🎞 https://youtu.be/8sdci1Y_cDc Что внутри ⤵️

00:00 разница самооценки и самоценности
03:11 как себя оцениваем чужими глазами
04:20 самоценность — это самоощущение, определение
11:09 ценность профессионала и самоценность личности
15:33 вы — больше, чем одна роль
21:30 достоинство, самоценность и контрзависимость
22:38 техника Мои достижения
29:30 отключение чувствительности к боли (и чувствительности вообще)
33:50 референтная группа
35:50 перегруз и нейтральная пресная жизнь как последствие отключенной чувствительности
39:08 два шага к возвращению самоценности
42:43 не сливать энергию на то, что не по природе
49:40 если Вам плохо, то Вам плохо, не надо насилия над собой
53:40 техника «Я какая-Я какой из факта»
57:30 поведение при низкой и высокой самоценности
59:59 самоценность безусловна, самооценка зависит от условий оценки

Если в Вашем прошлом или далёком прошлом Вас часто подвергали сравнениям и пренебрежению, то можно оставить это в прошлом.

🦞 Не сравнивать себя, не пренебрегать собой, а вместо этого ... нет, не ценить и уважать себя.
К сожалению, так сразу эта опция не включается.

✨ Сначала придётся изучить свою натуру, свою природу.
✨ Научиться замечать, что нравится, где и с кем Вам хорошо, приятно, спокойно, весело, легко и, главное, безопасно.
✨ Далее - акцентировать своё внимание именно на таких вещах, контактах, ситуациях и контекстах.
✨ Потом привыкнуть выбирать именно их и сделать их нормой своей жизни, обычной нормой своей жизни.
✨ Именно после этого другие заметят, что Вы себя цените.
✨ А а Вы ничего особенного и не заметите, просто будете жить в удовольствие и во благо. Даже в откровенно сложные времена.
✅Всегда есть место для самоценности, да?:)

А делать-то что?!!!
Что можно из состояния #взрослая_позиция намекаю в аудио ⬇️

Ну или более тяжелая артиллерия ⬇️

ЗАСЛУЖЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Если Вы иногда задумываетесь о том, какого отношения кто заслужил - не заслужил...
Если иногда Вам кажется, что еще рано прощать... или неуместно прощать просто так...
Или выбираете, что такого сделать, чтобы наконец-то заслужить поглаживания того, кому на Вас немного по фиг ...
то Вы как бы переводите энергию из ❤️ в 🧠. То есть это уже становится не совсем про отношения, а про справедливость...

Перепутанный поток энергии? Да. Посылаете энергию "из мозга в мозг", а ответа ждёте "от сердца к сердцу" .

Отношайтесь, пожалуйста, без заслуг, это радостнее и чище. Или признайте, что это уже не отношения, а формальности и роли.

НЕДОСТУПНЫЕ ОПЦИИ

Созависимость в паре обычно хорошо видна снаружи и не очень осознаётся изнутри.
Избыточная забота (ты чего перед ним выплясываешь) и преувеличенные переживания (да он же сам так не страдает, как ты за него) воспринимаются искаженно. Кажутся абсолютно оправданными.
При выздоровлении - иногда замечаются. И вызывают колебания (ну... может быть, всё таки я должна объяснить ему добавочный/дополнительный раз, что бросать ВУЗ неразумно... что жену нужно предупреждать о своих авиаперелетах... что пропускать свадьбы и похороны родственников неприлично)...

Причина этого, не в уме, а в эмоциях.
Созависимый почти разучился испытывать 🟠брезгливость, 🟠презрение, 🟢уважение и 🟢доверие.

Он не может в полной мере признать, что поведение значимого объекта мерзкое, и идти дальше.

И так же не может в полной мере уважать выбор значимого объекта, если этот выбор кажется не оптимальным. Доверять тому, что тот справится с последствиями своего не оптимального выбора.

Ничего, что я бесценных людей называю просто "значимыми объектами"?
Это я ещё держусь, чтоб не написать "сверхзначимыми".


В общем-то уже не держусь, написала как есть.
Потому что вы уже #впути . Потому что доверяю вашей способности вернуть себе 🟢свою жизнь и 🟢ценность всех своих эмоций и мечтаний.

🟠Если чью-то проблему решаете только Вы один, то это прямой путь запрыгнуть в треугольник Жертва-Спасатель-Агрессор. 🟠Заранее и сразу выясняйте, что конкретно, хоть немного, в реальности уже делает сам спасаемый. 🟠Только при совместном решении проблемы это будет Вашей помощью, а не его манипуляцией. #кроме_реаниматологов

ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕДОСТУПНЫХ ПАРТНЕРОВ?

✔️ Они слабее самовыражаются, поэтому легче выдумывать про них хорошие характеристики и романтизировать.
✔️ Они всегда в изобилии: эмоционально недоступные быстро расстаются, легче восстанавливаются и сразу свободны для новых отношений
✔️ С нормальным партнёром скучно, а тут можно безопасно нарываться и распаляться, флегматику вряд ли повредишь

КОГДА МЫ ВЫБИРАЕМ ЭМОЦИОНАЛЬНО НЕДОСТУПНЫХ ПАРТНЕРОВ?

✔️ когда прохладное отношение к себе или игнор кажутся привычными с самого нашего детства
✔️ когда наши родители приучили подменять эмоциональную близость гиперопекой и тревогой
✔️ когда кажется, что это лучший вариант восстановиться или жить спокойно после эмоциональных качелей в прошлых отношениях

Вспомните! Главный вопрос не “почему?” или “когда?”, а “зачем?”.

❤️ Зачем мне это?
Вдруг Вам уже незачем выбирать это снова и снова? Вдруг Вы уже готовы принимать и отдавать тепло на равных?