Готова аудиозапись прямого эфира! (Знающие люди говорят, что это удобнее, чем видеоформат!)

Слушайте, комментируйте - пишите свой опыт

1:25 как прийти в спорт, если ты никогда им не занимался
2:14 худой, но со скрытым ожирением - как это возможно
3:10 мотивация «преимущество для здоровья»
4:38 какие есть типы мотиваций
6:45 шведский стол физической активности
7:30 почему нельзя наказывать детей физической активностью
8:56 мотивация через челленджи
10:17 внутренняя мотивация
11:20 не обманывайте себя, пытаясь войти не в свою мотивацию
12:27 внешняя мотивация
13:40 важное правило - нужно быть гибким! Что для одного панацея - для другого может не работать!
15:30 разные уровни осознанности и его влияние на питание
17:56 чем опасна доставка питания
19:30 кому можно считать калории
21:19 разные убеждения, которые влияют на наши действия
26:19 как перепрограммировать свой мозг для изменения мотивации
27:43 3 способа похудения
33:10 как выйти из дефицита калорий чтобы не набрать лишний вес
34:09 ответы на ваши вопросы


И напутствия от тети-доктора (кто слушал эфир, поймет):

Фокусируйтесь на прогрессе:
Замечайте даже маленькие успехи (например: "Я сегодня прошел больше шагов", "Я выбрал полезный перекус вместо фастфуда").

Не ждите идеальных условий:
Время никогда не будет "идеальным". Начните прямо сейчас с того, что у вас есть.

Юлия, благодарю за аудиозапись. Прослушала на одном дыхании. Все четко, как всегда. Получила все ответы на вопросы.
Я как раз тот человек, который худел на Гарвардской тарелке и оп, магия закончилась. Сейчас на дефиците. Меню составлял тренер из зала.
Теперь все встало на свои места.
Очень познавательно. Еще раз большое спасибо ☺️

Родные мои!

Проставила тайм-коды к прямому эфиру для вашего удобства. Группа на Фудфетиш набрана.

Всем спасибо! Прикладываю видео про причины детского ожирения с форума IВолга

Пишите свои любимые игры детства в комментариях. Мы играли в минотавра. Когда один - вода, и когда он догоняет кого-нибудь, то они становятся водами вместе. И так пока не схватишь всех участников!)

Вчера наткнулась на такое интересное видео, что думаете о подобной социальной рекламе?

Новогодние праздники закончились и в Москве значительно вырос спрос на биологически активные добавки, направленные на снижение веса.
На маркетплейсах продажи таких средств, включая жиросжигающие капсулы и детокс-чаи, увеличились в четыре-пять раз.

Юлия Сидорова советует вместо сомнительных препаратов сосредоточиться на сбалансированном питании и физических нагрузках, чтобы безопасно вернуть форму после праздников.

Исключая определенные продукты из рациона питания можно сорваться и набрать вес.

А что же делать, чтобы сбросить лишний вес?
Смотрите полный выпуск на Москва 24.

https://www.m24.ru/videos/obshchestvo/14012025/760102

Сегодня расскажу вам случай, который наглядно демонстрирует, что анализы в эндокринологии интерпретируются не по референсам!

Девочка в 12 лет рост девочки 130 см. Это низкий рост, начинаем собирать анамнез и выясняем, что по месту жительства ребёнок обследовался в прошлом году:
- ТТГ 2,1 МЕД/л (норма 0,5-4,5)
- кортизол 189 (норма 140-600 Нмоль/л)
- пролактин 201 мЕд/л (норма 85-300 Мед/л)
- ИФР-1 154 нг/мл (норма 15-500 нг/мл)

Видим, что все анализы в референсе. Собственно, по месту жительства ребёнок получает заключение, что все ок и патологии нет.

А теперь будем разбираться, как на самом деле.
- ТТГ у детей отдельно - неинформативен, потому что у детей может быть вторичный гипотиреоз (когда «не работает» гипофиз), и тогда уровень ТТГ будет низким или в норме (в 75% случаев он в норме!). При вторичном гипотиреозе может быть снижен только Т4 св. Поэтому тут без Т4 св. Выводы делать не можем

- кортизол - сдаётся до 09.00 утра. Уровень менее 300 Нмоль/л может свидетельствовать о надпочечниковой недостаточности! У нашей девочки уровень 189!!

- пролактин - стрессовый гормон. Нет ни одного ребёнка, кто не боялся бы забора крови. Хоть немного, но переживает каждый. Девочка тут плакала перед забором крови - стресс был сильным! Значит, пролактин должен был быть высоким! У детей он часто выше референса даже: а тут.. почти по нижней границе нормы…

- ИФР-1 оценивается не по референсам, а по полу, возрасту. Существуют специальные Таблицы для оценки ИФР-1. В данном случае уровень ИФР-1 очень низкий!

Все это свидетельствует о возможном дефиците гормонов гипофиза - мы будем дообследоваться с ребёнком дальше!

————————-
Полезные ссылки

Записаться в школу питания

Отзывы о Школе

Есть такое заболевание - синдром Прадера-Вилли. Особенностью является то, что у таких детей никогда нет чувства насыщения

Когда я училась в ординатуре, у меня была пациентка с этим синдромом: ей было 5 лет, и мама рассказывала, что когда она плавает в бассейне - она всегда говорит «хочу ам ам»

У этих детей все мысли только о еде и поэтому они очень быстро набирают вес и в среднем умирают в 11 лет от осложнений..

Морбидное ожирение - это самое опасное и самое страшное последствие синдрома Прадера-Вилли.
Внутренние органы покрываются приличным слоем жира.

Ребёнку всё сложнее и сложнее двигаться и вести полноценный образ жизни. Появляется одышка. Часто такие дети спят почти сидя. А то и с кислородом.

В случае, если ребёнок получает респираторную инфекцию и случается осложнение в виде пневмонии - последствия печальны.

Часто такие дети становятся паллиативными больными.

В видео мама такой девочки - Наталья - рассказывает о еще одном печальном случае, произошедшем среди деток с таким синдромом

Кстати, у Натальи дочь с нормальным ИМТ и скоро мы выложим подкаст на эту тему.

Любое ожирение можно предотвратить, даже если у ребенка нет сигналов насыщения