Майкл Джонсон вырос в бедности, где спорт был скорее мечтой. Работа, нехватка средств, но однажды, увидев бодибилдинг, он захотел изменить жизнь. Домашние тренировки, изучение анатомии, несмотря на насмешки, привели его на соревнования. Не сразу, но упорство сделало его одним из лучших в регионе. Открыв зал, он бесплатно тренирует детей, доказывая: упорство и мечта побеждают.
👍14🔥3
Канал Юрия Спасокукоцкого - фитнес, диета, похудение
Актуальная форма Михаила Тимошина
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма Михаила Тимошина, как вам его прогресс?
🔥11
Подъем на носки сидя со штангой на коленях: техника и особенности
Подъем на носки сидя со штангой на коленях – это изолирующее упражнение для проработки камбаловидной мышцы, которая составляет основную часть голени. В отличие от подъемов на носки стоя, это движение меньше нагружает икроножные мышцы, но эффективно воздействует на камбаловидную, что важно для общего развития голени.
Минусы упражнения
Сложность с большими весами – размещение штанги на коленях может быть неудобным, особенно при попытке взять серьезный вес.
Давление на бедра – даже с мягкой подкладкой нагрузка может вызывать дискомфорт.
Альтернатива – если упражнение кажется неудобным, можно попробовать вариант на одной ноге с гантелей на колене, что позволит лучше контролировать движение и снизить давление.
Почему это упражнение не лучшее для икроножных?
Продолжение статьи читайте по ссылке:
https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG?share_to=link
Подъем на носки сидя со штангой на коленях – это изолирующее упражнение для проработки камбаловидной мышцы, которая составляет основную часть голени. В отличие от подъемов на носки стоя, это движение меньше нагружает икроножные мышцы, но эффективно воздействует на камбаловидную, что важно для общего развития голени.
Минусы упражнения
Сложность с большими весами – размещение штанги на коленях может быть неудобным, особенно при попытке взять серьезный вес.
Давление на бедра – даже с мягкой подкладкой нагрузка может вызывать дискомфорт.
Альтернатива – если упражнение кажется неудобным, можно попробовать вариант на одной ноге с гантелей на колене, что позволит лучше контролировать движение и снизить давление.
Почему это упражнение не лучшее для икроножных?
Продолжение статьи читайте по ссылке:
https://dzen.ru/a/aD8bmVg1UWEk7REG?share_to=link
👍4🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Можно или же все таки нельзя накачаться дома?)
🔥18👎7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Матвей демонстрирует нечеловеческую силу на брусьях, используя вес 180 кг!
👍14👏3
Актуальная форма Никиты Полехина, вес атлета 140 кг!
👍14
Актуальная форма Серджио Оливы-младшего
👍1
Барбара Сезар – профессиональная фитнес-модель из Бразилии, выступающая в категории "Wellness". В юности Барбара была очень стройной и даже стеснялась носить шорты из-за излишней худобы ног. Однако в 18 лет она приобрела свой первый абонемент в спортзал, где её вдохновил старый тренер. Именно тогда у Барбары зародилась любовь к бодибилдингу.
В 2019 году фитнес-модель решила начать соревновательную карьеру, и с тех пор прошла через множество этапов, включая получение pro-карты и участие в "Мисс Олимпия". Среди ее достижений – 10-е место на "Мисс Олимпия 2021" и 1-е место на "Caribbean Grand Prix Wellness Overall 2022".
Барбара признается, что долгое время пыталась подогнать свое тело под стандарты, изнуряя себя тренировками и строгими диетами. Сейчас фитнес модель пересмотрела свои взгляды и стремится к более здоровому и сбалансированному подходу к тренировкам и питанию. В настоящий момент Барбара приостановила выступления на соревнованиях, чтобы сконцентрироваться на других аспектах своей карьеры.
В 2019 году фитнес-модель решила начать соревновательную карьеру, и с тех пор прошла через множество этапов, включая получение pro-карты и участие в "Мисс Олимпия". Среди ее достижений – 10-е место на "Мисс Олимпия 2021" и 1-е место на "Caribbean Grand Prix Wellness Overall 2022".
Барбара признается, что долгое время пыталась подогнать свое тело под стандарты, изнуряя себя тренировками и строгими диетами. Сейчас фитнес модель пересмотрела свои взгляды и стремится к более здоровому и сбалансированному подходу к тренировкам и питанию. В настоящий момент Барбара приостановила выступления на соревнованиях, чтобы сконцентрироваться на других аспектах своей карьеры.
👍5🤩2
Forwarded from Ahillass
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Юрий в канал
Трансформация с 2023 - 2025
47.5кг и рост 173 - 83.5 и рост 175
Трансформация с 2023 - 2025
47.5кг и рост 173 - 83.5 и рост 175
🔥15👍7
Франко Коломбо, выросший в бедной семье на Сардинии, мечтал о большем. Начав с бокса, он перешёл в бодибилдинг, демонстрируя невероятную силу. Переехав в Америку, он подружился с Арнольдом Шварценеггером, вместе они тренировались и занимались бизнесом. Дважды "Мистер Олимпия", Коломбо сочетал мощь и эстетику, вдохновляя людей своим упорством и разносторонними талантами.
🔥9👍1