Друзья! Начался Великий Пост. Многие спрашивают меня как изменить рацион питания чтобы получить великолепный результат в сушке и в то же время хорошенько попоститься. Увы, с точки зрения спортивной науки, сыроедение, фруктоедение и строгое вегетарианство…

7 апреля состоится кубок России по силовым видам спорта! Я участвую в 3 категориях, и если всё пойдёт по плану, цель по меньшей мере выполнить три норматива КМС - многоповторный жим 100 кг, жим стоя 65 кг на количество, тяга #RollingThunder выступление фитнес…

Без преувеличения могу сказать, что я умею и знаю, как тренировать ягодичные мышцы, а 90% видео для девушек «как накачать попу» это полнейший бред! Приседания, выпады с резинками, без штанги, без тренажеров это дополнительные, необязательные упражнения, или…

Очередной #челлендж для всех желающих получить программу бесплатно! Нужно продержать ноги как можно дольше, держа тело прямым, в идеале 30 секунд или дольше! Если Вам тяжело – не отчаиваетесь! Выполните легкую версию упражнения, она тоже есть на видео. Сделайте…

Тем временем наш отдых на море продолжается, релакс полнейший, мы находимся в состоянии полнейшего расслабления и блаженства! Конечно же скучаем без общения со своими друзьями, подписчиками, но уверены что после отдыха мы сможем дать Вам намного больше так…

Бедные девочки! Машут ногами (без утяжеления не работает, и вообще дополнительное упражнение), приседают с собственным весом (нужно повышать вес, начинать работать со штангой или хотя бы с гантелями), делают разведения ног (дополнительное упражнение). Часто…

Кто знает, что такое «сушка», прекрасно помнит, как хочется чего то вкусного или сладкого в этот тяжелый низзкоуглеводный, а то и безуглеводный период (смотря какая методика используется)! Конечно вы можете мучиться, после чего может произойти срыв, поедание…

Позвольте Вам представить Яну @fityaself Это одна из моих воспитанниц с которыми я работаю онлайн. Она и сама успешный фитнес тренер и у нее много учеников, которые восторгаются ее телом и ее результатами! Однако Яна считает, что только дурак будет довольствоваться…

Позвольте Вам представить Кристину @rrromanova_qween Моя воспитанница, фитнес-мама, с которой я работаю онлайн. Кристина будет участвовать в марафоне жиросжигания «Жиротопка-8», поскольку все мои воспитанники которых я веду онлайн, автоматически получают…

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Не забывайте, что очень скоро - 15 октября начинается 18 сезон супер онлайн марафона жиротопка в котором я помогаю по-быстрому накачать мышечную массу и сжечь жир! Сайт www.Jirotopka.ru 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение #сушка #сушкатела #фитнесбикини…

Не забывайте, что очень скоро - 15 октября начинается 18 сезон супер онлайн марафона жиротопка в котором я помогаю по-быстрому накачать мышечную массу и сжечь жир! Так вот, в этом марафоне вы сможете присылать мне короткие видео, как вы выполняете упражнения…

Не забывайте, что очень скоро - 15 октября начинается 18 сезон супер онлайн марафона жиротопка в котором я помогаю по-быстрому накачать мышечную массу и сжечь жир! Так вот, в этом марафоне вы сможете присылать мне короткие видео, как вы выполняете упражнения…

Не забывайте, что очень скоро - 15 октября начинается 18 сезон супер онлайн марафона жиротопка в котором я помогаю по-быстрому накачать мышечную массу и сжечь жир 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 ! Так вот, в этом марафоне вы сможете присылать мне короткие видео, как вы…

Победить свое тело, означает познать себя, осознать свои слабости и честно признать собственные недостатки. Затем, наметить цели, вступить в битву с самим собой, и никогда не сдаваться, даже если ты будешь поначалу эту битву проигрывать. Пока ты можешь продолжать…

Обладая высоким ростом и длинными конечностями, я ещё и заполучил от природы очень худые плечи и руки! Эффективная методика тренировки плеч помогла мне построить классные шары, для рук необходимо выполнять сгибание рук со штангой и французский жим лежа со…

Моя жена решила устроить небольшой пранк, хлопнув по попке блондинку на беговой дорожке "от моего имени". Мне кажется получилось забавно: "Это все она! Я не такой, я хороший" 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 Тренировки по интернету со мной: jirotopka.ru 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 #похудение…

Некоторые люди почему-то с вызовом воспринимают мои статьи и видео, осуждают мой подход к диете и тренировкам. Это нормально, потому что множество людей мнит себя "экспердами". 😂😂😂😂👍😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 Я предлагаю судить меня по моим результатам и по результатам…

Вперед и только вперед! Полные позитива мы изо всех сил идем к цели Становись лучше с каждым днем и не обращай внимания на препятствия! Более того все препятствия нас делают только сильнее! Да всё равно какой силы будет сопротивление, только наша воля имеет…

Я помогу тебе сделать очень чёткие кубики пресса! Диета и самые эффективное упражнение сделают свое дело! 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪Самостоятельно толковую программу себе не составить, ведь для этого требуется досконально разобраться в науке физического самосовершенствования…

Уже через несколько дней соревнования по бодибилдингу в Москве по версии NBC, между прочим с моим участием! Билеты уже заканчиваются, будет полный зал! Зайди на сайт www.nbspro.ru - успей купить билет на битву Юры Спасокукоцкого с 11 другими фитнес блогерами!…