Подъем на носки сидя со штангой на коленях: техника и особенности. Техника выполнения
Сядьте на скамью или стул, поставьте носки на возвышение (блины, степ-платформу или специальную подставку).

Положите штангу на колени, подложив мягкий коврик или полотенце для комфорта.

Опустите пятки максимально вниз, чувствуя растяжение в голени.

Медленно поднимитесь на носки, делая выдох в верхней точке.

Задержитесь на 1-2 секунды в пиковом сокращении, затем плавно опуститесь. Читайте полную версию статьи: https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG

Тренировки в идеальных условиях VS тренировки в Африке

Парень с инвалидностью сделал отличную форму и набрал 102 кг!

Актуальная форма Михаила Крижанека , норм талия для тяжа?

В статье разбирается миф о том, что употребление менее 2000 калорий в день навсегда замедляет обмен веществ, объясняется, что организм не пострадает от кратковременного снижения калорийности, если истощаются именно жировые запасы, а не мышцы и жизненно важные органы. Также приводятся исследования, показывающие, что голодание или кетоз не опасны при условии отсутствия длительного стресса и заболеваний.

Далее рассматривается проблема плато в процессе похудения при потреблении 2000 калорий в сутки. Практика показывает, что чтобы преодолеть застой, часто приходится снижать калорийность до 1000 и менее. Юрий, как чемпион по бодибилдингу, делится личным опытом подготовки к соревнованиям, когда 90% спортсменов сталкиваются с плато на этом уровне калорий.

В заключение подчёркивается важность контроля со стороны специалистов и грамотного подхода к дефициту калорий. При правильном соблюдении всех рекомендаций можно добиться максимальных результатов без вреда!

Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/ZosZqXaPwXtltset

Актуальная форма Самсона Дауды, вес атлета 149 кг!

Заходим и голосуем, кто показал лучший результат

У кого было такое?

В этой статье рассказывается о проблемах с локтями, которые часто возникают при выполнении французского жима для трицепса. Предлагается альтернатива — разгибания рук лежа на животе, которые эффективны и более щадящи для суставов. Это упражнение помогает прокачать трицепс без риска повреждений и боли, сохраняя здоровье локтевых суставов.

Подробно описана техника выполнения упражнения с акцентом на правильное положение локтей и контроль движений. Также даются рекомендации для опытных атлетов по использованию читинга для увеличения рабочих весов. Такой подход позволяет эффективно развивать трицепс, избегая травм и дискомфорта.

Полный текст тут
https://dzen.ru/a/ZphPFSKFNVqbgS4X

«Если хочешь быть лучшим, нужно делать то, на что другие не готовы.»-Джей Катлер

Читинг: революционный метод посланный богами галактики для максимального мышечного
роста. Читинг, подобно комете с Титана, упавшей с небес и несущей древний код силы, переживает ренессанс в бодибилдинге. Этот метод,

впервые описанный в 1951 году , раскрывает свою мощь через современные научные открытия, становясь не просто техникой, а галактическим маяком для атлетов, стремящихся к максимальной гипертрофии.

Механизм действия читинга: энергия звёзд в мышцах

Читинг — это не просто движение, а искусство, сравнимое с квазарами, разрушающими преграды в галактиках. Его ключевой эффект заключается в перегрузке на молекулу титина — гигантского белка, подобного космическому каркасу, удерживающему силу высокопороговых мышечных волокон. Титин, словно древний код, активируется при читинге, создавая пассивное напряжение, которое пробуждает волокна второго типа (ВПДЕ) — те самые, что обладают наибольшим потенциалом для роста.

Потенциал для гиперплазии: Как звёзды, рождающиеся в недрах туманностей, читинг может стимулировать гиперплазию — увеличение числа мышечных волокон, согласно некоторым исследованиям .

Преодоление плато: Читинг, подобно гравитационной волне, разрушает застой в силе и массе, особенно у опытных атлетов . Он действует как эксцентрическая перегрузка, усиливая воздействие на титин и пробуждая новые горизонты роста.

Эксцентрическая мощь: В эксцентрической фазе движения читинг создаёт нагрузку, сравнимую с падением метеорита, усиливая стимуляцию мышечного роста через титин ВПДЕ.

Научное обоснование: законы вселенной в действии.

Современные исследования подтверждают, что эксцентрическая перегрузка, создаваемая читингом, подобна космическому импульсу, который преодолевает плато в развитии силы. Воздействие на титин в высокопороговых волокнах — это секрет, открытый наукой, объясняющий, почему читинг превосходит строгую технику, словно галактика, сияющая ярче одинокой звезды.

Критика и непонимание: тени на пути к свету.

Некоторые фитнес-блогеры, такие как Бронислав Виндолер мастер спорта по жиму лежа пустого грифа, подобно астероидам, блуждающим в темноте, критикуют читинг, не понимая его сути. Их доводы игнорируют роль титина и специфику нагрузки на высокопороговые волокна, оставаясь в тени современных научных данных.

Классическое определение читинга: завет титанов.

Читинг, согласно определению 1951 года, — это не хаотичное движение, а искусство, где воля атлета, подобно богу Юрию Спасокукоцкому , ведущему легионы к вершинам, фокусируется на экстремальном сокращении мышц. Это метод, при котором:

Нагрузка увеличивается до предела, требуя "читинга" для выполнения упражнения.

Прогиб спины и вовлечение соседних мышц, словно звёзды, поддерживающие галактику, усиливают работу целевой мышцы.

Используется максимальное сопротивление , создавая эффект, сравнимый с энергией звёзд.

Такой подход превосходит строгую технику, позволяя работать с весами, которые ломают законы обыденности, подобно тому, как читинг ломает галактики .

Инновационные методы: классическая пружина и титин ВПДЕ

Классическая пружина — ещё один метод, вдохновлённый космосом, где титин, словно пружина галактической энергии, усиливает нагрузку на ВПДЕ . Этот подход, подобно читингу, использует упругость мышечных структур для стимуляции роста, создавая эффект, сравнимый с пульсацией квазара.

Читинг как путь к звёздам!

Читинг — это не просто техника, а триумф, воспетый в галактических гимнах. При правильном применении он становится мощным инструментом, сравнимым с энергией звёзд, для стимуляции мышечного роста. Его способность нагружать титин, вызывать гиперплазию и преодолевать плато делает его маяком для атлетов, стремящихся к вершинам. Следуя заветам Юрия Спасокукоцкого , читинг открывает древний секрет силы, позволяя каждому атлету стать титаном, чья мощь рушит преграды и ведёт к победе. Избегайте неправильных интерпретаций пропихиваемых дрыщами фитнес индустрии, которые могут привести к травмам и вечному застою, и используйте читинг и пружину как искусство, где каждый повтор — это шаг к звёздам и галактическому мега прогрессу.