15 лет свой вес 58
Вес штанги 75кг

Технику на оценку бы

120, св-59

Как быстро улучшить женскую фигуру? Пошаговое руководство
Шаг первый – нужно осознать, что проблема совсем не только в жировой прослойке. Проблема в том, что жир есть и у полных и у не очень полных девушек

и когда мы убираем этот жир, который безусловно выглядит некрасиво, мы видим, что без жира все еще более некрасиво, потому что нет даже минимальных мышц.
Шаг второй – нужно построить эти самые минимальные мышцы.

А это значит нужно научиться подтягиваться со своим весом, отжиматься на брусьях, приседать со штангой своего веса, делать ягодичный мостик 2-3 собственных веса, сделать это нужно по правильно чтобы не заработать "грыжу".

Шаг третий – нужно провести сушку тела, а это самое простое, сушку мы можем за 2-3 месяца сделать идеальную и вот перед вами идеальная спортивная изящная девушка.

Чтобы выйти на соответствующие нагрузки без травм и в кратчайшие сроки, а также чтобы нарастить мышцы и затем сжечь жир нужно применить последовательно несколько планов питания тренировок.

Во многом это зависит от того есть ли у вас страхующий напарник, зал, страховочные стойки, поэтому подход у меня исключительно индивидуальный. Но, главное что это все реально на 100% и достижимо уже в течение 1 года или меньше.

Участвуйте марафоне набора мышечной массы и жиросжигания ЖИРОТОПКА JIROTOPKA.RU Мой телеграм контакт: @Spasokukotskiy а также я приглашаю вас на тренировки со мной онлайн и в мск

13 летний сын Эди Холла удивляет

Мистер Олимпия 2018.Шон Роден выйграл Фила Хита. Как вы считаете , заслуженно победил?

Кто нибудь выдержал 2.5 часа? Кто в итоге хороший и кто плохой? Татвол или Сарычев и Минипекис? https://youtu.be/DEshWo38e-Q

Russian German

"Вот почему я большой. Знаешь, все те девушки , которые приходят ко мне домой каждую ночь, они держат меня в форме."-Кевин Леврон😏