Сегодня вместо завтрака — ценные советы, как накачать мышцы живота без дополнительного оборудования и походов в спортзал, но максимально эффективно.

Главный бьюти-тренд 2022 года — забота о себе. The Challenger выбрал самые эффективные косметические новинки, которые восстановят кожу после холодов, помогут справиться со стрессом и подойдут в качестве подарков на 14 февраля.

Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с…

Травматолог Дмитрий Снопков подробно рассказывает, что нужно делать, если вы обожглись о горячую сковородку, вас ударило током, вы получили солнечный или даже химический ожог. Про список того, что должно быть в аптечке на случай ожога, мы тоже не забыли.

Погрязли в бытовых проблемах и не видите смысла в том, чем занимаетесь? От вас ничего не зависит, вы словно щепка, плывущая в никуда? Вам всё надоело и всё наскучило? Увы, от подобных мыслей не застрахован никто, тем не менее ими вполне можно научиться управлять.

Шугаринг — одна из самых популярных процедур для временного избавления от волос на теле. Этот метод довольно прост и безопасен, и шугаринг можно проводить в домашних условиях, если у вас нет времени или желания обратиться за услугой в салон. Рассказываем…

Для большинства людей употребление глютена безопасно и может быть (точнее, должно быть) частью здоровой диеты. Но если по медицинским показаниям вам нужно соблюдать безглютеновую диету, держитесь подальше от продуктов из этого списка и замените их полезной…

День всех влюблённых — повод провести время вместе и ещё раз напомнить друг другу о важности чувств. Какой подарок подготовить к этому дню? Идеи для тех, кто ведёт активный образ жизни и не стесняется чувств, вы найдёте в подборке The Challenger.

После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья…

Упражнения от тренера фитнес-клуба Encore Кирилла Иванова помогут укрепить и сделать рельефнее мышцы рук. В тренировке целых три планки, но обещаем — скучно вам не будет.

Проверенный способ приблизить весну в середине февраля — приготовить лёгкий и очень вкусный пирог с сыром и шпинатом. В нём всё как мы любим: много-много полезной зелени, невесомое тесто фило и ни одной лишней калории.

Учёные выявили связь между качеством сна и качеством секса. Главный вывод один — проблемы со сном надо решать. Рассказываем, почему и как.

Утренние тренировки помогают сжечь больше калорий и заряжают энергией на весь день. Как пересилить лень и всё-таки заставить себя заниматься спортом утром, расскажем прямо сейчас.

Современные технологии круто изменили нашу жизнь — они сделали нас более мобильными и, как ни странно, более зависимыми. Зависимыми от этих четырёх букв: Wi-Fi. Насколько опасно излучение Wi-Fi-роутера, можно ли пользоваться беспроводным интернетом детям…

Bleisure (от англ. business — ‘бизнес’ и leisure – ‘отдых’) уже называют одним из главных трендов 2022 года. Что это такое и как начать путешествовать по работе и отдыхать одновременно?

Официальная рекомендация Роспотребнадзора гласит, что после вакцинации от COVID-19 или гриппа следует воздерживаться от спортивных нагрузок. А если чувствуешь себя отлично и совсем не хочется пропускать тренировку?

Куриный бульон порой способен творить чудеса, но быстрее восстановиться при ОРВИ помогают и другие обитатели холодильника.

Олимпиада в Пекине стремительно приближается к финишу. Позади много зрелищных событий, но самое интересное ждёт нас в конце. Один из самых захватывающих видов зимних Олимпийских игр — биатлон. The Challenger предлагает разобраться, что это за спорт и чем…

Почему не следует бояться слова «высокоинтенсивная» и как именно такие интервальные тренировки помогают распрощаться с лишними килограммами.

В конце зимы мало кто может похвастаться цветущим видом: нехватка солнца, сезонные ОРВИ, снижение физической активности неизбежно сказываются на цвете лица. Но тусклой и серой кожа становится не только из-за дефицита витаминов и спорта. Разбираем популярные…