🔥 Расхлестывай!

Я как-то уже делился этим фрагментов здесь. Но уж очень он хорош! Иногда можно и подурачиться, правда?

@sukhovjournal

🚀«Как это все работает?» Рассказывает Сергей Сухов

Мы записали для вас специальное видео, в котором Сергей очень подробно и открыто рассказывает обо всех этапах формирования стоической системы мышления.

🎥 Приглашаем к просмотру:

🎬 Смотреть в Kinescope >>

🎬Смотреть на YouTube >>

🎬Смотреть в ВК Video >>

🔥 Благодарность нашим наставникам

Давайте сделаем сегодня одну очень приятную практику. Помните, как начинается книга «Размышления» Марка Аврелия? Он составляет аккуратный и весьма обширный список своих учителей, указывая то, за что он им благодарен. Это могут быть какие-то компетенции, навыки, идеи, качества или даже просто опыт.

Давайте в комментариях поблагодарим наших наставников. Напишите, кто из них на вас в бОльшей степени повлиял и за что вы этому этому человеку благодарны.

А дальше можете написать еще каких-то людей, которые были, а, возможно, и остаются вашими наставниками. Не обязательно указывать их имена. Просто обозначьте как-то соответствующего человека и напишите о том, чему он вас научил.

Ну а я напишу огромную благодарность всем вам, участникам этого канала. Я искренне горжусь тем, какое качество атмосферы и уровень дискуссий у нас получается поддерживать.

Спасибо вам!

🔑 Онлайн-встреча с экспертом по КПТ Дмитриеем Ковпаком

Уверен, многие знают, что одна из самых мощных современных школ психотерапии — Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень во многом базируется на открытиях стоиков. Поэтому мне показалось очень логичным, что первым внешнем экспертов, который придет к нам в «Парадигму» должен быть эксперт мирового уровня по КПТ.

И, конечно, я сразу подумал про моего товарища — Дмитрия Ковпака, с которым мы еще весной 2024 года записали просто невероятный выпуск для подкаста «Ноосфера» (смотреть выпуск >>)
😎 Коротко об эксперте

Дмитрий Ковпак, врач психотерапевт, доцент кафедры психотерапии, медицинской психологии, президент Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии, вице-Президент Российской Психотерапевтической Ассоциации, член Исполнительного Совета Международной Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Терапии (IACBT board member), член Международного Консультативного Комитета Института Бека (Member of the Beck Institute International Advisory Committee).
Если кратко, то Дмитрий — это один из самых авторитетных специалистов по КПТ у нас в стране (а, возможно, и за ее пределами). На беседу с ним люди записываются за несколько месяцев.

🤝 Я рад вам сообщить, что Дмитрий посетит «Парадигму» сегодня (15 декабря). Начало онлайн-встречи в 19:00 Мск.

Принять участие во встрече и задавать вопросы Дмитрию смогут только резиденты «Парадигмы». И запись будет доступна только им.

🔥 Еще раз ключевые ссылки:

👉 Зайти в «Парадигму» >>
👉 Подробнее о «Парадигме»>>
👉 Подкаст с Дмитрием в «Ноосфере» >>

🔑 Стоицизм и современность

Недавно задали такой вопрос: «Сергей, в интервью и даже в книге "Мудрость стоиков" вы часто говорите о том, что исторический стоицизм вам не очень интересен..., а почему?»

Попробую ответить.

Мне кажется, что стоицизм как исторический феномен, артефакт — это объект исследования академической науки. Именно представители научных кругов максимально погружены в изучение исторических аспектов этой школы. И в этом они безусловные авторитеты!

Я, разумеется, признаю огромную важность изучения наследия стоиков — чтение классических трудов (в идеале в первоисточниках), исследование музейных экспозиций, проведение раскопок и т. д. Но мне кажется довольно странной идея о том, чтобы пытаться «играть» в «исторических стоиков», живя в современном мире. Думаю, что если бы любой из читателей этого поста вдруг оказался в Древнем Риме времен Марка Аврелия или в Афинах времен Зенона, то ему там вряд ли бы понравилось. Скорее, он пришел бы в ужас и смятение от условий жизни, реальных нравов и обычаев.

Не стоит представлять эти времена по «голивудским шаблонам». Лучше почитайте серьезных историков, чтобы понять как реально жил, например, древний римлянин.

Однако я уверен в том, что огромное колличество открытий, сделанных древними философами, актуальны до сих пор. И вот они действительно интересны!

Когда-то Расписная Стоя дала миру прорывные «ментальные технологии» и концепции. В этом бы ее дух, ее миссия. Мне кажется, что нам, людям XXI века, может быть интересно почувствовать этот дух. И, опираясь на открытия древних (не только стоиков!), двинуться дальше! Как? Мой ответ на это -- проект "Парадигма".


@sukhovjournal

🔑 Что говорят первые резиденты «Парадигмы»

Недавно мы провели опрос среди первых резидентов «Парадигмы» (подробнее о платформе >>). С тех пор как они зашли на платформу прошло около 2-3 недель. Кажется, что это совсем немного! Но даже за этот период подавляющее большинство из них отмечают явно проявившиеся результаты.

👉 Вот несколько примеров ответов на вопрос: «Какой главный результат вы УЖЕ получили, находясь в „Парадигме“?»

«Осознание причастности»
«Сегодня день без жалоб»
«Мне кажется. что благодаря Парадигме я найду ответы и решения»
«Начал практики»
«Начала практиковать каждый день»
«Втянулся»

👉 А вот что говорят наши резиденты в ответ на вопрос: «Что вам понравилось больше всего?»

«Дозированная выдача контента»
«Целеполагание»
«Формат подачи материала»
«Оформление»
«Простая подача материала, без лишней воды»
«Нравится база знаний, которую можно постепенно изучать и внедрять в жизнь»
«Начинать день с практик и конспектов»
«Отражать свои мысли и ощущения в дневнике»

😎Средняя оценка качества контента и его оформления: 4,6 (по 5-ти балльной шкале).


🚀 Напомним: сейчас открыт строго лимитированный доступ в «Парадигму» для новых участников (текущая стоимость - всего 5 тыс.руб., станут резидентами далеко не все желающие, потому что квота на "прием" жестко ограничена).

🙃 В какой-то момент мы (возможно, неожиданно) закроем вход. И ждать нового открытия дверей придется долго

👉 Зайти в "Парадигму" >>

😜😇 Вопрос к вам в следующем сообщении

🔥 Самое спокойное место

Недавно мы провели небольшой опрос среди подписчиков канала (спасибо всем, кто принял участие!). Мы хотели узнать, какие именно эмоции сейчас проживаются как наиболее трудные.

😜 Лидерами стали:

-- Гнев / злость
-- Страх
-- Сомнения

Потрясающий «коктейль», согласитесь? Более того, многие отмечают, что к финалу года количество таких эмоций, к сожалению, только нарастает.

Когда мы делали «Парадигму», то хотели создать такое пространство, где всегда будет спокойно. Создать островок здравомыслия в безумном мире.

Если судить по отзывам подписчиков «Парадигмы» нам это удалось.
Возможно, вам тоже захочется посетить «Парадигму».

👉 Зайти в "Парадигму" >>

🚀Как вам видео?

Недавно мы предложили вам ссылку на видео, в котором Сергей очень подробно (и очень искренне!) рассказываем о том, как работают практики стоиков. Если еще не успели посмотреть, то очень рекомендуем:

🎥 Напомним ссылки:

🎬 Смотреть в Kinescope >>

🎬Смотреть на YouTube >>

🎬Смотреть в ВК Video >>

👉 Зайти в "Парадигму" >>

🔮 «Парадигма» — это способ быть в «одной лодке» с адекватными людьми

Продолжаем разбирать отзывы и комментарии от резидентов «Парадигмы». Читаем и радуемся. Система работает! Реально работает!

🙏 Очень понравилась метафора одного из подписчиков «Парадигмы». Он сказал (немного перефразируем), что «Парадигма» — это способ «возвращать себя в „лодку“».

Да-да! Именно так это и было задумано — создать максимально закрытую, кулуарную площадку для адекватных людей.. Кажется, что взаимодействие с такими — спокойными, позитивными, надежными людьми — это уже очень большая ценность. Ценность «быть в лодке» с ними и определенной системой смыслов, инструментов и практик.

😇 Хотя в «Парадигме» есть еще очень много всего >>

Можно даже сказать, что «Парадигма» — это инструмент, который специально заточен под то, чтобы поддержать вас в практике и спокойно «подталкивать» к росту и развитию.

🤝 Приглашаем вас «в лодку» >>

⚫Зимнее солнцестояние

В большинстве культур мира День зимнего солнцестояния выделяют как совершенно особую дату в годовом календарном цикле. Это день перехода, лиминальности. День, когда могут происходить самые удивительные вещи.

Попробуйте сегодня найти время для того, чтобы отложить все дела и отправиться на природу. Оставьте дома все гаджеты. Выдохните. Замедлитесь. Возьмите паузу. Побудьте в тишине.

Пусть этот день станет совершенно особенным для вас.

@sukhovjournal

🔥Не мешайте сами себе жить

Одно из самых странных наших свойств состоит в том, что мы часто всеми силами сами себе мешаем жить. Понимаем, как поступать правильно, но.. не поступаем. Знаем, что надо учиться, но находим оправдания, чтобы этого не делать. Просим о пошаговых инструкциях, а потом, получи их, все-равно не выполняем.

Вот, что Сенека говорит Луцилию (и нам с вами!):

«Поспеши-ка, Луцилий, чтобы не случилось с тобою того же, что и со мной, и не пришлось тебе учиться в старости; спеши тем более, что ты взялся учиться тому, чему в старости едва ли обучишься. — Ты спросишь: „Намного ли я преуспею?“ — Настолько, насколько приложишь силы.

Чего ты ждешь? Знание никому не достается случайно. Деньги придут сами собой; почести тебе предложат; милостями тебя осыплют, в сан возведут. Но добродетель с неба не свалится; ее не познать ценою малых стараний и ничтожного труда. А потрудиться ради нее стоит: ведь ты разом получишь все блага. Благо только то, что честно, а в том, что одобряет молва, не найти ничего истинного, ничего непреложного».

@sukhovjournal

🎬 Кирилл Николаев: ИИ, код жизни, метрики эмоций и состояний | Подкаст «Ноосфера» #125

Когда мы только договаривались о том, чтобы записать подкаст с директором по аналитике Т-Банка Кириллом Николаевым, то хотели обсудить всего одну тему — поговорить о том, как и с помощью каких инструментов современные ИТ-системы способны распознавать эмоциональное состояние человека. И, конечно, про это речь тоже зашла. Например, мы попробовали поискать ответ на вопрос, почему современные маркетплейсы и финансовые экосистемы часто знают про наши потребности лучше, чем мы сами.

Но на этим диалог далеко не ограничился. Более того, он пошел в глубь — мы обсудили феномен сознания и феномен жизни. Получилось очень круто!

Искренне рекомендую: https://youtu.be/EuIT5ddS6_E (да, пока только на этой площадке)

Как обычно, отдельный фрагмент беседы с Кириллом будет доступен только подписчикам «Парадигмы». Правда, зайти в «Парадигму» прямо сейчас нельзя. Придется подождать следующего «открытия дверей». Уже в следующем году 😎

🔥 Мы живем не разумением, а подражанием.

Читаем у Сенеки в «О стойкости мудреца»:

«Главное для нас — не уподобляться овцам, которые всегда бегут вслед за стадом, направляясь не туда, куда нужно, а туда, куда все идут. Нет на свете вещи, навлекающей на нас больше зол и бед, чем привычка сообразовываться с общественным мнением, почитая за лучшее то, что принимается большинством и чему мы больше видим примеров; мы живем не разумением, а подражанием. Отсюда эта вечная давка, где все друг друга толкают, стараясь оттеснить»

О том, что стремящийся к мудрости всеми силами старается избежать влияния на себя толпы мы уже говорили. А сейчас хочется обратить ваше внимание на другой аспект — на фразу «мы живем не разумением, а подражанием».

Как вы ее понимаете? Слышите ли вы в этом нечто большее, чем просто совет «не делай как все»?

📖 Аудиоверсия книги Сергея Сухова “Мудрость стоиков”

Друзья, у нас для вас отличная новость. На Литрес теперь доступна аудиоверсия книги Сергея “Мудрость стоиков” в прекрасной начитке.

Книга на Литрес >>
О книге “Мудрость стоиков”

🔥 Ты сам — это твой главный ресурс

Открытие, к которому в какой-то момент времени своего развития приходит человек звучит так: «Самый главный ресурс, который у меня есть, это я сам. Но я очень смутно понимаю, как этот „ресурс“ работает!»

Часто это открытие ошеломляет. Особенно мощно оно ощущается в периоды больших жизненных трансформаций (иногда даже кризисов или, наоборот, резких взлетов), когда приходится «пересобирать самолет прямо в ходе полета». Именно в эти моменты к нам приходит приглашение на знакомство с самим собой.

Обратите внимание, это именно «приглашение», а не «коммерческое предложение» (простите за, возможно, слишком менеджерский язык). Это возможность, открывшаяся опция. Но точно не обязательство. Древний слоган «Познай себя!» из просто красиво звучащей и часто цитируемой фразы становится насущной необходимостью, определяющей ваше состояние, ваши решения и поступки.

Более того, вы, вдруг, начинаете видеть, что ваше состояние запускает «круги по воде вашей жизни». Становится критически важным из «какого себя» — своего настроя, своей мировоззренческой позиции, своих эмоций, своего намерения — вы действуете. «Негативные круги» (страх, недоверие, чувство вины, тревога и пр.) приводят к соответствующим результатам, еще больше расскачивающим состояние. И, наоборот, способность замедлится, успокоиться, «вернуть себя к себе» порождают гораздо более точные решения и поступки. Но тут же возникает вопрос: «Как приходить в это состояние и удерживать его?»

Я уверен, что соприкосновение с учением древней Стои может помочь прорастить эту радикально иную жизненную позицию. Она принципиально иная, чем просто «гонка за результатами любой ценой» или часто чрезмерно сентиментальные воззрения некоторых последователей Ньй-эйдж (часто их называют просто «отлетевшими»). Практики Стои — это про выстраивание себя и своего проявления в этом мире. Они про то, чтобы получить возможность осознанного выбора в тех ситуациях, в которых раньше у вас этого выбора просто не было.

📖 Этот материал так же опубликовал у меня в Лабораторном журнале >>

🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>).

@sukhovjournal

🔥 Если кто-то может, то и ты можешь!

Сегодня сам вспомнил слова Марка Аврелия и решил вам тоже напомнить про них:

«Если что-то кажется тебе слишком трудным, не думай, что это за пределами сил человека. И наоборот, если какой-либо человек может совершить тот или иной достойный поступок, значит, такой же поступок в состоянии совершить и ты»

🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>). Но зайти в проект сейчас нельзя. Придется подождать 😎

@sukhovjournal

🔥Путь к счастью по Эпиктету

Читаем у Эпиктета:

“Существует только один путь к счастью — перестать беспокоиться о вещах, которые не подвластны нашей воле”

Мы в этом канале уже много раз обсуждали подобные цитаты классиков. И все-таки, как вы понимаете эти слова Эпиктета? Как нам отличать, что в нашей власти, а что лежит за ее пределами?


🚀 Попробовать как это работает на СВОЕМ личном опыте проще всего в «Парадигме» >>
(подробнее про «Парадигму» >>). Но зайти в проект сейчас нельзя. Придется подождать 😎

@sukhovjournal

🔥Фильмы со “стоическим характером”

Почему-то мне кажется, что в новогодние каникулы у многих возникнет вопрос: "Чтобы такое посмотреть?". Давайте общими усилиями попробуем составить список фильмов, в которых можно увидеть образцы стоического характера в исполнении героев.

Какие фильмы вы бы назвали?

@sukhovjournal