Почему перед сном появляется желание учиться и всячески саморазвиваться, а днем нет?
Оставаясь наедине с собой ночью, у нас остается достаточное время для внутреннего диалога с самим с собой. Ненароком, такой диалог плавно переходит к анализу собственных достижений. Как только проблема выявляется, например, я недостаточно спортивно сложен и это мне мешает в жизни. В этот момент, человеку приходит настолько четкое осознание проблемы, что человек начинает взрываться от мотивации ее решить немедленно. Ведь все так очевидно, почему я об этом не думал так подробно и глубоко? Мы ложимся спать с такой мыслью. А утром... сами понимаете, от остатков былой мотивации остается мало что, и все повторяется раз за разом. Что можно порекомендовать в данном случае? Сесть и подумать в одиночестве над своей жизнью без отвлекающих факторов в виде интернета или какой-либо деятельности. Обычно, многое можно прояснить после этого. Нередко люди, лежащие в больницах, очень многое обдумывают за время своего пребывания.
Задумайтесь.
#психология #сон #ночь #мысли #саморазвитие
Оставаясь наедине с собой ночью, у нас остается достаточное время для внутреннего диалога с самим с собой. Ненароком, такой диалог плавно переходит к анализу собственных достижений. Как только проблема выявляется, например, я недостаточно спортивно сложен и это мне мешает в жизни. В этот момент, человеку приходит настолько четкое осознание проблемы, что человек начинает взрываться от мотивации ее решить немедленно. Ведь все так очевидно, почему я об этом не думал так подробно и глубоко? Мы ложимся спать с такой мыслью. А утром... сами понимаете, от остатков былой мотивации остается мало что, и все повторяется раз за разом. Что можно порекомендовать в данном случае? Сесть и подумать в одиночестве над своей жизнью без отвлекающих факторов в виде интернета или какой-либо деятельности. Обычно, многое можно прояснить после этого. Нередко люди, лежащие в больницах, очень многое обдумывают за время своего пребывания.
Задумайтесь.
#психология #сон #ночь #мысли #саморазвитие
Эти десять простых правил помогут вам осознать, что вы - самое совршенное создание, пришедшее в этот мир и, как и все мы - уникальны и неповторимы.
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ:
утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете взглянуть на свое отражение в зеркало, чтобы проверить, все ли в порядке, и последний раз - перед сном, когда умываетесь. Это поможет вам не думать весь день о том, как вы выглядите.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ:
не зацикливайтесь на своих физических изъянах. Они есть у всех. Поверьте, большинство окружающих ваших недостатков либо не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ:
помните, что люди не замечают вещи, очевидные для вас. Вы, например, чувствуете, что краснеете, когда приходится говорить в присутствии нескольких людей. Для них же ваше лицо приятно порозовело. До тех пор, пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смущать не будет.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ:
не будьте излишне критичны к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей и такой критицизм стал вашей привычкой, от нее надо избавляться немедленно. Иначе вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда - отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавит.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ:
помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам не обязательно "выдавать" каскад остроумных реплик, чтобы вызвать расположение. Слушайте внимательно других, и они будут обожать вас.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ:
будьте искренни. Вы не понимаете, о чем идет речь? Вы не знаете, что означают названия блюд в меню? Так и скажите об этом. На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех, обаяние? Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и невозмутимым, вы только отталкиваете людей.
ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ:
найдите кого-то в своем окружении, с кем вы можете разделить свое волнение. И тогда вы не будете одиноким на вечеринке, единственной робкой душой среди коллег, отдельно сидящим родителем на школьном собрании. Подойдите сами к тому, кого вы избрали, вдвоем вы оба выиграете.
ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ:
не пытайтесь устранить робость с помощью алкоголя. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованны и обаятельны навеселе, то без алкоголя вы можете быть еще приятнее для окружающих.
ПРАВИЛО ДЕВЯТОЕ:
помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агресcивными. Если кто-то с вами разговаривает резко, не думайте, что виноваты вы. Может быть, для такого человека это единственный, хотя и не лучший, способ побороть смущение. И остерегайтесь сами пользоваться подобным методом самоутверждения.
ПРАВИЛО ДЕСЯТОЕ:
помните, что самое худшее, что с вами может случиться - это то, что вы выставите себя в невыгодном свете. Если такое случилось, то и тут окружающие будут относиться к вам с симпатией: вы же дали им возможность испытать чувство превосходства.
#психология #саморазвитие
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ:
утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете взглянуть на свое отражение в зеркало, чтобы проверить, все ли в порядке, и последний раз - перед сном, когда умываетесь. Это поможет вам не думать весь день о том, как вы выглядите.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ:
не зацикливайтесь на своих физических изъянах. Они есть у всех. Поверьте, большинство окружающих ваших недостатков либо не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ:
помните, что люди не замечают вещи, очевидные для вас. Вы, например, чувствуете, что краснеете, когда приходится говорить в присутствии нескольких людей. Для них же ваше лицо приятно порозовело. До тех пор, пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смущать не будет.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ:
не будьте излишне критичны к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей и такой критицизм стал вашей привычкой, от нее надо избавляться немедленно. Иначе вы будете все время думать, что и ваши внешность и одежда - отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавит.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ:
помните, что люди больше всего любят слушателей. Вам не обязательно "выдавать" каскад остроумных реплик, чтобы вызвать расположение. Слушайте внимательно других, и они будут обожать вас.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ:
будьте искренни. Вы не понимаете, о чем идет речь? Вы не знаете, что означают названия блюд в меню? Так и скажите об этом. На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех, обаяние? Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и невозмутимым, вы только отталкиваете людей.
ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ:
найдите кого-то в своем окружении, с кем вы можете разделить свое волнение. И тогда вы не будете одиноким на вечеринке, единственной робкой душой среди коллег, отдельно сидящим родителем на школьном собрании. Подойдите сами к тому, кого вы избрали, вдвоем вы оба выиграете.
ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ:
не пытайтесь устранить робость с помощью алкоголя. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованны и обаятельны навеселе, то без алкоголя вы можете быть еще приятнее для окружающих.
ПРАВИЛО ДЕВЯТОЕ:
помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агресcивными. Если кто-то с вами разговаривает резко, не думайте, что виноваты вы. Может быть, для такого человека это единственный, хотя и не лучший, способ побороть смущение. И остерегайтесь сами пользоваться подобным методом самоутверждения.
ПРАВИЛО ДЕСЯТОЕ:
помните, что самое худшее, что с вами может случиться - это то, что вы выставите себя в невыгодном свете. Если такое случилось, то и тут окружающие будут относиться к вам с симпатией: вы же дали им возможность испытать чувство превосходства.
#психология #саморазвитие
10 методов генерировать новые идеи
1. Мозговой штурм. Автором этого метода является Алекс Осборн. Группа людей активно предлагает различные идеи, участники группы пытаются их развить, тут же анализируют их, выявляя недостатки и преимущества.
2. Метод Эдварда де Боно «Шесть шляп». По ходу творческого процесса человек по очереди надевает шесть шляп разного цвета. В белой он беспристрастно проверяет цифры и факты, в черной – пытается найти отрицательные черты, в желтой – анализирует положительные моменты, в зеленой – генерирует новые идеи, в красной – может позволить активную эмоциональную реакцию. Ну и, наконец, в синей шляпе, подводятся итоги работы.
3. Метод «Ментальные карты» разработал Тони Бьюзен. В его теории делается упор на то, что креативный процесс тесно связан с памятью человека, поэтому развивать надо именно память. Он предложил написать в центр листа ключевое понятие, а все ассоциации, которые надо запомнить, писать на ветвях, идущих от главного слова. Идеи можно также рисовать. Создание такой карты помогает придумывать новые ассоциации, образ карты гораздо лучше запоминается.
4. Синектика. Автор — Уильям Гордон. В его теории главный источник новых идей – это поиск аналогий. Для начала необходимо выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первом столбце пишут прямые аналогии, во втором – косвенные, например, признаки первого столбца. Затем сопоставляют цель, объект и косвенные аналогии. Пример: объект — карандаш, задача — расширение ассортимента. Прямая аналогия — объемный карандаш, ее отрицание — плоский карандаш. Результат – карандаш-закладка.
5. Метод фокальных объектов от Чарльза Вайтинга. В этом методе объединяются признаки разных объектов в одном предмете. Пример: свеча и понятие «Новый год». Новый год значит праздник, искры бенгальских огней, к свече это тоже относится. Если бенгальскую свечу стереть в порошок и добавить его в воск, то выйдет «новогодняя» свеча с искрящейся крошкой внутри.
6. Морфологический анализ, предложенный Фрицем Цвики, заключается в том, что исследуемый объект раскидывают на компоненты, из которых выбирают самые существенные характеристики. Затем их изменяют и пытаются снова собрать вместе. В итоге получается новый объект.
7. Непрямые стратегии. Этот метод придумали Брайан Эно и Питер Шмидт. Для этого метода нужна колода карт с командами, например, «дай волю злости», «укради решение» и др. Человек вытаскивает карты и следует указаниям.
8. Метод «Автобус, кровать, ванна». В его основе лежит убеждение, что новые идею не только таятся в глубине нашего подсознания, но и рвутся наружу, надо их просто выпустить, то есть не мешать их появлению. Новая идея может прийти в голову в самом необычном месте.
9. Расшифровка. Для этого необходимо взять непонятную надпись на иностранном языке, например иероглифы. У человека, разгадывающего надпись, в этот момент могут рождаться в голове самые разные ассоциации.
10. Ловушка для идей. В этом методе необходимо фиксировать абсолютно все идеи, можно их записывать на диктофон или в тетрадь. А потом при случае возвращаться к ним.
#психология #идеи #саморазвитие
1. Мозговой штурм. Автором этого метода является Алекс Осборн. Группа людей активно предлагает различные идеи, участники группы пытаются их развить, тут же анализируют их, выявляя недостатки и преимущества.
2. Метод Эдварда де Боно «Шесть шляп». По ходу творческого процесса человек по очереди надевает шесть шляп разного цвета. В белой он беспристрастно проверяет цифры и факты, в черной – пытается найти отрицательные черты, в желтой – анализирует положительные моменты, в зеленой – генерирует новые идеи, в красной – может позволить активную эмоциональную реакцию. Ну и, наконец, в синей шляпе, подводятся итоги работы.
3. Метод «Ментальные карты» разработал Тони Бьюзен. В его теории делается упор на то, что креативный процесс тесно связан с памятью человека, поэтому развивать надо именно память. Он предложил написать в центр листа ключевое понятие, а все ассоциации, которые надо запомнить, писать на ветвях, идущих от главного слова. Идеи можно также рисовать. Создание такой карты помогает придумывать новые ассоциации, образ карты гораздо лучше запоминается.
4. Синектика. Автор — Уильям Гордон. В его теории главный источник новых идей – это поиск аналогий. Для начала необходимо выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первом столбце пишут прямые аналогии, во втором – косвенные, например, признаки первого столбца. Затем сопоставляют цель, объект и косвенные аналогии. Пример: объект — карандаш, задача — расширение ассортимента. Прямая аналогия — объемный карандаш, ее отрицание — плоский карандаш. Результат – карандаш-закладка.
5. Метод фокальных объектов от Чарльза Вайтинга. В этом методе объединяются признаки разных объектов в одном предмете. Пример: свеча и понятие «Новый год». Новый год значит праздник, искры бенгальских огней, к свече это тоже относится. Если бенгальскую свечу стереть в порошок и добавить его в воск, то выйдет «новогодняя» свеча с искрящейся крошкой внутри.
6. Морфологический анализ, предложенный Фрицем Цвики, заключается в том, что исследуемый объект раскидывают на компоненты, из которых выбирают самые существенные характеристики. Затем их изменяют и пытаются снова собрать вместе. В итоге получается новый объект.
7. Непрямые стратегии. Этот метод придумали Брайан Эно и Питер Шмидт. Для этого метода нужна колода карт с командами, например, «дай волю злости», «укради решение» и др. Человек вытаскивает карты и следует указаниям.
8. Метод «Автобус, кровать, ванна». В его основе лежит убеждение, что новые идею не только таятся в глубине нашего подсознания, но и рвутся наружу, надо их просто выпустить, то есть не мешать их появлению. Новая идея может прийти в голову в самом необычном месте.
9. Расшифровка. Для этого необходимо взять непонятную надпись на иностранном языке, например иероглифы. У человека, разгадывающего надпись, в этот момент могут рождаться в голове самые разные ассоциации.
10. Ловушка для идей. В этом методе необходимо фиксировать абсолютно все идеи, можно их записывать на диктофон или в тетрадь. А потом при случае возвращаться к ним.
#психология #идеи #саморазвитие
Изучайте детали!
Когда Фиона Фэрхерст и ее команда дизайнеров в Speedo пытались создать новый костюм для пловцов мирового уровня, они рассматривали самые разные способы уменьшения сопротивления. Их окончательный дизайн использовал разные источники, от структуры кожи акулы и до использования натяжных материалов, которые снизили вибрацию мышц пловца.
Швейцарский инженер Джордж де Местраль привык после прогулки с собакой снимать с её шерсти головки репейника. Однажды он изучил их под микроскопом и увидел крохотные крючки, с помощью которых головки цеплялись за шерсть. Используя этот принцип, де Местраль изобрел застежки-липучки. Сначала такие текстильные застежки стали использовать космонавты, горнолыжники и аквалангисты. Потом все остальные. А начиналось все с обычных собачьих прогулок!
#психология #саморазвитие #успех #совет
Когда Фиона Фэрхерст и ее команда дизайнеров в Speedo пытались создать новый костюм для пловцов мирового уровня, они рассматривали самые разные способы уменьшения сопротивления. Их окончательный дизайн использовал разные источники, от структуры кожи акулы и до использования натяжных материалов, которые снизили вибрацию мышц пловца.
Швейцарский инженер Джордж де Местраль привык после прогулки с собакой снимать с её шерсти головки репейника. Однажды он изучил их под микроскопом и увидел крохотные крючки, с помощью которых головки цеплялись за шерсть. Используя этот принцип, де Местраль изобрел застежки-липучки. Сначала такие текстильные застежки стали использовать космонавты, горнолыжники и аквалангисты. Потом все остальные. А начиналось все с обычных собачьих прогулок!
#психология #саморазвитие #успех #совет
Важно всё!
Иногда студенты спрашивают профессора — «Это будет на экзамене?» Хороший ответ на этот вопрос такой — «Да, но это может быть другой экзамен».
Вы никогда не знаете, что станет источником великой идеи. Рассказы о возникновении творческих идей интересно читать, но они становятся ясными лишь в ретроспективе.
Возьмем, к примеру, изобретение пылесоса без мешка для сбора пыли. На эту идею Джеймса Дайсона натолкнули его знания о циклонных установках, используемых для очистки воздуха на лесопилках. Когда любопытство Дайсона привело его к изучению лесопилок, он не мог и представить, что эти знания будут положены в основу многомиллионной компании.
Важный ключ к творчеству — стремиться к знаниям независимо от того, понадобятся ли они обязательно в будущем. Мы не можем заранее сказать, что нам понадобится, и что нет. Вместо этого, творческие люди строят свою базу знаний так, что будут готовы к возможности, которая появится позже.
#психология #саморазвитие
Иногда студенты спрашивают профессора — «Это будет на экзамене?» Хороший ответ на этот вопрос такой — «Да, но это может быть другой экзамен».
Вы никогда не знаете, что станет источником великой идеи. Рассказы о возникновении творческих идей интересно читать, но они становятся ясными лишь в ретроспективе.
Возьмем, к примеру, изобретение пылесоса без мешка для сбора пыли. На эту идею Джеймса Дайсона натолкнули его знания о циклонных установках, используемых для очистки воздуха на лесопилках. Когда любопытство Дайсона привело его к изучению лесопилок, он не мог и представить, что эти знания будут положены в основу многомиллионной компании.
Важный ключ к творчеству — стремиться к знаниям независимо от того, понадобятся ли они обязательно в будущем. Мы не можем заранее сказать, что нам понадобится, и что нет. Вместо этого, творческие люди строят свою базу знаний так, что будут готовы к возможности, которая появится позже.
#психология #саморазвитие
Почему трудно измениться
Самое трудное в изменениях и в личностном росте — это тревога, вызванная неопределенностью.
Привычные способы жить, решать проблемы мы усваием в детстве автоматически. Так же, как автоматически нас учат этому родители и другие значимые взрослые — своим поведением, примером. Но это не значит, что усвоенные с детства способы — лучшие из возможных, отнюдь. Единственный, но при этом критический их плюс — это привычность.
Взрослея и учась управлять своей жизнью самостоятельно, осознанно, мы замечаем, что не все наши способы жить хороши. Не все позволяют чувствовать себя счастливыми, удовлетворенными жизнью. И даже зная это, переучиться трудно. Почему?
Когда мы действуем привычным образом, мы знаем, чем всё закончится. Даже если результат не очень хорош, он предсказуем. Мы готовы к нему заранее. Мы знаем, в какой ситуации окажемся и — самое главное — мы знаем, как нам в ней действовать. Даже если это кажется тяжелым, неудобным, неприятным, болезненным, — всё перевешивает привычка и предсказуемость.
Пэтому расти, развиваться и изменяться трудно.
Это означает две вещи:
• Не бросать развитие, даже если трудно и кажется, что нет результата. Знать, что это естественное состояние. Быть уверенным, что если не бросить, то рано или поздно, получится.
• Выделять отдельное время жизни на саморазвитие. Для саморазвития нужно пространство, время, в том числе, время тишины, время на контакт с собой. Время на то, чтобы подготовить себя к постоянной тревоге, порождаемой неопределенностью будущего.
Измениться трудно, но возможно.
В конце концов, кто, если не мы?
Автор: Светлана Гурская
#психология #факт #саморазвитие
Самое трудное в изменениях и в личностном росте — это тревога, вызванная неопределенностью.
Привычные способы жить, решать проблемы мы усваием в детстве автоматически. Так же, как автоматически нас учат этому родители и другие значимые взрослые — своим поведением, примером. Но это не значит, что усвоенные с детства способы — лучшие из возможных, отнюдь. Единственный, но при этом критический их плюс — это привычность.
Взрослея и учась управлять своей жизнью самостоятельно, осознанно, мы замечаем, что не все наши способы жить хороши. Не все позволяют чувствовать себя счастливыми, удовлетворенными жизнью. И даже зная это, переучиться трудно. Почему?
Когда мы действуем привычным образом, мы знаем, чем всё закончится. Даже если результат не очень хорош, он предсказуем. Мы готовы к нему заранее. Мы знаем, в какой ситуации окажемся и — самое главное — мы знаем, как нам в ней действовать. Даже если это кажется тяжелым, неудобным, неприятным, болезненным, — всё перевешивает привычка и предсказуемость.
Пэтому расти, развиваться и изменяться трудно.
Это означает две вещи:
• Не бросать развитие, даже если трудно и кажется, что нет результата. Знать, что это естественное состояние. Быть уверенным, что если не бросить, то рано или поздно, получится.
• Выделять отдельное время жизни на саморазвитие. Для саморазвития нужно пространство, время, в том числе, время тишины, время на контакт с собой. Время на то, чтобы подготовить себя к постоянной тревоге, порождаемой неопределенностью будущего.
Измениться трудно, но возможно.
В конце концов, кто, если не мы?
Автор: Светлана Гурская
#психология #факт #саморазвитие
Важно всё!
Иногда студенты спрашивают профессора — «Это будет на экзамене?» Хороший ответ на этот вопрос такой — «Да, но это может быть другой экзамен».
Вы никогда не знаете, что станет источником великой идеи. Рассказы о возникновении творческих идей интересно читать, но они становятся ясными лишь в ретроспективе.
Возьмем, к примеру, изобретение пылесоса без мешка для сбора пыли. На эту идею Джеймса Дайсона натолкнули его знания о циклонных установках, используемых для очистки воздуха на лесопилках. Когда любопытство Дайсона привело его к изучению лесопилок, он не мог и представить, что эти знания будут положены в основу многомиллионной компании.
Важный ключ к творчеству — стремиться к знаниям независимо от того, понадобятся ли они обязательно в будущем. Мы не можем заранее сказать, что нам понадобится, и что нет. Вместо этого, творческие люди строят свою базу знаний так, что будут готовы к возможности, которая появится позже.
#психология #саморазвитие
Иногда студенты спрашивают профессора — «Это будет на экзамене?» Хороший ответ на этот вопрос такой — «Да, но это может быть другой экзамен».
Вы никогда не знаете, что станет источником великой идеи. Рассказы о возникновении творческих идей интересно читать, но они становятся ясными лишь в ретроспективе.
Возьмем, к примеру, изобретение пылесоса без мешка для сбора пыли. На эту идею Джеймса Дайсона натолкнули его знания о циклонных установках, используемых для очистки воздуха на лесопилках. Когда любопытство Дайсона привело его к изучению лесопилок, он не мог и представить, что эти знания будут положены в основу многомиллионной компании.
Важный ключ к творчеству — стремиться к знаниям независимо от того, понадобятся ли они обязательно в будущем. Мы не можем заранее сказать, что нам понадобится, и что нет. Вместо этого, творческие люди строят свою базу знаний так, что будут готовы к возможности, которая появится позже.
#психология #саморазвитие
О саморазвитии
Очень любопытно, что саморазвитие не имеет никакого отношения к доброте, пониманию и состраданию.
Человек ходит в качалку и бассейн, читает книжки и очерки, ест сельдерей и творог и искренне считает, что становится лучше. Он никогда не скажет: "Сегодня я извинился перед бывшей. Кажется, я стал лучше". Нет, сука, только пресс перед зеркалом, только статья о ядерной физике, только два литра воды в день.
"Я саморазвиваюсь. А эта шваль вокруг меня почему-то нет".
Автор: Никита Сухорутченко
#психология #саморазвитие
Очень любопытно, что саморазвитие не имеет никакого отношения к доброте, пониманию и состраданию.
Человек ходит в качалку и бассейн, читает книжки и очерки, ест сельдерей и творог и искренне считает, что становится лучше. Он никогда не скажет: "Сегодня я извинился перед бывшей. Кажется, я стал лучше". Нет, сука, только пресс перед зеркалом, только статья о ядерной физике, только два литра воды в день.
"Я саморазвиваюсь. А эта шваль вокруг меня почему-то нет".
Автор: Никита Сухорутченко
#психология #саморазвитие