Канал Юрия Спасокукоцкого - фитнес, диета, похудение
Актуальная форма Михаила Тимошина
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма Михаила Тимошина, как вам его прогресс?
🔥11
Подъем на носки сидя со штангой на коленях: техника и особенности
Подъем на носки сидя со штангой на коленях – это изолирующее упражнение для проработки камбаловидной мышцы, которая составляет основную часть голени. В отличие от подъемов на носки стоя, это движение меньше нагружает икроножные мышцы, но эффективно воздействует на камбаловидную, что важно для общего развития голени.
Минусы упражнения
Сложность с большими весами – размещение штанги на коленях может быть неудобным, особенно при попытке взять серьезный вес.
Давление на бедра – даже с мягкой подкладкой нагрузка может вызывать дискомфорт.
Альтернатива – если упражнение кажется неудобным, можно попробовать вариант на одной ноге с гантелей на колене, что позволит лучше контролировать движение и снизить давление.
Почему это упражнение не лучшее для икроножных?
Продолжение статьи читайте по ссылке:
https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG?share_to=link
Подъем на носки сидя со штангой на коленях – это изолирующее упражнение для проработки камбаловидной мышцы, которая составляет основную часть голени. В отличие от подъемов на носки стоя, это движение меньше нагружает икроножные мышцы, но эффективно воздействует на камбаловидную, что важно для общего развития голени.
Минусы упражнения
Сложность с большими весами – размещение штанги на коленях может быть неудобным, особенно при попытке взять серьезный вес.
Давление на бедра – даже с мягкой подкладкой нагрузка может вызывать дискомфорт.
Альтернатива – если упражнение кажется неудобным, можно попробовать вариант на одной ноге с гантелей на колене, что позволит лучше контролировать движение и снизить давление.
Почему это упражнение не лучшее для икроножных?
Продолжение статьи читайте по ссылке:
https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG?share_to=link
👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно или же все таки нельзя накачаться дома?)
🔥18👎7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Матвей демонстрирует нечеловеческую силу на брусьях, используя вес 180 кг!
👍14👏3
Актуальная форма Никиты Полехина, вес атлета 140 кг!
👍13
Актуальная форма Серджио Оливы-младшего
👍1
Барбара Сезар – профессиональная фитнес-модель из Бразилии, выступающая в категории "Wellness". В юности Барбара была очень стройной и даже стеснялась носить шорты из-за излишней худобы ног. Однако в 18 лет она приобрела свой первый абонемент в спортзал, где её вдохновил старый тренер. Именно тогда у Барбары зародилась любовь к бодибилдингу.
В 2019 году фитнес-модель решила начать соревновательную карьеру, и с тех пор прошла через множество этапов, включая получение pro-карты и участие в "Мисс Олимпия". Среди ее достижений – 10-е место на "Мисс Олимпия 2021" и 1-е место на "Caribbean Grand Prix Wellness Overall 2022".
Барбара признается, что долгое время пыталась подогнать свое тело под стандарты, изнуряя себя тренировками и строгими диетами. Сейчас фитнес модель пересмотрела свои взгляды и стремится к более здоровому и сбалансированному подходу к тренировкам и питанию. В настоящий момент Барбара приостановила выступления на соревнованиях, чтобы сконцентрироваться на других аспектах своей карьеры.
В 2019 году фитнес-модель решила начать соревновательную карьеру, и с тех пор прошла через множество этапов, включая получение pro-карты и участие в "Мисс Олимпия". Среди ее достижений – 10-е место на "Мисс Олимпия 2021" и 1-е место на "Caribbean Grand Prix Wellness Overall 2022".
Барбара признается, что долгое время пыталась подогнать свое тело под стандарты, изнуряя себя тренировками и строгими диетами. Сейчас фитнес модель пересмотрела свои взгляды и стремится к более здоровому и сбалансированному подходу к тренировкам и питанию. В настоящий момент Барбара приостановила выступления на соревнованиях, чтобы сконцентрироваться на других аспектах своей карьеры.
👍5🤩2
Forwarded from Ahillass
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Юрий в канал
Трансформация с 2023 - 2025
47.5кг и рост 173 - 83.5 и рост 175
Трансформация с 2023 - 2025
47.5кг и рост 173 - 83.5 и рост 175
🔥15👍7
Франко Коломбо, выросший в бедной семье на Сардинии, мечтал о большем. Начав с бокса, он перешёл в бодибилдинг, демонстрируя невероятную силу. Переехав в Америку, он подружился с Арнольдом Шварценеггером, вместе они тренировались и занимались бизнесом. Дважды "Мистер Олимпия", Коломбо сочетал мощь и эстетику, вдохновляя людей своим упорством и разносторонними талантами.
🔥9👍1
Я вступил в поединок со своим старым врагом, который утверждает что многоповторка это бодибилдинг, а малоповторка это не бодибилдинг, результат зарубы в армрестлинге вы можете увидеть на видео: https://youtu.be/ANaunpJW-cQ?si=cx82etoURDrjHzWQ
YouTube
ЦЫПЛЕНКОВ-ДАДИКЯН. Спасокукоцкий vs Папа Смит. БАДЮК-СИДОРЫЧЕВ. Медиа Лига Oxy
Вы смотрите первый турнир МЕДИА ЛИГИ OXY. Вас ждут зрелищные поединки, популярных атлетов с разных видов спорта. Комментаторы - звёзды мирового армрестлинга Денис Цыпленков и Давид Дадикян. Ведущие - Аркадий Бессонов и Андрей Луценко. Поддержите лайком и…
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
При упражнениях рекрутируются мыш. волокна, высвобождающие кальций. Обратное откачивание кальция не идеально, и оставшиеся ионы провоцируют утомление и повреждение. Повреждение вызывают кальпаины (протеазы), высвобождаемые при избытке кальция, повреждающие белки триадного соединения (утомление) и миофибриллы (повреждение). Эффект кальпаинов зависит от кол-ва оставшегося кальция после активации. На это влияет кол-во митохондрий, нейтрализующих ионы кальция.
продолжение:
https://dzen.ru/a/YSXtR-P6BBmbApL8?share_to=link
продолжение:
https://dzen.ru/a/YSXtR-P6BBmbApL8?share_to=link
🔥2👍1👎1