7 речей, які радикально спрощують життя
#поради #саморозвиток
Письменниця і фахівчиня з тайм-менеджменту Лора Вандеркам пояснює, від яких дрібниць залежить ваше майбутнє. Ось 7 важливих змін, які вимагають мінімальних зусиль, але допомагають виховати в собі ті добрі звички, які всі ми хочемо мати.
⭐️ Заведіть справжній будильник
Багато людей зараз використовують смартфони як будильники. Але в цьому й полягають проблеми.
По-перше, це означає, що смартфон залишається в спальні, а отже, перед сном легко застрягнути в інтернеті. По-друге, у будильників на телефонах є функція повтору, і тому спокусливо відкласти сигнал. А це завжди погано. Засинати повторно — огидно, це шкодить силі волі. Ви ж все одно встанете! Нарешті, коли ви встаєте і вимикаєте будильник, смартфон виявляється у вас в руках, а отже, можна почати день з перевірки електронної пошти та інших подібних речей, які насправді варто зробити пізніше.
⭐️ Визначте час відбою
Ранок у людей регламентований, а вечорами можна дозволити собі все, що завгодно. Визначений час відбою ставить вам рамки на вечір, які забезпечують достатній сон. Можна лягти спати й пізніше, зрештою, ви доросла людина, але потім вам доведеться виправдовуватися перед самим собою, чому ви це робите, і визнати, що час, який ви витрачаєте, це той самий, який потрібен, щоб виспатися й краще почуватися вранці.
⭐️ Ведіть журнал читання й тренувань
Коли я запитую людей, чому вони хотіли б віддавати більше часу, найпопулярніші відповіді — це фізичні вправи й читання. Адже виконується лише те, що вимірюється. Я рекомендую вести журнали для цих двох активностей. Я веду щоденник, присвячений бігу, щоденник прочитаних книг, мені подобається бачити, що обидва списки стають довшими. Зокрема, журнал читання змушує мене замислитися над тим, що читати далі.
⭐️ Складайте список справ на завтра перед тим, як піти з роботи
Зазвичай уважніші й мотивованіші ми вранці. Тому, розуміючи, які завдання цього дня найважливіші, ви можете витратити свою енергію на їхнє виконання, а не вирішувати, що заслуговує на вашу увагу.
Список справ на завтра — хороший спосіб завершити будь-який робочий день. Навіть якщо щось не зроблено, ви будете знати, коли це буде зроблено, що допоможе вам розслабитися вночі.
⭐️ Використовуйте календар для нагадувань
Про багато речей у житті потрібно думати в неочевидний час. Ви захоплюєтеся прекрасними тюльпанами вашого сусіда у квітні, але цибулини потрібно було посадити ще восени. На жаль, у жовтні немає нічого, що нагадувало б про це. Тому, подумавши про це в квітні, запишіть нагадування в календар на жовтень. День народження моєї дочки в жовтні, і нещодавно вона попросила дещо в подарунок. Я гадки не маю, чи буде їй подобатися ця іграшка потім, але зробила замітку в календарі за 10 днів до її дня народження.
⭐️ Кожен день налагоджуйте один контакт
Щодня встановлюйте контакт з однією людиною. Надішліть листа електронною поштою комусь, з ким ви хочете відновити зв’язок (колишньому колезі, старому друга) або налагодити контакт (людині, з якою ви тільки що познайомилися, або тому, хто написав цікаву статтю). Одна людина в день — це цілком реально, враховуючи, що люди можуть повторюватися. Ви витрачатимете на це менш ніж 10 хвилин, але з часом створите потужну мережу.
⭐️ Купуйте прості овочі та фрукти
Чи є дорожчим попередньо приготовлений салат, ніж пучок латуку? Звичайно. І попередньо нарізаний ананас є дорожчим, ніж цілий. Але якщо салат і ананас псуються, бо дивлячись в холодильник ви думаєте, що нарізати їх занадто складно, — ви нічого не зекономили. Ще можна зберігати продукти в холодильнику на полицях, а не в висувних ящиках. Тоді ви не змушуєте себе зберігати їх довше: ви реально можете їх побачити та з’їсти.
@startsomethingnow
#поради #саморозвиток
Письменниця і фахівчиня з тайм-менеджменту Лора Вандеркам пояснює, від яких дрібниць залежить ваше майбутнє. Ось 7 важливих змін, які вимагають мінімальних зусиль, але допомагають виховати в собі ті добрі звички, які всі ми хочемо мати.
⭐️ Заведіть справжній будильник
Багато людей зараз використовують смартфони як будильники. Але в цьому й полягають проблеми.
По-перше, це означає, що смартфон залишається в спальні, а отже, перед сном легко застрягнути в інтернеті. По-друге, у будильників на телефонах є функція повтору, і тому спокусливо відкласти сигнал. А це завжди погано. Засинати повторно — огидно, це шкодить силі волі. Ви ж все одно встанете! Нарешті, коли ви встаєте і вимикаєте будильник, смартфон виявляється у вас в руках, а отже, можна почати день з перевірки електронної пошти та інших подібних речей, які насправді варто зробити пізніше.
⭐️ Визначте час відбою
Ранок у людей регламентований, а вечорами можна дозволити собі все, що завгодно. Визначений час відбою ставить вам рамки на вечір, які забезпечують достатній сон. Можна лягти спати й пізніше, зрештою, ви доросла людина, але потім вам доведеться виправдовуватися перед самим собою, чому ви це робите, і визнати, що час, який ви витрачаєте, це той самий, який потрібен, щоб виспатися й краще почуватися вранці.
⭐️ Ведіть журнал читання й тренувань
Коли я запитую людей, чому вони хотіли б віддавати більше часу, найпопулярніші відповіді — це фізичні вправи й читання. Адже виконується лише те, що вимірюється. Я рекомендую вести журнали для цих двох активностей. Я веду щоденник, присвячений бігу, щоденник прочитаних книг, мені подобається бачити, що обидва списки стають довшими. Зокрема, журнал читання змушує мене замислитися над тим, що читати далі.
⭐️ Складайте список справ на завтра перед тим, як піти з роботи
Зазвичай уважніші й мотивованіші ми вранці. Тому, розуміючи, які завдання цього дня найважливіші, ви можете витратити свою енергію на їхнє виконання, а не вирішувати, що заслуговує на вашу увагу.
Список справ на завтра — хороший спосіб завершити будь-який робочий день. Навіть якщо щось не зроблено, ви будете знати, коли це буде зроблено, що допоможе вам розслабитися вночі.
⭐️ Використовуйте календар для нагадувань
Про багато речей у житті потрібно думати в неочевидний час. Ви захоплюєтеся прекрасними тюльпанами вашого сусіда у квітні, але цибулини потрібно було посадити ще восени. На жаль, у жовтні немає нічого, що нагадувало б про це. Тому, подумавши про це в квітні, запишіть нагадування в календар на жовтень. День народження моєї дочки в жовтні, і нещодавно вона попросила дещо в подарунок. Я гадки не маю, чи буде їй подобатися ця іграшка потім, але зробила замітку в календарі за 10 днів до її дня народження.
⭐️ Кожен день налагоджуйте один контакт
Щодня встановлюйте контакт з однією людиною. Надішліть листа електронною поштою комусь, з ким ви хочете відновити зв’язок (колишньому колезі, старому друга) або налагодити контакт (людині, з якою ви тільки що познайомилися, або тому, хто написав цікаву статтю). Одна людина в день — це цілком реально, враховуючи, що люди можуть повторюватися. Ви витрачатимете на це менш ніж 10 хвилин, але з часом створите потужну мережу.
⭐️ Купуйте прості овочі та фрукти
Чи є дорожчим попередньо приготовлений салат, ніж пучок латуку? Звичайно. І попередньо нарізаний ананас є дорожчим, ніж цілий. Але якщо салат і ананас псуються, бо дивлячись в холодильник ви думаєте, що нарізати їх занадто складно, — ви нічого не зекономили. Ще можна зберігати продукти в холодильнику на полицях, а не в висувних ящиках. Тоді ви не змушуєте себе зберігати їх довше: ви реально можете їх побачити та з’їсти.
@startsomethingnow
❤28👍3
10 мудрих порад про саморозвиток, які змусять вас замислитися
#поради #саморозвиток
🔸Набуті знання ще не гарантують того, що ви будете рости та розвиватись, головне — вміти їх застосовувати.
🔸 Гарна ідея без дій — нічого не варта.
🔸 Можливості потрібно не шукати, а створювати.
🔸 На 10% нашого життя впливають неконтрольовані обставини, а на решту 90% — те, як ми реагуємо на ці обставини.
🔸 Те, що ми не починаємо сьогодні, не може бути завершено завтра,
тому ніколи не потрібно відкладати.
🔸 Очікуючи на ідеальні умови для того, щоб здійснити свої плани, ви можете залишитися ні з чим.
🔸Поки ви будете продовжувати робити те, що ви робите, ви будете отримувати те, що й отримували.
🔸 Не варто боятися змін. Частіш за все вони стаються саме тоді, коли вони необхідні.
🔸 Дисципліна потрібна для того, щоб з того, що ви хочете найбільше і того, що ви хочете прямо зараз, ви завжди обирали перше.
🔸 Чим важче шлях, тим більший успіх чекає в його кінці.
#поради #саморозвиток
🔸Набуті знання ще не гарантують того, що ви будете рости та розвиватись, головне — вміти їх застосовувати.
🔸 Гарна ідея без дій — нічого не варта.
🔸 Можливості потрібно не шукати, а створювати.
🔸 На 10% нашого життя впливають неконтрольовані обставини, а на решту 90% — те, як ми реагуємо на ці обставини.
🔸 Те, що ми не починаємо сьогодні, не може бути завершено завтра,
тому ніколи не потрібно відкладати.
🔸 Очікуючи на ідеальні умови для того, щоб здійснити свої плани, ви можете залишитися ні з чим.
🔸Поки ви будете продовжувати робити те, що ви робите, ви будете отримувати те, що й отримували.
🔸 Не варто боятися змін. Частіш за все вони стаються саме тоді, коли вони необхідні.
🔸 Дисципліна потрібна для того, щоб з того, що ви хочете найбільше і того, що ви хочете прямо зараз, ви завжди обирали перше.
🔸 Чим важче шлях, тим більший успіх чекає в його кінці.
❤33👍4