Екатерина Усманова - известная фитнес-бикини и мотивационный спикер. В прошлом - профессиональная спортсменка, обладательница титулов чемпионки России, Европы и мира по фитнес-бикини по версии IFBB. Создала успешную онлайн-школу фитнеса, где делится опытом и знаниями о тренировках, питании и здоровом образе жизни. Сейчас она больше сосредоточена на тренерской деятельности и мотивации других людей.

Марианна Гаспарян - выдающаяся российская пауэрлифтерша. Начав заниматься поздно, быстро прогрессировала и в 2015 стала чемпионкой мира, установив рекорд в приседании. После трагической гибели матери в автокатастрофе, вернулась в спорт, посвятив выступления ее памяти. Ушла из жизни в 2020 после болезни, но осталась в истории символом мужества и несгибаемой воли.

Актуальная форма Терренса Раффина за 10 недель до Олимпии,есть шансы в топ 3?

Поединок с папой Смитом

В 2025 году Хади Чупан, "Персидский Волк", остаётся одним из самых уважаемых и вдохновляющих бодибилдеров. Преодолев ограничения и визовые проблемы, он из Ирана пробился на мировую арену. Завоевав титул "Мистер Олимпия 2022", он стал символом надежды для спортсменов из стран с ограниченными возможностями. Сегодня он активно продвигает бодибилдинг, проводит семинары и своим примером вдохновляет молодых атлетов не сдаваться перед трудностями. Его история - это гимн упорству и вере в себя.

В субботу думаю снять интересное видео с Саней Спасокукоцким, предлагайте ваши кандидатуры в комментариях, пишите свой вес рост возраст, силовые, съемка в москве в 17 00. Отбираем не по силовым а по харизме

Имеют ли значения чувства мышц на тренировке?

Некоторые считают, что ощущения в мышцах объективно указывают на эффективность упражнения для гипертрофии. Тем не менее, любое ощущение - это сигнал о потенциальной опасности. Например, многоповторка до отказа с малым весом вызывает избыточное накопление метаболитов и повреждение мышц. Тренировка двухсуставных мышц в крайних положениях вызывает большие ощущения из-за риска повреждения сухожилий. Намеренное усиление коактивации ухудшает технику и усиливает ощущения. Афферентные нервы, улавливая эти ощущения, снижают сигнал к мышце через ЦНС, чтобы предотвратить травмы. По факту, правильное упражнение не вызывает посторонних ощущений, кроме усилия. Упражнения с подстраиваемой кривой сопротивления, где есть наибольшее механическое преимущество мышцы, практически не сопровождаются никакими ощущениями кроме усилия.

Согласны ли с мнением?
Назван способ уменьшить талию
Фитнес-тренер Егор Ходырев назвал способ уменьшить талию на несколько сантиметров.
Эксперт заявил, что для уменьшения талии важно укреплять мышцы всего тела, особенно мышцы кора и поперечную мышцу пресса, а также использовать кардио. Он подчеркнул, что основные причины отсутствия талии — переедание и малоподвижный образ жизни, ведущие к накоплению жира.
В состав тренировки Ходырев рекомендовал включить растяжку подвздошно-поясничной мышцы, скручивания с подкруткой таза, приседания с весом, русские скручивания с гантелей и кардиоинтервалы на эллипсоиде. Необходимо выполнять упражнения 2-3 раза в неделю.
Ранее Ходырев назвал четыре упражнения, которые могут помешать желающим похудеть достигнуть своей цели. Это наклоны с гантелями, которые закачивают косые мышцы живота и делают его больше, боковые экстензии в тренажере, наклоны у блока тренажера-кроссовера и приседания со штангой с большим весом.

Мишель Левин – венесуэльская фитнес-модель, известна своим впечатляющим телосложением и мотивационными постами в соцсетях. Сотрудничает с крупными брендами спортивной одежды и питания, вдохновляет миллионы людей вести здоровый образ жизни.

Бонни Шрайнер - американская пауэрлифтерша, установившая более 40 мировых рекордов в своей карьере. Известна своим невероятным жимом лежа и долголетием в спорте. Она вдохновляет многих своим примером преданности и настойчивости.

Майкл Джонсон вырос в бедности, где спорт был скорее мечтой. Работа, нехватка средств, но однажды, увидев бодибилдинг, он захотел изменить жизнь. Домашние тренировки, изучение анатомии, несмотря на насмешки, привели его на соревнования. Не сразу, но упорство сделало его одним из лучших в регионе. Открыв зал, он бесплатно тренирует детей, доказывая: упорство и мечта побеждают.

Прогресс Кеона Пирсона с 2024 по 2025 , а как изменились вы за год?

как вам??

Актуальная форма Михаила Тимошина, как вам его прогресс?