Многие считают, что для поддержания стройной фигуры нужно полностью отказаться от сладкого и жирного, но это не совсем верно. Важно не только заниматься спортом и правильно питаться, но и давать себе возможность расслабиться и получить удовольствие от еды. Главное – соблюдать баланс и не впадать в крайности.

"Полноценно питаться" не означает потреблять всю норму углеводов за один день, а нужно научиться питаться в пределах своей нормальной калорийности. Если у вас намечается праздничный обед, где вы хотите отдохнуть и нормально поесть, важно помнить о своей норме углеводов, которая составляет примерно 200 грамм в сутки, и жиров (не более 60-80 гр).

Во время "читмила" можно съесть гамбургер, но после этого следует вернуться к здоровому рациону. В остальные приемы пищи лучше употреблять куриную грудку или рыбу с салатом. Так вы получите достаточно белка, клетчатки и витаминов, не превышая нормы по углеводам и жирам.

Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/ZntazUAq71fecBWW

"Не тренируйся, чтобы впечатлить других. Тренируйся, чтобы впечатлить себя."-Нассер Эль Сонбати

Что скажете на счёт техники?

Здравствуйте хочу попасть в группу
Трансформация за 1,5 года
68кг / 83кг

Саша Спасокукоцкий тестирует тягу в полную амплитуду

Тяга подбородку с неправильной техникой

Краткий гайд на жим лежа на наклонной скамье

Как оцените его совет?)

Дерек Лансфорд на тренировке спины

"Дело не в том, чтобы быть самым большим, а в том, чтобы быть лучшей версией себя"-Крис Бамстед

Заруба с пацанами в подъеме на бицепс. Саня и Юрий Спасокукоцкий

Актуальная форма Андрея Смаева

Сколько ошибок увидели?)