Ронни Колеман – легенда бодибилдинга, восьмикратный "Мистер Олимпия" (1998-2005). Родился в 1964 году в Луизиане, США. Увлекался спортом с детства, играл в футбол, бейсбол и баскетбол.
После университета стал бухгалтером, но продолжал тренироваться. Владелец зала Брайан Добсон предложил ему бесплатные тренировки в обмен на помощь и убедил участвовать в соревнованиях. В 1990 году Колеман выиграл "Мистер Техас", а в 1991 получил карту профессионала IFBB.
В 1998 году он впервые завоевал титул "Мистер Олимпия", начав свою победную серию. Колеман отличался невероятной мышечной массой и силой, используя очень тяжелые веса в тренировках. Его девиз "Yeah buddy! Light weight baby!" стал культовым.
После завершения карьеры столкнулся с проблемами со здоровьем и перенес несколько операций. Несмотря на это, продолжает активно участвовать в жизни бодибилдинга, мотивируя других на занятия спортом.
После университета стал бухгалтером, но продолжал тренироваться. Владелец зала Брайан Добсон предложил ему бесплатные тренировки в обмен на помощь и убедил участвовать в соревнованиях. В 1990 году Колеман выиграл "Мистер Техас", а в 1991 получил карту профессионала IFBB.
В 1998 году он впервые завоевал титул "Мистер Олимпия", начав свою победную серию. Колеман отличался невероятной мышечной массой и силой, используя очень тяжелые веса в тренировках. Его девиз "Yeah buddy! Light weight baby!" стал культовым.
После завершения карьеры столкнулся с проблемами со здоровьем и перенес несколько операций. Несмотря на это, продолжает активно участвовать в жизни бодибилдинга, мотивируя других на занятия спортом.
🤩7🔥2👍1👏1
Актуальная форма Рубиэля Москуэры
👍7🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
23 летняя Maria показывает невероятную форму
👎14🤩8👍5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Флекс Уиллер на наборе и на сцене, как думаете какая разница в весе?
👍10🔥1
Как приседания помогают усилить мышцы верхней части тела и сжечь жир
На жиросжигание положительно влияют любые упражнения, но только при условии четко определенной калорийности рациона и нормы бжу. Если вы употребляете 1500 калорий в сутки в соотношении БЖУ - 50, 15, 35 и после
этого добавите любые приседания (со штангой или без), затраты энергии возрастут и жиросжигание увеличится по сравнению с лежанием на диване. Но, обычная ходьбы на дорожке сожжет больше калорий.
Приседания с весом помогут не потерять мышечную массу ног и ягодиц при похудении
Те мышцы которые вы не тренируете с отягощениями в процессе похудения уходят в топку вашего жиросжигания. В итоге ваша фигура ухудшается, горят мышцы вместо того чтобы сжигался жир. Поэтому очень важно приседать хотя бы с небольшим весом, но максимальный эффект будет достигнут с тем весом с которым вы можете выполнить максимум 10 повторений или меньше!
продолжение:https://dzen.ru/a/Z8jdz0Z3R1tU1Lk2?share_to=link
На жиросжигание положительно влияют любые упражнения, но только при условии четко определенной калорийности рациона и нормы бжу. Если вы употребляете 1500 калорий в сутки в соотношении БЖУ - 50, 15, 35 и после
этого добавите любые приседания (со штангой или без), затраты энергии возрастут и жиросжигание увеличится по сравнению с лежанием на диване. Но, обычная ходьбы на дорожке сожжет больше калорий.
Приседания с весом помогут не потерять мышечную массу ног и ягодиц при похудении
Те мышцы которые вы не тренируете с отягощениями в процессе похудения уходят в топку вашего жиросжигания. В итоге ваша фигура ухудшается, горят мышцы вместо того чтобы сжигался жир. Поэтому очень важно приседать хотя бы с небольшим весом, но максимальный эффект будет достигнут с тем весом с которым вы можете выполнить максимум 10 повторений или меньше!
продолжение:https://dzen.ru/a/Z8jdz0Z3R1tU1Lk2?share_to=link
👍3
Актуалка Романа Халиулина , вес атлета 108 кг
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что скажете? Можно ли классический присед заменить на фронтальный?
👍9👎4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Больше Веса или Больше Повторений: Окончательный Ответ, Который Навсегда Изменит Ваши Тренировки
Эта статья разрешает давний спор о различных целях, включая наращивание силы и мышечной массы.
Прогрессивная перегрузка — это ключ к тому, чтобы стать более подтянутым, сильным или мускулистым, но многим людям нужна помощь в ее реализации. Как ветеран персонального тренинга, я часто слышу вопрос: «Следует ли мне поднимать более тяжелые веса или делать больше повторений?» Правда в том, что это зависит от ваших целей.
Исследование 2022 года пришло к выводу, что «прогрессии повторений и нагрузки кажутся жизнеспособными стратегиями для усиления мышечных адаптаций», что означает, что вы можете делать и то, и другое, и при этом получать хорошие результаты.
Однако «и то, и другое будет работать» — это не ответ, который удовлетворит тех, кто ищет «лучший» или «наиболее оптимальный» подход.
Эта статья разрешает давний спор о различных целях, включая наращивание силы и мышечной массы.
Прогрессивная перегрузка — это ключ к тому, чтобы стать более подтянутым, сильным или мускулистым, но многим людям нужна помощь в ее реализации. Как ветеран персонального тренинга, я часто слышу вопрос: «Следует ли мне поднимать более тяжелые веса или делать больше повторений?» Правда в том, что это зависит от ваших целей.
Исследование 2022 года пришло к выводу, что «прогрессии повторений и нагрузки кажутся жизнеспособными стратегиями для усиления мышечных адаптаций», что означает, что вы можете делать и то, и другое, и при этом получать хорошие результаты.
Однако «и то, и другое будет работать» — это не ответ, который удовлетворит тех, кто ищет «лучший» или «наиболее оптимальный» подход.
👍2
Лоредана Тома – румынская тяжелоатлетка, родилась 10 мая 1995 года. Она является одной из самых успешных тяжелоатлеток Румынии, известная своими достижениями на европейском уровне. Специализируется в весовой категории до 63 кг (ранее до 58 кг и до 69 кг). Тома неоднократно становилась чемпионкой Европы, демонстрируя выдающиеся результаты в рывке и толчке. Её выступления характеризуются техничной и уверенной манерой, а также сильным волевым характером. Помимо спортивных достижений, Лоредана Тома является примером упорства и целеустремленности для молодых спортсменов, вдохновляя их на достижение высоких результатов в тяжелой атлетике. Она активно участвует в популяризации тяжелой атлетики в Румынии, способствуя развитию этого вида спорта в стране.
👍2
Эдди Холл – британский стронгмен и пауэрлифтер, один из самых известных и сильных людей в мире. Его лучшие силовые показатели составляют: присед ~350 кг, жим лежа ~300 кг, становая тяга 500 кг (мировой рекорд, установленный в 2016 году). Важно отметить, что Эдди Холл больше известен как стронгмен, поэтому его тренировки и подготовка могут отличаться от тех, кто специализируется исключительно на пауэрлифтинге, и силовые показатели могут меняться со временем.
🔥2