Что такое средиземноморская диета и чем она полезна?
Настоящая средиземноморская диета основана на фруктах, овощах, бобах, орехах, морепродуктах, оливковом масле и молочных продуктах. Возможно, с одним или двумя стаканами красного вина. Именно так питались жители Крита, Греции и южной Италии примерно в 1960 году. Тогда уровень их хронических заболеваний был одним из самых низких в мире, а продолжительность жизни - одной из самых высоких.
Польза для здоровья от средиземноморской диеты
• Профилактика сердечных заболеваний и инсультов
• Сохранение гибкости
• Снижение риска болезни Альцгеймера
• Снижение вдвое риска болезни Паркинсона
• Увеличение продолжительности жизни
• Защита от диабета 2 типа
Средиземноморская диета - это больше, чем просто употребление свежей и здоровой пищи. Это также ежедневная физическая активность. Вместе они могут оказать сильное влияние на ваше настроение и психическое здоровье.
Фото: Oksana Kiian
Вкус | #Диета
Настоящая средиземноморская диета основана на фруктах, овощах, бобах, орехах, морепродуктах, оливковом масле и молочных продуктах. Возможно, с одним или двумя стаканами красного вина. Именно так питались жители Крита, Греции и южной Италии примерно в 1960 году. Тогда уровень их хронических заболеваний был одним из самых низких в мире, а продолжительность жизни - одной из самых высоких.
Польза для здоровья от средиземноморской диеты
• Профилактика сердечных заболеваний и инсультов
• Сохранение гибкости
• Снижение риска болезни Альцгеймера
• Снижение вдвое риска болезни Паркинсона
• Увеличение продолжительности жизни
• Защита от диабета 2 типа
Средиземноморская диета - это больше, чем просто употребление свежей и здоровой пищи. Это также ежедневная физическая активность. Вместе они могут оказать сильное влияние на ваше настроение и психическое здоровье.
Фото: Oksana Kiian
Вкус | #Диета
Диеты, помогающие худеть без вреда для здоровья
Одной из самых лучших диет считается средиземноморская. О ней мы уже писали, прочитать можно тут.
• DASH-диета
Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии. Этот режим питания был специально разработан для пациентов с гипертонией.
На этой диете нужно есть много овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, а также цельных злаков.
Зато нельзя красное мясо, сахар, жиры и соль.
• Флекситарианство
Это особая система и философия питания. Также называют гибким вегетарианством. Можно есть не только пищу растительного происхождения, но и мясо.
Мяса едят мало, но полностью из рациона не убирают. Едят много овощей и фруктов, что дает необходимую дозу клетчатки. Благодаря этому быстро насыщаешься, в результате чего пищеварение налаживается.
Вкус | #Диета
Одной из самых лучших диет считается средиземноморская. О ней мы уже писали, прочитать можно тут.
• DASH-диета
Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетологический подход к лечению гипертонии. Этот режим питания был специально разработан для пациентов с гипертонией.
На этой диете нужно есть много овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, а также цельных злаков.
Зато нельзя красное мясо, сахар, жиры и соль.
• Флекситарианство
Это особая система и философия питания. Также называют гибким вегетарианством. Можно есть не только пищу растительного происхождения, но и мясо.
Мяса едят мало, но полностью из рациона не убирают. Едят много овощей и фруктов, что дает необходимую дозу клетчатки. Благодаря этому быстро насыщаешься, в результате чего пищеварение налаживается.
Вкус | #Диета