Утром нежно
В запрещённой сети делала пост и девушки попросили оставить картинки и здесь тоже! ❤️
Готово!
В запрещённой сети делала пост и девушки попросили оставить картинки и здесь тоже! ❤️
Готово!
1🔥129❤58🤩8
Forwarded from Natalia 678
Спасибо за пост, Юлечка. Обожаю фоточки твои для постов. Всегда любила) Еще со времен ты знаешь каких 😅
❤27🔥8
Вот так выглядит мой самый рабочий стимул писать вам классные посты и делать обзоры с фоточками!❤️
Как мало человеку для счастья надо! И вам спасибо!
Как мало человеку для счастья надо! И вам спасибо!
1❤58🙏8🔥6
Можно ли смешивать протеин с кофе?
Продолжаю про биохакерский тренд «проффи», когда утром пьешь кофе и одновременно добавляешь протеин, снижая утренний кортизол.
На Айхербе есть несколько вариантов, из тех что отметила, вот такие два:
1) Protein Coffee, Original Blend, Medium Roast, с сывороточным протеином, 10 гр протеина в порции
2) Protein + Energy, Vanilla Latte, с растительным органическим протеином, 12 гр протеина в порции
Как сделать такой вариант дома:
У меня сразу возник вопрос, можно ли добавлять готовый протеиновый порошок в очень горячий кофе? Я уже все
почекала и нашла ответ, что таки да! но как всегда, есть нюансы) Сывороточный и казеиновый протеин стабильны при нагревании до температуры около 65°C (температура очень горячего кофе), но при 74°C (температура свежесваренного кофе) белок может начать денатурироваться и слипаться (Li, Front Nutr 2021; Giroux, Int Dairy J 2020; Qian, Korean J Food Sci Anim Resour 2017). Чтобы этого не было, лучше сначала смешать его с комнатной температурой жидкости (молоком или водой), а уже затем добавить в горячий кофе! Где купить готовый протеин, думаю вы знаете 😘
Продолжаю про биохакерский тренд «проффи», когда утром пьешь кофе и одновременно добавляешь протеин, снижая утренний кортизол.
На Айхербе есть несколько вариантов, из тех что отметила, вот такие два:
1) Protein Coffee, Original Blend, Medium Roast, с сывороточным протеином, 10 гр протеина в порции
2) Protein + Energy, Vanilla Latte, с растительным органическим протеином, 12 гр протеина в порции
Как сделать такой вариант дома:
У меня сразу возник вопрос, можно ли добавлять готовый протеиновый порошок в очень горячий кофе? Я уже все
почекала и нашла ответ, что таки да! но как всегда, есть нюансы) Сывороточный и казеиновый протеин стабильны при нагревании до температуры около 65°C (температура очень горячего кофе), но при 74°C (температура свежесваренного кофе) белок может начать денатурироваться и слипаться (Li, Front Nutr 2021; Giroux, Int Dairy J 2020; Qian, Korean J Food Sci Anim Resour 2017). Чтобы этого не было, лучше сначала смешать его с комнатной температурой жидкости (молоком или водой), а уже затем добавить в горячий кофе! Где купить готовый протеин, думаю вы знаете 😘
🔥40❤28
Девочки, всем привет!
Сегодня увидела, испытала на себе новые чувства в моменте.
Съездила в Арзамас, в Николаевский женский монастырь, всей душой люблю это место! Сразу вспоминается фильм «Индиана Джонс», третья часть, где испытанием было найти чашу Грааля. Идея в том, что было много золотых и сверкающих чаш, но в самом углу стояла самая неприметная чаша Простолюдина, но именно она давала бессмертие.
Так вот здесь тоже самое.
Такой небольшой, с виду неприметный Храм, а внутри - настоящее сокровище.
Две чудотворные иконы, рядом с которыми хочется просто постоять. И они показывают, какие чудеса в жизни бывают.
И вот пишу вам пост и понимаю, даже начинаю понимать, видеть, что счастье в первую очередь должно идти изнутри.
Легкость, свет. И тогда снаружи видишь все по-другому, и я все больше убеждаюсь, что радость, свобода, счастье - они идут именно изнутри, от того как ты относишься к жизни.
С какой легкостью, радостью, какие запросы посылаешь в пространство. Это такой очень интересный момент, я сегодня на себе это прочувствовала. Я всем вам желаю быть счастливыми, радостными, свободными внутри, от всех этих будущих страхов и прошлых обид. Жить в каждом моменте жизни!
PS. Посетите этот монастырь, если будете в Арзамасе и рядом трапезную. Пирожки у них обалденные! самые вкусные из всех что пробовала 😘
Сегодня увидела, испытала на себе новые чувства в моменте.
Съездила в Арзамас, в Николаевский женский монастырь, всей душой люблю это место! Сразу вспоминается фильм «Индиана Джонс», третья часть, где испытанием было найти чашу Грааля. Идея в том, что было много золотых и сверкающих чаш, но в самом углу стояла самая неприметная чаша Простолюдина, но именно она давала бессмертие.
Так вот здесь тоже самое.
Такой небольшой, с виду неприметный Храм, а внутри - настоящее сокровище.
Две чудотворные иконы, рядом с которыми хочется просто постоять. И они показывают, какие чудеса в жизни бывают.
И вот пишу вам пост и понимаю, даже начинаю понимать, видеть, что счастье в первую очередь должно идти изнутри.
Легкость, свет. И тогда снаружи видишь все по-другому, и я все больше убеждаюсь, что радость, свобода, счастье - они идут именно изнутри, от того как ты относишься к жизни.
С какой легкостью, радостью, какие запросы посылаешь в пространство. Это такой очень интересный момент, я сегодня на себе это прочувствовала. Я всем вам желаю быть счастливыми, радостными, свободными внутри, от всех этих будущих страхов и прошлых обид. Жить в каждом моменте жизни!
PS. Посетите этот монастырь, если будете в Арзамасе и рядом трапезную. Пирожки у них обалденные! самые вкусные из всех что пробовала 😘
❤124🙏34🔥22👍1
Возвращаюсь сегодня к работе достаю ещё несколько ваших анонимных вопросов)
Сколько их в этот раз пришло, у меня просто шок) поехали
Из базовых задач: закрывать дефициты не мультивитаминками, которые для этого не работают, а прицельно учитывать потребности своего тела, фокус на общий белок, чтобы не опускался ниже 75г/литр, научиться грамотному протоколу FMD + проходить его на регулярной основе. Дайте сначала организму ресурс для поддержки гормональной системы! Затормозить процесс вполне возможно, но не теряйте времени.
Частично есть ответ выше, кстати, на одном из моих обучений по восстановлению женского гормонального здоровья, говорили про две важных составляющих - белок и детокс! Белок как основа для синтеза гормонов, низкий белок = дефицит гормональной системы, а детокс тут в контексте свободной утилизации отработанных гормонов, когда на фоне замедления метаболизма часто возникает эстрогендоминирование с его миомами, полипами и пр.
Тема перименопаузы очень многогранна, сразу много вводных нужно учесть. Когда-нибудь я закончу писать программу по этой теме, а пока подтягивайте базу, потому что у 99% женщин до приема добавок еще есть, с чем работать!
Сколько их в этот раз пришло, у меня просто шок) поехали
Здравствуйте, подскажите, если выяснилось, что снижен оварильный резерв и, возможно, наступает предменапауза. (36лет!!!) Как помочь себе и своему организму.
Из базовых задач: закрывать дефициты не мультивитаминками, которые для этого не работают, а прицельно учитывать потребности своего тела, фокус на общий белок, чтобы не опускался ниже 75г/литр, научиться грамотному протоколу FMD + проходить его на регулярной основе. Дайте сначала организму ресурс для поддержки гормональной системы! Затормозить процесс вполне возможно, но не теряйте времени.
Здравствуйте! Пожалуйста расскажите побольше как оттягивать менопаузу, кроме fmd (уже проходила раз с вами, планирую повторять 🙂)? Какие анализы мониторить, добавки принимать? Мне 43 года. Но думаю эта тема многим будет интересна, и в более раннем возрасте . Благодарю !
Частично есть ответ выше, кстати, на одном из моих обучений по восстановлению женского гормонального здоровья, говорили про две важных составляющих - белок и детокс! Белок как основа для синтеза гормонов, низкий белок = дефицит гормональной системы, а детокс тут в контексте свободной утилизации отработанных гормонов, когда на фоне замедления метаболизма часто возникает эстрогендоминирование с его миомами, полипами и пр.
Тема перименопаузы очень многогранна, сразу много вводных нужно учесть. Когда-нибудь я закончу писать программу по этой теме, а пока подтягивайте базу, потому что у 99% женщин до приема добавок еще есть, с чем работать!
❤50🔥21🙏4👍1
Что вы думаете про аппаратные косметологические процедуры? Интересует ваше мнение по поводу rf-лифтинг?
К аппаратным процедурам отношусь хорошо, но выборочно)
Например, я так и не стала делать Морфеус 8, хотя начала в нему готовиться в прошлом году, но отложила, он провоцирует то, что мне не хотелось бы. Зато более щадящий RF-лифтинг допускаю, при условии грамотной нутрицевтической подготовки (закрыть дефициты, накачать кожу ресурсом, чтобы было из чего и как восстанавливаться) + грамотных рук косметолога. Вот тут есть базовый бьюти-чекап с расшифровкой показателей, который будет актуален для всех аппаратных процедур,
если вам не назначил анализы косметолог.
Юлия, добрый день! Подскажите, пожалуйста, что пропить для восстановления после пневмонии? Кашля как такового не было вообще, что нонсенс, но головные боли периодически.
После пневмонии организм еще какое-то время находится в восстановительном режиме, даже если кашля не было, могут быть головные боли, слабость, «туман в голове», потому что ткани и сосуды еще восстанавливаются после воспаления и гипоксии. Я бы про контролировала, что ушло остаточное воспаление, из анализов это минимум - ОАК, СОЭ, С-реактивный белок и мягкая, поддерживающая схема добавок:
• магний, снимает сосудистый спазм и часто убирает пост-воспалительные головные боли
• омега-3, снижает остаточное воспаление и поддерживает сосуды и мозг
• витамин С, ускоряет восстановление тканей
• цинк, дает иммунное и тканевое восстановление, плюс восполняет запасы, тк болезнь «выжигает» цинк
• коэнзим Q10, для энергии клеток и легких, после гипоксии
И обязательно больше воды, спокойный режим, аминокислоты, легкий белок для усвоения, не форсировать спорт первые недели.
На этом сегодня все, с вас ❤️, если было полезно!
❤130🔥22👍8