Актуальная форма Кеона Пирсона, атлет в категории до 212 фунтов!

Ваше мнение?

Что он хотел сделать?

В статье тренер Юрий рассматривает разницу между вредным и полезным мышечным отказом во время тренировок. Основное внимание уделяется механическому напряжению как главному фактору роста мышц, тогда как метаболический стресс играет второстепенную роль. Специалист объясняет, что существует периферический отказ, стимулирующий рост, и центральный отказ.

Также описывается, почему сильное жжение и забитость мышц могут привести к преждевременному окончанию подхода, что не способствует эффективному росту. Для минимизации центрального отказа рекомендуется подобрать оптимальный диапазон повторений, чтобы дискомфорт не мешал тренировке. Тут подчёркивается, что чрезмерное количество повторений и сильное жжение могут привести к воспалению и повреждению мышечных волокон, что негативно сказывается на силе и массе.

Даже опытные спортсмены могут ошибаться, доводя подходы до слишком высокого числа повторений. Это не только не способствует гипертрофии, но и может иметь обратный эффект.

https://dzen.ru/a/Z8O8hYrkt3xMLGbK

«Дисциплина — это мост между целями и достижениями.»- Крис Бамстед

И снова хейтеры что то придумали

Хейтеры наносят ответный удар

Как быстро научиться подтягиваться 1 раз. Треш обзор

Актуальная форма Кевина Леврона, пенсионеру 60 лет!)

17лет
Вес 77
Рост 184
Стаж полтора года

Как относитесь к такому экстриму?

В этой статье рассказывается о важности комплексного подхода к здоровью и физической форме, который включает правильное питание, разнообразные тренировки и отказ от вредных привычек. Юрий подчёркивает, что питание — это основа, и чтобы тело было крепким и выносливым, необходимо получать все необходимые питательные вещества и минимизировать вредные продукты.

Далее рассматривается программа тренировок, включающая силовые и кардио нагрузки, а также растяжку, которые помогают укрепить суставы, улучшить выносливость и поддержать сердечно-сосудистую систему. Такой подход не только улучшает физическую форму, но и способствует долголетию и поддержанию гормонального баланса.

В завершение Юрий делится личным опытом, отмечая важность дозировки нагрузок, чтобы избежать перетренированности и сохранить здоровье. Это не всё, что есть в статье — там представлено много полезной информации для тех, кто хочет улучшить качество жизни и физическое состояние.

Ссылка на полный текст
https://dzen.ru/a/ZpGcUEu9KX99pRqg