Чтобы добиться подтянутого тела, улучшения самочувствия и хороших анализов крови, необходимо создать дефицит калорий в сочетании с силовыми тренировками. Важно поддерживать организм качественным белком, поскольку цель — не просто похудеть любой ценой, а улучшить состояние своего тела. Похудение за счет потери мышц вредит здоровью позвоночника и психике.
Диета, БЖУ и калорийность должны гибко изменяться, а рацион в 1000 ккал для активно худеющего человека – это неэффективно, нужно есть больше. Поддерживать тело в режиме “плато” не поможет жиросжиганию, даже если вы потребляете лишь диетические продукты.
Снижать калорийность рациона нужно с осторожностью, так как резкое уменьшение порций вызовет стресс для организма. Для безопасного похудения рацион должен содержать витамины, микроэлементы, жиры и аминокислоты в достаточном количестве.
Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/ZjLv5ovNqxAOlHeE
Диета, БЖУ и калорийность должны гибко изменяться, а рацион в 1000 ккал для активно худеющего человека – это неэффективно, нужно есть больше. Поддерживать тело в режиме “плато” не поможет жиросжиганию, даже если вы потребляете лишь диетические продукты.
Снижать калорийность рациона нужно с осторожностью, так как резкое уменьшение порций вызовет стресс для организма. Для безопасного похудения рацион должен содержать витамины, микроэлементы, жиры и аминокислоты в достаточном количестве.
Ссылка на весь текст
https://dzen.ru/a/ZjLv5ovNqxAOlHeE
👍6
Один из подписчиков попросил вернуть рубрику доброе утро/спокойной ночи с фитоняшкой!
Если вы ЗА ставьте сердце, если ПРОТИВ, то дизлайк!
Если вы ЗА ставьте сердце, если ПРОТИВ, то дизлайк!
👍76👎57🔥4👏1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НОВЫЙ МИРОВОЙ РЕКОРД
Хавтор Бьёрнсон потянул 505 кг и побил свой прошлый рекорд в 501 кг!
Хавтор Бьёрнсон потянул 505 кг и побил свой прошлый рекорд в 501 кг!
🔥35👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Хейтеры опять обосра... столкнулись с неудачей
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ча ча - не совершай эту ошибку Тренируй мышцы правильно! Не забывай про грамотный и эффективный читинг и частичную амплитуду. Изучи вопрос и исследования, многие профи это давно используют! Новички не должны применять читинг и большие веса, вначале им нужно развивать мышечный корсет для защиты позвоночника и суставов! Мой телеграм контакт: Spasokukotskiy
👍13👎2
Как укрепить спину чтобы не болела и возникла ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА https://youtu.be/q2b4mVUrvFo?si=7EV6opVrGmpGE59uмммм
YouTube
🌟 Мышечный корсет как самое главное в спорте и для здоровья💥
🌟 Мышечный корсет как самое главное в спорте и для здоровья💥
▶️ Канал Окси Тим https://www.youtube.com/@oxy_team ▶️
Немного таймкодов для ленивых
3:22 - Наклоны джефферсона
4:56 - Гиперэкстензия
10:00 - Ягодичный мостик
13:05 - Советы по тренировке мышечного…
▶️ Канал Окси Тим https://www.youtube.com/@oxy_team ▶️
Немного таймкодов для ленивых
3:22 - Наклоны джефферсона
4:56 - Гиперэкстензия
10:00 - Ягодичный мостик
13:05 - Советы по тренировке мышечного…
Джейд Аткинсон - профессиональная фитнес-модель в категории "Бикини", рост которой составляет 171 см, а вес - около 60 кг. В детстве Джейд занималась бейсболом, фигурным катанием и легкой атлетикой, участвуя в различных соревнованиях. Однако, неправильное питание, ночной образ жизни и отсутствие спорта в университете привели к набору веса.
Вес Джейд превысил 77 кг, и она решила похудеть, сбросив вес до 52 фунтов. Однако, это был не здоровый образ жизни, включавший тусовки и эпизодические кардио-тренировки. Осознав негативные последствия такого поведения, Джейд пересмотрела свои привычки и начала ходить в тренажерный зал в качестве терапии, придерживаясь регулярных занятий и дисциплины.
В 2016 году она получила pro-карту, а в 2017 показала себя на нескольких турнирах профессионального уровня. В 2018 году Джейд забеременела и приостановила соревновательную карьеру, но продолжает вести активный образ жизни, демонстрируя спортивную форму.
Вес Джейд превысил 77 кг, и она решила похудеть, сбросив вес до 52 фунтов. Однако, это был не здоровый образ жизни, включавший тусовки и эпизодические кардио-тренировки. Осознав негативные последствия такого поведения, Джейд пересмотрела свои привычки и начала ходить в тренажерный зал в качестве терапии, придерживаясь регулярных занятий и дисциплины.
В 2016 году она получила pro-карту, а в 2017 показала себя на нескольких турнирах профессионального уровня. В 2018 году Джейд забеременела и приостановила соревновательную карьеру, но продолжает вести активный образ жизни, демонстрируя спортивную форму.
🔥5
Forwarded from Callisthenics
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Оцените мой подъём на бицепс с подконтрольным читингом.Собственный 65,вес на грифе 60.
👏40🔥10👍1👎1