Актуалка Романа Халиулина , вес атлета 108 кг
👍7🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что скажете? Можно ли классический присед заменить на фронтальный?
👍10👎4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше Веса или Больше Повторений: Окончательный Ответ, Который Навсегда Изменит Ваши Тренировки
Эта статья разрешает давний спор о различных целях, включая наращивание силы и мышечной массы.
Прогрессивная перегрузка — это ключ к тому, чтобы стать более подтянутым, сильным или мускулистым, но многим людям нужна помощь в ее реализации. Как ветеран персонального тренинга, я часто слышу вопрос: «Следует ли мне поднимать более тяжелые веса или делать больше повторений?» Правда в том, что это зависит от ваших целей.
Исследование 2022 года пришло к выводу, что «прогрессии повторений и нагрузки кажутся жизнеспособными стратегиями для усиления мышечных адаптаций», что означает, что вы можете делать и то, и другое, и при этом получать хорошие результаты.
Однако «и то, и другое будет работать» — это не ответ, который удовлетворит тех, кто ищет «лучший» или «наиболее оптимальный» подход.
Эта статья разрешает давний спор о различных целях, включая наращивание силы и мышечной массы.
Прогрессивная перегрузка — это ключ к тому, чтобы стать более подтянутым, сильным или мускулистым, но многим людям нужна помощь в ее реализации. Как ветеран персонального тренинга, я часто слышу вопрос: «Следует ли мне поднимать более тяжелые веса или делать больше повторений?» Правда в том, что это зависит от ваших целей.
Исследование 2022 года пришло к выводу, что «прогрессии повторений и нагрузки кажутся жизнеспособными стратегиями для усиления мышечных адаптаций», что означает, что вы можете делать и то, и другое, и при этом получать хорошие результаты.
Однако «и то, и другое будет работать» — это не ответ, который удовлетворит тех, кто ищет «лучший» или «наиболее оптимальный» подход.
👍2
Лоредана Тома – румынская тяжелоатлетка, родилась 10 мая 1995 года. Она является одной из самых успешных тяжелоатлеток Румынии, известная своими достижениями на европейском уровне. Специализируется в весовой категории до 63 кг (ранее до 58 кг и до 69 кг). Тома неоднократно становилась чемпионкой Европы, демонстрируя выдающиеся результаты в рывке и толчке. Её выступления характеризуются техничной и уверенной манерой, а также сильным волевым характером. Помимо спортивных достижений, Лоредана Тома является примером упорства и целеустремленности для молодых спортсменов, вдохновляя их на достижение высоких результатов в тяжелой атлетике. Она активно участвует в популяризации тяжелой атлетики в Румынии, способствуя развитию этого вида спорта в стране.
👍3🤩1
Эдди Холл – британский стронгмен и пауэрлифтер, один из самых известных и сильных людей в мире. Его лучшие силовые показатели составляют: присед ~350 кг, жим лежа ~300 кг, становая тяга 500 кг (мировой рекорд, установленный в 2016 году). Важно отметить, что Эдди Холл больше известен как стронгмен, поэтому его тренировки и подготовка могут отличаться от тех, кто специализируется исключительно на пауэрлифтинге, и силовые показатели могут меняться со временем.
🔥5👍2👏1
Кадры с тренировки действующего Мистера Олимпии-Самсона Дауды. Защитит титул в этом году?
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Haley Taylor показывает свою форму🙂
👏7👍2👎2🔥2🤩2
**Из-за этой ошибки в упражнениях плечи начинают страшно болеть
**
На этом фото делает жим гантелей сидя и ее локти находятся в безопасном и правильном положении, они чуть сведены вперед, поэтому внутри ее плечевых суставов достаточно свободного пространства и не происходит опасного соударения.
Ниже девушка делает жим гантелей уже на наклонной скамье (в данном случае угол скамьи не важен, ведь суть именно в правильности положения локтей), и вот ее локоть пошел неправильно, зеленой линией показано как делать жим гантелей правильно с точки зрения положения локтей, чтобы плечи были здоровыми.
Импиджмент-синдром плечевого сустава (impingement-syndrome shoulder) это патологеское состояние, при котором сухожилия вращательной (ротаторной) манжеты плеча (то есть надостной мышцы) и двуглавой мышцы (бицепса плеча) ущемляются между отростком лопатки (акромионом) и головкой плеча
статья :
https://dzen.ru/a/aCo6L7yb-XL36aZo?share_to=link
**
На этом фото делает жим гантелей сидя и ее локти находятся в безопасном и правильном положении, они чуть сведены вперед, поэтому внутри ее плечевых суставов достаточно свободного пространства и не происходит опасного соударения.
Ниже девушка делает жим гантелей уже на наклонной скамье (в данном случае угол скамьи не важен, ведь суть именно в правильности положения локтей), и вот ее локоть пошел неправильно, зеленой линией показано как делать жим гантелей правильно с точки зрения положения локтей, чтобы плечи были здоровыми.
Импиджмент-синдром плечевого сустава (impingement-syndrome shoulder) это патологеское состояние, при котором сухожилия вращательной (ротаторной) манжеты плеча (то есть надостной мышцы) и двуглавой мышцы (бицепса плеча) ущемляются между отростком лопатки (акромионом) и головкой плеча
статья :
https://dzen.ru/a/aCo6L7yb-XL36aZo?share_to=link
👍3👎1
Не пропускайте допремьерный показ видео с Денисом Цыпленковым как быть сильным в армрестлинге: https://youtu.be/iJ96DPO-3JE
YouTube
Как стать сильным армрестлинге? Рассказывает Денис Цыпленков. Интервью с Юрием Спасокукоцким
🌟 Канал Окси Тим @oxy_team 💥
💪 Мои ученики просто взрывают зал своими достижениями! Присоединяйтесь к тренировкам онлайн или в Москве и убедитесь сами: www.biceps.pro
🔥 Участвуйте в нашем фитнес-марафоне ЖИРОТОПКА и измените свое тело до неузнаваемости!…
💪 Мои ученики просто взрывают зал своими достижениями! Присоединяйтесь к тренировкам онлайн или в Москве и убедитесь сами: www.biceps.pro
🔥 Участвуйте в нашем фитнес-марафоне ЖИРОТОПКА и измените свое тело до неузнаваемости!…
🔥2