​Влияет ли бег на качество сна?

1. Учёные проводили эксперимент. Взяли 2 группы: одни занимались бегом, другие нет. Выяснили, что бег на качество сна особо не влияет.

2. Но учёные так же выяснили, что на качество сна (а следовательно и на качество жизни и бизнеса) влияет другое — «доволен ли собой человек». Бегун, пробежавший километр, для которого это было целью, доволен этим и спит лучше, чем бегун пробежавший 10 км, целью которого были 15 км.

3. Чтобы быть довольным собой необходимо учиться ставить себе правильные цели и регулярно их достигать. И тогда будет хороший сон 😊 😴

#сон #продуктивность #цели @smartportal

Разминка перед интеллектуальной работой

1. Если хорошенько размять мышцы в спортзале, перед силовой тренировкой, сама тренировка получается существенно более продуктивной, чем если сразу начать с тяжелых упражнений.

2. Просмотр видео или чтение статьи про разработку и развитие продукта — это как хорошая разминка мозга перед работой над текущими задачами. Главное, во время перейти от разминки к действиям. А то можно смотреть одно видео за другим и это превратиться в поглощение информации ради поглощения информации 😌

3. Подумай, а ты делаешь «разминку»? Где ещё можно применить «разминку», для увеличения продуктивности процесса? 🧐

#продуктивность