Миф или правда: яичный белок без желтка — неполноценный источник белка
бодибилдинге всегда существовал такой миф, что вам нужно добавить хотя бы один желток и белку чтобы белок был полноценным и вы получили все аминокислоты. Дмитрий Медведев, администратор научного паблика "Механическое напряжение" считает иначе:
"Яичный белок вполне себе хороший источник белка. Если в общем смотреть на яйца то это уже то что называется "пищевая матрица" то есть продукт в целом а не просто белок. Желтки например многим ограничивают по тем или иным причинам как например просто хотят контролировать поступление жиров,
поэтому если говорить только про яйца, а не о сухом порошке яичного белка, то да может использоваться только белки яиц с целью контроля потребляемых калорий и это может быть вполне источником хорошего белка".
продолжение :
https://dzen.ru/a/aDR6atZYmDFthmW3?share_to=link

Трансформация Эдуарда Демерчана с 14 по 16 лет(актуалка) , атлет просто невероятен !

Александр Луговой тянет 390кг

Можно в канал

Можно ли накачать ноги без приседаний со штангой

Не стоит гнаться за огромными результатами за 2 года

Актуальная форма Ника Уокера

невероятный жим от Виктории Илиевой

Серджио Олива, по прозвищу "Миф", был кубинским эмигрантом, ставшим одной из самых загадочных и выдающихся фигур в истории бодибилдинга. Его история окутана легендами, а его телосложение считалось эталоном.

Олива бежал с Кубы во время соревнований по тяжелой атлетике, попросив политического убежища в США. Там он переключился на бодибилдинг и быстро добился успеха.

Его тело, с узкой талией и широкими плечами, казалось нереальным. Он обладал невероятной мышечной массой и пропорциями, которые вызывали восхищение и зависть.

Серджио Олива был не только великим спортсменом, но и харизматичной личностью. Он оставил после себя яркий след и вдохновил множество людей заниматься спортом и стремиться к своим мечтам. Его история - это пример того, как можно преодолеть любые трудности и добиться успеха, если верить в себя и упорно работать.

Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие
"Как мне узнать свой рабочий вес в упражнении на плечи? Я собираюсь делать махи по вашей инструкции, чтобы нарастить себе потрясающие дельтовидные мышцы, но не могу подобрать вес. Арман".
Чтобы узнать свой рабочий вес, нужно выполнить так называемую "проходку". Это означает что вы начинаете с того веса который вы точно поднимите 12 раз. Затем нужно проанализировать свои ощущения. Если вам не совсем легко дались эти 12 повторений, то выполните второй и третий подход прибавив лишь 10-15% к массе снаряда, это скорее всего и будет рабочий вес для этого упражнения!
Если же 12 повторений вы выполнили легко, а по ощущениям смогли бы выполнить и 20 повторений с этим весом, то нужно прибавить сразу 25% к этому весу, сделать еще один контрольный подход и повторять этот прием
продолжение:
https://dzen.ru/a/YqKUlr9hChzPu2Cj?share_to=link

Здравствуйте Юрий , я ваш большой фанат , очень сильно был бы благодарен если бы вы оценили мою форму , мне 15 лет , год занимаюсь пауэрлифтингом

А из какого ты