КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА ЗИМУ❄️

Ах, зима, зима, самое холодное время года, как говорил классик:

«Мороз и солнце, холодно сука»

Многие приходят в зал в это время года с целью: «НАКАЧАТЬСЯ»🌟

Но подавляющее большинство не добивается результата
Почему?

Потому что большинство не тренируется, а изображает деятельность

Тренировки без прогрессии
Плохое питание
Сон по 5 часов
Надежда на генетику и чудо

Это не набор массы
Это самообман

Реальность проста

За зиму можно набрать 4–6 кг мышц, заметно увеличить силу, заложить фундамент под летнюю форму

НО
Только если делать всё системно, а не «по настроению»


СИЛА РЕШАЕТ🌟

Если твои рабочие веса за зиму не выросли

Ты не накачался😒 что бы ни показывало зеркало

Мышцы растут от базы:

Малоповторка
Большие веса
Читинг
Стабильность тренировок
Хорошее восстановление

А не от «пампа» и сторис из зала

ЕДА — НЕ ПО ЖЕЛАНИЮ, А ПО ПЛАНУ🥹

Ты можешь хотеть массу, говорить что много ешь, обвинять метаболизм

Но если вес стоит..

Ты недоедаешь. Точка.

Ты же не хочешь на 3 месяц набора услышать:

Что-то ты похудел🌚

ГЛАВНОЕ🙂

Зима — это не время филонить.

Те, кто сейчас:

Много и правильно питаются
Тяжело и грамотно тренируются
Хорошо спят

Весной будут выглядеть иначе.

«Через 3 месяца вы скажете себе спасибо»

Остальные — будут искать виноватых и так ничего не добьются


В следующем посте расскажу: что именно нужно делать зимой, чтобы реально накачаться,
а не просто «походить в зал».

Накидайте реакций, чтоб Я понял, что вам интересно

КАК НАКАЧАТЬСЯ ЗА ЗИМУ❄️

Ах, зима, зима, самое холодное время года, как говорил классик:

«Мороз и солнце, холодно сука»

Многие приходят в зал в это время года с целью: «НАКАЧАТЬСЯ»🌟

Но подавляющее большинство не добивается результата
Почему?

Потому что большинство не тренируется, а изображает деятельность

Тренировки без прогрессии
Плохое питание
Сон по 5 часов
Надежда на генетику и чудо

Это не набор массы
Это самообман

Реальность проста

За зиму можно набрать 4–6 кг мышц, заметно увеличить силу, заложить фундамент под летнюю форму

НО
Только если делать всё системно, а не «по настроению»


СИЛА РЕШАЕТ🌟

Если твои рабочие веса за зиму не выросли

Ты не накачался😒 что бы ни показывало зеркало

Мышцы растут от базы:

Малоповторка
Большие веса
Читинг
Стабильность тренировок
Хорошее восстановление

А не от «пампа» и сторис из зала

ЕДА — НЕ ПО ЖЕЛАНИЮ, А ПО ПЛАНУ🥹

Ты можешь хотеть массу, говорить что много ешь, обвинять метаболизм

Но если вес стоит..

Ты недоедаешь. Точка.

Ты же не хочешь на 3 месяц набора услышать:

Что-то ты похудел🌚

ГЛАВНОЕ🙂

Зима — это не время филонить.

Те, кто сейчас:

Много и правильно питаются
Тяжело и грамотно тренируются
Хорошо спят

Весной будут выглядеть иначе.

«Через 3 месяца вы скажете себе спасибо»

Остальные — будут искать виноватых и так ничего не добьются


В следующем посте расскажу: что именно нужно делать зимой, чтобы реально накачаться,
а не просто «походить в зал».

Накидайте реакций, чтоб Я понял, что вам интересно

МОЖНО ЛИ МАСТУРБИРОВАТЬ, ЕСЛИ ЗАНИМАЕШЬСЯ В ЗАЛЕ?

Коротко

Да.🦾

Длинно

Да, но если ты не долбоёб😏

В фитнес-среде до сих пор гуляют мифы уровня

Дрочка убивает тестестерон🤓

Или

Слил — минус прогресс🤪

Давайте обсудим эту тему в первый и последний раз


После эякуляции тестостерон временно снижается — на часы, не на дни.

Через 24 часа он возвращается в норму.

Тренировки, сон и питание влияют в 10 раз сильнее.

«Не дрочишь — растёшь быстрее»✊

Если бы это работало, все монахи выглядели бы как Мистер Олимпия🌟

Но почему-то не выглядят...

«Так в чем же проблема?🤨»

Спросите вы

Проблема не в мастурбации...

А в злоупотреблении😈

По 2–3 раза в день

Перед тренировкой

Вместо сна

С порнухой до 3 ночи

😒😒

Вот тут да

Вялость

Нет агрессии

Падает мотивация

Тренировка «на отъебись»


КАК ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ТРЕНИРУЕШЬСЯ🤌

Не перед залом
Не в ущерб сну
Не каждый раз, когда стало скучно
Не превращать в зависимость

Тогда

Прогресс не страдает

Сила не падает

Гормоны в порядке


САМЫЙ ЧЕСТНЫЙ ВЫВОД🤩

Если ТЫ

Нормально спишь

Нормально ешь

Регулярно тренируешься

То твой рост не остановит ни штанга, ни дрочка

А вот что реально убивает прогресс

Недосып
Алкоголь
Хаотичные тренировки
Питание «как получится»

Так что расслабься🌟

Качайся🌟

И не ищи проблему там, где её нет😎