Кардио и тренировки пресса, безусловно, полезны для здоровья, но важно подходить к ним с умом. 3-4 часа медленного кардио в неделю или 30-40 минут ежедневно приносят огромную пользу для вашего здоровья, сжигая жир и сохраняя мышечную массу. Мышечная масса важна для здоровья позвоночника и суставов, производства гормонов и борьбы со старением.

К сожалению, многие тренирующиеся делают быстрое кардио, а высокоинтенсивное кардио скорее способствует потере мышечной массы и может повышать сердечный пульс до опасных значений. Также тренировка пресса должна быть осмысленной. Некоторые считают, что законы физиологии для пресса не писаны, и можно тренировать его с утра и до вечера, но это неправильно, пресс - такая же мышца, как и все остальные, и ему тоже нужно восстановление.

Наклоняя назад корпус с прямой спином, вы можете угробить свой позвоночник, а вот мышцы живота как раз не накачаете.

Полная статья
https://dzen.ru/a/Zmyux-ZN3SmakEbp

Парень тренируется в зале но у него нет результата

Рубиэль Москуэра на турнире Flex Weekend Italy Pro 2025 . Атлет победил!

Что скажете?

Актуальная форма Никиты Полехина, просто титан!

Актуальная форма Пиотра Войтовича , атлет из категории Классик Физик

"Я не пытаюсь быть лучшим, я просто пытаюсь быть лучше, чем я был вчера."-Кевин Леврон

Что скажете на счет тренировки?

Эмили Хаммонд – профессиональная канадская культуристка, успешно выступающая в категории «Figure». Имея рост 168 см и вес около 58 кг.

В школьные годы Эмили активно занималась футболом и хоккеем, но травма колена и последующие операции заставили ее прекратить занятия спортом. Врачи предупреждали о риске дальнейших операций, если она продолжит нагрузки. Однако любовь к спорту оказалась сильнее, и Эмили нашла новый способ оставаться в форме.

Сосредоточившись на тренировке верхней части тела и постепенно научившись тренироваться без боли, Эмили открыла для себя бодибилдинг. Ее дебют состоялся в 2019 году на турнире «Cobourg Naturals», и с тех пор она достигла значительных успехов, включая квалификацию на «Olympia Amateur 2020» и второе место на «Canadian Physique Alliance» и «Ванкувер Pro» в 2021 году. Сегодня Эмили также тренирует молодых атлетов и сотрудничает со спортивными брендами, вдохновляя своим примером тысячи подписчиков в социальных сетях.

185/87

Здравствуйте хочу попасть в группу
Трансформация за пол года
75/83

Юрий Александрович , здравствуйте, оцените форму
17 лет 180см 82.3кг

Сильный амрестлер с непобедимой левой

Фирменный коктейль Сани Спасокукоцкого

Популярный блогер подготовился к зарубе со Спасокукоцким @bodygym_2006