Актуальная форма Михаила Тимошина
👍15
Жизель Мачадо родилась в Бразилии в 1995 году и прожила в нескольких странах, включая США и ОАЭ. Она начала посещать тренажёрный зал в студенческие годы, где спорт стал для неё настоящей страстью.
В 2014 году Жизель стартовала в бодибилдинге, выступая в категории «Бикини», а позже перешла в категорию «Wellness», набрав мышечную массу. В 2020 году она получила профессиональный статус и впервые квалифицировалась на престижный турнир «Мисс Олимпия».
Жизель успешно выступает на международных соревнованиях, занимая высокие места и побеждая, как на «Нью-Йорк Pro 2024». Её достижения показывают упорство и целеустремлённость в спорте и карьере.
В 2014 году Жизель стартовала в бодибилдинге, выступая в категории «Бикини», а позже перешла в категорию «Wellness», набрав мышечную массу. В 2020 году она получила профессиональный статус и впервые квалифицировалась на престижный турнир «Мисс Олимпия».
Жизель успешно выступает на международных соревнованиях, занимая высокие места и побеждая, как на «Нью-Йорк Pro 2024». Её достижения показывают упорство и целеустремлённость в спорте и карьере.
👍2👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Все хотят быть зверями, пока не придёт время делать то, что делают настоящие звери.» -Ронни Колеман
🔥21👍3🤩1
Подъём на носки сидя в тренажёре Смита — эффективное упражнение для развития камбаловидных мышц голени. Это упражнение помогает сделать ноги более эстетичными и позволяет без стеснения носить шорты летом. Техника выполнения проста: нужно удобно расположиться на скамье, поставить носки на платформу и поднимать пятки, контролируя движение.
Подъём на носки стоя тренирует в основном икроножные мышцы, а сидя — камбаловидные, что делает оба варианта важными для сбалансированного развития голени. Важно соблюдать правильную технику и использовать мягкую подкладку под колени, чтобы избежать дискомфорта от грифа тренажёра. Регулярные тренировки с этим упражнением улучшат форму ног и укрепят мышцы.
Не стоит недооценивать значение подъёмов на носки сидя, так как они играют ключевую роль в формировании красивых и сильных голеней. Сочетая это упражнение с другими видами тренинга, можно добиться заметных результатов.
Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/ZyAKF0s-iTspvba1
Подъём на носки стоя тренирует в основном икроножные мышцы, а сидя — камбаловидные, что делает оба варианта важными для сбалансированного развития голени. Важно соблюдать правильную технику и использовать мягкую подкладку под колени, чтобы избежать дискомфорта от грифа тренажёра. Регулярные тренировки с этим упражнением улучшат форму ног и укрепят мышцы.
Не стоит недооценивать значение подъёмов на носки сидя, так как они играют ключевую роль в формировании красивых и сильных голеней. Сочетая это упражнение с другими видами тренинга, можно добиться заметных результатов.
Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/ZyAKF0s-iTspvba1
👏5👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Прогресс подростка в силовых за год тренировок.
🔥12👎9👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что он хотел сделать?
В статье тренер Юрий рассматривает разницу между вредным и полезным мышечным отказом во время тренировок. Основное внимание уделяется механическому напряжению как главному фактору роста мышц, тогда как метаболический стресс играет второстепенную роль. Специалист объясняет, что существует периферический отказ, стимулирующий рост, и центральный отказ.
Также описывается, почему сильное жжение и забитость мышц могут привести к преждевременному окончанию подхода, что не способствует эффективному росту. Для минимизации центрального отказа рекомендуется подобрать оптимальный диапазон повторений, чтобы дискомфорт не мешал тренировке. Тут подчёркивается, что чрезмерное количество повторений и сильное жжение могут привести к воспалению и повреждению мышечных волокон, что негативно сказывается на силе и массе.
Даже опытные спортсмены могут ошибаться, доводя подходы до слишком высокого числа повторений. Это не только не способствует гипертрофии, но и может иметь обратный эффект.
https://dzen.ru/a/Z8O8hYrkt3xMLGbK
Также описывается, почему сильное жжение и забитость мышц могут привести к преждевременному окончанию подхода, что не способствует эффективному росту. Для минимизации центрального отказа рекомендуется подобрать оптимальный диапазон повторений, чтобы дискомфорт не мешал тренировке. Тут подчёркивается, что чрезмерное количество повторений и сильное жжение могут привести к воспалению и повреждению мышечных волокон, что негативно сказывается на силе и массе.
Даже опытные спортсмены могут ошибаться, доводя подходы до слишком высокого числа повторений. Это не только не способствует гипертрофии, но и может иметь обратный эффект.
https://dzen.ru/a/Z8O8hYrkt3xMLGbK
🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Дисциплина — это мост между целями и достижениями.»- Крис Бамстед
🔥16👍4👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как быстро научиться подтягиваться 1 раз. Треш обзор
🔥7🤩3👏2