✔️7 вкусных рецептов для правильного перекуса!

Читать тут...

#кухня #рецепты #перекус #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

🔝8 вариантов вкуснейших ПП перекусов!

Идеально подходит на завтрак и обед до 14.00
Блинчик: овсяная мука, яйцо, кефир.
Всё смешать в блендере, ложкой вылить массу, необходимую для приготовления блина, на сковородку и поджарить с двух сторон.
Вариантов для начинки можно придумать очень много.
Делюсь безумно вкусной восьмеркой диет-вариантов начинок:
1. Куриная грудка, помидор,слабосолёный огурец, сыр. Соус из горчицы, сметаны, томатной пасты и специй.
2. Слабосолёная рыба, сливочный сыр-лайт, огурец, авокадо.
3. Мексиканская смесь с соусом из паприки , горчицы, сметаны и чеснока.
4. Креветки, листья салата, пармезан, помидор, яйца. Соус из горчицы, сметаны и чеснока.
5. Ягоды, творог, ваниль, орешки кешью, мед.
6. Какао, банан, нежирный йогурт, мед, ромовый ароматизатор .
7. Кокосовая стружка, творог, кокосовый ароматизатор, мед.
8. Адыгейский жареный сыр, горчица, творог, чеснок, помидор.
#кухня #рецепты #перекус #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ https://tttttt.me/joinchat/AAAAAEKUXXlnCOdXaNDFaQ

​​😋🥪Полезные бурерброды для правильного перекуса

1. Цельнозерновой хлеб + творог + красная рыбка
2. Хлебец + мягкий творог + банан + мед
3. Ржаной хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот
4. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + листья салата + вареное куриное филе + помидор + сыр
5. Ржаной хлеб + авокадо + специи + руккола
6. Ржаной хлеб + фасоль в томате + яйца

Питайтесь правильно и будьте стройными!
#кухня #рецепты #фитнесменю #перекус #пп
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick

​​😋Шесть вариантов вкусных и полезных перекусов на работу

1. Виноград, миндаль, плавленный сыр, крекеры
2. Салат с курицей, бальзамический уксус, мандарин
3. Индейка, плавленный сыр, крекеры, виноград, клубника
4. Бутерброд с индейкой, сыр, морковка
5. Карбонад, сыр, крекеры, яблоки
6. Куриная грудка, спаржа, картофель, виноград

Приятного аппетита и не голодайте на работе!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #перекус #пп

​​😋Полезные перекусы

1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 гр любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями.
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #перекус #пп

​​😋Полезный перекус
На 100 г: 90 ккал, БЖУ 5/4/7/22
На всю порцию: 270 ккал, БЖУ 15/12
Ингридиенты:
мягкий творог 5% - 150 г
клубника/любые ягоды - 120 г
гранола - 15 г
тыквенные семечки - 15 г
⠀Способ приготовления:
Из клубники/ягод сделать пюре при помощи блендера.
Все ингредиенты выложить слоями на свой вкус.
Приятного аппетита!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #перекус #пп

​​🔝6 идей бутербродов для правильного перекуса

1. Цельнозерновой хлеб + творог + красная рыбка
2. Хлебец + мягкий творог + банан + мед
3. Ржаной хлеб + авокадо + листья салата + яйца пашот
4. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + листья салата + вареное куриное филе + помидор + сыр
5. Ржаной хлеб + авокадо + специи + руккола
6. Ржаной хлеб + фасоль в томате + яйца

Питайтесь правильно и будьте стройными!
Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #перекус #пп

Варианты самых простых перекусов

Лучший Кулинарный Канал для Фитнеса ⤵️ @Stalick #кухня #рецепты #фитнесменю #перекус #пп

✔️Собираем себе правильный перекус

Питайтесь правильно и будьте стройными!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #бутерброд #перекус