетик у них, конечно, получился «жиденький», даже по сравнению с прошлогодним, но давайте посмотрим хоть что-то.
🚀💪 Лидеры роста - ракетные виды спорта и силовые тренировки
Данные 2025 года показывают взрывной рост в определенных видах спорта.
🏸🎾 Активность в ракетных видах спорта (сквош, пиклбол, бадминтон и теннис) выросла на 67%, и главным двигателем этого роста стали женщины и пользователи в возрасте 18-29 лет.
🏋️♀️🍑 Не менее интересна статистика по силовым тренировкам. Их популярность выросла на 29%, причем в 2025 году женщины зафиксировали на 6% больше силовых тренировок, чем мужчины. С другой стороны, ничего удивительного, попа сама себя не накачает.
🧠📊 Скажи мне, сколько тебе лет, и я скажу, каким видом спорта ты занимаешься
Данные показывают четкие предпочтения в тренировках в зависимости от возрастной группы:
• 🏃♂️ 18-29 лет: предпочитают бег на открытом воздухе и трековый бег (бег по стадиону).
• 🏋️♂️ 30-39 лет: лидируют в силовых тренировках, кардио в помещении и занятиях на беговой дорожке.
• 🏞 40-49 лет: чаще всего выбирают трейлраннинг (бег по пересеченной местности).
• 🚴♂️🏊♂️ 50-59 лет: доминируют в велотренировках в помещении, плавании в бассейне и катании на горных велосипедах.
• 🚶♂️🚴♀️ 60-69 лет: являются лидерами в велоспорте на открытом воздухе, ходьбе и пешем туризме (хайкинге).
• ⛳️ 70+ лет: больше всего времени проводят за игрой в гольф.
⏰ Кроме того, данные выявили разницу во времени тренировок: молодые пользователи (18-29 лет) наиболее активны во второй половине дня (с 16:00 до 19:00), в то время как старшее поколение (70+) предпочитает утренние часы (с 8:00 до 10:00).
😵💫 Уровень стресса
В среднем женщины в 2025 году были на 3% менее подвержены стрессу, чем мужчины. В то же время наблюдалась тенденция, что средний уровень стресса был выше у более старших пользователей Garmin.
😌🌍 А страной с самым низким средним показателем стресса стали Нидерланды (может, дело в ☘️), за которыми следуют Бельгия, Португалия, Ирландия и Великобритания.
Отчетик у них, конечно, получился «жиденький», даже по сравнению с прошлогодним, но давайте посмотрим хоть что-то.
🚀💪 Лидеры роста - ракетные виды спорта и силовые тренировки
Данные 2025 года показывают взрывной рост в определенных видах спорта.
🏸🎾 Активность в ракетных видах спорта (сквош, пиклбол, бадминтон и теннис) выросла на 67%, и главным двигателем этого роста стали женщины и пользователи в возрасте 18-29 лет.
🏋️♀️🍑 Не менее интересна статистика по силовым тренировкам. Их популярность выросла на 29%, причем в 2025 году женщины зафиксировали на 6% больше силовых тренировок, чем мужчины. С другой стороны, ничего удивительного, попа сама себя не накачает.
🧠📊 Скажи мне, сколько тебе лет, и я скажу, каким видом спорта ты занимаешься
Данные показывают четкие предпочтения в тренировках в зависимости от возрастной группы:
• 🏃♂️ 18-29 лет: предпочитают бег на открытом воздухе и трековый бег (бег по стадиону).
• 🏋️♂️ 30-39 лет: лидируют в силовых тренировках, кардио в помещении и занятиях на беговой дорожке.
• 🏞 40-49 лет: чаще всего выбирают трейлраннинг (бег по пересеченной местности).
• 🚴♂️🏊♂️ 50-59 лет: доминируют в велотренировках в помещении, плавании в бассейне и катании на горных велосипедах.
• 🚶♂️🚴♀️ 60-69 лет: являются лидерами в велоспорте на открытом воздухе, ходьбе и пешем туризме (хайкинге).
• ⛳️ 70+ лет: больше всего времени проводят за игрой в гольф.
⏰ Кроме того, данные выявили разницу во времени тренировок: молодые пользователи (18-29 лет) наиболее активны во второй половине дня (с 16:00 до 19:00), в то время как старшее поколение (70+) предпочитает утренние часы (с 8:00 до 10:00).
😵💫 Уровень стресса
В среднем женщины в 2025 году были на 3% менее подвержены стрессу, чем мужчины. В то же время наблюдалась тенденция, что средний уровень стресса был выше у более старших пользователей Garmin.
😌🌍 А страной с самым низким средним показателем стресса стали Нидерланды (может, дело в ☘️), за которыми следуют Бельгия, Португалия, Ирландия и Великобритания.
5🔥21👍4❤2🎉1
Итоги года от Whoop
Формат не самый удобный - это подкаст, в котором сотрудники Whoop обсуждают значимые обновления в устройствах и софте, а также статистику и тренды в поведении пользователей.
Ниже я вытащил все, что касается пользовательского поведения.
Прежде чем перейти к сухим фактам, приведу самую интересную, на мой взгляд, мысль.
Ранее я уже писал, что с точки зрения технологий все гаджеты для здоровья вышли на плато и собирают совершенно одинаковый набор метрик организма (работа сердца, сон, шаги и т.д.).
А вся конкуренция сводится к тому, как эти данные интерпретировать и, самое главное, что такого показать пользователю, чтобы он не просто посмотрел и сказал «о, прикольно», а начал действительно что-то делать для улучшения своего состояния.
И вот здесь чуваки из Whoop говорят, что нашли решение 💡
В результате самые заметные изменения в поведении пользователей были достигнуты в количестве силовых тренировок 💪 и регулярности сна 😴
Получается, что экзистенциальный страх старения мотивирует лучше всего.
А теперь к цифрам ⬇️
1. Эпоха силы 💪: как силовые тренировки стали главным трендом года
Самым заметным сдвигом в поведении пользователей в 2025 году стал взрывной рост популярности силовых тренировок.
Этот тренд свидетельствует о фундаментальном изменении в подходе к фитнесу - от простого стремления к выносливости к осознанному наращиванию мышечной массы как основы здоровья.
2. Отчет о сне 😴: кто, когда и как спал в 2025 году
В 2025 году пользователи стали уделять гораздо больше внимания постоянству времени отхода ко сну и пробуждения (sleep consistency).
Данные подтверждают, что для общего состояния здоровья этот фактор даже важнее, чем общая продолжительность сна.
Сон поколений
Анализ данных по возрастным группам показал четкие различия в паттернах сна, которые имеют глубокие эволюционные корни:
• Больше всех спят: представители поколения Z (Gen Z)
• Режим сна: отход ко сну происходит в предсказуемом порядке - от самых ранних до самых поздних: бумеры (Boomers), поколение X (Gen X), миллениалы (Millennials) и поколение Z (Gen Z)
Считается, что это защитный механизм, выработанный в кочевых обществах: разные поколения ложились и вставали в разное время, чтобы всегда кто-то бодрствовал и охранял племя.
Гендерные различия во сне
Данные выявили заметную разницу в средней продолжительности сна между мужчинами и женщинами:
• Женщины: 434 минуты (7 часов 14 минут)
• Мужчины: 413 минут (6 часов 53 минуты)
3. Глобальная карта здоровья 🌍: рейтинг стран по версии WHOOP
Одной из самых инновационных метрик WHOOP является «биологический возраст» (WHOOP Age), который оценивает общее состояние здоровья пользователя в сравнении с его хронологическим возрастом.
Топ-5 самых здоровых стран
• Словакия (среднее снижение WHOOP Age на 3,53 года)
• Италия (среднее снижение WHOOP Age на 3,35 года)
• Чехия
• Словения
• Дания
4. Топ-5 самых быстрорастущих активностей 2025 года 🚀
• Тяжелая атлетика / силовые тренировки (Weightlifting)
• Хоккей на траве (Field hockey)
• Падел-теннис (Paddle)
• Гимнастика (Gymnastics)
• Прыжки на скакалке (Jumping rope)
Формат не самый удобный - это подкаст, в котором сотрудники Whoop обсуждают значимые обновления в устройствах и софте, а также статистику и тренды в поведении пользователей.
Ниже я вытащил все, что касается пользовательского поведения.
Прежде чем перейти к сухим фактам, приведу самую интересную, на мой взгляд, мысль.
Ранее я уже писал, что с точки зрения технологий все гаджеты для здоровья вышли на плато и собирают совершенно одинаковый набор метрик организма (работа сердца, сон, шаги и т.д.).
А вся конкуренция сводится к тому, как эти данные интерпретировать и, самое главное, что такого показать пользователю, чтобы он не просто посмотрел и сказал «о, прикольно», а начал действительно что-то делать для улучшения своего состояния.
И вот здесь чуваки из Whoop говорят, что нашли решение 💡
«Раньше мы публиковали исследования, в которых говорилось, что, например, плохой сон повышает риск депрессии и суицидальных состояний, и все такие: “Окей, я ничего не буду с этим делать”».
«А потом мы сказали: “Это делает тебя старше” - и люди такие: “Окей, принято”».
В результате самые заметные изменения в поведении пользователей были достигнуты в количестве силовых тренировок 💪 и регулярности сна 😴
Получается, что экзистенциальный страх старения мотивирует лучше всего.
А теперь к цифрам ⬇️
1. Эпоха силы 💪: как силовые тренировки стали главным трендом года
Самым заметным сдвигом в поведении пользователей в 2025 году стал взрывной рост популярности силовых тренировок.
Этот тренд свидетельствует о фундаментальном изменении в подходе к фитнесу - от простого стремления к выносливости к осознанному наращиванию мышечной массы как основы здоровья.
2. Отчет о сне 😴: кто, когда и как спал в 2025 году
В 2025 году пользователи стали уделять гораздо больше внимания постоянству времени отхода ко сну и пробуждения (sleep consistency).
Данные подтверждают, что для общего состояния здоровья этот фактор даже важнее, чем общая продолжительность сна.
Сон поколений
Анализ данных по возрастным группам показал четкие различия в паттернах сна, которые имеют глубокие эволюционные корни:
• Больше всех спят: представители поколения Z (Gen Z)
• Режим сна: отход ко сну происходит в предсказуемом порядке - от самых ранних до самых поздних: бумеры (Boomers), поколение X (Gen X), миллениалы (Millennials) и поколение Z (Gen Z)
Считается, что это защитный механизм, выработанный в кочевых обществах: разные поколения ложились и вставали в разное время, чтобы всегда кто-то бодрствовал и охранял племя.
Гендерные различия во сне
Данные выявили заметную разницу в средней продолжительности сна между мужчинами и женщинами:
• Женщины: 434 минуты (7 часов 14 минут)
• Мужчины: 413 минут (6 часов 53 минуты)
3. Глобальная карта здоровья 🌍: рейтинг стран по версии WHOOP
Одной из самых инновационных метрик WHOOP является «биологический возраст» (WHOOP Age), который оценивает общее состояние здоровья пользователя в сравнении с его хронологическим возрастом.
Топ-5 самых здоровых стран
• Словакия (среднее снижение WHOOP Age на 3,53 года)
• Италия (среднее снижение WHOOP Age на 3,35 года)
• Чехия
• Словения
• Дания
4. Топ-5 самых быстрорастущих активностей 2025 года 🚀
• Тяжелая атлетика / силовые тренировки (Weightlifting)
• Хоккей на траве (Field hockey)
• Падел-теннис (Paddle)
• Гимнастика (Gymnastics)
• Прыжки на скакалке (Jumping rope)
👍16🔥11❤5💯2
Итоги года от Polar
В этом году ребята из Polar заморочились и сделали интересный отчет с итогами года 📊
Файлик с презентацией - в прикрепленном файле, а ниже самое интересное.
Чем старше пользователь Polar, тем он активнее.
Пользователи Polar в среднем занимаются спортом 301 минуту в неделю, что в 2 раза больше рекомендованных ВОЗ 150 минут.
Но еще интереснее посмотреть деление по возрастам - старшее поколение занимается значительно дольше молодежи:
20-29 лет - 248
30-39 - 258
40-49 - 291
50-59 - 331
60-69 - 383
Мотивация пользователей (не медали)
Среди мотивов заниматься спортом пользователи отмечали в первую очередь положительное влияние на здоровье:
- здоровье
- хорошее самочувствие
- поддержание формы
- возраст / старение
- психическое здоровье
При этом 52% пользователей планируют участие в стартах в 2026 году.
Средние показатели - без рекордов
Несмотря на еженедельную длительность активностей в 2 раза выше рекомендованных ВОЗ, основная масса пользователей - скорее фитнес-энтузиасты, а не упоротые спортсмены.
Бег 🏃
- Средняя дистанция пробежки - 7,7 км
- Средний финиш марафона - 4:12
Велосипед 🚴
- Средняя дистанция - 19,4 км
Плавание (бассейн) 🏊
- Средняя дистанция - 2036 м
Хайкинг 🥾
- Средняя дистанция - 7,2 км, набор 290 м
300 минут спорта в неделю - It’s not enough
Самым удивительным для меня стали данные по среднему пульсу во время сна - 60 ударов в минуту.
Это нормальный результат, но при регулярных занятиях спортом я ожидал увидеть цифры ниже.
Вывод простой: для укрепления сердца важны не только объемы, но и тип нагрузки и пульсовые зоны.
В презентации еще много данных, не поленитесь посмотреть.
В этом году ребята из Polar заморочились и сделали интересный отчет с итогами года 📊
Файлик с презентацией - в прикрепленном файле, а ниже самое интересное.
Чем старше пользователь Polar, тем он активнее.
Пользователи Polar в среднем занимаются спортом 301 минуту в неделю, что в 2 раза больше рекомендованных ВОЗ 150 минут.
Но еще интереснее посмотреть деление по возрастам - старшее поколение занимается значительно дольше молодежи:
20-29 лет - 248
30-39 - 258
40-49 - 291
50-59 - 331
60-69 - 383
Мотивация пользователей (не медали)
Среди мотивов заниматься спортом пользователи отмечали в первую очередь положительное влияние на здоровье:
- здоровье
- хорошее самочувствие
- поддержание формы
- возраст / старение
- психическое здоровье
При этом 52% пользователей планируют участие в стартах в 2026 году.
Средние показатели - без рекордов
Несмотря на еженедельную длительность активностей в 2 раза выше рекомендованных ВОЗ, основная масса пользователей - скорее фитнес-энтузиасты, а не упоротые спортсмены.
Бег 🏃
- Средняя дистанция пробежки - 7,7 км
- Средний финиш марафона - 4:12
Велосипед 🚴
- Средняя дистанция - 19,4 км
Плавание (бассейн) 🏊
- Средняя дистанция - 2036 м
Хайкинг 🥾
- Средняя дистанция - 7,2 км, набор 290 м
300 минут спорта в неделю - It’s not enough
Самым удивительным для меня стали данные по среднему пульсу во время сна - 60 ударов в минуту.
Это нормальный результат, но при регулярных занятиях спортом я ожидал увидеть цифры ниже.
Вывод простой: для укрепления сердца важны не только объемы, но и тип нагрузки и пульсовые зоны.
В презентации еще много данных, не поленитесь посмотреть.
❤21🔥9👍7💯1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На днях OpenAI объявила о запуске ChatGPT Health. Это специализированный раздел внутри обычного ChatGPT, специально обученный и предназначенный для обсуждения вопросов, касающихся здоровья.
Идея простая и логичная: пользователи смогут загружать результаты анализов и исследований, историю болезней, а также данные из фитнес и веллнесс сервисов, типа Apple Health, MyFitnessPal и т.д.
На самом деле загружать все те же самые данные можно и сейчас, но нет готовых интеграций, и приходится самому формировать промты и по сути обучать ИИ тому, какой ответ ты хочешь получить. Я, например, сделал отдельный проект в ChatGPT, в который загружены результаты моих анализов и обследований за последние пару лет. И, задавая новый вопрос, ИИ может оценивать результаты в динамике и подсказывать какие-то закономерности.
По статистике самой OpenAI, еженедельно более 230 млн человек задают вопросы, касающиеся здоровья. И, конечно, этот блок нужно привести к какому-то единому стандарту как с точки зрения ответов модели, так и с точки зрения отношения к ним пользователей.
Сейчас сервис доступен части пользователей из США. Можно встать в лист ожидания, если ваш аккаунт ChatGPT зарегистрирован в США.
Но особенно интересно смотреть, насколько отличается отношение к использованию ИИ по разные стороны «баррикад», среди врачей и пациентов. И если со стороны первых часто встречаются луддиты, выступающие скептически, то пациенты, наоборот, слишком оптимистично и доверчиво относятся к информации и советам, получаемым от ИИ.
Для примера пара цитат из статьи с результатами опроса пациентов и врачей:
А как у вас, используете ИИ в медицинских целях?
Идея простая и логичная: пользователи смогут загружать результаты анализов и исследований, историю болезней, а также данные из фитнес и веллнесс сервисов, типа Apple Health, MyFitnessPal и т.д.
На самом деле загружать все те же самые данные можно и сейчас, но нет готовых интеграций, и приходится самому формировать промты и по сути обучать ИИ тому, какой ответ ты хочешь получить. Я, например, сделал отдельный проект в ChatGPT, в который загружены результаты моих анализов и обследований за последние пару лет. И, задавая новый вопрос, ИИ может оценивать результаты в динамике и подсказывать какие-то закономерности.
По статистике самой OpenAI, еженедельно более 230 млн человек задают вопросы, касающиеся здоровья. И, конечно, этот блок нужно привести к какому-то единому стандарту как с точки зрения ответов модели, так и с точки зрения отношения к ним пользователей.
Сейчас сервис доступен части пользователей из США. Можно встать в лист ожидания, если ваш аккаунт ChatGPT зарегистрирован в США.
Но особенно интересно смотреть, насколько отличается отношение к использованию ИИ по разные стороны «баррикад», среди врачей и пациентов. И если со стороны первых часто встречаются луддиты, выступающие скептически, то пациенты, наоборот, слишком оптимистично и доверчиво относятся к информации и советам, получаемым от ИИ.
Для примера пара цитат из статьи с результатами опроса пациентов и врачей:
«58% медицинских работников заявили, что искусственный интеллект усложняет процесс лечения пациентов».
«Почти каждый третий американец (32%) заявил, что отложил бы визит к врачу или вовсе отказался бы от него, если бы инструмент на основе ИИ показал, что его симптомы не представляют опасности».
А как у вас, используете ИИ в медицинских целях?
👍11❤9🔥7
Передайте вашему HR-директору
Ребята из Oxford University сделали Work Wellbeing Playbook - краткое описание наиболее эффективных, научно обоснованных методов, которые, как показано исследованиями, улучшают самочувствие на рабочем месте.
Почему это важно - большую часть активного времени мы проводим на работе. И можно сколько угодно выстраивать личный wellbeing, следить за питанием, сном и т.д., но если на работе нет ощущения комфорта с точки зрения нагрузки, отношений с коллегами и руководством, а также общей атмосферы, то это легко нивелирует все личные усилия и заметно снижает качество жизни в целом.
Рекомендации разбиты на отдельные блоки:
- Развитие
- Отношения
- Независимость и гибкость
- Разнообразие и самореализация
- Заработок и льготы
- Риск, здоровье и безопасность
Есть там, конечно, и идеи, не самые популярные среди руководства и собственников бизнеса. Например:
В прикрепленном файле - презентация на русском, в которой собрана лишь часть идей из плейбука. Все презентации (на английском) можно скачать у них на сайте.
Ребята из Oxford University сделали Work Wellbeing Playbook - краткое описание наиболее эффективных, научно обоснованных методов, которые, как показано исследованиями, улучшают самочувствие на рабочем месте.
Почему это важно - большую часть активного времени мы проводим на работе. И можно сколько угодно выстраивать личный wellbeing, следить за питанием, сном и т.д., но если на работе нет ощущения комфорта с точки зрения нагрузки, отношений с коллегами и руководством, а также общей атмосферы, то это легко нивелирует все личные усилия и заметно снижает качество жизни в целом.
Рекомендации разбиты на отдельные блоки:
- Развитие
- Отношения
- Независимость и гибкость
- Разнообразие и самореализация
- Заработок и льготы
- Риск, здоровье и безопасность
Есть там, конечно, и идеи, не самые популярные среди руководства и собственников бизнеса. Например:
«Выгорание - это проблема системы, а не человека. Наиболее эффективные меры - не тренинги по стрессоустойчивости, а изменение самих условий работы».
В прикрепленном файле - презентация на русском, в которой собрана лишь часть идей из плейбука. Все презентации (на английском) можно скачать у них на сайте.
🔥10👍4❤3👌1
Забыл рассказать - завтра вечером будет еще один бесплатный мастер-класс по первой помощи.
Велком!
https://laboratoriya-bega-r-event.timepad.ru/event/3754613/
Велком!
https://laboratoriya-bega-r-event.timepad.ru/event/3754613/
laboratoriya-bega-r-event.timepad.ru
Мастер-класс по первой помощи в Runlab в Москве / События на TimePad.ru
Бег — это не только спорт и энергия, но и ответственность за своё здоровье. Иногда травмы и неприятные ситуации могут случиться внезапно. Тогда умение быстро оказать первую помощь становится жизненно важным навыком.
🔥7❤3🤝3
Вы, наверное, уже и не помните про новые банкоматы Сбера с функцией экспресс-оценки здоровья. А тем временем они уже появились в Москве, и я, конечно же, специально поехал тестировать.
Краткое впечатление: оно как бы работает, но вопросов больше, чем ответов. Подробную статью напишу позже, а пока первое впечатление.
Начнём с комфорта. Заниматься оценкой здоровья в банкомате не очень приятно.
Сначала нужно ознакомиться и подписать документы, каждый раз прикладывая карту и вводя пин-код. Потом около 30 секунд ждать саму оценку здоровья (у меня получилось только с третьего раза). Затем изучать результаты. И всё это время за спиной стоят люди, которые пришли снять деньги, а не ждать, пока ты тестируешь новые технологии.
По самим результатам тоже есть вопросы. Банкомат использует комбинацию двух подходов. Во-первых, контактные металлические электроды по бокам, примерно такие же, как на кардиотренажёрах, через которые, вероятно, измеряется пульс и базовые параметры сердечного ритма. Во-вторых, используется rPPG-технология, это когда показатели оцениваются по видеосъёмке лица. Камера фиксирует микроскопические изменения цвета кожи, связанные с кровотоком, и на основе этого алгоритмы пытаются оценить пульс и другие параметры. Это отличается от классической PPG в часах, где датчик напрямую подсвечивает кожу и получает более стабильный сигнал. По исследованиям rPPG даёт менее точные и более шумные результаты.
Сбер, в целом, это понимает и подстелил соломки. Многие показатели показываются без конкретных цифр. Например, вариабельность сердечного ритма отображается просто как «ниже нормы / в норме / выше нормы». Но проблема в том, что «норма» для HRV индивидуальна. Да, есть средние значения для поло-возрастных групп, но те же Whoop и Garmin сначала собирают данные в течение нескольких недель, формируют персональный базовый уровень и только потом начинают делать выводы.
С уровнем глюкозы та же история. Результат выдаётся без цифр, только в формате «ниже / норма / выше». Сравнить это с реальным анализом крови невозможно, да и стабильно работающих неинвазивных технологий для оценки глюкозы сейчас просто не существует.
Из конкретных чисел можно увидеть пульс и давление (где опять же нет стабильно работающей технологии измерения). Но и здесь вопрос, насколько корректно измерять давление у человека, который стоит. В классическом манжетном измерении всегда рекомендуют сесть, посидеть пару минут и только потом проводить замер.
Что планирую делать дальше. Хочу повторить экспресс-оценку, заранее сдав анализы на глюкозу и холестерин, и взять с собой манжетный тонометр, чтобы измерить давление прямо возле банкомата и сравнить результаты. И ещё очень хочется внимательно изучить документы, которые подписываются в начале. Тогда на это просто не было времени, сзади стояли люди и ждали.
Если вдруг вы доберётесь до такого банкомата и у вас будет свободных 10 минут, буду благодарен, если сможете сфотографировать текст документов, которые Сбер предлагает подписать при первом использовании экспресс-оценки здоровья.
Краткое впечатление: оно как бы работает, но вопросов больше, чем ответов. Подробную статью напишу позже, а пока первое впечатление.
Начнём с комфорта. Заниматься оценкой здоровья в банкомате не очень приятно.
Сначала нужно ознакомиться и подписать документы, каждый раз прикладывая карту и вводя пин-код. Потом около 30 секунд ждать саму оценку здоровья (у меня получилось только с третьего раза). Затем изучать результаты. И всё это время за спиной стоят люди, которые пришли снять деньги, а не ждать, пока ты тестируешь новые технологии.
По самим результатам тоже есть вопросы. Банкомат использует комбинацию двух подходов. Во-первых, контактные металлические электроды по бокам, примерно такие же, как на кардиотренажёрах, через которые, вероятно, измеряется пульс и базовые параметры сердечного ритма. Во-вторых, используется rPPG-технология, это когда показатели оцениваются по видеосъёмке лица. Камера фиксирует микроскопические изменения цвета кожи, связанные с кровотоком, и на основе этого алгоритмы пытаются оценить пульс и другие параметры. Это отличается от классической PPG в часах, где датчик напрямую подсвечивает кожу и получает более стабильный сигнал. По исследованиям rPPG даёт менее точные и более шумные результаты.
Сбер, в целом, это понимает и подстелил соломки. Многие показатели показываются без конкретных цифр. Например, вариабельность сердечного ритма отображается просто как «ниже нормы / в норме / выше нормы». Но проблема в том, что «норма» для HRV индивидуальна. Да, есть средние значения для поло-возрастных групп, но те же Whoop и Garmin сначала собирают данные в течение нескольких недель, формируют персональный базовый уровень и только потом начинают делать выводы.
С уровнем глюкозы та же история. Результат выдаётся без цифр, только в формате «ниже / норма / выше». Сравнить это с реальным анализом крови невозможно, да и стабильно работающих неинвазивных технологий для оценки глюкозы сейчас просто не существует.
Из конкретных чисел можно увидеть пульс и давление (где опять же нет стабильно работающей технологии измерения). Но и здесь вопрос, насколько корректно измерять давление у человека, который стоит. В классическом манжетном измерении всегда рекомендуют сесть, посидеть пару минут и только потом проводить замер.
Что планирую делать дальше. Хочу повторить экспресс-оценку, заранее сдав анализы на глюкозу и холестерин, и взять с собой манжетный тонометр, чтобы измерить давление прямо возле банкомата и сравнить результаты. И ещё очень хочется внимательно изучить документы, которые подписываются в начале. Тогда на это просто не было времени, сзади стояли люди и ждали.
Если вдруг вы доберётесь до такого банкомата и у вас будет свободных 10 минут, буду благодарен, если сможете сфотографировать текст документов, которые Сбер предлагает подписать при первом использовании экспресс-оценки здоровья.
😁7👍6🔥6