У кого было такое?

В этой статье рассказывается о проблемах с локтями, которые часто возникают при выполнении французского жима для трицепса. Предлагается альтернатива — разгибания рук лежа на животе, которые эффективны и более щадящи для суставов. Это упражнение помогает прокачать трицепс без риска повреждений и боли, сохраняя здоровье локтевых суставов.

Подробно описана техника выполнения упражнения с акцентом на правильное положение локтей и контроль движений. Также даются рекомендации для опытных атлетов по использованию читинга для увеличения рабочих весов. Такой подход позволяет эффективно развивать трицепс, избегая травм и дискомфорта.

Полный текст тут
https://dzen.ru/a/ZphPFSKFNVqbgS4X

«Если хочешь быть лучшим, нужно делать то, на что другие не готовы.»-Джей Катлер

Читинг: революционный метод посланный богами галактики для максимального мышечного
роста. Читинг, подобно комете с Титана, упавшей с небес и несущей древний код силы, переживает ренессанс в бодибилдинге. Этот метод,

впервые описанный в 1951 году , раскрывает свою мощь через современные научные открытия, становясь не просто техникой, а галактическим маяком для атлетов, стремящихся к максимальной гипертрофии.

Механизм действия читинга: энергия звёзд в мышцах

Читинг — это не просто движение, а искусство, сравнимое с квазарами, разрушающими преграды в галактиках. Его ключевой эффект заключается в перегрузке на молекулу титина — гигантского белка, подобного космическому каркасу, удерживающему силу высокопороговых мышечных волокон. Титин, словно древний код, активируется при читинге, создавая пассивное напряжение, которое пробуждает волокна второго типа (ВПДЕ) — те самые, что обладают наибольшим потенциалом для роста.

Потенциал для гиперплазии: Как звёзды, рождающиеся в недрах туманностей, читинг может стимулировать гиперплазию — увеличение числа мышечных волокон, согласно некоторым исследованиям .

Преодоление плато: Читинг, подобно гравитационной волне, разрушает застой в силе и массе, особенно у опытных атлетов . Он действует как эксцентрическая перегрузка, усиливая воздействие на титин и пробуждая новые горизонты роста.

Эксцентрическая мощь: В эксцентрической фазе движения читинг создаёт нагрузку, сравнимую с падением метеорита, усиливая стимуляцию мышечного роста через титин ВПДЕ.

Научное обоснование: законы вселенной в действии.

Современные исследования подтверждают, что эксцентрическая перегрузка, создаваемая читингом, подобна космическому импульсу, который преодолевает плато в развитии силы. Воздействие на титин в высокопороговых волокнах — это секрет, открытый наукой, объясняющий, почему читинг превосходит строгую технику, словно галактика, сияющая ярче одинокой звезды.

Критика и непонимание: тени на пути к свету.

Некоторые фитнес-блогеры, такие как Бронислав Виндолер мастер спорта по жиму лежа пустого грифа, подобно астероидам, блуждающим в темноте, критикуют читинг, не понимая его сути. Их доводы игнорируют роль титина и специфику нагрузки на высокопороговые волокна, оставаясь в тени современных научных данных.

Классическое определение читинга: завет титанов.

Читинг, согласно определению 1951 года, — это не хаотичное движение, а искусство, где воля атлета, подобно богу Юрию Спасокукоцкому , ведущему легионы к вершинам, фокусируется на экстремальном сокращении мышц. Это метод, при котором:

Нагрузка увеличивается до предела, требуя "читинга" для выполнения упражнения.

Прогиб спины и вовлечение соседних мышц, словно звёзды, поддерживающие галактику, усиливают работу целевой мышцы.

Используется максимальное сопротивление , создавая эффект, сравнимый с энергией звёзд.

Такой подход превосходит строгую технику, позволяя работать с весами, которые ломают законы обыденности, подобно тому, как читинг ломает галактики .

Инновационные методы: классическая пружина и титин ВПДЕ

Классическая пружина — ещё один метод, вдохновлённый космосом, где титин, словно пружина галактической энергии, усиливает нагрузку на ВПДЕ . Этот подход, подобно читингу, использует упругость мышечных структур для стимуляции роста, создавая эффект, сравнимый с пульсацией квазара.

Читинг как путь к звёздам!

Читинг — это не просто техника, а триумф, воспетый в галактических гимнах. При правильном применении он становится мощным инструментом, сравнимым с энергией звёзд, для стимуляции мышечного роста. Его способность нагружать титин, вызывать гиперплазию и преодолевать плато делает его маяком для атлетов, стремящихся к вершинам. Следуя заветам Юрия Спасокукоцкого , читинг открывает древний секрет силы, позволяя каждому атлету стать титаном, чья мощь рушит преграды и ведёт к победе. Избегайте неправильных интерпретаций пропихиваемых дрыщами фитнес индустрии, которые могут привести к травмам и вечному застою, и используйте читинг и пружину как искусство, где каждый повтор — это шаг к звёздам и галактическому мега прогрессу.

Что скажете?

«Все хотят быть зверями, пока не придёт время делать то, что делают настоящие звери.» -Ронни Колеман

Прогресс подростка в силовых за год тренировок.

Актуальная форма Кеона Пирсона, атлет в категории до 212 фунтов!

Ваше мнение?

Что он хотел сделать?

В статье тренер Юрий рассматривает разницу между вредным и полезным мышечным отказом во время тренировок. Основное внимание уделяется механическому напряжению как главному фактору роста мышц, тогда как метаболический стресс играет второстепенную роль. Специалист объясняет, что существует периферический отказ, стимулирующий рост, и центральный отказ.

Также описывается, почему сильное жжение и забитость мышц могут привести к преждевременному окончанию подхода, что не способствует эффективному росту. Для минимизации центрального отказа рекомендуется подобрать оптимальный диапазон повторений, чтобы дискомфорт не мешал тренировке. Тут подчёркивается, что чрезмерное количество повторений и сильное жжение могут привести к воспалению и повреждению мышечных волокон, что негативно сказывается на силе и массе.

Даже опытные спортсмены могут ошибаться, доводя подходы до слишком высокого числа повторений. Это не только не способствует гипертрофии, но и может иметь обратный эффект.

https://dzen.ru/a/Z8O8hYrkt3xMLGbK