Специнтерес, гиперфиксация и хобби - в чем разница?

специальный интерес - что-то очень значимое и драйвовое, обычно тянется сквозь года, может проявляться в разных хобби

гиперфиксация - очень интенсивный интерес, но короче (дни-месяцы), часто с жёстким фокусом внимания

просто хобби - приятная штучка можно иногда заняться

но будем честны - нет идеального разделения. когда мы называем что-то гиперфиксацией, а что-то - специнтересом, мы просто пытаемся дать названия кусочку нашего опыта. вселенная не делится на идеально ровные детальки, и наш внутренний опыт тоже будет очень спектральным 🌈

каждый раз когда на полгода исчезаю из очередной соцсети чувствую себя таймлордом

ну да бывает ну Тардис немного не там припарковалась что поделаешь
хорошо хоть 6 месяцев а не 12 лет 👌

за это время я:
- восстановилась после аутичного выгорания
- начала (и продолжила!) делать курс для людей в помогающих профессиях по работе с аутичными людьми с прекрасной коллегой
- мы уже сделали примерно половину and still going strong 😎✨
- улучшила свою ситуацию с таблетками (файналли работают как надо!)
- много ресерчила про аутичность и СДВГ и использовала это в работе
- наконец-то нашла работающее для меня приложение для ментального здоровья и планирования
- много взаимодействовала с коллегами и обменивались опытом
- помогала близким и себе справляться в этом прикольном мире эмиграции (в основном проблемсолвингом)
- играла в новые игры и смотрела новые сериалы

чтобы все не звучало на языке успешного успеха добавлю ещё важных (и кстати в основном приятных) пунктов:
- много ложилась спать в 5 утра
- пару раз болела и валялась никакущая но давала себе отдыхать
- откладывала поездки и обучения всяким местным приколам
- прокрастинировала кучу важных дел которые только могла прокрастинировать
- наиграла 90 часов за 1 неделю летая по вселенной на космолетике и майня ресурсы (No Man's Sky is a perfect game for my autistic ass)
- решила что хочу быть супервизором но пока ниче для этого не делала и радостно лежу в направлении цели 😌🙏✨
- практически не выходила из дома и заебалась жить в жаркой стране 😎

возвращаюсь вести телеграм-канал!

умные мысли которые к этому привели:

- не хочу потреблять рандомный контент, хочу создавать полезный
- я классный человек с крутыми знаниями, и делиться этим приятно и важно
- ого если мой мозг не обрабатывает сто миллионов рандомных мнений рандомных людей свои мысли писать легче и социальная тревожность больше не тревожится ничего себе
- о надо написать пост о том как я одним днем перестала залипать в соцсетках...

я не залипаю в соцсетках уже 2 с половиной недели!!! 👁️✨👁️

КОРОЧЕ всё началось с того что я болтала с моей подругой, назовем ее 💀. я её спросила как дела, и 💀 помимо прочих прекрасных вещей рассказала, что грохнула все соцсетки. я такая: а че почему??? и 💀 написала мне вот это ✨СООБЩЕНИЕ✨ за которое поклон ей нахуй в пол благодарствую пиздец

обычно у меня есть красивое объяснение, мол, я через чтение ленты и реплаев изучаю людей, это мой специнтерес 🙂‍↕️✨ а тут у меня в голове впервые щёлкнуло: бля, Я ЖЕ ТУПО СКРОЛЛЮ.
всё, на чём строится эта активность - стимуляция мозга от того, что я тыкаю пальцем в экран и получаю кусочек часто неинтересной, но яркой инфы. я же не делаю даже ничего прикольного?? я решила это поизучать-

И ПОСТАВИЛА ЭКСПЕРИМЕНТ о котором напишу завтра-послезавтра 👁️💖👁️

мишенька, 27 годиков! 👁️🎉👁️

день рожденя в стиле зельды: стрельба из лука, массаж и вкусная еда

оказывается безумно приятно праздновать небольшой компанией и вообще никак самой не заниматься организацией - чувствую себя самым любимым и драгоценным солнышком☀️

как не залипать в соцсетях: крысиный эксперимент 🐀🧀

что я сделала: я убрала иконку твиттера с главного экрана телефона. в результате приложения сдвинулись, и на ее месте оказалось приложение для изучения испанского (conjugato, кстати, дико рекомендую!)

что произошло: я охуела.
в первый же вечер я минимум 5 раз *случайно* заходила в конхугато: мои пальцы автоматически нажимали на место, где раньше был твиттер! даже мощнее: автоматически разблокировывали экран, делали два нажатия и... раньше я обычно начинала листать ленту и все ощущалось нормальным, но тут мозг ловил диссонанс: бля, в смысле надо глаголы спрягать, где скроллинг алё? 🤨🤨🤨

в этот момент связка "листать тви прикольно и интересно, я так изучаю мир" мощно перестроилась в "листать твиттер это нажимать на кнопку в надежде на сыр но периодически меня бьют током" и мне прям стало активно НЕПРИЯТНО туда заходить.

когда я пробовала заходить в тви осознанно, я чувствовала уже ДВА ощущения сразу: обычный интерес\приятное ощущение от скроллинга ПЛЮС "фу неприятно я же не выбираю читать это все, в меня это запихивают" и осознание кучи негативных эффектов от процесса.

важно: при этом соцсети по дефолту злом не являются, конечно, и я реально очень много пользы получала из тви раньше. сейчас у меня фокус именно на том, что скроллинг несет много негативных эффектов для моего восприятия себя, мира и своих возможностей (напишу следующий пост об этом!), а его позитивные эффекты мне так-то гораздо прикольнее получать другими способами! (это, видимо, будет послеследующий 🤭)

мем это я когда первые пару раз случайно наткнулась на спряжение сука испанских глаголов вместо очередного тбилисского треда

как получать пользу от нейросеток НЕ пользуясь ими? 👀
и бонусом бороться с перфекционизмом!🔥


коротко о лайфхаке в конце💅

никак не могу сесть за презентацию, и только что болтала с другом про использование нейросеток. сразу закралась хитрая мысль: ууу, может попросить чат гпт помочь мне с планом...

и во-первых, eeeeww, я не буду отдавать контроль за нарративом нейронке, которая в тыщу раз глупее, чем моя собственная нейронка в моей голове. 💅🧠✨ это ж не составление всратых бюрократических писем в банк, а ИНТЕРЕСНОЕ и важное для меня дело!

во-вторых, СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ полезный: мне ж все равно пришлось бы писать ему промпт. Я ЖЕ И ДЛЯ СЕБЯ ЕГО МОГУ НАПИСАТЬ, АЛЁ??

я прям села и написала себе в заметки вопрос. прям "пожалуйста, помоги мне придумать план вот для такого, там должны быть такие пункты..."

и потом села писать ответ! прям отыгрывая роль нейросетки.

✍️два крутых эффекта:

1) изначально готовишься к тому, что ответ будет неидеальным и нужно будет его докручивать

2) пытаешься писать быстро, как делала бы нейронка

🌟и третий отдельный охуенный эффект: так ты буквально УЧИШЬСЯ писать эти планы, и делать будет это легче и прикольнее с каждым разом.

🔥РЕЗУЛЬТАТ: реально хороший план, который осталось немножко докрутить.

для интереса закинула тот же промпт в нейронку - и оказалось, что она написала похожий план, но с дополнительной кучей ненужной фигни и без некоторых важных пунктов и связей межлу ними! а мой мозг легко их сам прикинул.

суммирую лайфхак:

1) если захотелось подумать не самому, а нейронкой - вспомни, что у тебя тоже в голове есть нейронка, и она гораздо умнее!

2) напиши промпт

3) ответь на свой же промпт💅

очень люблю этот альбом, он как-то красиво совпал с моими собственными изменениями.

замечаю за последние годы, насколько мне легче чувствовать себя безопасно в контакте с другими, не то что даже отстаивать — просто иметь свои границы, и спокойно смотреть, как проходят мимо те, кому это не нравится и как блядей корёжит.

интересная штука и в терапии, и в жизни: изменения не будут происходить без нового опыта. нам придётся бояться и делать, если мы хотим меняться (или если не хотим оставаться в том состоянии, в котором находимся сейчас); и мы стараемся выбирать более безопасную среду, более маленькие и простые действия, чтобы пробовать новое, страшное и при этом важное.

одна из самых важных вещей, которым я научилась несмотря на страх и идя с ним рука об руку — не избегать. вообще-то, всё ещё учусь! но уже хорошо получается не избегать — отказывать, расстраивать кого-то, не оправдывать ожиданий. мозг научился быстро, а вот телу приходилось долго привыкать не сжиматься каждый раз, когда я говорю водителю "выключите, пожалуйста, музыку" :) да, даже в таких маленьких вещах. (и сейчас выбираю не перепроверять текст ни разу, а как написалось, так и написалось — тоже из этой идеи не-избегания ошибок, помарок, не-идеальностей)

и от этого становится сильно легче любить других — потому что мне больше не нужно бояться их. страх как стратегия выживания отпадает, когда ты чувствуешь себя ценным и значимым по дефолту.

I've been hurt by those who were supposed to treat me right

But love is my design

мы с мариной записали подкаст!💛

я приезжала в отпуск в Барселону, и мы наконец-то снова увиделись!💗 вместе уютно сидели у неё на кровати и болтали про то, что нам важно в профессии, почему мы делаем то, что делаем (в том числе обучение для коллег), и вообще про аутичный контекст в терапии.

вообще очень радостно, что у меня в эмиграции сохраняются такие тёплые и важные отношения — как профессиональные, так и личные💛

я поняла кстати почему раньше мне было легко вести твиттер и соцсетки а щас прям ТЯЖЕЛО

сейчас куча ИИ мусора в тредс, в инсте, в телеграме, это читать неприятно + не хочется замусоривать выборку информации в голове, а в твиттере стало меньше людей активных.

и в результате мозгу прямо сложно поймать, о чем и как писать, чтобы захватывать внимание. а мне хочется писать интересно, и хочется, конечно, чтобы это было кому-то прикольно и полезно

плюс ВООБЩЕ не помогает с этим, что я стараюсь не заниматься скроллингом: чем меньше его в жизни, тем меньше тревоги, больше времени на приятные хобби. теперь вместо тиктоков у меня мысли о моих любимых персонажах в ДнД и текстовых ролевых✨

думаю возродить в этом канале форму с вопросами (которая в закрепе), если хочется, пишите туда вопросы-мнения-подводные камни 👀

Первое занятие по курсу уже завтра! Ещё можно успеть вписаться, пишите сюда @fasthermes 🥰☀️
(студентов тоже с радостью берём!)

коллеги сделали курс по ПОИСКУ РАБОТЫ! многим может быть актуально 👀

🧭 Я тоже выбираю: курс о поиске работы для аутичных и СДВГ-людей

Мы с карьерной консультанткой Каринкой Аруштовой спроектировали лучший курс на свете!
Это курс о поиске работы для аутичных и СДВГ-людей.

✨За 5 недель ты пройдёшь весь путь поиска работы, от цели до тестового задания, с учётом своей нейроотличности.

Что останется у тебя на руках:
✦ профессиональная цель и стратегии поиска работы
✦ инструкция к себе: твоя энергия, сенсорные потребности, темп и стиль работы. на неё можно опираться и при выборе вакансий, и в разговоре про условия
✦ пункты резюме, переписанные по формуле "что сделала — как — с каким измеримым результатом". в том числе те, которые ты раньше не считала достижениями
✦ твой промпт для AI, который помогает отбирать вакансии под твои приоритеты, и трекер откликов
✦ готовые ответы на классические вопросы собеседования и чек-лист подготовки, в котором границы маскинга определяешь ты

Чему ты научишься:
✦ выбирать 1-2 стратегии поиска и проверять их как эксперименты, а не делать всё сразу
✦ видеть свои достижения и не обесценивать их, справляться с синдромом самозванки
✦ откликаться, даже если страшно и если совпадение с вакансией не 100%
✦ останавливать катастрофизацию
✦ понимать, зачем на собеседованиях задают классические вопросы
✦ говорить о зарплате без паники и занижения
✦ решать, делать ли тестовое, и выполнять его без гиперфокуса и выгорания

Ведут: Карина Аруштова, карьерная консультантка для аутичных и СДВГ-людей, и я, Юля Ан, психологиня и ведущая тренингов навыков для нейроотличных взрослых.
Занятия живые, будут разборы, много практики, боди-даблинг и чатик в телеграме.

Информация про курс по этой ссылке, а первая встреча 14 октября 2026 года, в 18:00 CET (19 по Мск, 13 по Буэнос-Айресу). 

Если вы знаете нейроотличного человека, которому этот курс будет полезен, перешлите это сообщение им, спасибо!

🐝 Если есть вопросы, то пишите @karushtova или @jules_an