🟡 Почему мышечная масса — это балласт, а мышечная выносливость — жизнь 💀

⚡ МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ

В мирной жизни принято считать, что «сильный» — это тот, у кого много мышц. Качалка, белок, присед 200 кг.
Но на войне это не работает. Потому что на войне сильный — это тот, кто не ломается через 10 км марша, кто вытаскивает товарища из-под огня, кто держит ритм боя два часа без потери точности, кто убегает от дрона до момента , пока не сядет батарея у врага . Это и есть настоящая сила. Она незаметна на пляже, но спасает на фронте.🌙

🔴КАЧОК НА ВОЙНЕ — БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА

Как говорил мой первый комбат , который весил 150 кг ( что было дико для Армейского спецназа ) - "Я в школе разведчиков был всегда последним , но меня никогда не тащили ! "

Факт: Мышечная масса — это дополнительный груз, требующий:

больше кислорода,

больше калорий,

больше воды,

больше времени на восстановление.


Боевые примеры :
Во Французском Иностранном легионе на маршах горели первыми качки, причина ?
Сердце работает в перегрузе, мышцы «горят» , координация теряется. Они просто падают. А значит — ты груз для группы.

в Афгане тяжелоатлеты «умирали» на марше за 30 минут. Не физически — функционально. Обвешанные бронёй, без привычки к длительной нагрузке, они задыхались и шли якорем группе. Их эвакуировали — с перегревом, тахикардией, рвотой. И это не вымысел.

🔴 СУТЬ МЫШЕЧНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ

Мышечная выносливость — это способность мышц работать длительное время без отказа.
Это не одноразовый рывок. Это сотни движений под стрессом, с дефицитом кислорода.

Физиология: Рост капилляров — больше доставки кислорода.

Увеличение митохондрий — больше выработки энергии.

Повышение толерантности к лактату — ты не закисаешь, когда другие уже лежат.

🔴ПРИМЕРЫ С ПЕРЕДОВОЙ

Сирия. 2017.
Группа Вагнера попадает в засаду. 40 минут боя в пустыне + эвакуация раненых. Выжили те, кто:
имел привычку к длительным нагрузкам,
мог не падать в обморок от жажды и жары,не терял точности после долгого боя и продолжал адекватно мыслить и вести маневренный бой .

🟡. НАУЧНАЯ БАЗА

Исследования армии 2012–2021:

Солдаты с низким индексом массы тела, показывали лучшее восстановление и устойчивость к тепловому удару.

Снижение мышечной массы на 10% не влияло на боевую эффективность, если сохранялась аэробная форма.

Высокая силовая выносливость в ОФП-карте лучше сходилась с выживанием в стрессовых симуляциях, чем максимальная сила.

🔴 КАК ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЕЧНУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ - в 2 словах

А. Работай в "зоне боли" — пульс 150–170

это зона, где организм учится утилизировать молочную кислоту,
тренируй долгую боль, а не взрывной подъём.

Б. Ходи марши !

5 км с рюкзаком 20 кг,

каждые 500 м: 20 отжиманий + 10 подтягиваний + 30 приседаний,

финиш — 10 мин боевой стрельбы с ускоренным пульсом (если доступно).


В. Тренировки в усталости:

Имитируй бой: сначала закисляешься, потом работаешь на точность.

Берпи + стрельба, спринт + перенос тяжестей — это лучший симулятор боя.

Г. Функциональный подход:

Кроссфит с акцентом на время и повторения, а не на вес.

Табаты, круговые тренировки, интервалы.

🔴ПИТАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДЛЯ ВЫНОСЛИВЫХ

Больше сложных углеводов — они топливо на длительные дистанции.

Нормальный сон — без него митохондрии не растут.

Меньше протеина, больше выносливости: забудь про 200 г белка в день, если ты не бодибилдер.

🔴. КРАТКИЙ ВЫВОД

На войне важно не то, насколько ты большой. А насколько ты живой на третьи сутки под огнём в говне и воде .
Не тяни железо ради эго. Строй функциональное тело.
Тело, которое может:
не спать трое суток,
тащить 40 кг,
прыгнуть в окно,

и всё это — без потери дыхания.

#ШколаРэмбо #ФизухаДляВыживших #УчисьИлиСдохнешь #армия #сво

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь ! 😎

🟡Истории из жизни — 2

Продолжение размышлений о фронтовой «правде» и военных понтах.

Им очень не нравится, когда им закручивают гайки. Когда заставляют следовать каким-то правилам. Когда требуют отчёт за действия.
Им это всё чуждо. Они ведь герои — у них особые условия...

К нам в подразделение однажды пришёл взрослый дядька. Ему было лет 50 с гаком.
Он сразу взялся за инженерку. Показывал много приколов, полезных и не очень.
Но вечно перебивал бойцов, когда те делились своими способами, и с таким видом, будто он тут один гений, а остальные — дети малые:

> «Ты что там можешь знать? Я этим занимался ещё до того, как ты в проекте был!»

Многие были недовольны его манерой, но списывали это на возраст и раздутую самооценку.

Прошло меньше месяца — и он сам напросился в первый разведвыход.
Его взяли.
И он не вернулся.

Подорвался на растяжке.
Шёл третьим. Первым — командир, вторым — ещё один боец. Двое первых каким-то чудом переступили. Он — зацепил.

Командир, как учили, сделал шаг в сторону от хлопка, упал, закрыл голову руками.
А тот, судя по всему, растерялся. Или просто не понял, что происходит.
Присел на месте. И граната взорвалась рядом.

Осколки попали в голову — в висок.
Его оттащили в укрытие. Оказали первую помощь. Но не спасли.
Группа выполнила задачу и на обратном пути забрала тело.

Так вот, к чему всё это?

На войне, как и на рыбалке — хватает и удивления, и радости.
Но, как говорится, размер «улова» часто зависит от длины рук рыбака...

Запомни: лучшая история о твоём мужестве должна быть рассказана о тебе кем-то другим.
Не тобой.

Жизнь несправедлива и не такая простая, как тебе хочется. Но ныть и винить всех вокруг — не решение.
Решай проблемы по мере поступления. Не опускай рук. И самое главное — не приукрашивай факты.

Всегда найдутся люди, кто тоже там был. Кто видел, как всё происходило на самом деле.

Тот, кто громче всех кричит о своём героизме и трусости других —
Чаще всего просто перебрал с алкоголем и стал героем своей вечеринки.

Будьте взаимно вежливы.
Каждый из вас был Там. Каждый делал, что мог.
Но если ты украсишь историю фальшивым геройством — ты не станешь сильнее.
Ты дашь кому-то шанс уличить себя во лжи.

А вернуть своё имя — гораздо труднее, чем побыть пару минут «героем выдуманного боя».

Запомни: меряться писюнами — не только негигиенично, но и тупо.
Вспомни, какое отвращение вызывают пьяные типы, перебивающие друг друга, рассказывая, кто круче.
Если ты так же себя ведёшь — вызываешь те же чувства. Подумай об этом.

При слове «война» в голове должно всплывать не «сельпо-шапито», а мужество.
А мужество — это не трёп на базаре про былые времена.

Мы все разные. У всех — свой опыт.
Но разговоры в стиле «молчи, говно, я воевал» — как минимум неприемлемы. А как максимум — могут закончиться проломленным ебалом.

Даже профи совершают ошибки. Даже опытные бойцы замирают в простой ситуации.
Как тот инженер с растяжкой. Никто не застрахован.

Так давайте будем сдержаннее и уравновешеннее.
Учиться никогда не поздно —
От простого диалога,
До порядка ношения наград.

Ведь на нас смотрят гражданские.
Они слушают пьяные бредни и делают вывод:

> «Ага… Вот они какие, герои войны».

Не старайся стать лучше кого-то —
Старайся стать лучше самого себя, вчерашнего.

Будь скромнее.
Не позорь форму.
Не позорь память о тех, кто не вернулся.
Веди себя так, как подобает порядочному человеку, достойному своих наград.

Учись. Или сдохнешь.
🫡 Коршун

#ШколаРэмбо

#истории #реальность #фронт #СВО #мотивация #армейскийбыт #скромность #фронтоваяэтика #Коршунговорит #память #ветераны #войнакакесть

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь 🇷🇺

🔴🔴🔴🔴🔴

Рассказ бойца

Получил ранения во время штурма и по этому случаю попал в эвакуацию. После санбата оказался в одном из перевалочных госпиталей на одной из недавно присоединённых территорий. Там, помимо медперсонала, нас встречали обычные люди — уставшие, еле стоящие на ногах, но отчаянно заботившиеся о нас. Они подбирали нам одежду, кормили — сажали за стол и спрашивали, что хочется поесть, как будто мы в кафе. А это были простые гражданские волонтёры, и всё происходило в три часа ночи.

Утром они провожали нас на очередной этап эвакуации на «большую землю», благодарили, желали скорейшего выздоровления — и видно было, что это не дежурные слова, а от чистого сердца.

Дальше нас перевозили из одного госпиталя в другой по Белгородской области. Остановился наш транспорт в дорожном кармане на территории давно закрытой заправки. Подходят местные люди — пенсионеры и зовут всех нас за стол. А на столе всё домашнее: окрошка, борщ, пирожки, жареные на обычной сковороде, а не в столовой, плов, соленья из погреба, а не из магазина. Сразу видно, что всё готовили дома, своими руками и с душой — не купили и не заказали. И говорят: «Сядьте, покушайте домашней еды, почувствуйте, что вы дома!»

Мы сидим, едим и у нас, здоровых мужиков, штурмовиков, накатываются слёзы от этого тепла и оттого, что наконец-то начинаем понимать: мы вернулись домой.

Пытались отблагодарить их, деньги сунуть , а они обижались и не брали. Мы благодарим их, а они нам в ответ: «Спасибо вам, что защищаете нас». Спрашиваем: «А на что вы всё это готовите? И как давно?» Оказывается, занимаются этим уже два года: сначала бабушки просто пекли пирожки и передавали их машинам с ранеными, а потом подключилась вся деревня. Нашёлся человек, который безвозмездно отдал им этот дорожный карман. От бойцов не берут ничего вообще. Им сами люди привозят продукты, чтобы они кормили таких, как мы.

Обычные пенсионеры в глухом посёлке на трассе… Не фонды, не блогеры со сборами и пиаром, а простые старики с большой душой. Они не просят ничего взамен, но делают больше, чем многие организации и «публичные помощники».

Они дают нам понять, что всё, через что мы проходим, наши раны, потери и гибель — не напрасны.

#ШколаРэмбо #СВО #Волонтеры

Спасибо вам люди добрые .

АРМИЯ С НАРОДОМ

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь !🫡

255 МСП несмотря на всю тяжесть ситуации - продолжает кошмарить противника !

#ШколаРэмбо #СВО

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь 🇷🇺

🟡🟡🟡 У кого-то утро доброе. А у кого-то не очень

Пехота работает на самом острие атаки.
Каждый день — бой. Каждый день — потери. 😤
Люди и техника — горят. Но они продолжают давить врага.

Им нужны "птички" в небе и крепкие плечи рядом.
Ты можешь встать в их строй или поддержать из тыла.

Ниже — ссылка на их Telegram-канал и реквизиты для помощи.
Любая поддержка — это шанс для них выжить и победить.

255 МСП - вступай в ряды самых отчаянных

Реквизиты для помощи .

Реквизиты : 5536 9140 4614 4832 Т-Банк. Алексей Павлович.

Забытые МО , но не забытые Школой Рэмбо 🫡

Учись или Сдохнешь

#ШколаРэмбо #СВО #255МСП

🔴🔴🔴Винтокрылые

Лето. Ночью выдвинулись на зачистку лесопосадки. Первая группа ушла в разведку , вторая страхует .
Работаем тихо, но один из «птичников» противника поднял дрон. Нас засекли. 🛩

Через минуту начинается: миномёты, АГС, FPV . Прижались. Связь живая, но на пределе. Командир орёт в рацию, с просьбой о поддержке .
- Отказ .

Проходит минут пять ,звук как на апокалипсисе. Слева-направо низко пролетает МИ-28, второй чуть выше, в паре. Сначала — «Вихрь» по опорнику, потом очередь из пушки. Бьёт по кустам, откуда нас поливали. 🚁

Работают грамотно, с захода в спину противнику. Нам остаётся только наблюдать, как всё вокруг полыхает. Через 10 минут — тишина. Мы отход , по своим следам, под прикрытием дыма и копоти.

Когда над тобой наш вертолёт - это не просто поддержка. Это ангел-хранитель с ракетами 🚁

#разведка #армия #вертолётчики #СВО #ШколаРэмбо

Школа Рэмбо - Учись или Сдохнешь 🚁

🔴🟠🔴

🟡 Дрон-детектор: почему он не спасёт, если расслабишься 🎯

🟡Что это за зверь?

Дрон-детекторы — это железки, которые якобы слышат и видят вражеский БПЛА, пока он ещё далеко.
Реальность: прибор — не бронежилет. Он не остановит FPV, если ты тупо уставился на экран и забыл о маскировке.

🔴 Почему нельзя верить детектору на 100%

1. Он видит не всё . Рельеф, деревья, здания — враг детектора.

FPV любит прятаться за складками местности, на Донбассе FPV зашёл по лощине, детектор молчал. Дрон заметили только визуально, когда он уже пикировал.

2.Радиомолчание врага 📱

Противник запускает дроны по загруженному маршруту без связи.

Перехвата сигнала нет — прибор молчит.
Использование ретрансляторов и смена частот — детектор «слепнет».

🔴 Случай: под Авдеевкой украинский FPV шёл «вслепую» по координатам, приборы не успели отреагировать.

3. Шум и ложные срабатывания

Ветер, выстрелы, техника — акустика глохнет. RF-датчики ловят всё подряд: свои дроны, Wi-Fi, радиостанции.Под Купянском ложняки были каждые 10 минут, бойцы перестали реагировать — и один FPV зашёл в блиндаж.
Электромоторы маломощных квадрокоптеров плохо видны по теплу.

4. Качество оставляет желать лучшего

Даже проверенные приборы косячат.
Вчера тест: 4 комплекта «Булат»

1 работал стабильно

2й реагировал через раз

2 молчали, пока FPV не был уже над позициями.

5. Тактика врага

Дроны работают парами: один отвлекает, второй убивает.

Враг меняет частоты, летит низко, атакует неожиданно.

🔴🔴 Как правильно интегрировать дрон-детектор в охрану

Используй его как дополнительный глаз, а не единственный. Ставь минимум два детектора на разные направления.
Всегда добавляй наблюдателей : прибор + глаза = шанс выжить. Рассредоточь бойцов и позиции — один дрон не накроет всех. Отрабатывай план действий при срабатывании — укрытие, маскировка , ПВО.

🔴 примеры из личного опыта

Мариуполь, 2022: FPV шёл вдоль линии электропередач, детектор не видел его до последнего , спасли наблюдатели, которые услышали жужжание.

Кременная, 2023: детектор засёк сигнал за 700 м, бойцы успели спрятаться, дрон ударил по пустой позиции.

Запорожье, 2024: ночью дрон шёл на тепловизоре, детекторы молчали — только маскировка спасла группу.

Детектор — это подсказка, а не ангел-хранитель. Расслабишься — прилетит. Учись видеть, слышать и думать."

#ШколаРэмбо #Дрон #Выживание #СВО

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь 💀

🟠🔴🔴

Преодоление водных препятствий и болот в брод в условиях современной войны

Вода и болота в современной войне остаются не просто природным препятствием, а полноценным фактором боя. Кто умеет преодолевать их скрытно и грамотно, получает тактическое преимущество: неожиданное направление удара, обход противника, уход из-под обстрела.

🔴Основные принципы просты: тишина, скрытность, разведка и скорость. Перед выходом необходимо проверить район – подходы к воде часто минируют, а открытая гладь и болото отлично просматриваются с воздуха. Важно не шуметь, не создавать всплесков и не светить на воде — в ночное время малейшее движение видно с дрона.

Снаряжение готовится заранее. Все документы, карты, электронику и медикаменты упаковывают в гермомешки или хотя бы в двойные пакеты. Автомат крепится на груди или за спиной, стволом вверх, затвор и магазин прикрываются тканью, чтобы внутрь не попала вода. После выхода оружие всегда проверяется и чистится. Весь груз фиксируется так, чтобы его можно было мгновенно сбросить при падении в воду или трясину. Герметичные мешки, наполненные воздухом, могут работать как поплавки.

🔴Реки переходят только в местах, где есть естественное укрытие: кусты, повороты русла, старые завалы. Очевидные броды и мосты – почти всегда пристрелянные или заминированные точки. Первым идёт разведчик налегке, проверяя дно. Остальные бойцы держат контакт и страхуются верёвкой. Переправа должна занимать минимум времени: пока половина группы уже вышла на противоположный берег, другая остаётся прикрывать с исходной позиции.

🔴Болото требует иной тактики. Здесь не работает спешка – только медленные короткие шаги, движение по кочкам и кустам. Каждый боец держит жердь или длинную палку, проверяя грунт и используя её как точку опоры. Группа связывается верёвкой, чтобы вытащить того, кто увязнет. Двигаться лучше не колонной, а «змейкой», чтобы распределять нагрузку. Следует помнить: болото заметно с воздуха — грязь на одежде, следы в воде — поэтому после выхода нужно быстро очиститься и замаскироваться.

Современные угрозы делают такие переходы ещё опаснее. FPV-дрон в болоте или на воде – смертельная ловушка, уклониться невозможно, поэтому важна заблаговременная разведка. В тепловизоре мокрая одежда быстро остывает и выделяет бойца холодным пятном, что тоже бросается в глаза оператору. Поэтому после выхода нужно сменить хотя бы верхний слой. Минные поля и растяжки вдоль бродов – стандартная практика, значит движение должно быть максимально осторожным.

Несмотря на все трудности, болота и реки дают возможность обойти врага там, где он меньше всего ждёт удара. Так, в ходе СВО одна группа разведки сумела незаметно переправиться через заболоченную пойму, где противник считал направление непроходимым. В результате они вышли ему во фланг, сняли наблюдательный пост и открыли проход для основного подразделения. В другом случае бойцы использовали старый торфяник, обходя укреплённый блокпост. Противник ожидал атаки по дороге, но удар пришёл из тыла, через болото, и позиция была взята практически без потерь.

🔴 Вывод: умение работать с водой и болотом – это не про физическую силу, а про холодный расчёт, дисциплину и маскировку. Для тех, кто готов учиться, такие препятствия превращаются не в смертельную ловушку, а в шанс обмануть противника и ударить там, где он не ждёт.

#ШколаРэмбо #Тактика #СВО

Пират 💀

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь 🚗

СПАСИБО, БРАТИШКИ! ⚔️

Каждое ваше слово благодарности -
🔴 это заряд мотивации
🔴 это смысл нашей работы
🔴 это движ, который не остановить 🫡

☝️ За учебу.

📱 За поддержку.

💥 За общее дело.

Мы растем, чтобы качать идею сильнее,

💥 всем хейтерам назло!
💥 тем, кто наживается на чужом горе — ответим правдой, делом и силой духа!

#ШколаРэмбо #Рэмбисты #СВО

Школа Рэмбо - Учись или сдохнешь 🏴‍☠️