Женя про айти
3.08K subscribers
94 photos
5 videos
93 links
Senior frontend-разработчик (Avito, Kefir, Epam) и ныне фуллтайм фронтенд-ментор

Менторство — https://shushkov.dev
Лайв — @shushkov_live
Отзывы — @shushkov_reviews
Личка — @shushkov
Download Telegram
⁉️Вопросы на собеседовании для работодателя⁉️

Думаю, вы слышали или видели, что необходимо задавать вопросы, но многие просто говорят в конце собеседования: 🕐ну мне всё понятно🕚, но при этом становится понятно только на другой стороне, что вам абсолютно неинтересно, и вы не вовлечены в процесс. Всё это также может оттолкнуть вас от оффера.

Не стоит также забывать, что собеседование — это двусторонний процесс. Задавая вопросы, вы также проверяете компанию/команду и делаете из этого выводы.

Ну и куда же без ссылки, вот десятки вопросов, которые можно задать. Этот сайт буквально посвящён только этому.
https://askabout.company
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍8😍2🤝21
Работа в офисе Авито💚

Целую неделю я работал в офисе. Это была не спонтанная поездка, а целенаправленная, чтобы сходить на летний корпоратив, и заодно посмотреть на бенефиты, о которых любят говорить на собеседованиях в компании и описывать в вакансиях про свои офисы. Я понимаю, что сейчас не особо удивишь красивым офисом, но попробовать поработать очень хотелось лично самому.


Я остановился в отеле, который находится в 15 минутах ходьбы от офиса, хотя был вариант снять отель в соседнем здании, но предпочел отель получше и чтобы утром можно было прогуляться. Как правило, я приходил самым первым, так как снимал и фотографировал офис, а так народ обычно подтягивается к 9-10 часам. Ниже я немного опишу свои впечатления от всего этого.


Плюсы
1️⃣Живое общение. Я лично познакомился с интересными ребятами, с которыми ранее сталкивался при выполнении задач и не только. Я очень люблю живое общение и получаю от него огромное удовольствие, да и таким образом нетворкинг получается намного лучше.
2️⃣Рабочая атмосфера. Да-да, я заметил, что не было бесконечных походов покурить или попить кофе. Все были максимально погружены в процесс работы, обсуждения и т.д.
3️⃣Места для работы. В офисе много этажей, каждый из которых оформлен на разную тематику, что добавляет атмосферности. Можно заранее забронировать место и работать, где душе угодно, даже на летней веранде и даже в норе (два раза отдыхал там, классно очень).
4️⃣Зал и массажист. Ну тут без комментариев.
5️⃣Вкусные приятности. На каждом этаже есть 1-2 кухни, где можно найти фрукты, овощи, мороженое, разные завтраки (мюсли, гранола и т.д.), молоко без лактозы, соки Rich и J7, кофе/чай, энергетики Adrenaline Rush и Red Bull с сахаром и без него... В общем, это было прекрасно.

Минусы
1️⃣Усталость. Заметил, что я уставал очень быстро, и из-за этого страдала продуктивность и появлялась лень.
2️⃣Дорога до офиса. Очень многие тратят 1-2ч на дорогу только в одну сторону, о каких там силах после работы можно говорить - даже не знаю. Для меня действительно самым отталкивающим фактором является именно эта причина.
3️⃣Отсутствие столовой. Очень часто в различных компаниях FAANG и подобных мне попадались видео, где люди приходили в офис и бесплатно(по крайне мере так говорили) завтракали, обедали и ужинали. Здесь же покушать можно только из вендоматов или в кафешках, которых очень много вокруг офиса. Хочу отметить, что компания оплачивает обеды, и в целом этого хватало на бизнес-ланч или бигкомбо😁
4️⃣Отсутствие команды. Я единственный из команды живу в РФ, и если и ходить иногда в офис, то хотелось бы, чтобы там был кто-то из моей команды.


В общем и целом я остался доволен, всё очень красиво и очень продумано, да и сам БЦ приятный, всегда везде чисто (клининг круглосуточно работает). Хотя опыт и был приятным, ходить на постоянной основе в офис я бы не хотел, максимум пару раз в месяц.


Буду рад, если вы поделитесь своими впечатлениями, если работаете или работали в классном офисе.
P.S. В инсте я выложил рилс одного из своих дней (ник evshushkov), буду рад вашим лайкам и подпискам😝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥21🤩1😍1
Кстати, у нас открылась возможность попасть на оплачиваемую стажировку, податься можно до 14.08.

Всего будет 6 направлений:
🟡Frontend
🟡Backend
🟡iOS
🟡QA
🟡IT-Security: аналитик-SOC
🟡IT-Security: DevOps
🟡Продуктовый дизайнер
🟡UX исследователь

UPD: Уточнил, что подаваться можно даже если вы не студент, но лучше всего иметь какие-нибудь сертификаты/дипломы о переподготовке.
UPD2:
1) Устройство в российское юр. лицо
2) Нужно иметь разрешение на работу в РФ
3) В день оформления 100% нужно быть в РФ
UPD3:
Так же открылась стажировка на продуктовых дизайнеров и UX исследователей ➡️ https://start.avito.ru/design-internship

Расписывать подробности не буду, можно ознакомиться со всей информацией тут ➡️ https://start.avito.ru/tech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥5🤩2👏1
Уже только ленивый не говорил, что Safari👩‍💻 это новый IE👩‍💻 .

Недавно у нас на работе был случай: мы выполнили задачу, протестировали и залили в прод. Нам сразу же стали писать, что в Safari не отображается ссылка(она есть, но прозрачна). Мы выяснили, что это происходит только в версиях Safari ниже 15.5.

В общем, у нас была ссылка, окрашенная в градиентный цвет, который создавался с помощью двух свойств, имеющих уже давно хорошую поддержку (если кому интересно, ссылки на caniuse):
🟢text-fill-color: transparent
🟢background-clip: text

Родителю был задан display: inline-flex, и на первый взгляд всё кажется ок. В начале никто и не подумал, что проблема может быть связана со свойством display. Мы попробовали пару способов, но ничего не сработало. В конечном итоге случайно изменили display на inline-block и - о, чудо - ссылка появилась. Мне стало интересно почему это так произошло, и гугл в этом как всегда помог. Я наткнулся на страницу с багом в движке webkit, который описали ещё в 2017 году, а пофиксили только в версии 15.5, выпущенной в 2022 году. Оказалось, что это не работает так же и с display: flex. Ломается там, где уж точно не ожидаешь😁. Ещё забавно то, что кто-то даже eslint правило писал на это.


Если сталкивались с багами в браузерах, а особенно в Safari, то делитесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18👏2🤩1
Сегодня послушал Яндекс субботник. Из 5 докладов мне понравились 3.

🟢Что делать, когда бандл нужно «посадить на диету» - интересно было посмотреть на инструмент для анализа бандла Statoscope.

🟢Сотни компонентов, сотни экспериментов и всего одна страница - тут был доклад про поиск. Действительно было интересно послушать как у них всё организовано и про то, что пробуют слезать с вебпака и тестируют другие сборщики.

🟢Ускоряем Time To Market - а тут просто о том, как быстрее и безболезненнее доставлять изменения в прод, рассказали о разных флоу в работах, которые пробовали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍7👏3🤩1
Ведение бюджета🪙

Сегодня с утра послушал очередной подкаст от Мы обречены про финансовую грамотность. Там, в том числе, говорили про ведение бюджета. В связи с этим, мне захотелось поделиться своим опытом.


Bank applications
Всё началось с того, что я стал отслеживать свои расходы и доходы через банковские приложения. Фактически, я просто наблюдал за своими расходами и доходами, без какого-либо планирования бюджета и прочего. В итоге плюсов я вообще не увидел, зато минусы были следующими:
🟣Переводы считаются как траты;
🟣Многие магазины/сервисы присваивают неверные MCC-коды, из-за чего банк неправильно распределяет по категориям;
🟣Много счетов в других банках, следовательно, много разных приложений.

Google Sheets
Полноценно вести бюджет я начал только в этом году. После долгих поисков, я почему-то остановился на кастомных Google-таблицах, которые находил у финансовых блогеров. За месяц ведения меня наскучил интерфейс и разрастание таблиц, так как траты были каждый день. Плюс только один, а минусов хватает:
🟢Простота;
🟣Скучный интерфейс;
🟣Сложнее кастомизировать, хотя в целом можно найти грамотную таблицу, которая всё учтёт;
🟣Разрастание таблицы при частых тратах;
🟣Много ручных действий.

Notion
Я стал искать другой инструмент, и выбор пал на кастомные шаблоны в Notion. По факту, было всё то же самое, что и в Google-таблицах, но гораздо приятнее. Вообще я люблю Notion и считаю его наилучшим инструментом для систематизации жизни. Но опять же, минусов больше, чем плюсов:
🟢Интерфейс, можно не сильно зная Notion, создать нужное отображение всех блоков/таблиц;
🟣Сложнее кастомизировать, так как нужно понимать, как устроены все базы данных и как всё связано;
🟣Много ручных действий;
🟣Хороше темплейты стоят дорого, но вы сами знаете где можно найти.

Zenmoney
Когда мне окончательно надоела ручная работа и я столкнулся со всеми недостатками, я решил попробовать приложение, которое мне посоветовали на ретро - Zenmoney. После ресёрча альтернатив, я всё-таки выбрал его. В итоге, за почти 3 недели, я выделил множество плюсов, а минусов пока не обнаружил.
🟢Полная интеграция со всеми банками и автоматическая синхронизация. Подтягиваются все расходы и доходы, а также ваши кредиты, ипотеки и т.д.
🟢Удобное отслеживание всех счетов;
🟢Почти все расходы корректно распределяются по категориям, а если нет, то вручную можно проставить категорию и он запомнит это;
🟢Удобно планировать бюджет на следующий месяц;
🟢Удобно смотреть аналитику по тратам;
🟢Небольшая стоимость подписки/покупки навсегда.


Можно подвести итог. Бюджет веду уже 8 месяцев, и я понимаю, сколько я в среднем трачу денег на ту или иную категорию. Это позволяет мне с уверенностью планировать на будущее все траты.

Буду очень рад, если хотя бы кому-то это поможет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍19🔥84🤔1🤩1
TypeScript 👩‍💻

С первого дня работы у меня на всех проектах был TypeScript, и я обожаю его настолько, что даже не хочу больше писать на чистом JS. Если даже взглянуть на графики State of JS 2022, становится ясно, насколько TS продвигается. Я вижу лишь одну причину, по которой не использовать TS - это мини проекты.

Для себя я выделил ряд преимуществ, опишу простым языком:

🟠 Статическая типизация - даст тебе по рукам в тех местах, где может произойти ошибка;
🟠 Поддержка в IDE - потрясающее автокомплит, который экономит время;
🟠 Читаемость кода - с помощью типов мы можем явно описать структуры данных и ожидаемое поведение функций. Код становится более понятным и самодокументируемым;
🟠 Онбординг в проект - если ты новичок на проекте, то TS даст понимание проекта намного проще. Я это почувствовал на себе уже несколько раз;
🟠 Рефакторинг - из собственного опыта я убедился, что рефакторинг проходит гораздо быстрее и стабильнее.


❗️TS не исключает возможность ошибок в рантайме, и это не означает, что тестирование становится необязательным, но TS дает дополнительную уверенность в качестве вашего кода.


✏️Полезные ссылки:
Официальная документация TypeScript (EN)
Карманная книга о TypeScript (RU)
Тренировка в типизации на Type Challenges
Полный курс на Udemy (EN)
Полный курс на PurpleSchool (RU)
Расширение для вывода красивых ошибок в VS Code

Ну и мой фаворит - Мэтт Покок, который очень популяризирует TS. Он ведет великолепный Twitter. Автор замечательного курса, который я купил по очень низкой цене еще на заре его создания. Он также создатель библиотеки, которая предоставляет более точную типизацию для множества случаев.


Делитесь в комментариях своим мнением про TS, а так же ресурсами, которые считаете полезными. 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16👍6🔥4🤯2🤩1
Ещё немного про TypeScript 👩‍💻

Недавно я выразил свою любовь к TS в своем посте. Однако вчера создатель фреймворка Ruby on Rails, DHH, опубликовал твит, в котором он сообщил о том, что они полностью убрали TS из своего проекта Turbo.

И естественно это вызвало бурные обсуждения и споры среди экспертов и сообщества разработчиков, но по статистике использования TS и реакция сообщества видно, что адептов TS в разы больше.

Даже Тео сделал PR, чтобы вернуть TS обратно в проект с измененным текстом на основе оригинальной статьи DHH, но в стиле твиттера.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
72👏1🤔1🤩1
Всех с днём программиста!👨‍💻

Поделюсь историей, как я стал программистом.

Ещё в 2014 году я получил среднее профессиональное образование по специальности ИСиТ.
В 2019 году, работая пожарным, я пошёл учиться на бакалавра, также выбрав специальность ИСиТ, однако я отказался связывать свою жизнь с IT. И только в 2020 году я начал первые попытки, выбрав язык Python. Дойдя до раздела с ООП, я успешно бросил😁

Позже узнал от друга, что он нашёл работу как React Native разработчик. Это меня мотивировало, и я быстро и усердно стал учить веб-разработку по YouTube каналам, уделяя всё свободное время. Поняв, что мне это нравится, я пошёл на курсы по вёрстке и стал лучшим студентом (нас было более 100 человек). Уже тогда я помогал всем ребятам на потоке и проявлял проактивность.

После завершения курса меня порекомендовали в компанию GetCourse, где я немного поработал html-верстальщиком.

Далее я записался на бесплатный курс RSSCHOOL, который дал отличную базу и помог мне получить стажировку в EPAM.

После стажировки я нашёл свою первую работу, можно сказать, что это был стартап, где делали PIM и WMS системы для взаимодействия с маркетплейсами.

Далее я перешёл в компанию Кефир, которую нашёл через LinkedIn, где работал над множеством внутренних и внешних сервисов.

Ну и после всего этого, благодаря хорошей подготовке и осознанному поиску работы, я устроился в Авито, где сейчас работаю и наслаждаюсь своей работой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47🏆7👍5🍾2🤝2
Тимбилдинг в Армении 🇦🇲💚


Моя команда и я ездили на тимбилдинг в Ереван. Это была прекрасная возможность познакомиться с новой страной и встретиться лично со всей нашей классной командой, учитывая, что почти все из нас живут в разных странах.

Так сложилось, что тимбилдинг пришёлся на запуск нашего продукта, и большую часть времени мы работали сидя за одним большим столом в атмосфере стартапа. Кроме этого, мы прекрасно провели время: организовывали квизы, ходили в рестораны и бары, играли в настольные игры, PS5 и многое другое.

Кроме того, происходившее в Армении в то время добавило много стресса. А ещё я заболел на 1,5 дня и слёг с температурой 38😕. Климат оказался коварным, как и в Стамбуле год назад: днём было жарко, а вечером становилось довольно холодно.

На фото наша кросс-функциональная команда в овероверсайз мерче, который был создан специально для нас.

Отдельное спасибо Авито за выделение бюджета на такие мероприятия. Если у нас ещё будет такая возможность, то я обязательно это повторю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥295😁3🏆3🤩2
Обнаружил полезную CLI-утилиту npkill, предназначенную для удаления всех папок node_modules в проектах. Я никогда раньше не задумывался об автоматизации этого процесса и всегда удалял их вручную.

Удобно ещё и то, что она показывает, сколько дней назад была последняя модификация. Таким образом, я очистил проекты, в которых уже давно не работал.

https://www.npmjs.com/package/npkill
👍24🤩8🔥63🐳2
Полезные ссылки за эту неделю😊

🔤 MoscowJS #55 в Яндексе
https://www.youtube.com/watch?v=1nUhMxT2vNw&t

🔤 Frontend Meetup от Сбера
https://www.youtube.com/watch?v=r3FhGC2dbA0

🔤 Топовая коллаба из 2 видео от Антона Назарова и Егора Малькевича
https://www.youtube.com/watch?v=6YNpnfxG5KI
https://www.youtube.com/watch?v=tTMhp5sFqNY

🔤 Статья Пристальный взгляд на отладку JavaScript приложений
https://habr.com/ru/companies/kaspersky/articles/760922/

🔤 Статья Accessibility картинок. Как сделать изображения доступными?
https://habr.com/ru/companies/vk/articles/765764/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21🤔5👍2🤩21
Кибертурнир 🎮

В эти выходные в Авито проходил кибертурнир по разным дисциплинам, и я выбрал Hearthstone Battlegrounds так как раньше уже много играл в него.

За неделю до начала турнира я начал играть по 1-2 игры в день, чтобы понять текущую мету, которая не очень понравилось по сравнению с тем, что было 1.5 года назад.

В итоге, после проигрыша в первой игре, я спустился в сетку лузеров, и на третьем этапе вновь проиграл и выбыл из турнира. Самое обидное в этой ситуации – у меня было 99,9% шансов на победу, судя по дектрекеру☹️.

P.S. 1.5 года назад в моей предыдущей компании (Кефир) также проводился турнир по Hearthstone, в котором я выиграл iPad mini 6 256GB🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19👍4🫡3🤩21
Пост в поддержку Евгения и запуска его первого курса по FSD (Feature-Sliced Design - Архитектурная методология для фронтенд проектов)🔥

Смотрю его с момента старта его челленджа и благодарен за мотивацию к учёбе и материалы. Цена за курс действительно маленькая, поэтому есть прекрасный шанс перенять чужой опыт!
👍7💯1
Сегодня я открываю продажи на свой первый платный курс "FSD — полный курс"

Да, я решил первый курс сделать по одной из самых непопулярных тем из возможных. Почему?

На самом деле, я очень люблю FSD. Ну или правильнее – я люблю ту концепцию, которую FSD реализует.

Мы так часто концентрируемся на инструментах, которые используем. Но архитектура наших приложений – намного более влияющая штука. Она влияет на сроки, на комфорт разработки, расширяемость, сложность.

Вот реально, на React, Redux, react-query, zustand можно написать клубок неподдерживаемого месива. С плохой архитектурой любой инструмент ужасен. И, наоборот, с хорошей архитектурой на любом инструменте можно написать хорошо.

Но где эта хорошая архитектура??? Как её делать? Читать эти большие и сложные книги? Clean Architecture, Синяя, Зелёная, Красная книга по DDD? Даже если всё это прочитать, вообще не понятно как с фронтом справляться. В общем, это сложно и не каждому доступно.

И тут появляются ребята – авторы FSD и говорят: «А давайте застандартизируем архитектуру. Мы не будем пытаться сделать идеально. А попробуем придумать максимально простые, но работающие правила.»

FSD – это классический пример эвристики. неплохая статейка

Как
эвристическое правило: "Не спи под сухим деревом" спасает от большого шанса не проснуться утром;
Так и правило: "Не импортируй в shared бизнес код" спасает от большой вероятности нервного расстройства, когда заказчик захотел всё поменять.

И было бы это обычным мнением отдельно взятой команды, но они оформили это в документацию. Делают примеры и собрали большое сообщество людей, которые используют те же правила, и могут поделиться своим опытом


В общем, я считаю феномен FSD большим шагом вперёд. Очень хочу продвигать и развивать эту тему. Буду делать видео по этому поводу и участвовать в развитии.
🔥74
Channel name was changed to «Евгений Шушков | Frontend»
Хочу порекомендовать вам блог Даниэля Ленца @dlents

Даниэль работает фронтенд-разработчиком в Яндекс.Поиске и в своем блоге делится не только технической информацией и лайфхаками, но также интересными моментами из жизни, за которыми интересно наблюдать. Ещё меня очень вдохновляет то, что в 20 лет Даниэль работает в крупнейшей ИТ-компании России.

С Даниэлем я заочно знаком уже давно – через его старый блог в инсте, который я читал еще тогда, когда работал пожарным. Это, кстати, очень сильно меня мотивировало.

И пара интересных фактов:
🔴 Когда-то Даниэль продавал доступ к базе тестовых заданий, я купил и успешно ничего не сделал;
🔴 Даниэль и его супруга вместе работают в Яндексе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14🤩5🔥3
☀️ Ничто так не радует с утра, как сообщение о том, что ваша рефералка принесла 100% результат, и рекомендуемый кандидат успешно прошел испытательный срок.

В общем, сегодня я хочу рассказать о реферальной программе.

При поиске работы, я рекомендую искать рефералки в компаниях, которые вас интересуют. Отмечу огромное преимущество в этом для вас: минуя все фильтры по резюме, вы сразу попадаете к рекрутеру "на стол", и вас с большей вероятностью пригласят на собеседование (если, конечно, ваш опыт соответствует требованиям).

Где и как можно найти таких людей?
🟡 В профильных чатах для поиска работы.
🟡 В чатах в Telegram, связанных с программированием/блогах и так далее.
🟡 На LinkedIn (если у вас его еще нет, то самое время зарегистрироваться) и напрямую связаться с человеком, который работает в интересующей вас компании (да, это тоже рабочий способ).

💬 Многие ошибочно считают, что через рефералку этапы собеседования будут легче и проще, но это не так. Этапы собеседования останутся теми же.

И вам, как работнику, отдел найма будет действительно благодарен за то, что вы будете рекомендовать хороших кандидатов, ну и бонус получите, куда же без него.

Под "хорошим кандидатом" я подразумеваю следующее: например, если я знаю, что у нас есть отдельная алгоритмическая секция, а у человека вообще нет алгоритмической базы, то я не буду рекомендовать его сейчас. Я посоветую ему подготовиться для более успешного прохождения собеседований. Надеюсь, вы поняли основную суть. Как только я добавил небольшую валидацию перед отправкой рекомендации, моя конверсия выросла до 13-15% (и это действительно большая цифра).


Я, как ментор и наставник, всегда заинтересован в полезных контактах, которые могли бы быть полезными для моих менти. Поэтому, если у вас есть реферальная программа, было бы здорово, если бы вы могли предоставить краткое описание и контактные данные в комментарии к посту❤️. А если вы хотите в Авито, то велком в личку❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥11🤔3🤩21
Лучший, по моему мнению, курс по фронтенду 👩‍💻

И это курс от The Rolling Scopes School. Эти курсы разрабатываются ребятами из EPAM и не только. Сейчас начался stage-1 и совсем новичкам точно не подойдёт.
Регистрация открыта до конца ноября, но чем раньше - тем лучше, чтобы не пропустить дедлайны по некоторым заданиям.

❗️ Сразу расскажу о преимуществах, которые вижу я:
🟡Бесплатный;
🟡Очень мощная программа с интересными заданиями и проектами;
🟡Есть большой шанс получить ментора;
🟡Прививает навыки правильной работы с Git (правильные коммиты, работа с ветками, описанные pull request'ы, код ревью других студентов и т.д.);
🟡Лучшие студенты могут попасть на стажировку/работу в EPAM (честно не знаю, как сейчас для тех, кто проживает в СНГ);
🟡Активное коммьюнити единомышленников;
🟡Прививает привычку учить английский.

Из минусов можно выделить только то, что курс довольно продолжительный и объемный. На обучение нужно будет выделять много времени. На лендинге курса указано 20-40 часов в неделю, и это действительно так. Жесткие дедлайны всегда будут вас ожидать.

Я сам проходил этот курс, и было очень и очень сложно, можно сказать, что полноценная фуллтайм работа, на которую уходило всё время. На stage-2 я получил ментора, спасибо тебе ещё раз, Макс, если читаешь 🙏. Главный итог - я успешно прошёл все этапы собеседований(в том числе на английском) и попал на стажировку в EPAM. Если вдруг кому-то интересно, то могу рассказать, как проходила стажировка.

Лендинг - https://rs.school/js/
Регистрация - https://wearecommunity.io/events/js-fe-rs-2023q4
Вводный вебинар - https://www.youtube.com/live/k-_ergZXlUA?si=9H8nFVCq3riJOIZf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥265👍4🏆3🥴2
Сон, вероятно, одно из важнейших правил в моей жизни, которое я не нарушаю. Я никогда не буду жертвовать сном в пользу чего-то другого. Если ложусь поздно, просыпаюсь соответственно позднее, но в конечном итоге обеспечиваю себе необходимое количество часов сна.

Я сплю полуторачасовыми циклами, и обычно укладываюсь в 4-5 цикла для бодрого состояния. Уже длительное время придерживаюсь такого режима: ложусь около 23:00 и просыпаюсь, посредством умного будильника, в промежуток с 6:00 до 6:30. Иногда бывают промахи, как видно по скриншоту, но это случается редко.

Если я посплю всего 6 часов, то обязательно уделю время дневному сну в течение 15-20 минут, такой короткий сон просто дико бустит и восстанавливает. Рекомендую к просмотру видео - Неожиданные последствия дневного сна: вред или польза? Откровение сомнолога

Что касается умного будильника, я пользуюсь приложением Sleep Cycle. Оно анализирует сон по звуковым данным, учитывает общий шум, фазы сна, записывает храп и разговоры. Любовь к цифрам и графикам подталкивает меня использовать это приложение.

Про сон рекомендую посмотреть интересный подкаст - Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу

Для тех, кто дочитал до конца, объявляю конкурс на две подписки на 1 год в приложении Sleep Cycle. В комментариях пишите порядковый номер, начиная с 1. Итоги подведу в субботу, 25.11. Удачи всем! 🌙💤
👍28🔥93🌚3🤩2