Бессонная ночь старит мозг - исследование

💥Мозг человека выглядит на несколько лет старше после одной ночи без сна.
⚡К такому выводу пришли учёные из Китая и других стран.
⚡В эксперименте участвовало более 100 человек — им делали МРТ каждое утро.
⚡ Оказалось, что даже после одной бессонной ночи алгоритм оценивал состояние мозга в среднем на 1-2 года старше.
⚡Возможно, в мозгу человека изменялся объём серого вещества.

☝Эксперимент также показал, что эти изменения исчезают после хорошего отдыха.

Поэтому отдыхайте чаще и голова будет в порядке

👍Польза зелени

🍃Зеленый лук. В нем содержится много цинка, кальций и фосфора. Лук важен для поднятия иммунитета и укрепления сердца и сосудов.

🍃Ешьте укроп, в его состав входят эфирные масла, железо, фосфор, калий, кальций. Хорошо снижает давление.

🍃Добавляйте в блюда петрушку. Содержит кальций и фосфор. Очень полезна при сердечных заболеваниях.

🍃Листовые салаты (айсберг, романо) содержат в себе вещества, выводящие шлаки, токсины и холестерин из вашего организма. Это нормализует работу кишечника.

🍃Сельдерей очень полезен. Улучшает обмен веществ, помогает худеть. В нем много магния, железа, фосфора, калия.

💫Несколько признаков того, что вы выходите на новый уровень жизни:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
◉ состояние апатии. сильной, неконтролируемой. это ваш организм начал экономить энергию, чтобы для непростого момента перехода запасти нужное количество.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
◉ внезапные и фундаментальные изменения: переезд в другой город, расставание с любимым человеком, потеря старого окружения, работы и т.д.⁣⁣⠀
таким образом ваша душа освобождает пространство для постройки новых миров.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
◉ у вас начинает лучше работать интуиция, вы четче слышите себя, свои желания, тело… и чаще испытываете желание побыть наедине с собой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
◉ вы чувствуете эти перемены внутри себя и снаружи. наблюдаете это в своих реакциях, мыслях, поступках, событийности и даже возможно во внешности.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
◉ начинаете больше думать о вопросах предназначения… кто вы? зачем вы здесь? для чего…?⁣⁣⠀

💫и после что-то щелкает в сердце и этот мир начинает выглядеть и проявляться совсем иначе…⁣⁣⠀
⁣⁣⠀

​​ПОЛЕЗНЫЙ СПИСОК ИСТОЧНИКОВ ВИТАМИНОВ

A — морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D — молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
E — кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
K — зелёные лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
B1 — свинина, овёс, фундук.
B2 — отруби пшеницы, соевые бобы, печень, яичный желток, сыр.
PP — зелёные овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
B5 — дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
B6 — зелёные лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
B9 — орехи, зелёные лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
B12 — дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
H — яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

ПОЗА ОТ БОЛИ В СПИНЕ 🧘‍♀️

Паривритта Джану Ширшасана - поза повернутой головы к колену- относится к скрученным позам йоги.

Асана стимулирует прилив крови к позвоночнику, снимает боли в спине, тонизируя весь организм.
Органы брюшной полости не сжаты, а освобождены и растянуты, поэтому происходит массаж внутренних органов и грудной клетки.

Показания:
🔹умеренные боли в спине
🔹головная боль
🔹беспокойство
🔹усталость
🔹бессонница

❌Противопоказания:
🔻Беременность 🤰
🔻Заболевания спины

Техника выполнения на картинке ⬆️ Выполняйте на каждую сторону по 60сек.
Будьте здоровы 💚

​Калина для пищеварительной системы

⚡Учёные обнаружили, что вещества, содержащиеся в ягодах калины, обладают гастропротекторными свойствами.

⚡Они защищают слизистую оболочку желудка от воздействия любых факторов агрессии (соляной кислоты, экстраактивных компонентов пищи, инвазии Helicobacter pylori, влияния медикаментов).

⚡Это свойство позволяет использовать растение для профилактики и в качестве вспомогательного метода лечения гастрита, а также язвенной болезни желудка.

⚡Пищевые волокна калины корректируют баланс микрофлоры кишечника (повышают численность полезных микроорганизмов, угнетают активность патогенных представителей микробиоценоза), нормализуют моторно-эвакуационную функцию кишечника, предотвращая появление запоров.

​КАК НЕ ВЫГЛЯДЕТЬ СТАРЫМ И УСТАЛЫМ 👵🏻

Старение воспринимается сегодня как постепенный процесс угасания, который проявляется во всех сферах жизни и влияет на физическое самочувствие и умственные процессы. Но это угасание – это всего лишь следствие образа жизни, а вовсе не заложенная при рождении программа, и в силах любого человека сдвинуть это угасание на долгие годы вперед!

Круги вокруг глаз, лишний вес, отечность, седина, сероватый оттенок кожи и другие внешние признаки, которые добавляют возраста, на самом являются следствием образа жизни, и могут быть скорректированы изменениями в последнем.

Почему вы выглядите усталой и старше своих лет❓
1️⃣Вы едите мало «хороших» жиров. Полезные жиры – те, что мы получаем с рыбой (особенно лососем), качественными растительными маслами, орехами, семечками, авокадо – предотвращают старение тканей и помогают нервной системе справляться с нагрузками.
2️⃣Вы едите слишком много сахара, белого хлеба. Эти продукты очень легко перерабатываются организмом в энергию (быстрые углеводы), и в процессе их усвоения происходит резкий выброс гормона инсулина, который выводит из баланса всю остальную гормональную систему
3️⃣В вашем кишечнике нарушен баланс микрофлоры. Если микрофлора кишечника не сбалансирована, то: вы не усваиваете достаточно нужных микроэлементов, у вас проблемы с иммунитетом, нарушен гормональный баланс, что ведет к расстройствам во всех остальных сферах – проблемам со сном, проблемам с концентрацией и вниманием, повышенной утомляемости, проблемам с обменом веществ.
3️⃣Недостаточный сон и отсутствие физической активности
4️⃣Накопленные годами обиды, злость, воспоминания о прошлом, печаль и тоска- все это только усугубляет ваше психоэмоциональное состояние, лицо вечно недовольно, следовательно, новые морщины и отсутствие радости к жизни ☀️

Хватит грустить, ваши красота и молодость в ваших руках, никакие гены вам не страшны🌺

​​Это согреет вас в холодное время!
⠀
В принципе, при любом типе питания всё будет только на здоровье!
⠀
💥 Подключайте в рацион масляные, густые продукты, сладкие и кислые вкусы (например, ягодно-банановое смузи, соусы на основе авокадо, орехи, семена, свежие масла, сладкие фрукты).
⠀
💥 Растирайте стопы грудь, спину согревающим маслом: горчичным, живичным, например. Либо используйте эфирные масла на основе базовых, которые не забивают поры: масло ростков пшеницы, лесного ореха, абрикосовой и виноградной косточки.
⠀
Какие эфирные масла? Выбирайте что вам откликается: масло  ладана, черного перца, мускатного шалфея, эвкалипта, имбиря, грейпфрута, жасмина, можжевельника, майорана, мускатного ореха, апельсина, мяты, розмарина, розового дерева.
⠀
💥 Обязательно, наводите порядок в пищеварительной системе, ведь это наша печка, которая и даёт тепло.

💥Соблюдайте режим дня. Раньше ложитесь спать, больше отдыхайте!
⠀
💥Не сдерживайте дрожь в теле! Это естественная реакция организма. Так кровь поступает не только к жизненно важным органам, но и туда, где кровеносные сосуды быстро сужаются: руки, ноги, подбородок. Позвольте телу подрожать, но и не стойте без дела!
⠀
💥 Активность всегда и везде! Позволяйте своим мышцам жить, а не слабеть.
⠀
💥Тренируйте так же своё дыхание и на холоде используйте его поверхностно, знакомьтесь с техникой дыхания и медитации — туммо.
⠀
💥Закаливание холодом: контрастный душ, моржевание, хождение по снегу, обливание водой на улице...

💥Баня.
⠀
💥А ещё "ЛЮБОВЬ ГРЕЕТ"!
⠀
☝Делайте хотя бы 5 из этих 10 пунктов и вам не захочется включать обработанную тяжёлую пи

💚Проростки

🌱С древних времён и до сих пор считается, что проростки помогают избавится
от цинги, опухолей, серьёзных воспалений.

🌱Государственная проростковая
программа, оглашённая в Индии в двадцатом веке, спасла от болезней и
голода тысячи крестьян.

🌱Во второй половине прошлого века диета из проростков была признана
способом лечения опухолей.

🌱 Проростки повышают иммунитет человека,
делают его стойким к многим заболеваниям.

🌱Проростки благотворно влияют на кожу, волосы, повышают
работоспособность, возвращают, взращивают Силы.

🌱При употреблении
проростков нормализируется обмен веществ, выводятся токсины.

🌱Рекомендуется употреблять ростки пожилым людям, это неотъемлемый
атрибут в рационе сильнейших спортсменов.

🌱Проростки очень легки для усвоения. В проростках содержится много энзимов,
белков, углеводов, минералов.

ЭВОЛЮЦИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА.

Личность - Культура - Космос (Эволюция Человечества)

Именно сейчас человеку, человечеству необходимо эволюционировать - в своём сознании и сердце!

💫Расширить сознание до космического масштаба - вместить в себя такие понятия, как бесконечность космоса и вечность души! И сердцем погрузиться в это осознание.

💫Так человек пройдёт три этапа эволюции:
1. Личность (Здоровая Личность);
2. Культура (Культурное отношение к природе, миру и людям);
3. Космос (осознать, что мы не бренное тело, а космическая душа. Осознать реальность перевоплощений и бесконечность миров).

☝Без этого осознания - нет эволюции цивилизации! Как бы роскошно ты не жил!

Личность - Культура - Космос (Эволюция Человечества).

ОРЕХИ НУЖНО ЗАМАЧИВАТЬ ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ, И ВОТ ПОЧЕМУ

В орехах содержится фитиновая кислота. Она есть и в бобовых. Это антинутриент, который блокирует фосфор и отнимает микроэлементы, такие как кальций, магний, железо и цинк, так необходимые для здоровья кожи, ногтей и волос, не позволяя им усваиваться организмом. Проще говоря, блокирует всасывание желудком полезных витаминов и выводит их. Появляются вздутие, колики и тяжесть, долго переваривается еда. Поэтому орехи так тяжело перевариваются и выводятся из организма почти в неизменном виде.

Как избавиться от этой кислоты? Обжарить. Но так выделяется лишь 40% фитиновой кислоты.

Замачивать в воде. В воде фитиновая кислота покидает орехи, возрастает питательная ценность орехов! Поэтому нужно замачивать крупы и орехи в воде комнатной температуры примерно на несколько часов.

Какие орехи и бобовые сколько нужно замачивать?

ОРЕХИ:
• Грецкие орехи — 7 часов.
• Миндаль — 12 часов.
• Фундук — 7 часов.
• Макадамия — 4 часа.
• Кешью — 6 часов.

БОБОВЫЕ:
• Нут — 6 часов.
• Горох — 8 часов.
• Чечевица — 8 часов.
• Кунжут — 3 часа.
• Фасоль — 6 часов.
• Арахис — 1–2 часа.

!! Все виды орехов полезны, но в большом количестве этот продукт может стать ядом для организма. Оптимальная доза — горсть орехов в день.

​​Медитация на «ОМ»

💫В буддистской и индуисткой традиции существует крайне благотворная и действенная медитация на мантру ОМ.

💫Она помогает очистить энергетические тела и физическое тело от загрязнений, прийти к гармонии, успокоить ум, обрести вдохновение.

Техника выполнения:

1️⃣ Займите удобное положение. Подготовьте окружающее вас пространство к медитации (исключите все раздражающие звуки; выключите, если нужно, свет; договоритесь, чтобы вас не беспокоили).

2️⃣Займите удобное положение сидя с прямой спиной, руки и ноги свободно раскрыты (не скрещены). Закройте глаза. Дыхание естественное.

3️⃣Начните расслаблять всѐ свое тело от стоп ног до макушки проходя вниманием стопы, голени, икры, бедра, низ живота, живот, грудь, горло, руки, голову. Особое внимание следует уделить расслаблению мышц лица, поскольку именно в них создается и сохраняется всѐ напряжение. Расслабьте нижнюю челюсть (немного приоткройте рот, зубы не смыкайте), скулы, корень языка, макушку.

4️⃣Полностью отпустите свои мысли, расслабьте голову, почувствуйте расширение в голове, почувствуйте, как вы отдаляетесь от всех своих проблем, задач, планов, от всех желаний, людей. Поймайте состояние безмыслия.

5️⃣Теперь начните повторять мантру ОМ. Ее можно читать нараспев или повторять монотонно, протяжно или быстро. Эта мантра эффективна во всех случаях.

6️⃣Повторения могут иметь следующий вид (вы сами выбираете, как именно читать молитву):
ОООООООООООММММММММ ООООММММММММММММММ ООООООООООООООООООММММ ООМ, ООМ, ООМ, ООМ, ООМ, ООМ ОММ, ОММ, ОММ, ОММ, ОММ, ОММ Быстро: ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, ОМ, ОМ Можно даже петь песни слогом ОМ.

7️⃣Основное условие в этой медитации – постоянная сосредоточенность на звуке ОМ. Старайтесь как можно меньше отвлекаться.
Продолжайте повторять мантру в течение 20-30 минут, и увидите насколько успокоился ваш внутренний бунтарь. Мантрой ОМ можно полностью уничтожить гнев, все грехи, очистить негативную карму (информацию) свою и своего рода.

Что дает медитация на ОМ?

⚜️ Очищает сознание, мысли
⚜️ Очищает подсознание и бессознательное от страхов, негативных чувств, разрушающих
установок, негативных программ
⚜️ Возносит до высоких вибрационных уровней
⚜️ Уравновешивает и успокаивает нервную систему
⚜️ Очищает от всевозможных негативных (черных) воздействий таких как порча, сглаз, приворот и тому подобное.
⚜️ Помогает обрести небесных учителей
⚜️ Раскрывает позитивные качества характера
⚜️ Раскрывает особые способности и сверхспособности
⚜️ Дарует повсеместную удачу
⚜️ Помогает получать информацию из инфополя Вселенной
⚜️ Омолаживает и исцеляет тело
⚜️ Сжигает старую карму, переписывает негативную информацию во всем теле
⚜️ Помогает в исцелении от болезней

Сама по себе медитация на ОМ универсальна для исцеления своего тела, успокоения ума, расширения сознания, повышения вибраций, установления гармонии во всех сферах жизни.

💫Пойте ОМ как можно чаще, и вы удивитесь ее восхитительным результатам, которые она дает.

​​⚡Алюминиевая фольга — уникальный материал.

☝Лечение при помощи фольги практиковалось еще в древнем Китае: фольгу прикладывали к биологически активным точкам, отвечающим за работу больных органов.

⚡Мы обязаны врачу-психотерапевту Вильгельму Рейху тем, что он подробно описал, каким образом можно лечиться при помощи фольгой.

⚡Фольгой можно вылечить простуду, радикулит, шейный остеохондроз и даже подагру!
Если вас беспокоят  боли в пояснице. Или настолько болит пяточная шпора, что невозможно наступить на пятку. Есть такие проблемы?

Берите фольгу и блестящей поверхностью приложите к больному месту. К вашему удивлению и радости, боли через некоторое время пройдут.

☝ Дело в том, что биотоки, испускаемые нашим организмом в биологически активной точке, будут отражаться и возвращаться обратно на меридиан, откуда и вышли.

✅Это очень благотворно влияет на больной орган, с которым этот меридиан связан.
✅Таким легким способом можно убрать проблемы, убрать боль, которая вас уже достала.
✅Такому воздействию поддаются даже келлоидные рубцы, те, что остаются после операций на месте хирургического разреза. И, которые ничем не убираются, кроме, как лазером или жидким азотом.

«Если вы хотите познать тайны Вселенной, вы должны мыслить тремя категориями – категорией энергии, вибрации и частоты.

Наш мир погружен в огромный океан энергии, мы летим в бесконечном пространстве с непостижимой скоростью. Все вокруг вращается, движется – все энергия. Перед нами грандиозная задача – найти способы добычи этой энергии. Тогда, извлекая ее из этого неисчерпаемого источника, человечество будет продвигаться вперед гигантскими шагами» (с) Никола Тесла

​КАК ЯПОНЦЫ УБИРАЮТ СВИСАЮЩИЙ ЖИВОТ И БОКА БЛАГОДАРЯ 5 МИНУТНОЙ ГИМНАСТИКЕ С ПОЛОТЕНЦЕМ

Часовые тренировки и экспресс диеты не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.

Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку.

Техника упражнения(см. картинку ниже ⬇️):
1️⃣Cкатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров.
Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон.
2️⃣Caдимся обязательно на твердый пол.
3️⃣Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком).
4️⃣Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь»
5️⃣Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь.
6️⃣Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается.

Если первое время некомфортно, то все равно продолжайте делать упражнение. Через пару дней вы точно сможете пролежать 5 минут

​​Молоко и кисло-молочные продукты (кефир, сыр, творог, йогурт, сметана и т.д.). 

Молоко - один из продуктов животного происхождения (животный белок), который не пригоден для человека. 

☝Молочные продукты нарушают кислотно-щелочной баланс (pH); открывает двери для огромного кол-ва болезней: (диабет, катаракта, мужское и женское бесплодие, аутоиммунные (когда организм атакует свои собственные клетки), ожирение, остеопороз, астма, всевозможные аллергии, атеросклероз,
разрушает организм человека и приводит к преждевременному старению или смерти.

✔Телевизор неоднократно намекал, что молоко страшно полезно, потому что в нём кальций.. Получается, что корове, чтобы запихнуть туда столько кальция, надо ЛИТРАМИ пить молоко других коров?

🌱На самом деле кальций в огромных кол-вах содержится в зелени, и чем темнее зелень, тем больше в ней кальция.

✔Говорят, что без молока нам вообще будет плохо и кости рассыпятся быстро и бесповоротно..

✔Так почему же непременной атрибутикой старости является остеопороз (хрупкость костей)? Почему у всех, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ, стариков кости, как известь?

✔Не потому ли, что человек ЕДИНСТВЕННОЕ СУЩЕСТВО НА ПЛАНЕТЕ, которое, после окончания периода грудного вскармливания материнским молоком, в течении всей жизни, продолжает давать своему организму чужеродное молоко ДРУГИХ животных, которое он даже переварить то нормально не в состоянии?
В природе больше НИКТО так не делает!

☝Ну а если взглянуть глазами биохимика, то молоко - продукт ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ и нарушает кислотно-щелочной баланс (pH), закисляя кровь, а чтобы его выравнять (ощелачить кислоту) организм берёт кальций + магний ИЗ КОСТЕЙ.

✔С жирами может быть, было бы всё гладко, если бы молоко не имело свойство окисляться.
Сколько раз молоко перельют из одной емкости в другую, пока оно не дойдёт до потребителя!

✔В природе молоко потребляется напрямую – не соприкасаясь с воздухом.

✔Получаем не просто холестерин, холестерин оксидированный, а он ещё более опасен, чем просто парное молоко.

​​💫Музыкотерапия — это лекарство, которое слушают».

☝О том, что музыка способна изменить душевное и физическое состояние человека, знали еще в Древней Греции и в других странах. Мирный и ласковый плеск волны, например, снимает психическое напряжение, успокаивает.

☝Виднейшие древнегреческие философы Пифагор (VI в. до н. э.), Аристотель, Платон (IV в. до н. э.), указывали на профилактическую и лечебную силу воздействия музыки. Они считали, что музыка устанавливает порядок во всей Вселенной, в том числе нарушенную гармонию в человеческом теле.

☝Было замечено, что музыка, прежде всего ее основные компоненты - мелодия и ритм, изменяют настроение человека, перестраивают его эмоциональное состояние. Целительное воздействие звучания определенных музыкальных инструментов отмечал Демокрит (V в. до н. э.). Он советовал слушать флейту для излечения смертельных инфекций.

⚡В России интерес к проблеме взаимосвязи музыки и медицины очевиден. По инициативе В. М. Бехтерева в России в 1913 г. был основан комитет по исследованию музыкально-терапевтических эффектов, в который вошли ряд видных врачей и представителей музыкального мира. Специальные исследования С. С. Корсакова, В. М. Бехтерева, И. М. Догеля, И. М. Сеченова, И. Р. Тарханова, Г. П. Шипулина и др. выявили положительное влияние музыки на различные системы организма человека: сердечно-сосудистую, двигательную, дыхательную, центральную нервную.

⚡Важными были выводы о том, что отрицательные эмоции (страх в первую очередь) блокируют функции коры головного мозга, что приводит к потере ориентировки человека в окружающей среде и может стать причиной его смерти.

🔥Положительные эмоции от общения с искусством оказывают лечебное воздействие на психосоматические процессы, содействуют психоэмоциональному напряжению человека, мобилизуют его резервные силы, обусловливают его творчество во всех областях искусства, науки и всей жизни в целом.
⚡Именно эти выводы отечественных ученых легли в основу научного обоснования использования искусства в коррекционной работе со взрослыми пациентами и детьми.

☝Врачи университетской клиники Мюнхена успешно используют музыкотерапию при лечении детских церебральных параличей.
А в последние годы к обычному лечению больных врачи добавили слушание произведений Бетховена и Моцарта, так как хорошее настроение, положительный фон помогают избавиться даже от язвы желудка.

Делай то, что дает Энергию!

⚡Если мы делаем то, что дает нам энергию, мы можем заниматься этим до бесконечности. То что нам нравится делать всегда заряжает нас энергией.

⚡Если мы делаем то, что нам до глубины души безразлично, то мы спускаемся по нисходящей. То что нас раздражает отнимает энергию.

🔆Делай то, что делает тебя счастливым.
🔆Выбери себя: кто ты такой, кем ты хочешь стать и как ты это сделаешь.
🔆Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

Все в твоих в руках. Твой выбор, твоя жизнь, твое будущее.

AIDS is a political definition
СПИД - политическое определение

https://youtu.be/NOja0PA2q6c

@VseWedaX