Актуальная форма Ника Уокера

невероятный жим от Виктории Илиевой

Серджио Олива, по прозвищу "Миф", был кубинским эмигрантом, ставшим одной из самых загадочных и выдающихся фигур в истории бодибилдинга. Его история окутана легендами, а его телосложение считалось эталоном.

Олива бежал с Кубы во время соревнований по тяжелой атлетике, попросив политического убежища в США. Там он переключился на бодибилдинг и быстро добился успеха.

Его тело, с узкой талией и широкими плечами, казалось нереальным. Он обладал невероятной мышечной массой и пропорциями, которые вызывали восхищение и зависть.

Серджио Олива был не только великим спортсменом, но и харизматичной личностью. Он оставил после себя яркий след и вдохновил множество людей заниматься спортом и стремиться к своим мечтам. Его история - это пример того, как можно преодолеть любые трудности и добиться успеха, если верить в себя и упорно работать.

Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие
"Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие дельтовидные мышцы, но не могу подобрать вес. Арман".
Чтобы узнать свой рабочий вес, нужно выполнить так называемую "проходку". Это означает что вы начинаете с того веса который вы точно поднимите 12 раз. Затем нужно проанализировать свои ощущения. Если вам не совсем легко дались эти 12 повторений, то выполните второй и третий подход прибавив лишь 10-15% к массе снаряда, это скорее всего и будет рабочий вес для этого упражнения!
Если же 12 повторений вы выполнили легко, а по ощущениям смогли бы выполнить и 20 повторений с этим весом, то нужно прибавить сразу 25% к этому весу, сделать еще один контрольный подход и повторять этот прием
продолжение:
https://dzen.ru/a/YqKUlr9hChzPu2Cj?share_to=link

Здравствуйте Юрий , я ваш большой фанат , очень сильно был бы благодарен если бы вы оценили мою форму , мне 15 лет , год занимаюсь пауэрлифтингом

А из какого ты

Здравствуйте, это уже мой подъем 80кг. Хотелось бы узнать, можно ли это считать подъёмом на бицепс, или слишком плохая техника?

Оксана Гришина – российская фитнес-модель и бодибилдерша, специализирующаяся в категории "Фитнес". Она - четырехкратная "Мисс Олимпия" (2014-2017), что является невероятным достижением. Оксана не просто демонстрирует отличную физическую форму, но и создает зрелищные и сложные произвольные программы, включающие акробатику и танцевальные элементы. Она признана одной из самых талантливых и артистичных спортсменок в истории фитнеса. Оксана также является мотивационным спикером и фитнес-тренером, вдохновляя людей на здоровый образ жизни.