Спортсменка на этом фото поднимает большой вес 150кг. Но есть небольшие ошибки. Голова не поднята и нет округления спины, поэтому может быть нагрузка на недостаточно надежно прижатую поясницу.

Подняв плечи и голову мы прижмем поясницу лучше. Также нет прижатия пяток и упора в пятки. Поэтому нужно поставить ноги чуть чуть выше и купить штангетки с небольшим каблучком.

Эти приемы помогут упереться в пятки и снять нагрузку с коленей. Так как спортсменка не хочет увеличить ягодицы то поставить ноги выше не выход.

Единственный вариант что можно использовать это штангетки и упражнения для растяжки голеностопа.

Выведение колена вперед при приседаниях для растяжки голеностопа - распространенная практика.

Она помогает улучшить мобильность суставов и подготовить голеностоп к более глубоким приседаниям.

прогресс за +- 2 года

На первой фотографии Джею Катлеру 18 лет, а на следующих ему 28 и он занял второе место на Олимпии 2001 года. Он почти догнал Колемана.
Смотря на юного Катлера кто-то знал, что он станет Чемпионом?)

Лив Морган, – американская рестлерша, выступающая в WWE на бренде Raw. Она родилась 8 июня 1994 года в Парамесе, Нью-Джерси.
Карьера Морган в WWE началась в 2014 году, когда она подписала контракт и была направлена в WWE Performance Center, а затем в NXT. В NXT она появлялась в различных ролях, включая роль фанатки, нападающей на рестлеров. Она дебютировала на ринге в ноябре 2015 года.

В 2017 году Морган была переведена в основной ростер и вместе с Руби Райот и Сарой Логан сформировала группировку The Riott Squad. Группировка распалась в 2019 году, и Морган стала одиночной исполнительницей.

В 2022 году Морган выиграла женский матч Money in the Bank и в тот же вечер победила Ронду Раузи, завоевав титул чемпионки WWE SmackDown среди женщин. Это был её первый титул в карьере.

В 2023 году она объединилась с Ракель Родригес, и они трижды выигрывали командное чемпионство WWE среди женщин. В настоящее время Морган является членом группировки "Судный день" и командным чемпионом WWE среди женщин.