Вот тут мужчина приседал, висели десятки, я попробовала, сначала подумала, что хрень какая-то, очень легко. Накинула 20-тки с каждой стороны, вроде ничего так😂 по моему лицу видно.
И квадры хорошо работают, и ЗПБ прорабатывается четко. Понравилось, в общем 🔥

Ну и любименький жим по одной ноге😋 давно не было в программе

Набрали в плечах 🔥
Также каждое воскресенье отчет тренеру по форме, так что в следующее воскресенье тоже тут отчитаюсь по своей жиро-форме😁
И сколько удастся за неделю подсушить, интересно

Овсяные хлопья, в которых на 100 грамм всего 50 гр углеводов😍
Находка для экономии углеводов🙏 зато много и вкусно каши!
Ссылка : Воложка Хлопья овсяные экстра 3 пачки по 400г завтрак
https://www.wildberries.ru/catalog/158902766/detail.aspx?size=264416450

Доброе вкусное утро😍
Эти шикарные вафли сделаны из той самой овсянки😋👆