Изолированная тренировка бицепса, плюсы и много минусов

Исследования показали взаимосвязь между силой и гипертрофией у опытных спортсменовТренируй мышцы

Актуальная форма Эдуарда Демерчана, ему всего 16 лет, а вес уже 97 кг!

Биг Рами возвращается!
"Я вернусь"-сказал Рами.

Что скажете?

Сегодня мы снова рушим стереотипы
Мой ученик Максим тренировался с читингом, он за всю жизнь не сделал ни одного подхода с правильной техникой.

В принципе я рекомендую начинающим тренироваться подконтрольно или почти подконтрольно.

Но, Максим сразу же начал применять сильнейший читинг и его тело сразу же начало получать пользу. Какие стереотипы разрушены?

1. Тренировки с читингом травмоопасны
На самом деле опасны любые тренировки, количество травм с прямой и согнутой спиной, например согласно научным исследованиям совершенно одинаковое.

Опасность представляют любые упражнения для больных людей или для неподготовленным к нагрузкам людей.

Например по интернету разошлось видео где мужчина выполнял отжимания от пола СТОЯ НА КОЛЕНЯХ и примерно на втором повторении сломал себе руку.

Он был не готов к такой нагрузке, возможно болел остеопорозом. Но, это был молодой мужчина с массой тела около 80-90 кг.

2. Тренировки с читингом и большими весами не для новичков
В тоже время многие подростки занимаются чуть ли не с 8 лет штангой, пауэрлифтингом, поднимают большие веса с читингом и не травмируются, особенно если повышают нагрузки постепенно. Мышечный корсет успевает формироваться и нагрузка приносит пользу, а не вред.

В общем подготавливайтесь к нагрузке и делайте все постепенно, будьте грамотны, найдите тренера и травматизм будет минимальным, даже и с читингом!

3. Накачаться натурально то есть без химии почти невозможно, а сделать сушку тела вообще нереально
Ну вы видите результат конкретного Максима своими глазами, но также ранее я показывал вам сотни отзывов своих учеников или просто хороших ребят которые накачались и просушились натурально используя главные базовые принципы методики:

1. Прогрессия нагрузок
2. Большие паузы отдыха между подходами
3. Короткие, но мощные тренировки
4. Не более 10 повторений новичку, не более 8 повторений продвинутый уровень.
5. Никаких дропсетов, суперсетов, фуллбоди или гигантских сетова вкупе с круговыми тренировками.
6. Не баловаться с кроссфитом, быстрым кардио и вообще не делать много физической активности помимо силовых тренирвок (на сушке можно ходить или делать медленное кардио ПОСЛЕ силовой треинровки).

Актуальная форма Максима ученика Юрия Спасокукоцкого

Актуальная форма Кости Борисова за 12 недель до сцены, парню всего 18 лет, есть шансы на сцене?

Что скажете?