Дариус Форо: достаточно – значит достаточно: ключ к предотвращению выгорания
Ключ к успеху - работать не «больше», но "эффективнее". Так считает известный западный коуч по саморазвитию и блогер Дариус Форо. А чтобы работать эффективнее, надо достаточно отдыхать. Но что делать, если времени на отдых катастрофически не хватает? Возможно всё дело в том, что вы трудитесь чересчур много, в итоге не успевая ничего и просто напросто «выгорая», что предвещает крах ваших проектов и надежд. В небольшом сегодняшнем эссе Дариус рассказывает, как этого избежать.
«Когда мы смотрим на продуктивных людей со стороны, мы часто предполагаем, что они работают по 18 часов в сутки. Стивен Кинг, к примеру, публикует по книге в год, и нам кажется: «Ого, этот парень, похоже, пишет каждый день». На самом деле это не так. В своих мемуарах Кинг признаётся:
«Мне нравится писать по десять страниц в день, что составляет 2000 слов».
Это может занять несколько часов, но не целый день. Фактически, в своих мемуарах он пишет о том, что у него достаточно времени в течение дня, чтобы гулять, много читать, проводить время с женой и смотреть бейсбол.
Если вы проделали достаточно работы, пора объявить себе, что на сегодня — все. А для Стивена Кинга «всё» означает 2000 слов. Чтобы избежать выгорания, нам нужно выяснить, что для нас значит «достаточно». Это единственный надежный метод достичь успеха».
https://theidealist.ru/enoughisenough/
#ДариусФоро #человек #продуктивность #выгорание #СтивенКинг
Ключ к успеху - работать не «больше», но "эффективнее". Так считает известный западный коуч по саморазвитию и блогер Дариус Форо. А чтобы работать эффективнее, надо достаточно отдыхать. Но что делать, если времени на отдых катастрофически не хватает? Возможно всё дело в том, что вы трудитесь чересчур много, в итоге не успевая ничего и просто напросто «выгорая», что предвещает крах ваших проектов и надежд. В небольшом сегодняшнем эссе Дариус рассказывает, как этого избежать.
«Когда мы смотрим на продуктивных людей со стороны, мы часто предполагаем, что они работают по 18 часов в сутки. Стивен Кинг, к примеру, публикует по книге в год, и нам кажется: «Ого, этот парень, похоже, пишет каждый день». На самом деле это не так. В своих мемуарах Кинг признаётся:
«Мне нравится писать по десять страниц в день, что составляет 2000 слов».
Это может занять несколько часов, но не целый день. Фактически, в своих мемуарах он пишет о том, что у него достаточно времени в течение дня, чтобы гулять, много читать, проводить время с женой и смотреть бейсбол.
Если вы проделали достаточно работы, пора объявить себе, что на сегодня — все. А для Стивена Кинга «всё» означает 2000 слов. Чтобы избежать выгорания, нам нужно выяснить, что для нас значит «достаточно». Это единственный надежный метод достичь успеха».
https://theidealist.ru/enoughisenough/
#ДариусФоро #человек #продуктивность #выгорание #СтивенКинг
The Guardian: семь видов отдыха. Могут ли они помочь победить выгорание?
Многонедельная усталость, выгорание, падение интереса к жизни - могут настичь любого из нас. Никто не застрахован: ни офисный сотрудник, ни бизнесмен, ни рабочий, ни домохозяйка. Во-многом так происходит потому, что мы не умеем отдыхать, предпочитая лишь проверенный способ получения дофамина, который со временем работает все хуже. А как же надо? Эмма Беддингтон из The Guardian прочитала книгу доктора Сондры Далтон-Смит, посвящённой отдыху, и на себе испробовала все семь типов расслабиться, описанные в ней. О том - что получилось - в тексте ниже.
«Я не люблю отдыхать» — говорю я ей. «Я становлюсь вялой, грустной и чувствую себя неудачницей». Она не удивлена. «Для некоторых людей отдых почти дискомфортен. Как будто их психика сопротивляется новым ощущениям». По ее словам, она никогда бы не порекомендовала трехдневное молчаливое уединение совершенно измученному пациенту. «Для человека, который активно выгорает, это почти травматично».
https://theidealist.ru/7typesofrest/
#TheGuardian #человек #психология #сон #выгорание
Многонедельная усталость, выгорание, падение интереса к жизни - могут настичь любого из нас. Никто не застрахован: ни офисный сотрудник, ни бизнесмен, ни рабочий, ни домохозяйка. Во-многом так происходит потому, что мы не умеем отдыхать, предпочитая лишь проверенный способ получения дофамина, который со временем работает все хуже. А как же надо? Эмма Беддингтон из The Guardian прочитала книгу доктора Сондры Далтон-Смит, посвящённой отдыху, и на себе испробовала все семь типов расслабиться, описанные в ней. О том - что получилось - в тексте ниже.
«Я не люблю отдыхать» — говорю я ей. «Я становлюсь вялой, грустной и чувствую себя неудачницей». Она не удивлена. «Для некоторых людей отдых почти дискомфортен. Как будто их психика сопротивляется новым ощущениям». По ее словам, она никогда бы не порекомендовала трехдневное молчаливое уединение совершенно измученному пациенту. «Для человека, который активно выгорает, это почти травматично».
https://theidealist.ru/7typesofrest/
#TheGuardian #человек #психология #сон #выгорание