Предчувствие понедельника портит воскресенье большинству людей. Чтобы начало недели не было стрессом, появился тренд — «расслабленный понедельник».
Он опирается на простую вещь: после выходных сбиваются циркадные ритмы, а утром в начале недели выше уровень кортизола, поэтому мозг хуже справляется с нагрузкой и быстрее устает.
Как выглядит расслабленный понедельник на практике.
✔️ Оставить в плане минимум обязательных задач — 2–3 пункта, без которых день не имеет смысла.
✔️ Выбирать рутинные и предсказуемые дела, не требующие сложных решений и высокой креативности.
✔️ Не планировать на этот день важные переговоры и стратегию — мозг к ним физиологически не готов.
✔️ Разрешить себе медленный вход в рабочий ритм, без попытки «взять разгон» с самого утра.
Такой подход помогает не портить себе воскресенье тревожными предчувствиями, ведь теперь вы знаете, что понедельник не будет для вас стрессом. Плюс помогает сохранить энергию на всю неделю, а не выгореть уже к среде.
Как вам идея?
🔥 огонь, 👍 оправдание лени, ♥️ прекрасно, но не могу себе позволить.
Он опирается на простую вещь: после выходных сбиваются циркадные ритмы, а утром в начале недели выше уровень кортизола, поэтому мозг хуже справляется с нагрузкой и быстрее устает.
Как выглядит расслабленный понедельник на практике.
✔️ Оставить в плане минимум обязательных задач — 2–3 пункта, без которых день не имеет смысла.
✔️ Выбирать рутинные и предсказуемые дела, не требующие сложных решений и высокой креативности.
✔️ Не планировать на этот день важные переговоры и стратегию — мозг к ним физиологически не готов.
✔️ Разрешить себе медленный вход в рабочий ритм, без попытки «взять разгон» с самого утра.
Такой подход помогает не портить себе воскресенье тревожными предчувствиями, ведь теперь вы знаете, что понедельник не будет для вас стрессом. Плюс помогает сохранить энергию на всю неделю, а не выгореть уже к среде.
Как вам идея?
🔥 огонь, 👍 оправдание лени, ♥️ прекрасно, но не могу себе позволить.
🔥196❤75👍20😐8👀4😱1
Ходить на собеседования и сдавать экзамены лучше в первой половине дня. Лояльность тоже имеет свои циркадные ритмы.
Ученые из Уортонской школы бизнеса и Гарварда изучили оценки 9000 кандидатов на MBA и обнаружили интересный эффект: интервьюеры склонны выравнивать баллы в течение дня.
Если утром четырём кандидатам поставили высокие оценки, то пятому, даже если он на их уровне, могут занизить балл для среднестатистической справедливости. Этот эффект особенно заметен ближе к концу дня, когда усталость и желание завершить работу усиливают желание упростить процесс.
Что это значит для нас? Утро — лучшее время. Чем раньше вы попадёте в очередь, тем выше шанс, что вас оценят объективно. Ближе к вечеру у интервьюера может просто не остаться энтузиазма.
Замечали?
♥️ так и есть, 🔥 спорно.
Ученые из Уортонской школы бизнеса и Гарварда изучили оценки 9000 кандидатов на MBA и обнаружили интересный эффект: интервьюеры склонны выравнивать баллы в течение дня.
Если утром четырём кандидатам поставили высокие оценки, то пятому, даже если он на их уровне, могут занизить балл для среднестатистической справедливости. Этот эффект особенно заметен ближе к концу дня, когда усталость и желание завершить работу усиливают желание упростить процесс.
Что это значит для нас? Утро — лучшее время. Чем раньше вы попадёте в очередь, тем выше шанс, что вас оценят объективно. Ближе к вечеру у интервьюера может просто не остаться энтузиазма.
Замечали?
♥️ так и есть, 🔥 спорно.
❤128🔥34👍21💯7😴3
Зимой мы должны впасть в спячку. В холодное и тёмное время года человеческий организм биологически настроен на замедление, говорит нейронаукв.
В животном мире полевки сбиваются в кучки, змеи зимуют тысячами, все экономят тепло, энергию и силы. У людей программа никуда не делась — она просто конфликтует с графиками и дедлайнами.
Нейробиолог Анн-Лор да Кюнф пишет, что ощущение «работаю на полбатарейки» в декабре — это не лень и не выгорание. Это древний биоритм.
Снижается уровень бодрости, сложнее поддерживать концентрацию, растёт потребность в сне и уединении, усиливается желание ничего не делать.
Что с этим можно сделать (без ухода в полноценную берлогу):
✔️ позволить себе больше сна (+30–60 минут),
✔️ снижать когнитивную нагрузку вечером,
✔️ не планировать сложных решений на позднюю зиму,
✔️ воспринимать замедление как нормальный сезонный режим, а не как лень.
Полуспячка — очень подходящий человеку зимний формат.
Впадаете?
♥️ с ноября до весны в берлоге, 🔥 круглогодично бодр.
В животном мире полевки сбиваются в кучки, змеи зимуют тысячами, все экономят тепло, энергию и силы. У людей программа никуда не делась — она просто конфликтует с графиками и дедлайнами.
Нейробиолог Анн-Лор да Кюнф пишет, что ощущение «работаю на полбатарейки» в декабре — это не лень и не выгорание. Это древний биоритм.
Снижается уровень бодрости, сложнее поддерживать концентрацию, растёт потребность в сне и уединении, усиливается желание ничего не делать.
Что с этим можно сделать (без ухода в полноценную берлогу):
✔️ позволить себе больше сна (+30–60 минут),
✔️ снижать когнитивную нагрузку вечером,
✔️ не планировать сложных решений на позднюю зиму,
✔️ воспринимать замедление как нормальный сезонный режим, а не как лень.
Полуспячка — очень подходящий человеку зимний формат.
Впадаете?
♥️ с ноября до весны в берлоге, 🔥 круглогодично бодр.
❤401🔥38👍28
Одно из самых полезных упражнений для расслабления перед сном — мягкая растяжка. И в частности раскатка на роллере. Медленное давление и растяжение мышц отлично снижают уровень напряжения.
У админа канала эта техника давно стала вечерним ритуалом благодаря корейскому Deep Roller. У него особенная форма: два мягко изогнутых выступа, которые обходят остистые отростки позвоночника и распределяют давление по мышцам. Поэтому спине не больно, как на жёстких пластиковых валиках, и расслабляется она без стресса и постепенно.
Как это работает?
✔️ если «сжало» грудной отдел, всего две медленные прокатки — и появляется ощущение расправленных ребер;
✔️ если к вечеру спина устала, достаточно пару минут полежать с роллером под лопатками — и появляется мягкое тепло, как после массажа;
✔️ утром помогает разогнать отёчность;
✔️ если сложно уснуть, можно размять шею прямо в постели.
Инструкция с упражнениями — с роллером в комплекте. Можно выбирать отдел, который хотите проработать. Все удобно и просто.
На сайте Deep Roller распродажа: скидки до 40%. И это еще не все, по промокоду
Рекомендуем на откладывать, пока все роллеры не разобрали (такое случается).
Кстати, роллер — отличная идея для подарка с заботой о здоровье — маме, мужу, подруге. Универсальное счастье, всем подойдет.
Купить Deep Roller.
У админа канала эта техника давно стала вечерним ритуалом благодаря корейскому Deep Roller. У него особенная форма: два мягко изогнутых выступа, которые обходят остистые отростки позвоночника и распределяют давление по мышцам. Поэтому спине не больно, как на жёстких пластиковых валиках, и расслабляется она без стресса и постепенно.
Как это работает?
✔️ если «сжало» грудной отдел, всего две медленные прокатки — и появляется ощущение расправленных ребер;
✔️ если к вечеру спина устала, достаточно пару минут полежать с роллером под лопатками — и появляется мягкое тепло, как после массажа;
✔️ утром помогает разогнать отёчность;
✔️ если сложно уснуть, можно размять шею прямо в постели.
Инструкция с упражнениями — с роллером в комплекте. Можно выбирать отдел, который хотите проработать. Все удобно и просто.
На сайте Deep Roller распродажа: скидки до 40%. И это еще не все, по промокоду
Sleep10 —дополнительная скидка 10% на все товары в корзине, итого 50%. Такой скидки больше не будет. Рекомендуем на откладывать, пока все роллеры не разобрали (такое случается).
Кстати, роллер — отличная идея для подарка с заботой о здоровье — маме, мужу, подруге. Универсальное счастье, всем подойдет.
Купить Deep Roller.
❤33👍21🔥8🖕3
«Не ссорьтесь перед сном. Во время глубокого сна мозг консолидирует память. Если в полночь вы ссорились и повышали голос, за ночь мозг закрепит негативные эмоции, оставшиеся от ссоры, даже если после нее вы помирились».
Майкл Бреус, сомнолог.
Майкл Бреус, сомнолог.
👍135❤41💯32🔥10😴6
Запах романтического партнера улучшает сон. Ученые обнаружили неожиданные преимущества общей кровати.
Некоторые родители используют этот трюк: чтобы ребёнок легче засыпал, они оставляют ему свою футболку или наволочку. Ребенок чувствует знакомый запах, успокаивается — и, о чудо, засыпает. Как выяснили учёные, этот же принцип работает и со взрослыми.
155 человек каждую ночь спали на наволочках, внутри которых находились футболки. Какие-то до этого носил их партнёр, другие были нейтральными, без запаха. Участники не знали, какая наволочка им досталась.
Результаты оказались неожиданно приятными. Ночи с «ароматом партнёра» улучшали качество сна, сравнимо с приёмом мелатонина. Даже если участники не догадывались, что спят на футболке любимого человека, их сон становился глубже и спокойнее.
Учёные объясняют это тем, что запах близкого человека снижает стресс, включая режим безопасности. И советуют использовать этот прием, когда вы не вместе — взять с собой его (или её) футболку.
Идея?
♥️ отличная и романтичная, 🤩 пусть сам спит на своих футболках.
Некоторые родители используют этот трюк: чтобы ребёнок легче засыпал, они оставляют ему свою футболку или наволочку. Ребенок чувствует знакомый запах, успокаивается — и, о чудо, засыпает. Как выяснили учёные, этот же принцип работает и со взрослыми.
155 человек каждую ночь спали на наволочках, внутри которых находились футболки. Какие-то до этого носил их партнёр, другие были нейтральными, без запаха. Участники не знали, какая наволочка им досталась.
Результаты оказались неожиданно приятными. Ночи с «ароматом партнёра» улучшали качество сна, сравнимо с приёмом мелатонина. Даже если участники не догадывались, что спят на футболке любимого человека, их сон становился глубже и спокойнее.
Учёные объясняют это тем, что запах близкого человека снижает стресс, включая режим безопасности. И советуют использовать этот прием, когда вы не вместе — взять с собой его (или её) футболку.
Идея?
♥️ отличная и романтичная, 🤩 пусть сам спит на своих футболках.
❤219🤩71😁30🔥9❤🔥1
«Щенячьи лапки» против бессонницы: как работает странная поза из TikTok.
“Puppy paws” (по-русски «щенячьи лапки») захватывают мир. Суть проста: ложитесь на бок или на живот, убираете подушку, сгибаете руки в локтях, прижимаете запястья к груди — и засыпаете, как пёс на веранде.
Звучит забавно, но это работает. Почему?
Объяснение есть — и оно довольно убедительное.
🐾 Физиологический эффект: поза с прижатыми к телу руками слегка сдавливает грудную клетку — мягко, как утяжелённое одеяло. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за «отдых и переваривание», а не за «бей и беги».
🐾 Психологический эффект: в таком положении мы чувствуем себя защищёнными — как младенцы в пелёнке. Уходит тревожность, исчезает суета в мыслях. Да что там — и сами мысли тоже исчезают.
🐾 Нервная система получает сигнал «всё хорошо», если не перегнуть с усилием и не искать долго правильное положение. Смена позы сама по себе может сработать как кнопка перезапуска активности — особенно если вы ползаете по кровати уже двадцать минут в мучениях.
Не всем подходит.
Врачи предупреждают:
— Сон на животе может мешать дыханию и работе диафрагмы.
— Прижатые руки — риск онемения.
Как попробовать без вреда:
— Не стискивайте кулаки — ладони должны быть мягкими.
— Подложить тонкое полотенце или плоскую подушку под локти, чтобы не перегружать запястья.
— Лучше всего поза подходит для тех, кто и так любит спать на животе.
Тем, кто не любит, не стоит загонять себя в будку.
Пробуем?
♥️ сегодня же, 🔥 кошмар, а не поза, 👍 давно так сплю.
“Puppy paws” (по-русски «щенячьи лапки») захватывают мир. Суть проста: ложитесь на бок или на живот, убираете подушку, сгибаете руки в локтях, прижимаете запястья к груди — и засыпаете, как пёс на веранде.
Звучит забавно, но это работает. Почему?
Объяснение есть — и оно довольно убедительное.
🐾 Физиологический эффект: поза с прижатыми к телу руками слегка сдавливает грудную клетку — мягко, как утяжелённое одеяло. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, которая отвечает за «отдых и переваривание», а не за «бей и беги».
🐾 Психологический эффект: в таком положении мы чувствуем себя защищёнными — как младенцы в пелёнке. Уходит тревожность, исчезает суета в мыслях. Да что там — и сами мысли тоже исчезают.
🐾 Нервная система получает сигнал «всё хорошо», если не перегнуть с усилием и не искать долго правильное положение. Смена позы сама по себе может сработать как кнопка перезапуска активности — особенно если вы ползаете по кровати уже двадцать минут в мучениях.
Не всем подходит.
Врачи предупреждают:
— Сон на животе может мешать дыханию и работе диафрагмы.
— Прижатые руки — риск онемения.
Как попробовать без вреда:
— Не стискивайте кулаки — ладони должны быть мягкими.
— Подложить тонкое полотенце или плоскую подушку под локти, чтобы не перегружать запястья.
— Лучше всего поза подходит для тех, кто и так любит спать на животе.
Тем, кто не любит, не стоит загонять себя в будку.
Пробуем?
♥️ сегодня же, 🔥 кошмар, а не поза, 👍 давно так сплю.
👍120🔥86❤63😁18🤓3🆒2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Целыми днями наc бомбят тревожными новостями - cтряслось, заблокировано, подорожало. Это похоже на стресс низкой интенсивности: вроде не катастрофа, но нервная система уже сбоит.
Между тем известно, что наш мозг перестраивается на релаксе - когда мы видим что-то необычное или божественно красивое. Удивительно трогательное или до жути интересное. Залипаешь, глазам своим не веришь. Зато потом будет о чем рассказать родным, подругам, детям. И настроение сразу вверх, и улыбка на губах…
Но интернет большой и такие жемчужины попадаются редко. А хотелось бы чаще! Что ж, тогда вам сюда. Хозяйка этого блога тащит к себе все, мимо чего невозможно пройти равнодушно. А глаз у нее опытный, зоркий и заточен на всё нерядовое, поражающее воображение или просто прелестное.
В ее канале уже собрана - и каждый день пополняется - богатейшая коллекция всего, что останавливает на себе взгляд. Не считая шикарных историй об искусстве, зарисовок о жизни, о людях и о себе.
Подписывайтесь!
Между тем известно, что наш мозг перестраивается на релаксе - когда мы видим что-то необычное или божественно красивое. Удивительно трогательное или до жути интересное. Залипаешь, глазам своим не веришь. Зато потом будет о чем рассказать родным, подругам, детям. И настроение сразу вверх, и улыбка на губах…
Но интернет большой и такие жемчужины попадаются редко. А хотелось бы чаще! Что ж, тогда вам сюда. Хозяйка этого блога тащит к себе все, мимо чего невозможно пройти равнодушно. А глаз у нее опытный, зоркий и заточен на всё нерядовое, поражающее воображение или просто прелестное.
В ее канале уже собрана - и каждый день пополняется - богатейшая коллекция всего, что останавливает на себе взгляд. Не считая шикарных историй об искусстве, зарисовок о жизни, о людях и о себе.
Подписывайтесь!
👍46❤22🔥9
Как алкоголь влияет на сон
Алкоголь действительно помогает заснуть. Содержащийся в нем этанол расслабляет и успокаивает.
Тогда почему после вечеринки с восемью коктейлями вы проснулись в 4 утра, вспоминая про «сон алкоголика краток и чУток»?
Дело в количестве.
Помогут заснуть ~ 30 мл спирта, то есть около 250 мл сухого вина.
Выпив существенно больше, человек засыпает быстрее, но очень скоро его пробуждают продукты переработки этанола. С этого момента сон будет поверхностным и организм за ночь не восстановится.
Так что соблюдаем меру — завтра на работу.
Алкоголь действительно помогает заснуть. Содержащийся в нем этанол расслабляет и успокаивает.
Тогда почему после вечеринки с восемью коктейлями вы проснулись в 4 утра, вспоминая про «сон алкоголика краток и чУток»?
Дело в количестве.
Помогут заснуть ~ 30 мл спирта, то есть около 250 мл сухого вина.
Выпив существенно больше, человек засыпает быстрее, но очень скоро его пробуждают продукты переработки этанола. С этого момента сон будет поверхностным и организм за ночь не восстановится.
Так что соблюдаем меру — завтра на работу.
💯143❤60🔥24👍10😢1🌚1🤝1
Ранние подъёмы могут быть вредны для здоровья — особенно для сов.
Об этом пишет The Wall Street Journal, ссылаясь на опрошенных экспертов по сну. Главная мысль: оптимальное время подъёма зависит не от моды на «успешный успех», а от вашего хронотипа — врождённой биологической склонности быть жаворонком или совой.
Если вы жаворонок, организму комфортно засыпать примерно между 21:00 и 23:00 и просыпаться в диапазоне 05:00–07:00.
Если вы сова — естественное окно сна смещается: засыпание около 01:00–03:00, подъём — между 09:00 и 11:00.
Ключевой фактор — стабильность. Организм плохо переносит, если в будни вы живёте по одному режиму, а на выходных резко его меняете. Такой сбой циркадных ритмов напрямую связан с ухудшением настроения и хронической усталостью.
Вывод WSJ: жить в согласии со своей биологией, а не с чужими утренними ритуалами.
Об этом пишет The Wall Street Journal, ссылаясь на опрошенных экспертов по сну. Главная мысль: оптимальное время подъёма зависит не от моды на «успешный успех», а от вашего хронотипа — врождённой биологической склонности быть жаворонком или совой.
Если вы жаворонок, организму комфортно засыпать примерно между 21:00 и 23:00 и просыпаться в диапазоне 05:00–07:00.
Если вы сова — естественное окно сна смещается: засыпание около 01:00–03:00, подъём — между 09:00 и 11:00.
Ключевой фактор — стабильность. Организм плохо переносит, если в будни вы живёте по одному режиму, а на выходных резко его меняете. Такой сбой циркадных ритмов напрямую связан с ухудшением настроения и хронической усталостью.
Вывод WSJ: жить в согласии со своей биологией, а не с чужими утренними ритуалами.
👍124😢40💯34❤16👀5🔥4👏4😁2😭2
Омега-3 и витамин D лечат депрессию эффективнее, чем антидепрессанты. Эффект таблеток оказался чуть скромнее, чем принято думать, а добавок — заметно выше. Важное уточнение: речь не про «вместо», а про вместе.
Если верить большим обзорам исследований, антидепрессанты в среднем работают умеренно. Они помогают, но часть улучшений приходит сама — за счёт времени и эффекта ожидания.
А вот с добавками вышел сюрприз. Омега-3 с высоким содержанием EPA (примерно 1500 мг в день, не менее 60% EPA) и витамин D в дозе около 4000 МЕ в день показывают более выраженное снижение симптомов депрессии. Особенно витамин D.
Важно: это не альтернатива лечению, а усилитель. Омега-3 и витамин D можно сочетать с антидепрессантами и психотерапией. Они доступны, для большинства людей безопасны и дают дополнительный шанс почувствовать себя лучше.
Принимаете добавки?
🔥 постоянно, ♥️ только если назначил врач, 👍 категорически против добавок.
Если верить большим обзорам исследований, антидепрессанты в среднем работают умеренно. Они помогают, но часть улучшений приходит сама — за счёт времени и эффекта ожидания.
А вот с добавками вышел сюрприз. Омега-3 с высоким содержанием EPA (примерно 1500 мг в день, не менее 60% EPA) и витамин D в дозе около 4000 МЕ в день показывают более выраженное снижение симптомов депрессии. Особенно витамин D.
Важно: это не альтернатива лечению, а усилитель. Омега-3 и витамин D можно сочетать с антидепрессантами и психотерапией. Они доступны, для большинства людей безопасны и дают дополнительный шанс почувствовать себя лучше.
Принимаете добавки?
🔥 постоянно, ♥️ только если назначил врач, 👍 категорически против добавок.
1🔥204❤101👍15✍8🦄1
Наушники мешают спать и сосредотачиваться. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet, показало, что звуковая нагрузка порядка четырех часов в день снижает внимание, усиливает тревогу и портит ночной сон.
В эксперименте участвовали 1800 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Те, кто практически не расставался с гаджетом, чаще плохо концентрировались и почти всегда хуже спали.
Объясняется это тем, что постоянное звуковое давление перегружает мозг и разрушает естественные процессы обработки информации. В итоге — тревожность, усталость и ощущение, будто вы вообще не отдыхаете.
Вы и наушники:
♥️ меньше 4 часов, 🔥 больше, 👍 никаких наушников.
В эксперименте участвовали 1800 человек в возрасте от 18 до 35 лет. Те, кто практически не расставался с гаджетом, чаще плохо концентрировались и почти всегда хуже спали.
Объясняется это тем, что постоянное звуковое давление перегружает мозг и разрушает естественные процессы обработки информации. В итоге — тревожность, усталость и ощущение, будто вы вообще не отдыхаете.
Вы и наушники:
♥️ меньше 4 часов, 🔥 больше, 👍 никаких наушников.
👍130❤100🔥54
В 10 утра мы умнеем. У мозга тоже есть расписание, которое можно использовать для работы или учебы.
⏰ Учёные выяснили, что наша когнитивная активность подчиняется U-образной кривой. Первый пик наступает с 10:00 до 14:00 — это идеальное время для освоения новой информации и выполнения заданий, требующих концентрации.
⏰ Затем, с 14:00 до 16:00, наступает спад, когда мозг работает медленнее.
⏰ К счастью, после этого наступает второй подъём, с 16:00 до 22:00, который можно использовать для интеллектуальной работы.
⏰ А вот с 4:00 до 7:00 утра лучше ничего важного не делать — это время когнитивного минимума.
Это расписание подходит всем, если речь идет, как говорят в школе, о задачах средней сложности. Для интеллектуальных подвигов, требующих высокого уровня концентрации, совы и жаворонки должны учитывать еще и свои личные биоритмы.
Совпадаете с общим расписанием?
♥️ да, 🔥 нет.
⏰ Учёные выяснили, что наша когнитивная активность подчиняется U-образной кривой. Первый пик наступает с 10:00 до 14:00 — это идеальное время для освоения новой информации и выполнения заданий, требующих концентрации.
⏰ Затем, с 14:00 до 16:00, наступает спад, когда мозг работает медленнее.
⏰ К счастью, после этого наступает второй подъём, с 16:00 до 22:00, который можно использовать для интеллектуальной работы.
⏰ А вот с 4:00 до 7:00 утра лучше ничего важного не делать — это время когнитивного минимума.
Это расписание подходит всем, если речь идет, как говорят в школе, о задачах средней сложности. Для интеллектуальных подвигов, требующих высокого уровня концентрации, совы и жаворонки должны учитывать еще и свои личные биоритмы.
Совпадаете с общим расписанием?
♥️ да, 🔥 нет.
❤153🔥39💯16👌1
Если вы не можете убедить себя вовремя лечь спать, возможно, это форма протеста. Тихая личная революция, где вместо баррикад — смартфон, а главная цель — отвоевать хотя бы пару часов только для себя.
Психолог Алексей Мелехин называет это прокрастинацией отхода ко сну. Чаще всего она случается у тех, кто днем загружен неприятными обязанностями, а ночью наконец-то чувствует свободу. Лежать, листать ленту, смотреть сериал или просто есть кусок пирога в полной тишине — да, ценой сна, но зато своё время.
Если это про вас, специалисты советуют задуматься: не заняты ли вы днём вы чем-то, что вам совсем не близко? В любом случае, восемь часов сна ещё никто не отменял — даже для революционеров.
«Еще немного посижу и спать», — это про вас?
🔥 да, ♥️ нет.
Психолог Алексей Мелехин называет это прокрастинацией отхода ко сну. Чаще всего она случается у тех, кто днем загружен неприятными обязанностями, а ночью наконец-то чувствует свободу. Лежать, листать ленту, смотреть сериал или просто есть кусок пирога в полной тишине — да, ценой сна, но зато своё время.
Если это про вас, специалисты советуют задуматься: не заняты ли вы днём вы чем-то, что вам совсем не близко? В любом случае, восемь часов сна ещё никто не отменял — даже для революционеров.
«Еще немного посижу и спать», — это про вас?
🔥 да, ♥️ нет.
🔥253❤44💯15
Забыли, что вам снилось? А зря. Сны — это ваш личный навигатор.
Многие ищут ответы в сонниках из интернета, но они не работают. Потому что сны нужно читать через культурный код и научную базу, а не через общие фразы.
Недавно познакомился с Дарьей Журбой и ее каналом «Символизм Снов», где сны анализируются на стыке науки, культуры и древних традиций. Дарья — кандидат культурологии, исследователь, практик с 10-летним стажем, а также обучает своему методу других.
В канале Дарьи вы узнаете:
🔹 Как отличить вещий сон от игры воображения?
🔹 Почему на самом деле приходят кошмары и как от них избавиться?
🔹 Сонный паралич и «осознанные сны»: где правда, а где опасные спекуляции?
🔹 Как через символы сна понять свое предназначение и родовые задачи?
В канале Дарьи вы проведете глубокую диагностику своего физического, кармического и энергетического состояния.
🎁 Подпишитесь сейчас и заберите в закрепе ценные подарки:
1. Видеоурок: «Что такое сновидения и откуда они берутся?»
2. Авторский мини-сонник.
3. Доступ к прямым эфирам с разборами снов подписчиков (это VIP-информация).
Понимать свои сны = управлять своей жизнью. Забирайте канал Дарьи себе в подписки 👉🏻 https://xn--r1a.website/+oBShj-i_j8Q1NjEy
Многие ищут ответы в сонниках из интернета, но они не работают. Потому что сны нужно читать через культурный код и научную базу, а не через общие фразы.
Недавно познакомился с Дарьей Журбой и ее каналом «Символизм Снов», где сны анализируются на стыке науки, культуры и древних традиций. Дарья — кандидат культурологии, исследователь, практик с 10-летним стажем, а также обучает своему методу других.
В канале Дарьи вы узнаете:
🔹 Как отличить вещий сон от игры воображения?
🔹 Почему на самом деле приходят кошмары и как от них избавиться?
🔹 Сонный паралич и «осознанные сны»: где правда, а где опасные спекуляции?
🔹 Как через символы сна понять свое предназначение и родовые задачи?
В канале Дарьи вы проведете глубокую диагностику своего физического, кармического и энергетического состояния.
🎁 Подпишитесь сейчас и заберите в закрепе ценные подарки:
1. Видеоурок: «Что такое сновидения и откуда они берутся?»
2. Авторский мини-сонник.
3. Доступ к прямым эфирам с разборами снов подписчиков (это VIP-информация).
Понимать свои сны = управлять своей жизнью. Забирайте канал Дарьи себе в подписки 👉🏻 https://xn--r1a.website/+oBShj-i_j8Q1NjEy
🔥10❤6🙉4👍2
В России на 30% чаще стали обращаться ко врачам с жалобами на сонный паралич. Сомнологи считают, что в расцвете этого довольно редкого явления виноват ковид.
Сонный паралич — это то самое состояние, когда вы вроде проснулись, но двигаться не можете. Часто бонусом идут галлюцинации: кто-то видит тени, кто-то чувствует давящую нечисть. Звучит, как сценарий для хоррора, но врачи уверяют — это не опасно.
Чтобы быстрее выйти из этого состояния, нужно воспроизвести в голове фразу: «У меня сонный паралич, это естественное состояние, и мне ничто не угрожает». Некоторым удается пошевелить пальцами или сморщить лицо — это тоже помогает.
Главное помнить, что темная фигура из сна вас точно не схватит.
Сталкивались?
🔥 да, ♥️ нет.
Сонный паралич — это то самое состояние, когда вы вроде проснулись, но двигаться не можете. Часто бонусом идут галлюцинации: кто-то видит тени, кто-то чувствует давящую нечисть. Звучит, как сценарий для хоррора, но врачи уверяют — это не опасно.
Чтобы быстрее выйти из этого состояния, нужно воспроизвести в голове фразу: «У меня сонный паралич, это естественное состояние, и мне ничто не угрожает». Некоторым удается пошевелить пальцами или сморщить лицо — это тоже помогает.
Главное помнить, что темная фигура из сна вас точно не схватит.
Сталкивались?
🔥 да, ♥️ нет.
🔥77❤66😱7