Жиротопка сделает тебя лучше уже за 30 дней. Результаты Макса

Актуальная форма Самсона Дауды, есть шансы забрать Олимпию 2025?

Наверное углями грузанулся😁

Многие люди, стремящиеся к стройной фигуре, совершают распространенную ошибку – ставят перед собой неверные цели, основанные на неправильной оценке собственного тела. Они сосредоточены исключительно на похудении, опасаясь силовых тренировок и набора мышечной массы. Однако такой подход может оказаться контрпродуктивным и привести к разочарованию.

Дефицит калорий сам по себе не способен создать красивую и подтянутую фигуру. Чтобы добиться гармоничных пропорций и здорового тела, необходимо работать над увеличением мышечной массы. Недостаток мышц может привести к гормональному дисбалансу и проблемам с обменом веществ.

Единственный путь к стабильной стройности – изменение качественного состава тела, которое включает в себя нормальное количество мышц.

Ссылка на полный текст
https://dzen.ru/a/Z0jL8-dKfmPftVop

Верим ему?

"Я никогда не сосредотачивался на том, что говорят другие люди. Я всегда просто делал свою работу."-Джей Катлер

Что скажете на счёт такой тренировки?

Не можешь отказаться от сладкого, но хочешь минимизировать вред для фигуры? Первое правило – употребляй сладкое только после основного приема пищи. Это поможет контролировать количество съеденного десерта и снизить негативное воздействие на организм.

Оптимальный основной прием пищи должен состоять из большой порции салата и нежирного белка, например, мяса птицы или рыбы. Такое сочетание позволит насытиться и избежать переедания сладким. Кроме того, можно попробовать полезные ПП-десерты, или выбирать варенье и джемы без углеводов и лишних калорий.

В качестве альтернативы сладким газировкам осваивайте колу-лайт и другие диетические напитки, которые практически не содержат калорий. Также рекомендуется пить 400-500 мл теплой воды перед едой и потреблять достаточное количество полезных жиров, например из жирной рыбы. Не забывайте о важности медленного и осознанного приема пищи, что позволит получить больше удовольствия от еды и избежать переедания.

Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/ZntRy5pUSAH2Mw0F

Два вида жима лежа на наклонной скамье. Какой из них выбрать

Хади Чупан на недавней тренировке ног

Что скажете?

"Мне было 11, когда в моей школе организовали благотворительный забег, который днём проведения совпал с финалом Кубка Англии по футболу 1973 года. Забег начинался в 12 часов дня и проходил по 400-метровому кругу стадиона. Через 15 кругов (6 км) я оказался единственным бегущим. К тому моменту я уже довольно сильно устал, но твердил себе: «Нет, я буду бежать, я буду бежать!» Футбольный же матч должен был начаться в три часа.

К двум часам большинство зрителей со стадиона свалило домой, чтобы посмотреть игру по ТВ. Наконец, на дорожке нас осталось всего двое: я и тренер, который фиксировал результаты забега. К 30 кругу (12 км) он начал орать: «Завязывай или я пропущу матч!» Я обернулся и крикнул: «Просто дайте мне узнать, на сколько ещё кругов меня хватит!» Мне было тяжело, но я был охвачен мыслью, сколько ещё кругов я смогу пропахать, и на сколько сильным я могу быть ещё физически и ментально. Наконец, после 45 кругов (18 км) тренер всё же заставил меня закончить забег, чтобы он смог посмотреть футбольный финал. Я же был расстроен, так как чувствовал, что смог бы выдать из себя ещё несколько кругов. Так, в 11 лет я понял, что обладаю способностью полностью сочетать физическую и ментальную силу. Десять лет спустя я нашёл идеальное применение этим способностям – бодибилдинг!

- Дориан Ятс, шестикратный «Мистер Олимпия»"
Отрывок из книги "История война"