Что скажете на счёт её техники ?

185 4х2

Юрий оцените форму

оцените пожалуйста тягу и если не сгложно выложите у себя

Легкое кардио. Прогулка на велосипедах с отцом

Как не терять силовые и мышечную массу на сушке тела

Невероятное упражнение для средних дельт без нагрузки на спину

Изолированный подъем штанги 65 кг средними дельтами

Спортсменка фитнес-бикини(Эриада Триандафилиди) раскрыла секрет больших ягодиц — тренировки с тяжелыми весами и прогрессия нагрузок. Начинающие часто ошибаются, занимаясь с легкими весами и боясь «перекачаться», что приводит к накоплению жира вместо мышц. Многие разочаровываются из-за отсутствия результатов и бросают спорт. Погоня за «жжением» и большим количеством повторений неэффективна — рельеф зависит от питания и правильных нагрузок. Pandochka показывает, что приседания с тяжелой штангой полезны для развития ягодиц. Главное — сочетать правильные упражнения с увеличением веса и контролем калорий для роста мышц и сжигания жира.

Юрий в статье ответил на два распространённых вопроса о тренировках. Во-первых, техника отдых-пауза и два сета до мышечного отказа могут быть эффективны, если используются серьёзные рабочие веса. Однако среднему спортсмену для роста мышц обычно нужно 4-8 подходов, а отдых в 11 дней подходит только очень крупным атлетам. Для большинства оптимальным будет отдых 7-8 дней между тяжёлыми тренировками. Во-вторых, суперсет, включающий упражнения с разной нагрузкой, может тормозить рост мышц из-за невозможности прогрессировать в весах. Особенно это касается упражнений, где после утомления в одном тренажёре сложно увеличить рабочий вес в другом. Таким образом, ключ к прогрессу — правильное распределение нагрузки и достаточный отдых.

Ссылка на статью
https://dzen.ru/a/Z_71InRKd0UeCpy5

Какие ошибки заметили?

Почему кто то всегда пишет что он сильнее или лучше тебя

Строгий трицепс на блоке 130 кг. Результат получен благодаря тренировки с читингом, не ведитесь

Кто-то делает это упражнение в гравитроне?)