Один из секретов роста целевой мышцы это конечно же специализированный вспомогательный тренинг, выберите 1 группу мышц (с несколькими группами этот прием навряд ли прокатит) и выполняйте 2-3 легкие дополнительные тренировки в неделю для этой группы. Например…

Очередной #челлендж для всех желающих получить программу бесплатно! Нужно продержать ноги как можно дольше, держа тело прямым, в идеале 30 секунд или дольше! Если Вам тяжело – не отчаиваетесь! Выполните легкую версию упражнения, она тоже есть на видео. Сделайте…