Машина Смитта может вредить суставам. Плюсы и минусы тренажера
Исследование: Смит vs. Свободный вес
Почему?
• Жесткая траектория → неестественное давление на коленный сустав.
• Невозможность компенсации микродвижениями (как со штангой).
Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей,чем обычные приседания со свободным весом.
Когда Смит можно использовать?
✅ Если вам комфортно (нет боли в коленях/пояснице).
✅ Для изолирующих упражнений(например, жим ногами лежа на полу).
✅ При работе с травмами (но только под контролем реабилитолога).
Важно:
• Проверьте свою технику с тренером.
• Сравните ощущения: свободный вес vs. Смит.
Вывод
• Новичкам — начинать со свободных приседаний (пусть с пустым грифом!).
• Опытным — использовать Смит осознанно, например, для добивкипосле основного подхода.
Главный критерий — отсутствие дискомфорта в суставах. Если есть сомнения — выбирайте классику!
https://dzen.ru/superbiceps?ysclid=mdsui2e1em14897469
Исследование: Смит vs. Свободный вес
Почему?
• Жесткая траектория → неестественное давление на коленный сустав.
• Невозможность компенсации микродвижениями (как со штангой).
Приседания в машине Смита оказались более травмоопасными для коленей,чем обычные приседания со свободным весом.
Когда Смит можно использовать?
✅ Если вам комфортно (нет боли в коленях/пояснице).
✅ Для изолирующих упражнений(например, жим ногами лежа на полу).
✅ При работе с травмами (но только под контролем реабилитолога).
Важно:
• Проверьте свою технику с тренером.
• Сравните ощущения: свободный вес vs. Смит.
Вывод
• Новичкам — начинать со свободных приседаний (пусть с пустым грифом!).
• Опытным — использовать Смит осознанно, например, для добивкипосле основного подхода.
Главный критерий — отсутствие дискомфорта в суставах. Если есть сомнения — выбирайте классику!
https://dzen.ru/superbiceps?ysclid=mdsui2e1em14897469
👍3🔥2
Мэдисон Роуз – сертифицированный диетолог и эксперт в области здорового питания, живущая и работающая в Майами. В подростковом возрасте она столкнулась с проблемами, связанными с расстройствами пищевого поведения, что привело к чрезмерной концентрации на похудении и тревожному состоянию. Эти трудности вынудили её перейти на домашнее обучение.
К счастью, Мэдисон смогла преодолеть эти проблемы, начав посещать тренажерный зал и изучать правильное питание. Она поняла важность сбалансированного подхода к питанию и здоровому образу жизни. В итоге Мэдисон получила степень бакалавра биомедицинских наук и магистра в области диетологии.
Сейчас Мэдисон помогает другим женщинам найти баланс между питанием и здоровым телом. Она подчеркивает важность осознанного выбора продуктов и умеренности, а также не поддерживает строгие диеты. Она учит делать правильный выбор в любой ситуации, не отказываясь от радостей жизни, и избегать мучительных срывов.
К счастью, Мэдисон смогла преодолеть эти проблемы, начав посещать тренажерный зал и изучать правильное питание. Она поняла важность сбалансированного подхода к питанию и здоровому образу жизни. В итоге Мэдисон получила степень бакалавра биомедицинских наук и магистра в области диетологии.
Сейчас Мэдисон помогает другим женщинам найти баланс между питанием и здоровым телом. Она подчеркивает важность осознанного выбора продуктов и умеренности, а также не поддерживает строгие диеты. Она учит делать правильный выбор в любой ситуации, не отказываясь от радостей жизни, и избегать мучительных срывов.
👍3
вот такое мнение,как думаете,правда или ложь
Найден самый доступный способ сохранить здоровье:
Руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова назвала россиянам самый доступный способ сохранить здоровье.
По ее словам, это быстрая ходьба. «Она дает хорошую кардионагрузку, хорошую вентиляцию легких, хорошую работу сердечно-сосудистой системы. В связи с тем, что сейчас очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, все борются за то, чтобы хотя бы 10 тысяч шагов проходить в день», — заявила Кожевникова.
Эксперт добавила, что ходьба полезна для суставов и всего организма в целом. «Но прогулка не на расслабление, а только хорошая, полноценная, целенаправленная тренировка улучшит качество жизни и может ее продлить», — подчеркнула Кожевникова.
Найден самый доступный способ сохранить здоровье:
Руководитель фитнес-студии «БенеФит» Дарья Кожевникова назвала россиянам самый доступный способ сохранить здоровье.
По ее словам, это быстрая ходьба. «Она дает хорошую кардионагрузку, хорошую вентиляцию легких, хорошую работу сердечно-сосудистой системы. В связи с тем, что сейчас очень много людей ведут малоподвижный образ жизни, все борются за то, чтобы хотя бы 10 тысяч шагов проходить в день», — заявила Кожевникова.
Эксперт добавила, что ходьба полезна для суставов и всего организма в целом. «Но прогулка не на расслабление, а только хорошая, полноценная, целенаправленная тренировка улучшит качество жизни и может ее продлить», — подчеркнула Кожевникова.
👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальная форма Ивана Макарова, атлет сейчас на сушке, что скажете?
👍11🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Натали ЛааЛааи впечатляет: 270 кг на два повторения в становой тяге с жестким грифом!
🤩6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Актуальна форма Кирилла Худаева за 10 недель до Олимпии 2025 года , атлет выступит в категории Классик Физик
👍8🔥2
Рамон Роша Кейруш-бразильский парень без связей, упорным трудом и любовью к спорту ворвался в элиту Classic Physique, заняв 2-е место на "Олимпии-2022". Его харизма и классическая эстетика покорили сердца фанатов, а в 2024 году он стал "Classic Physique Olympia". История успеха, вдохновленная упорством и верой в себя.
👍13
Сегодня день рождения у Ника Уокера , ему исполняется 31 год!
👍17👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Армфайт Спасокукоцкий и папа Смит
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еду в клинику где делают пересадку волос
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Некоторые "фитнес-эксперты" утверждают, что жим ногами с высокой постановкой ног - это преимущественно "колено-доминантное" упражнение, поскольку считают, что плечо силы на коленный сустав в этом положении больше, чем на тазобедренный.
При выполнении многосуставных упражнений для нижней части тела, таких как приседания и жим ногами, в суставах (поясничном, тазобедренном, коленном, голеностопном) создаются крутящие моменты. Эти моменты взаимодействуют, формируя вертикальную силу, которая и поднимает тело из стартового положения.
Величина внешнего сопротивления (и необходимого крутящего момента) в конкретном суставе определяется двумя факторами: величиной отягощения и перпендикулярным расстоянием между центром сустава и линией действия силы (это и есть "внешнее плечо силы"). Максимальное плечо силы в суставе означает максимальное сопротивление, которое необходимо преодолеть.
При выполнении многосуставных упражнений для нижней части тела, таких как приседания и жим ногами, в суставах (поясничном, тазобедренном, коленном, голеностопном) создаются крутящие моменты. Эти моменты взаимодействуют, формируя вертикальную силу, которая и поднимает тело из стартового положения.
Величина внешнего сопротивления (и необходимого крутящего момента) в конкретном суставе определяется двумя факторами: величиной отягощения и перпендикулярным расстоянием между центром сустава и линией действия силы (это и есть "внешнее плечо силы"). Максимальное плечо силы в суставе означает максимальное сопротивление, которое необходимо преодолеть.
👏3
Неужели Юрий Спасокукоцкий сделает себе шевелюру из длинных волос? https://youtu.be/QlvUJTCvgHk?si=aZiyZx86Ry96XKlI
YouTube
Пересадка волос: правда, мифы и интересные факты. Беседуем с главным врачом клиники HFE. Таймкоды
Пересадка волос: правда, мифы и интересные факты. Беседуем с главным врачом клиники HFE
Таймкоды ниже:
Привет, друзья!
Пересадка волос — внезапно, правда? Как вы наверно успели заметить, алопеция не обошла меня стороной. Поэтому сегодня хочу затронуть…
Таймкоды ниже:
Привет, друзья!
Пересадка волос — внезапно, правда? Как вы наверно успели заметить, алопеция не обошла меня стороной. Поэтому сегодня хочу затронуть…
Forwarded from тимон пумба
Здравствуйте Юрий, опубликуйте пожалуйста в группу
Слева сушка 80кг/87 кг
Слева сушка 80кг/87 кг
👍3👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как относитесь к такому экстриму?
👎14👏3