Можно ли достичь цели без мотивации?

Известно, что мотивация - двигатель человека к любой цели.

🤔Но что делать, если у вас не получается найти эту самую мотивацию? Возможно ли справиться другими методами в такой ситуации или можно забыть о всех своих мечтах, планах и целях?

Основываясь на собственном опыте хочу сказать, что такие ситуации возникают очень часто вне зависимости от того, насколько вы готовы мотивировать себя.

Я смогла справиться со всеми безнадежными ситуациями и стабильно достигаю поставленных целей. Как у меня это получается?

👉🏻Я просто забываю о мотивации. Я не думаю о ней, если у меня не получается найти ее с первой попытки. Мотивацию всегда можно заменить дисциплиной. Да, это трудно и не очень удобно. Но профессионалы тем и отличаются от любителей, что они могут действовать вне зависимости от своих желаний.

Сделайте первый шаг, и тогда ваш результат станет той самой мотивацией, в которой вы нуждаетесь💪🏻

Как быть суперпродуктивным?

Куда ни глянь — все твердят, что необходимо вставать в 4 утра, спать полчаса и думать только о совершенствовании себя. Но лично мне кажется, что это кратчайший путь к выгоранию.

Коротко о том, как мне удаётся выжать из себя максимум работоспособности, а не энергии:

👉🏻 Найдите свой рабочий режим. Метод проб и ошибок вам в помощь: исследуйте свой режим сна, выявите свое идеальное время продуктивности, подстройте рабочий график под эти часы.

👉🏻 Не хватайтесь за 1000 дел разом. Мозг в состоянии делать качественно максимум 2 дела одновременно.

👉🏻 Оставляйте время для отдыха каждый день.

Продуктивность — это не про миллион дел за день, а про выполнение всех необходимых задач в расслабленном состоянии 😌

Аффирмации для успеха в работе

Аффирмации — это краткие позитивные утверждения, меняющие наш образ мыслей, помогающие достигнуть тех целей, к которым мы стремимся.

⏰Лучшее время для повторения позитивных утверждений - время отхода ко сну и пробуждение: в эти периоды контролирующие функции мозга снижаются, и будет проще «достучаться» до вашего сознания.

Вот лучшие, на мой взгляд, аффирмации для карьерного роста:

👌🏻Я делаю карьеру моей мечты.

👌🏻Она появляется в моем сознании, а затем в моем мире.

👌🏻Я - двигатель моего успеха в карьере!

👌🏻Я работаю с любовью!

👌🏻Я работаю с умом!

👌🏻Я достоин похвалы и хорошего дохода!

👌🏻Я легко иду к цели и росту профессионально.

👌🏻Я являюсь хозяином в моей карьере, и я беру на себя инициативу, чтобы иметь ту карьеру, которую хочу!

👌🏻Моя карьера - это мой выбор.

👌🏻Сегодня я вижу пути достижения карьерного роста.

Помните, что залог успеха - это терпение и регулярность❗️

Как побороть нетерпение

В мире, в котором интернет выдает нам информацию на любую тему за считанные секунды, понятие "терпение" становится устаревшим.

🤯Мы настолько привыкли быстро получать желаемое, что небольшие опоздания друзей или очередь в магазине сводят нас с ума.

Как же справиться с нетерпеливостью?

Первый вариант - медитация. Но этот метод, к сожалению, подвластен не всем, так как тоже требует определенного терпения.

Но что можно применить быстро и эффективно? Благодарность. Если вы вспомните, как весело вам было с друзьями в прошлый раз, или как несколько дней назад вас кто-то пропустил вперед в очереди, ваши негативные эмоции моментально исчезнут👌🏻

Старайтесь вспоминать положительные моменты, как можно чаще. Это поможет вам в любой стрессовой ситуации, в том числе, в борьбе с нетерпеливостью❗️

Чанкинг-метод для запоминания информации

Это метод подразумевает объединение нескольких элементов в одну группу.

Многие люди пользуются им, когда пытаются запомнить номера телефонов, банковских счетов, но этот метод может быть использован для любого типа информации❗️

Чанкинг-подход часто отражается в том, как мы записываем номера телефонов — через черточку. Так лучше воспринимается и запоминается набор цифр.

👉🏻 Ключевой принцип - предметы помещаются в небольшие группы в соответствии с контекстом или каким-то шаблоном.

Например, вы можете попробовать запомнить список продуктов, которые необходимо купить, по алфавиту.

Что вы думаете насчет этой методики?😉

Избавьтесь от постоянного "занят"

Знаете, почему усталость постоянно сопровождает вас, а свободного времени для вас не существует?

Потому что вы всегда заняты❗️

🧠 Если вы не впускаете в голову мысль, что сейчас самое время отдохнуть, ваш мозг автоматически решает за вас, что вы делаете что-то важное.

Например, вы можете весь вечер напролет говорить по телефону с подругой с мыслями, что после разговора хорошенько отдохнете перед телевизором.

Выходит, что диалог по телефону на личные темы вы не относите ни к отдыху, ни к работе ☹️

🤔 Тогда что это? Зря потраченное время?

👉🏻 Быть креативным и что-то создавать — это нечто противоположное тому, чтобы просто тратить время.

Отличайте работу от занятости и постарайтесь преобразить каждое ваше *"занят"* в *"отдыхаю"*, тогда вы заметите, что количество вашего свободного времени значительно увеличилось⌛️

Метод светофора - простая и удобная техника тайм-менеджмента

Методика позволяет разделить дела на срочные и не очень, быть всегда начеку и не срывать дедлайны.

🚦 Как это работает:

✨ Создайте в заметках или в блокноте три списка. Один сделайте красным, второй - желтым и третий - зеленым.

✨ В красный список запишите дела, которые срочно требуют вашего внимания. Желтый список используйте для дел, которые могут подождать пару-тройку дней. Зеленый - остальные задачи.

✨ Работу начинайте с дел красного цвета, а затем, по мере необходимости, переходите к задачам желтого и зеленого списка соответственно.

✨ Каждый вечер пересматривайте свои задачи и переносите дела из списка одного цвета в другой, если сроки поджимают.

Не хватайтесь сразу за все дела. Хорошо подумайте, что требует вашего внимания прямо сейчас, иначе рискуете не успеть с выполнением всех задач сразу 😉

Как извлечь пользу из плохого настроения

Всем давно известно, что позитивное настроение повышает продуктивность.

🤔 Но разве это значит, что если у вас плохое настроение или повышенная раздражительность, то ваш день обречен на провал?

Конечно нет! У всего есть свои преимущества❗️

👉🏻 Оказывается, легкое уныние может сделать вас более аккуратным и внимательным к мелочам. Плохое настроение пробуждает критическое мышление и, как ни странно, улучшает ваши коммуникативные навыки.

👉🏻 Даже если вы испытываете злость, из этого можно извлечь выгоду. Доказано, что импульсивность толкает людей на нестандартные решения.

Но, кроме преимуществ, есть еще большее количество недостатков 👎

Всплеск вашей креативности быстро сменится эмоциональным истощением. Поэтому, если вы испытываете негативные эмоции, то ваша продуктивность вырастет, но, к сожалению, ненадолго.

Старайтесь мыслить позитивно, так как стабильно высокая продуктивность гораздо лучше и надежнее, чем переживание ее всплесков и падений 👌🏻

Дремать по утрам - плохая идея

😴 Наш сон состоит из нескольких циклов, последний из которых готовит наше тело к пробуждению, чтобы мы были бодрыми и активными.

Кстати, из-за этого иногда вы просыпаетесь раньше звонка будильника.

🤔 Но что произойдет, если вы отключите все источники звука и решите поспать еще " 5 минуточек"?

В момент очередного пробуждения ваш организм окажется в другой фазе сна, что чревато не очень приятными ощущениями "утреннего похмелья" 🥴

Такое состояние может продолжаться несколько часов, что заметно снизит вашу утреннюю продуктивность❗️

👉🏻 Поэтому, каким бы невыспавшимся вы не чувствовали себя после звонка будильника, заставьте свое тело подняться с кровати и выполнить какую-либо задачу.

Можете быть уверены, вы сразу заметите разницу 😉

Растения, которые станут вашей вакциной от стресса

Некоторые травы содержат вещества, которые не изменят работу ваших органов и систем, но позволят вам быть продуктивнее в стрессовых и трудных ситуациях 👍

👇🏻 Вот несколько трав, имеющих положительный эффект, которые я регулярно использую для собственной работоспособности:

🌱 Базилик - укрепит вашу память, поможет избавиться от стресса и усталости.

🌱 Индийский женьшень - укрепит иммунитет, очень значительно поможет в борьбе со стрессом

🌱 Женьшень обыкновенный - улучшит ваши когнитивные способности, в частности, мышление

🌱 Родиола розовая - увеличит концентрацию, поможет справиться с выгоранием и стрессом, прокачает ваше внимание в стрессовых условиях.

✅ Многие из вышеперечисленных трав можно употреблять в настойках согласно инструкции.

ВАЖНО! Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как то, что полезно для одного человека, может навредить другому

Привет, друзья!👋👋👋
На связи автор канала)

-Меня зовут Оксана, вы меня знаете как эксперта по китайским техникам саморазвития, но друзья знают меня как активную и убежденную ЗОЖницу))

Мне есть чем поделиться с вами интересным и поэтому я решила сделать на канале мощное и полезное обновление🚀

Я собираюсь сделать самый большой канала о комплексных решениях для здорового образа жизни!

Кто за? Накидайте огней🔥

Друзья, спасибо вам за поддержку и доверие!

Многих из вас заинтересовала идея.
Спасибо, что вдохновляете)

В ближайшее время немного поменяю формат постов. Все для вас)

P.s. Аватарка тоже будет новой. Надеюсь, вам понравится!!!🔥

✊ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК - это тот  у кого сбалансирована БиоПсихоСоциальная система, как совокупность биологии, психологии и социально-культурных традиций.

✅ Здоровым человек может быть только тогда, когда берет под контроль свою биологию, душу, социальную адаптацию.

🔸️Биология человека - это его физическое состояние. А это понимание как устроено тело, как оно встраивается в окружающий мир, что ему необходимо для жизни.

🔸️Психика - состояние души, умение выражать свои чувства,  осознавать свои чувства и желания.

🔸️Социальная сторона - умение выстраивать границы, быть частью целого.

♻️Синхронная работа со всеми тремя гранями жизни гарантирует ЗДОРОВЬЕ!

Не так давно человечество было здоровым.

✔Нам внушили, что болезнь - это нормальная часть жизни и болезней огромное количество. ⛔ Но это не так.

Существуют 3 причины болезней:

1️⃣Дефицит ( Солнца, чистого воздуха, правильного питания, чистой структурированной воды  физической активности, качественного сна, любви и природы)

2️⃣Токсичность ( От отравленной пищи и воды, загрязненной окружающей среды, обработанных и рафинированных продуктов, тяжелых металлов, наркотиков, электромагнитных частот, средств массовой информации и т.д.)

3️⃣Травма (Физическая или эмоциональная).

Разных болезни не тысяча, а только одна - АЛЛОСТАЗ -  активное возвращение организма к гомеостазу.

Болезнь - это состояние исцеления тела💯. Это четко описывает Новая Германская Медицина.

Подавление симптомов - это иллюзия здоровья.
.
☝Симптомы - наши союзники, указывающие нам что нужно отладить в своей жизни.🔆

☀️Гид с  Советами по восстановлению и поддержки здоровья природными естественными способами без химии и таблеток.

💌Придерживайтесь режима питания и правильно выбирайте свою пищу, которая подходит именно вам.

💌Исключайте вредные, бесполезные и некачественные продукты.

💌Обязательный прием воды для  запуска движения жидкости в теле.

💌Необходимо выводить токсины из организма на регулярной основе: ванны, детокс питание,  голодание.

💌Курс антипаразитарной программы: минимум 2 раза в год, по 2-3 месяца.

💌Соблюдения режима сна: день для жизни, ночь для сна.

💌Правильное дыхание.
💌Нетоксичные мысли.
💌Режим добрых слов.
💌Режим благодарности.

Придерживаясь этих советов, вы получите гармоничную, наполненную радостью и здоровьем жизнь!❤💚

​​1778 год Российская Империя. Описано 3200 лекарственных растений🌿.

Первая половина 19 века. Господство немецкой фармокапеи. Запрет русских лекарственных растений и их
выращивание их в Российской Империи.

🧪Иностранные медики лечили мышьяком, ртутью и смеялись над русскими, которые лечились луком, хреном, редкой, чесноком, шиповником и прочими.

🍃 А ведь обычная ТРАВА ПОДОРОЖНИКА - антилейкемическое, антираковое, антибактериальное средство,  моделирует клеточный иммунитет.
🍃 КРАПИВА, как противовоспалительное = индаметацину.
🍃АЛТЕЙ - иммуностимулирующее, а как противокашлевое он Сильнее преноксдиазина и т.д.

❇ В каждой растительной зоне от тундры до степей Казахстана, имеются свои пищевые и лекарственные растения, а также своя народная медицина, со своими особенностями. 🌿Местная природная аптека ценнее для здоровья и дешевле обойдётся.

☝Мы не замечаем протянутой руки помощи природы! Бегаем по аптекам за таблетками, которые как показывает опыт могут на время убрать боль, но не болезнь.

❇В природе не бывает ничего однозначно лишнего и вредного, например, спорынья ядовита и вредна, а скольким больным она спасла жизнь.

❇Нет растений бесполезных, есть забытые и нераспознанные.

Как вы относитесь к лечению травами🌿?

​​💫В организме человека несколько сотен акупунктурных точек.
✅ Можно улучшить кровообращение и стимулировать поток ци — жизненной энергии, которая объединяет тело, ум и дух.
На это нацелена акупрессура — древняя методика китайской медицины.

Следуйте основным принципам:

✔Сильно надавливайте на точку 1–3 минуты — пальцами, ладонью, ребром кисти или суставами пальцев. Давление должно быть достаточно сильным, чтобы вызывать боль, но не острую.

✔Если вам слишком больно, не надо терпеть: уменьшите силу давления. Легкая боль должна быть признаком того, что ваше тело реагирует на изменения, но не больше.

✔После сеанса может остаться небольшое головокружение, но на смену ему быстро приходят прилив сил и расслабленность.

Вот шесть акупунктурных точек для улучшения памяти:

1. Точка встречи № 100. Поместите правую руку за правое ухо, левую — за левое, и двигайте пальцы вверх, пока они не коснутся друг друга в верхней части головы. Здесь есть небольшая впадина. Надавливайте на эту точку минимум минуту.

2. Височные впадины. Двигайте пальцы горизонтально от бровей, пока они не окажутся в углублении на висках. Надавите на обе точки одновременно и удерживайте пальцы не меньше минуты.

3. Точка третьего глаза. Она расположена между бровями чуть выше переносицы.

4. Врата сознания. Эти точки находятся под основанием черепа на расстоянии 5 см от середины шеи, по обе стороны от позвоночника.

5. Точки трех миль. Эти две точки расположены на четыре пальца ниже коленных чашечек и на ширину пальца за пределами берцовой кости.

6. Точка на ступне. Она находится в верхней части ступни, между костями, где встречаются большой и второй пальцы.

🔆Сделать свою память лучше доступно!!!

Знаете ли вы, что такое карма?
⚡ Если перевести это слово с санскрита, то карма значит «действие».

⚡Вспомните закон Ньютона: каждое действие имеет свое противодействие. Получается, если мы что то думаем, делаем или говорим, все это имеет силу.

⚡Вы можете сравнить карму с законом бумеранга. Человеку возвращается все то добро и зло, которое он сделал Необязательно, что это произойдет моментально и с такой же силой, но рано или поздно это случится.

⚡Этот закон создан не для наказания, а для образования и обучения.

⚡Вся суть кармы заключена в том, что любой человек не сможет уйти от наказания или поощрения своих действий.

⚡Самые важные:
1. Великий закон
2. Закон создания
3. Закон смирения.
4. Закон роста.
5. Закон ответственности.
6. Закон связи.
7. Закон фокуса.
8. Закон благодарения и гостеприимства.
9. Закон здесь и сейчас.
10. Закон изменения.
11. Закон терпения и вознаграждения.
12. Закон значения и вдохновения.

Поговорим немного о них далее ⬇️

💫Великий закон.
«Что посеешь, то и пожнешь». Он также известен как «закон причины и следствия»; — Что бы мы ни сотворили во Вселенной, она всегда нам это вернет.
Если то, что мы хотим, это счастье, мир, любовь, дружба … Тогда мы должны быть счастливыми, спокойными, любить и быть настоящим другом.

💫Закон создания.
Жизнь возникла не сейчас, она требует нашего участия. Мы — часть единого организма Вселенной. У нашей сущности есть не только внешняя сторона, но и внутренняя. Ключ к “правильному” внутреннему состоянию — независимость от окружающего мира.
Будьте самим собой и окружайте себя теми людьми и теми вещами, которые вы действительно любите, и сознательно хотите, чтобы они были в вашей жизни.

💫Закон роста.
Дорога важнее пункта назначения.
Главное для вас — это чтобы изменились и выросли вы, а не люди, города или технологии вокруг вас.
Наша жизнь и время, отпущенное нам — это все, что у нас на самом деле есть. Изменяя что-то в себе и своих сердцах, наша жизнь изменяется таким же образом.