Статья про воду и почему мы должны пить именно 30мл на кг веса
https://telegra.ph/Voda-10-20

Практика очищения от негативных убеждений «Сад Души»

Наш разум, наше сознание и подсознание можно уподобить огромному саду. Пока вы ухаживаете за ним – он дает богатые урожаи, преподносит вам все, что только душе угодно.
Стоит его запустить – как все зарастет бурьяном и сорной травой, и ничего хорошего вы уже не получите.
Перестаньте отравлять свое подсознание негативными мыслями, начните питать его созидательными, благотворными идеями и мыслями, жизнеутверждающими образами, и тогда с их, помощью вы сможете вытеснить 
разрушительные паттерны, которые укоренились у вас в подсознании.
 
Продолжая эту чистку, вы полностью освободитесь от груза прошлого и забудете все свои беды и горести, а главное – забудете привычку к отрицательному мышлению.
Вы обладаете невероятным богатством, способным сделать вас счастливым, преуспевающим, здоровым человеком, которому удается все, чего он ни пожелает. Но это богатство остается лишь потенциальным, пока вы не научитесь им управлять.
Управлять – значит засевать сад вашего разума всем тем хорошим, что вы рассчитываете получить. Урожай вырастает именно из тех семян, которые мы сеем. Невозможно снять урожай яблок или пшеницы, если вы засеяли весь сад чертополохом. Даже если вы сделали это ненамеренно, просто позволив семенам чертополоха налететь с разных сторон и вовремя не выполов ростки.
 
Упражнение — Сад души

Останьтесь в уединении, отключите телефон, чтобы никто не смог отвлечь вас от упражнения. Сядьте или лягте максимально удобно.
В комнате должно быть хорошо проветрено, но не холодно.
Расслабьтесь, закройте глаза. Положите правую руку в область солнечного сплетения. Почувствуйте тепло, которое концентрируется под ладонью. Постепенно тепло распространяется по всему телу – по ногам, рукам, груди.
Вам тепло и комфортно, все мышцы расслаблены.
Представьте себе сад. Невероятно красивый сад, полный удивительных цветов: красных, желтых, сиреневых.
💐 Цветы растут повсюду. Как они пахнут!
 
Вдохните воздух, наполненный самыми приятными ароматами, которые только можно себе вообразить. Теплый пряный запах, исходящий от диковинных растений этого волшебного сада, обволакивает вас. Вы утопаете в красоте чудесных цветов, вдыхаете их аромат.
Почувствуйте, как тепло в саду. Наблюдайте: сад полон жизни! Здесь есть бабочки и птицы? Какие они? Осторожные и пугливые или беззаботные и доверчивые?
Вы вправе делать здесь все что хотите, потому что это – ваш сад, сад вашей души, ваше подсознание.
 
Пройдитесь по нему, познайте, изучите и откройте любовь к этому месту в своем сердце. Разглядите каждый цветок в вашем саду, потрогайте каждую травинку, лепесток каждого дерева. Это все – ваше. Ваш сад будет настолько красивым и гармоничным, насколько вы захотите. Посадите в нем любые растения, населите его птицами, зверьми, насекомыми. Главное – ваш сад вызывает у вас ощущение гармонии, и вы любите его.
 
Если вы почувствовали, что нагулялись по саду, снова сосредоточьтесь на чувстве тепла в области солнечного сплетения. Медленно откройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и только после этого вставайте.
Проделывайте это упражнение ежедневно.
Пусть каждый день в вашем саду появляются новые и новые растения, которые радуют вас. Пусть в вашем саду каждый день светит солнце, пусть аромат цветов вашего сада согревает вас.
Вы – садовник, наделенный всемогуществом.
Вы можете сажать здесь любые растения, бережно ухаживать за ними, видеть, как они расцветают и плодоносят у вас на глазах.

Джозеф Мэрфи, «Сила вашего подсознания»

​Как употреблять куркуму, чтобы избавиться от боли в суставах, холестерина, триглицеридов, улучшить память и работу мозга

Куркума, черный перец и кокосовое масло предоставят нам много преимуществ для здоровья сами по себе, но эти ингредиенты еще лучше, когда они объединены вместе, потому что они повышают эффективность друг друга во много раз.

Вам нужно всего около 10 минут, чтобы подготовить пасту из этого супер-трио, которое может храниться до двух недель в холодильнике.

Преимущества для здоровья пасты из куркумы, перца и масла:
📍Натуральный антиоксидант, противовоспалительный, антисептический и анальгетический
📍Усилитель иммунитета
📍Сбалансирует уровни холестерина
📍Детоксифицирует печень
📍Анти-канцерогенный
📍Улучшение пищеварения
📍Увеличивает метаболизм
📍Способствует снижению веса
📍Усиливает память и функцию мозга
📍Снижает высокое кровяное давление
📍Уменьшает воспаление и жесткость суставов
📍Снижает уровень триглицеридов

Рецепт:
Ингредиенты:
1/4 стакана порошка куркумы
1 ч.л. свежемолотого черного перца
1 ч.л. кокосового масла или оливкового
1/2 стакана воды

Смешайте все ингредиенты в кастрюле из нержавеющей стали и варите на среднем огне, часто помешивая. Когда смесь начнет пузыриться (через 4 минуты), уменьшите огонь и продолжайте перемешивание, чтобы предотвратить его горение. Как только он загустеет до пасты (всего около 8 минут), снимите с огня.
Дайте смеси остыть, а затем поместите ее в стеклянную банку и храните в холодильнике. Вы можете использовать пасту в течение 2 недель.

Рекомендуемое потребление составляет 2 чайные ложки в день. Вы также можете добавить пару чайных ложек к еде или к утреннему коктейлю.

​​🍀  Оздоравливаемся дома. Применение ванн: соль, сода, сода/соль, хвоя.

🛁 Ванны - это прекрасное средство оздоровления организма. Они очень  эффективны, легки в исполнении.

Ванну можно применять в любое время дня, но лучше вечером, перед сном.

🌱Ванны с хвойным  экстрактом
• Помогают нормализовать сон, успокаивают, устраняют тревогу, снимают внутреннее напряжение и возбуждение. Снижают воздействие  стресса на организм.
• Благотворно влияют на состояние вегетативно-сосудистых реакций.
• Обладают общеукрепляющим действием, активизируют обмен веществ, повышают работоспособность и увеличивают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
• Обладают противовоспалительным, обезболивающим, антисептическим, противогрибковым действием.
• Помогают при первых признаках респираторных недугов.

50-100 мл экстракта используют для приготовления ванны объемом 200 л, температура воды – 35-37 °С, продолжительность процедуры - 10-15 мин, курс оздоровления - 12-20 ванн (через день или ежедневно).

🌱Ванны  соляные, щелочные или соляно-щелочные (содовые)
• Ванны регулируют кислотно-щелочной баланс, вытягивая кислоты из организма, а вместе с ними — шлаки и токсины.
• Обладают общеукрепляющим действием, активизируют обмен веществ, повышают работоспособность и увеличивают устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.
• Обладают противовоспалительным, обезболивающим, антисептическим, противогрибковым действием.
• Помогают при первых признаках респираторных недугов.
• Устраняют отёки и укрепляют суставы.
1кг соли  морской или крупной поваренной соли  и   500 грамм пищевой соды (гидрокарбонат натрия) используют для приготовления ванны объемом 200 л температура воды – 35-37 °С, продолжительность процедуры – 20 минут, курс оздоровления – 10-20 ванн (через день ).
Курс можно повторить через 3-4 месяца или по мере необходимости.

Высыпать в ванну пачку соды, залить горячей водой, далее насыпать соль, налить воды до полного объема, перемешать.
Можно использовать только соль или только соду.
В соль можно добавлять эфирные масла лаванды, пихты, апельсина и тд по настроению и запросу.
Перед тем, как соль положить в ванну, капните в неё эфирное масло, дайте постоять (встроиться) несколько минут и можно использовать.
Морскую или крупную соль можно положить в льняной мешочек, чтобы не было на дне ванной примесей.

Приятных вам оздоровительных ванн

​​✳️Что даёт дыхание через сопротивление:

-Организм, кровь насыщаются кислородом;
-Укрепляются дыхательные мышцы, в том числе диафрагма;
-Тренируется сердечно-сосудистая система;
-Снимается спазм бронхов!!
-Применяется при астме и хроническом бронхите;
-Оптимизируется альвеолярная вентиляция, в результате восстанавливается обмен веществ в органах и тканях;
-Оптимизируется тканевое дыхание,  устраняется гипоксия органов и тканей;
-Вибромассаж внутренних органов и снятие спазмов с брыжжейки;
-Вы сами себе косметолог и стоматолог, так как идёт мощное раскрытие периферической кровеносной системы с насыщением всех клеток и тканей кровью, обогащённой кислородом
-Расшлаковка всех "застойных" зон
-Насыщение кислородом головного мозга и как следствие - качество сна улучшается, хроническая усталость сходит на нет, концентрация и внимание, ПАМЯТЬ возрастает в несколько раз!
-Вместе с движением Дыхание с сопротивлением включает митохондрии в клетках - это наши энергетические станции, наша ЭНЕРГИЯ! Подъем энергетического потенциала вашего тела ГАРАНТИРОВАН!

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1. ВДОХ через нос, ВЫДОХ через плотно сомкнутые зубы! Зубы верхней челюсти стоят на зубах нижней челюсти - кончик языка прижат к зубам!
2. На ВЫДОХЕ напрягаем пресс, представляем, что мы надуваем плотный китайский шарик!Сокращаем (напрягаем) мышцы тазового дна

❗️ВНИМАНИЕ!

При таком дыхании возможно ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ!
За много лет мозг в первые получит достаточное количество кислорода, а он привык к хронической гипоксии!
Останавливаемся! Приводим себя в норму через обычное, привычное дыхание!

Кто еще употребляет жвачку, приятного просмотра

https://youtu.be/hkf8urTE_0A

Целительные сосновые иголки: лечебные свойства и противопоказания

С древних времен люди применяли хвою для укрепления организма, ведь она помогает оздоровиться мужчинам и женщинам, детям и старикам, используется как лекарство, имеющее противовоспалительные, кровоостанавливающие, отхаркивающие, мочегонные свойства. Ею лечат печень и желудок, изгоняют простуду, приводят в порядок сердце и сосуды, восстанавливают мужскую силу, укрепляют кости и суставы. Она помогает очистить организм от токсинов и шлаков, поддержать и укрепить иммунитет и даже избавиться от алкоголизма.

Да, у хвои есть противопоказания, поскольку она содержит в концентрированной форме большое количество очень активных веществ — витаминов (особенно аскорбиновой и никотиновой кислот, витаминов групп В и Е), эфирных масел, органических кислот, фитонцидов, фитогормонов, марганца, микро- и макроэлементов.

Поэтому врачи запрещают применять препараты с сосновыми иголками в период беременности и кормления малышей, при обострении болезней сердца, почек, печени и гепатите (при хронических заболеваниях возможно применение в сниженных дозировках и только после консультации с лечащим врачом).

Не стоит принимать хвойные ванны при инфекционных заболеваниях кожи. Случаев индивидуальной непереносимости хвои не выявлено, однако ряд эфирных масел (скипидар) может негативно сказаться на состоянии кожи или дать аллергическую реакцию.

Заготовка и хранение

Заготавливать хвою лучше всего зимой — именно в это время в ней накапливается большое количество полезных веществ. Для настоев, отваров и настоек собирать нужно свежие, сочные, молодые (растущие на концах сосновых лап) иголки — это и будет самое качественное сырье. Они не должны быть подсохшими или пожелтевшими. Хранить их следует только в холодильнике (иначе витамин С улетучится). Но можно поступить иначе — нарезать лапы (например, с новогодней сосны) и хранить их в холодном месте (на неостекленном балконе), а по мере необходимости обдирать нужное для лечения количество.

Для хвойных ванн рецепты народной медицины допускают использование подсушенных игл. Нарвите их, нарежьте ножницами каждую иглу на 2-3 части, разложите на газете в защищенном от прямых солнечных лучей месте. Когда иглы подсохнут, поместите их в банку, прикройте бумагой или марлей и храните в сухом темном месте.

Использование сосновых лап. Храните срезанные лапы в холодном месте. Возьмите одну из них, наломайте или нарубите, сложите в ведро и залейте горячей водой. Поставьте ведро в комнате, например, около батарей центрального отопления — пусть улучшает микроклимат в комнате. Воздух наполняется фитонцидами, которые обеззараживают болезнетворные микроорганизмы (это особенно важно в помещениях, где установлены пластиковые окна). Более того, при этом повышается влажность: в отопительный сезон наша слизистая оболочка испытывает настоящие муки из-за слишком сухого воздуха, что приводит к головным болям и беспричинным простудам.

Рецепты

Отвар от сердечных болезней. Вечером полстакана сырья залить 0,5 л кипятка и варить 12 минут. Снять с огня, укутать в толстое полотенце и оставить на ночь. Утром процедить. С целью усиления эффекта для женщин можно перед варкой добавить 1 ст. л. цветков календулы и 2 ст. л. зверобоя; для мужчин — 1 лимон: снять шкурку и варить вместе с иголочками, а из остального выжать сок и влить его в отвар утром. Принимать 5 раз в день по 2 ст. л. в течение 2 недель. Повторять курс можно не раньше, чем через месяц.

Отвар для лечения желчного пузыря. 1 стакан сырья залить 1 л кипятка и варить 20 минут, снять с огня и дать настояться еще полчаса. Процедить и хранить в холодильнике. Это порция на 2 дня, затем необходимо приготовить свежую. Пить через 20 минут после еды по 1/2 стакана утром и вечером или по 1/3 стакана трижды в день. В неделю принимать только 6 дней, а на 7-ой день делать перерыв. Курс в зависимости от тяжести заболевания — от 1 до 2 месяцев (если через месяц желчный пузырь перестанет беспокоить, можно остановить лечение, а если не утихнет и за 2 месяца, то сделать паузу на 2 недели, а затем провести новый курс).

Отвар для лечения печени. 1,5 стакана сырья залить 0,5 л кипятка, довести до кипения и варить на слабом огне полчаса, добавляя каждые 10 минут по щепотке сахара (если отвар готовится для женщин в репродуктивном возрасте, то перед варкой добавить 1 ст. л. измельченных корней одуванчика). Снять с огня и дать настояться 5-10 мин. Процедить и долить кипятком так, чтобы получилось 0,4 л отвара. Принимать либо по 1/2 стакана утром и вечером, либо по 1 стакану на ночь. Это порция на 2 дня, затем необходимо приготовить свежую. Курс составляет 1-3 месяца (лучше начинать поздней осенью). При заболеваниях сердца можно добавлять перед варкой 1 ст. л. ягод шиповника.

Отвар от алкоголизма. 1/2 стакана сырья залить 1 л кипятка и варить 10 минут на слабом огне. Затем добавить 2 ст. л. полыни, 2 ст. л. мяты перечной, 2 ст. л. зверобоя и продолжать варить еще 5 минут.

Остудить 10-15 минут и процедить. Выпить весь отвар за 2 дня, по 1 стакану утром и вечером. Этот отвар поможет отказаться от спиртного, а заодно очистит организм от токсинов и подлечит печень. Курс определяется индивидуально, ориентируясь на состояние больного, но не меньше месяца.

Компресс для суставов (подагра, артриты) и при ушибах. Залить 1 стакан сырья 1 л кипятка и варить на слабом огне 10 минут, затем добавить стакан крапивы и варить еще 20 минут. Дать охладиться до теплого состояния, смочить кусок хлопчатобумажной или льняной ткани и приложить к больному месту. Сверху обмотать целлофаном, а затем толстым полотенцем. Можно оставить компресс на 2 часа, но лучше — на всю ночь. Повторять можно через день.

Лечебное сосновое масло:

взять стеклянную банку (например, литровую), наполнить сырьем и немного прижать сверху, чтобы уплотнить;
залить растительным маслом, чтобы покрыть всю хвою;
дно большой кастрюли выложить ровным слоем веток без иголок, поставить на них банку так, чтобы она стояла прочно;
залить кипятком, не доходя до верха банки;
варить 6 часов на слабом огне — если воды станет меньше, чем до середины банки, то осторожно долить (обязательно кипятком, чтобы банка не лопнула), затем снять с огня, дать остыть, отжать масло через сито или плотную ткань и хранить в холодильнике.

Использовать масло можно разными способами. При насморке капать по 1-2 капли 3 раза в день. При кашле — закапывать под язык перед сном по 2-3 капли. При бронхите можно делать ингаляции следующим образом: в литр кипятка накапать 20-25 капель масла, склониться над кастрюлей и накрыться полотенцем. Старайтесь глубоко дышать этим масляным паром в течение 15 минут. Масло можно втирать в области груди и спины при болезнях легких и бронхов, а также вокруг больных суставов при прострелах и болях в мышцах.

В 2018 году Нобелевскую премию по медицине вручили двум ученым из Америки и Японии - за новый метод лечения онкологии, который назвали «иммуноонкология». Это значит, что уже совсем скоро страшный рак будет лечиться как насморк на дому!
Это практически как когда-то неизлечимая болезнь - цинга, от которой в страшных муках умирало много людей. От цинги не было лекарства, а оказалось причиной болезни - дефицит витамина С в организме. Сейчас цингой никто не болеет. Похоже, что со страшной и смертельной болезнью "рак" тоже самое. Причина - употребление переработанной пищи и недостаток витаминов. Самое ужасное, что люди знали об этом раньше, но молчали из-за страсти наживы. Вот что я получила сегодня, к этому можно относиться по-разному, я просто делюсь:

*🍃 Запомните : Нет Такой Болезни — «Рак». Рак — Это Всего - Навсего Недостаток Витамина B 17, и не Более Того.*

*🔸Вот что Нужно Знать о Профилактике и Лечении Рака:*

*🍃🀟Поскольку Рак - Это Всего лишь Дефицит Витамина В 17. Достаточно Каждый День Съедать по 15–20 Абрикосовых Косточек (Ядер).*

*🔸Ешьте ростки (Почки) Пшеницы.*

*🔸Ростки пшеницы — чудесное средство от рака. Это лучший источник жидкого кислорода и лаэтрила — сильнейшего из всех противораковых веществ. Это вещество содержится в яблочных косточках и представляет собой экстракт Витамина B 17 (Амигдалина).*

*🍃 По словам Доктора Гарольда Мэннера, Автора Книги «Смерть Рака», эффективность лаэтрила при Лечении Рака составляет свыше 90% !*

*🔸Источники Амигдалина (Витамина B 17) :*

*🔸Косточки или Семена Фруктов Концентрацию Витамина B 17 в Природе. Сюда относятся Косточки Яблок, Абрикосов, Персиков, Груш и Чернослива.*
*Бобовые и злаки, в т. ч. ростки Фасоли, ростки Чечевицы, Луновидная Фасоль и Горох.*

*🔸Орехи : Горький Миндаль (самый богатый источник Витамина B 17 в природе) и Индийский Миндаль.*

*🔸Ягоды : Все виды Шелковицы, Голубика, Малина и Клубника.*

*🍃 Основная Причина Возникновения Рака — Попадание в Организм частиц Посудомоечного Средства и Жидкого Мыла.*

*🔸Как бы тщательно вы ни ополаскивали посуду, всё равно какие-то частицы моющего средства останутся и попадут в ваш Организм.*

*🔸Если вы не хотите полностью отказываться от этих вредных жидкостей, есть простое решение.*

*🔸Разбавьте средство для Мытья Посуды (И Рук) Уксусом в пропорции 50 : 50. Вот и всё !*

*🍃 Теперь вы никогда не заболеете Раком !*

*🍋 Замороженные Лимоны - Средство Против Рака 🍋*

*🍋 Вы об этом не знали ?*
*Многие специалисты в Ресторанах и Кафе используют или потребляют весь лимон и ничто не тратится впустую.*
*Как вы можете использовать весь лимон без отходов ?*
*Просто !*
*Поместите промытый лимон в морозильную камеру вашего Холодильника. После того, как Лимон заморожен, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпьте им ваши блюда.*

*🍋 Посыпайте его в Овощные Салаты, Мороженое, Супы, Крупы, Макароны, Спагетти, Рис, Суши, Блюда из Рыбы, ...Список можно продолжать бесконечно.*

*🍋 Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше. Как правило, думая о лимоне, вы имеете в виду только его сок и Витамин С - не больше. Теперь, когда вы узнали об этом Секрете Лимона, вы можете использовать его даже в чашке растворимого вермишелевого Супа.*

*🍋 Каково же основное преимущество использования целого лимона, кроме предотвращения отходов и добавления нового вкуса к вашим блюдам ?*

*🍋 Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А её вы, как правило, выбрасываете. Но теперь, следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им ваши блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее. Лимонная кожура является сильным восстановителем при ликвидации токсичных Элементов в Организме.*

*🍋 Положите вымытый лимон в морозильную камеру, а затем натирайте его в блюда каждый день. Это является ключом к тому, чтобы сделать вашу пищу вкуснее и вашу жизнь здоровее и дольше ! Это удивительный Секрет Лимона !*

ПОЗА ОТ БОЛИ В СПИНЕ 🧘‍♀️

Паривритта Джану Ширшасана - поза повернутой головы к колену- относится к скрученным позам йоги.

Асана стимулирует прилив крови к позвоночнику, снимает боли в спине, тонизируя весь организм.
Органы брюшной полости не сжаты, а освобождены и растянуты, поэтому происходит массаж внутренних органов и грудной клетки.

Показания:
🔹умеренные боли в спине
🔹головная боль
🔹беспокойство
🔹усталость
🔹бессонница

❌Противопоказания:
🔻Беременность 🤰
🔻Заболевания спины

Техника выполнения на картинке ⬆️ Выполняйте на каждую сторону по 60сек.
Будьте здоровы 💚

Специи и темперамент👉

🔸️ИМБИРЬ придает способность противостоять трудностям. Ативизирует умственную деятельность и улучшает память. Он способствует развитию целеустремленности, смелости и решительности.

🔸️КУРКУМА развивает обстоятельность, трезвую оценку ситуации, уравновешенность. Постепенно психика становится невосприимчивой к внешним раздражитедям. Освобождает от суетливости и придает уверенности.

🔸️МУСКАТНЫЙ ОРЕХ развивает решительность и укрепляет волю. Позволяет быстро мобилизовать свои силы. Улучшает сосредоточенность и концентрацию.

🔸️КОРИАНДР улучшает стойкость к негативным внешнего мира. Он дает возможность не воспринимать грубых и раздражительных людей.

🔸️КУМИН делает независимым от сплетен. Он дает силы справиться с плохими привычками. Позволяет отладить режим дня, восстановить крепость характера.

🔸️ШАМБАЛА (ПАЖИТНИК) увеличивает мягкость характера. Вы станете добрым, спокойным, уравновешенным. Специя помогает улучшить семейные отношения.

👍Полезные свойств кунжутного масла
⠀
1️⃣ Массаж тёплым кунжутным маслом подарит вам бархатную, сияющую кожу!
⠀
2️⃣ Хорошо заправлять овощные салаты, это надёжный источник жирных Омега-кислот, прекрасная альтернатива оливковому и подсолнечному маслу
⠀
3️⃣ Чайная ложка кунжутного масла содержит суточную норму кальция
⠀
4️⃣ Поддерживает мозговую деятельность и успокаивает нервную систему
⠀
5️⃣ Хорошо употреблять при беременности, именно кунжутное масло положительно воздействует на формирование плода
И деткам с 1 года масло будет полезно для роста и развития
⠀
6️⃣ Низкий гемоглобин? Кунжутное масло восполнит недостаток веществ и улучшит состав крови
⠀
7️⃣ Способствует похудению, нормализует обмен веществ, выводит из организма токсины

​​«ЖИВАЯ» пища для очищения и оздоровления организма.

Многие из нас любят сырые овощи

Питание человечества начиналось с сырой растительной пищи. Много веков Человек занимался собирательством плодов, ягод, кореньев, трав и это было основным способом добывания пищи.

Организм хорошо приспособился к перевариванию растительной пищи и усвоению полезных веществ из неё.

Чем полезны сырые овощи? Прежде всего, тем, что в них сохраняется максимальное количество полезных веществ. Ведь они не подвергаются термической обработке, а значит, остаются в первозданном виде.

В живых овощах есть энзимы, они самоперевариваются.
☝️А это один из главных принципов здорового питания.

Овощи богаты клетчаткой. Она представляет собой грубые неусваемые волокна, очень важные для пищеварения. Проходя по желудочно-кишечному тракту, она очищает его ворсинки, стенки, карманы наподобие щётки и удаляют оттуда непереваренные частицы и отработанные вещества.
Таким образом, клетчатка помогает содержать желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) в чистоте.

☝️Пища, богатая клетчаткой, является эффективной профилактикой против возникновения опухолей;
☝️понижает уровень «лишнего» холестерина, что, в свою очередь, снижает риск сердечных недугов;
☝️ укрепляет иммунную систему;
☝️стабилизирует уровень сахара в крови, замедляя его всасывание, уменьшает риск диабета и улучшает состояние здоровья при уже имеющемся диабете;
☝️предотвращает образование желчных камнеи‌, язв;
☝️ ограничивает переедание.

Что делать если ваш желудок склонен к раздражениям и плохо переносит грубую пищу?
☝️Готовя салаты из сырых овощей (капусты, моркови, редьки, тыквы, кольраби и т. д.), сначала нашинкуйте их и посолите, а затем слегка помните руками, чтобы они пустили сок. Тогда они станут более мягкими и нежными и будут легче перевариваться.

Когда вы укрепите мускулатуру ЖКТ, вопросы с перевариванием прои‌дут сами собой.

Желудочно-кишечныи‌ тракт будет работать как часы, исчезает тяжесть после еды, вопросы с кожеи‌ решатся, нормализуется вес.

☝️При этом не нужно полностью менять привычную систему питания. Достаточно включить в рацион два-три вкусных зелёных салата

Выбирайте ежедневно Живые продукты и Вы Здоровы! ☘

​​Питьевои‌ режим.
Вода - наше топливо, Вода - наша структура.

Как правильно пить воду в течение дня.
✅1-2 стакана тёпло-горячеи‌ воды утром натощак— является одним из лучших средств для оздоровления нашего тела.
📌Вода поможет активировать, запустить работу пищеварительных органов, смыть токсины, выделившиеся за ночь в систему жкт, очистить от пищевых остатков, желудочного сока и нормализовать кислотно-щелочнои‌ баланс.
✅За 30 мин до еды обязательно и далее через 2 часа после еды.
📌Вода поможет процессу пищеварения и избавит от ложного чувства голода.

Допускается, пить небольшое количество воды, маленькими глотками, со специями во время еды, при употреблении сухои‌, вяжущеи‌ пищи.

Если пить воду сразу после еды — затрудняется процесс усвоения пищи, так как пищевые энзимы в желудке разбавляются водои‌.

✅Перед тренировкои‌ необходимо создать запас воды в организме.
📌рекомендовано пополнять запас воды каждые 30 минут, пить воду надо небольшими порциями и глотками.
✅Стакан воды перед ваннои‌ или банеи‌ для нормализации давления.
✅Стакан воды за час до сна или перед сном.
📌Во время сна организм обезвоживается, необходимо пополнить запасы жидкости.

Оптимальна температура для питьевои‌ воды – 45 – 55°С.

⛔️Нельзя пить охлажденную воду 💧так как это повышает нагрузку на сердце, желудок, кишечник, почки.

Никогда не игнорируи‌те собственное чувство жажды. Если организм просит – даи‌те ему напиться. Дело в том, что так он свидетельствует о нарушениях в обменных процессах и требует завести данныи‌ механизм.

Помните: чистая и те‌плая вода – залог Здоровья!

Пейте воду, дышите чистым воздухом, выбираи‌те здоровую еду, больше двигаи‌тесь и Будьте Здоровы!❤️

Про кофе https://www.youtube.com/watch?v=46IZh_d44k0&feature=share

Ваша внешность сегодня — следствие того, как вы ухаживали за собой год назад.

Ваша карьера сегодня — результат того, что вы вкладывали в свои навыки последние 5-10 лет.

Ваши отношения — итог того, прорабатывали ли вы травмы или учились мириться с их последствиями всю жизнь.

Через год вы будете там, куда решите отвести себя сегодня.
Лучшие годы там, где вы решите их прожить.

Но иногда человек всей душой хочет для себя лучшего, делает ради этого определенные действия, а все равно обнаруживает себя в подавленном состоянии и ощущении, что всё хорошее уже упущено, что ничего не получается.

И тогда пусть он спросит себя: «ЧТО из всего того, что я чувствую и делаю, создает фундамент для такого едкого самоощущения?»

Проработайте чувство вины.
Оно есть у каждого, но так хорошо шифруется, что может годами отбирать ваш потенциал и счастье и не попасться на глаза.

Вина - это когда «я сам себя считаю ошибкой.
Занижаю свою ценность. Считаю себя недостойной бОльшего.»

Что делать?
Других вариантов нет, идти в это чувство полностью, идти и делать то, что очень страшно сделать.
Делать.
Нет другого варианта выйти из чувства вины.

Чем вина отличается от стыда.

Стыд - я совершил ошибку. 
Вина - я сам ошибка. 

Стыд - как меня оценит окружение за это.
Вина - как я сама себя оцениваю.

Стыд - меня обесценивают другие.
Вина - я сам себя обесцениваю.

Стыд - формирует ложную информацию о самом себе ложную самооценку =  самообман.   
Вина - занижает собственную ценность.

Стыд - меня обидели когда-то (со мной плохо поступили) и я решил что это норма.
Вина - я расстроил кого-то и я поступил плохо, лучше б меня не было.

Стыд - страх проявляться. Всего боюсь.
Вина - не разрешаю себе проявляться.  Не позволяю себе даже думать о своих желаниях.

Чем вина отличается от стыда.

Стыд - я совершил ошибку. 
Вина - я сам ошибка. 

Стыд - как меня оценит окружение за это.
Вина - как я сама себя оцениваю.

Стыд - меня обесценивают другие.
Вина - я сам себя обесцениваю.

Стыд - формирует ложную информацию о самом себе ложную самооценку =  самообман.   
Вина - занижает собственную ценность.

Стыд - меня обидели когда-то (со мной плохо поступили) и я решил что это норма.
Вина - я расстроил кого-то и я поступил плохо, лучше б меня не было.

Стыд - страх проявляться. Всего боюсь.
Вина - не разрешаю себе проявляться.  Не позволяю себе даже думать о своих желаниях.