Forwarded from Кухня ПП 😋
Telegraph
Фитнес рецепты. Топ-6 Вкусных и горячих первых блюд.
1) Сливочный суп с рисом и грибами Ингредиенты: ● 4 куриных крышка (или другое мясо курицы); ● 2 ст. ложки оливкового (подсолнечного) масла; ● 400 г белых шампиньонов; ● 1 средняя морковь; ● 1 средняя луковица; ● 1 ст. ложка муки; ● соль, черный…
🍲Полезный суп из чечевицы - готовится элементарно!
Ингредиенты:
Чечевица красная 200 г
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 2 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль и свежая зелень - по вкусу
Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения.
Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.
Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых.
При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал Кухня @Stalick
#кухня #рецепты #супы #пп
Ингредиенты:
Чечевица красная 200 г
Лук репчатый 1 шт.
Морковь 2 шт.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Соль и свежая зелень - по вкусу
Приготовление:
Репчатый лук нарезать тонкими четвертькольцами и спассировать в небольшом количестве масла до прозрачности.
Добавить натертую на крупной терке морковь и потушить еще 2-3 минуты.
Вскипятить 2 литра воды, переложить туда овощи и довести до кипения.
Всыпать чечевицу, посолить и варить 15 минут на небольшом огне.
Чечевица в готовом супе должна стать мягкой.
Благодаря тому, что красная чечевица быстро разваривается и не требует замачивания, суп из чечевицы готовится недолго, в отличие от других бобовых.
При этом он содержит много белка и имеет красивый насыщенный цвет.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на канал Кухня @Stalick
#кухня #рецепты #супы #пп
🍲Поговорим про супы
Тема сложная, так как традиции России говорят: «Ни дня без первого горяченького»
А как на самом деле?
✅Суп можно включать как в рацион взрослого человека, так и в рацион ребенка ежедневно. Вопрос в том, какой это должен быть суп?
Мясной бульон необходимо сливать, это просто выварка всего НЕполезного, что есть в мясе и птице
Овощной бульон, супы-пюре, мисо-супы - отлично!
✅Суп - отличная идея, чтобы увеличить количество овощей в рационе!
✅В суп рекомендуется добавлять порцию бобовых, чтобы получить полезный растительный белок
✅В суп можно и нужно добавлять крупы, макароны и даже картофель! Не от картофеля толстеют, а от переедания и низкой активности.
✅В суп можно и нужно добавлять птицу, уже потом, отварную или в виде фрикаделек.
✅Суп очень хорошо насыщает за счет объема, но из-за малой калорийности - ненадолго и вскоре вы захотите есть снова. Добавьте к супу ломтик цельнозернового хлеба!
⁉️Нужен ли суп для нормальной работы кишечника?
Нет, достаточного потребление овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов хватит.
Нужен ли мясной бульон, если ты отравился заболел?
Нет, после отравления хуже всего давать жирный бульон, зачем лишняя нагрузка на поджелудочную и желчный пузырь?
В итоге: супы есть можно, однако суп должен быть правильный, полезный и, конечно, вкусный!
#кухня #рецепты #супы #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
Тема сложная, так как традиции России говорят: «Ни дня без первого горяченького»
А как на самом деле?
✅Суп можно включать как в рацион взрослого человека, так и в рацион ребенка ежедневно. Вопрос в том, какой это должен быть суп?
Мясной бульон необходимо сливать, это просто выварка всего НЕполезного, что есть в мясе и птице
Овощной бульон, супы-пюре, мисо-супы - отлично!
✅Суп - отличная идея, чтобы увеличить количество овощей в рационе!
✅В суп рекомендуется добавлять порцию бобовых, чтобы получить полезный растительный белок
✅В суп можно и нужно добавлять крупы, макароны и даже картофель! Не от картофеля толстеют, а от переедания и низкой активности.
✅В суп можно и нужно добавлять птицу, уже потом, отварную или в виде фрикаделек.
✅Суп очень хорошо насыщает за счет объема, но из-за малой калорийности - ненадолго и вскоре вы захотите есть снова. Добавьте к супу ломтик цельнозернового хлеба!
⁉️Нужен ли суп для нормальной работы кишечника?
Нет, достаточного потребление овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов хватит.
Нужен ли мясной бульон, если ты отравился заболел?
Нет, после отравления хуже всего давать жирный бульон, зачем лишняя нагрузка на поджелудочную и желчный пузырь?
В итоге: супы есть можно, однако суп должен быть правильный, полезный и, конечно, вкусный!
#кухня #рецепты #супы #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ
Telegram
Кухня ПП 😋
✔️Лучший Кулинарный ПП Канал 😋
Рекламный канал https://tttttt.me/sproads
Предлагаем размещение рекламы в каналах с качественной аудиторией https://telega.in/c/stalick
📩 Связь👇
@Seregapro777
@SproLife_bot (если спам)
https://telegram777.my1.ru
Рекламный канал https://tttttt.me/sproads
Предлагаем размещение рекламы в каналах с качественной аудиторией https://telega.in/c/stalick
📩 Связь👇
@Seregapro777
@SproLife_bot (если спам)
https://telegram777.my1.ru
🍲Суп-пюре с грибами
на 100грамм - 43.89 ккалБ/Ж/У - 1.2/2.3/4.99
Ингредиенты:
Шампиньоны 300 г
Картофель 600 г
Лук 200 г
Масло оливковое 40 мл
Вода 1,5 л
Сливки 20%-ные 1 стакан
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Картофель почистить, нарезать не сильно мелко.
2. Залить картофель водой так, чтобы она только покрывала картофель, посолить, отварить до готовности.
3. Лук мелко покрошить.
4. Грибы нарезать.
5. Обжарить лук на оливковом масле.
6. Добавить грибы, немного посолить. Жарить до тех пор, пока не испарится вся жидкость.
7. Затем картофель (воду слить) и грибы измельчить в блендере.
8. Перелить суп в кастрюлю, добавить сливки, немного поперчить.
9. Довести до кипения, но не кипятить (при разогреве также доводить до кипения, но не кипятить).
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #супы #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick
на 100грамм - 43.89 ккалБ/Ж/У - 1.2/2.3/4.99
Ингредиенты:
Шампиньоны 300 г
Картофель 600 г
Лук 200 г
Масло оливковое 40 мл
Вода 1,5 л
Сливки 20%-ные 1 стакан
Соль, перец черный молотый по вкусу
Приготовление:
1. Картофель почистить, нарезать не сильно мелко.
2. Залить картофель водой так, чтобы она только покрывала картофель, посолить, отварить до готовности.
3. Лук мелко покрошить.
4. Грибы нарезать.
5. Обжарить лук на оливковом масле.
6. Добавить грибы, немного посолить. Жарить до тех пор, пока не испарится вся жидкость.
7. Затем картофель (воду слить) и грибы измельчить в блендере.
8. Перелить суп в кастрюлю, добавить сливки, немного поперчить.
9. Довести до кипения, но не кипятить (при разогреве также доводить до кипения, но не кипятить).
Приятного аппетита!
#кухня #рецепты #супы #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick
🍲Суп с фрикадельками
на 100грамм - 41.28 ккал Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18
Ингредиенты:
Вода 2л
Мясной фарш 200г
Морковь 100г
Картофель 300г
Рис 100г
Зеленый лук 40г
Соль, перец по вкусу
Лавровый лист
Приготовление:
Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель.
Из фарша сформировать фрикадельки.
Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук.
В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #супы #пп
на 100грамм - 41.28 ккал Б/Ж/У - 1.78/1.53/5.18
Ингредиенты:
Вода 2л
Мясной фарш 200г
Морковь 100г
Картофель 300г
Рис 100г
Зеленый лук 40г
Соль, перец по вкусу
Лавровый лист
Приготовление:
Закипятить воду, положить натертую морковь, картофель.
Из фарша сформировать фрикадельки.
Когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.
За пару минут до готовности супа положить измельченную зелень и лук.
В суп можно положить любую крупу, закладывайте ее тогда вместе с картофелем. Так же из моркови и лука можно сделать зажарку, тогда ваш суп будет более выразительный по вкусу и калорийнее.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #супы #пп