Здравствуйте, можете пожалуйста выложить в группу? присед 230х4, свой вес 114кг, 17 лет

2 по 40 кг, делаю не постоянно а попеременно с подконтрольным поднятием.

Эголифтинг как явление. Можно ли считать работу на раз эголифтингом

🌟Как научиться подтягиваться если у тебя большой вес с нуля повторений

Актуальная форма Кеона Пирсона

Бицепс, являясь мышцей, отвечающей за сгибание руки в локте, требует правильного подхода к тренировкам. Важно помнить, что для максимального роста бицепса необходимо учитывать не только технику выполнения упражнения, но и индивидуальные особенности организма.

Сгибания рук на турнике или брусьях – это отличная альтернатива в условиях ограниченного доступа к спортивному оборудованию. Данное упражнение позволяет эффективно проработать бицепс, используя только вес собственного тела. Если же в вашем распоряжении имеется штанга, то сгибания рук со штангой стоя (с читингом или без него) являются классическим, хоть и травмоопасным методом.

Для начинающих атлетов рекомендуется использовать сгибания рук со штангой или гантелями сидя. Это позволяет существенно снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить риск травм. При возникновении дискомфорта в предплечьях и запястьях следует переходить на использование изогнутой штанги.

Полная статья
https://dzen.ru/a/Zndw36O6cgqYszWz

Что скажете?

Кайла Росси – профессиональная культуристка, известная своими выступлениями в категориях «Figure» и «Wellness». Ростом 162 см и весом 65-68 кг, Кайла демонстрирует впечатляющую физическую форму, полученную не только благодаря тренировкам, но и гимнастическому прошлому. Помимо бодибилдинга, она также профессионально занимается рестлингом. Однако её путь к успеху был осложнен десятилетней борьбой с пищевым расстройством.

В студенческие годы Кайла столкнулась с алкогольной и запрещенными препаратами, но сумела избавиться от этих пагубных привычек, благодаря спорту и силовым тренировкам. В 2015 году она впервые вышла на сцену в категории «Figure», одержав победу и получив pro-карту. Несмотря на профессиональные достижения, Кайла не любит соревноваться просто ради соревнований, предпочитая участвовать только в тех конкурсах, где может показать себя достойно.

В 2023 году Кайла перешла в категорию «Fitness», где прыжки, сальто и шпагаты являются частью соревновательной программы.

Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей, чем обычные приседания со свободным весом. Многие известные спортсмены предпочитают приседать в Смите, например, Рамон Дино и Крис Бамстед.

Однако, это упражнение не идеально, хотя бы потому, что тренажер Смита и его углы рассчитаны только на определённый рост и определённый наклон корпуса. Для человека более высокого или низкого роста движение уже будет не оптимальным, а значит, риск травмы становится несколько выше. Также плохо это повлияет на результат, ведь нагрузка на целевую мышцу зависит от того, каковы углы наклона корпуса и положение таза (тазодоминантное или коленодоминантное).

Опытные спортсмены, такие как Рамон или Крис, могут подобрать технику и адаптировать её под определённый

тренажер Смита, но большинство людей и даже тренеров просто не поймут, что именно им нужно адаптировать.

Сегодня я прочитал исследование под названием: «Приседания в машине

Смита представляют высокий риск для целостности трансплантата ПКС после

реконструкции ПКС, а обычные приседания являются более безопасной альтернативой».

Читать полную статью: https://dzen.ru/a/aGbj29WtIBmJ8seU

Как научиться подтягиваться подростку с большой массой тела

Сравниваю чистые и взрывные повторения для соредней дельты с гантелями

Актуальная форма Теренса Раффина

Актуальная форма Леандро Переса при весе 136 кг

Что скажете?

Ронни Колеман попал в больницу, у легенды нашли сепсис.
Ронни находится в палате интенсивной терапии ,его состояние сложное, и появляются признаки прогресса болезни.
На данный момент легенда под пристальным присмотром врачей...

Как научиться подтягиваться подростку с большой массой - перезалив

Самый слабый эголифтер VS тренировки по науке

Как сделать больше повторений в сете с помощью точечной компрессии