Дескуфизация айтишников 💪

Трекинг прогресса в зале. Дада, опять я про это 💪

Я уже две недели как перешёл с неудобной таблички Excel в приложение Hevy и это было лучшим решением для прогресса(рили).

Сейчас я конкретно распишу все плюсы и почему это очень удобно и позволит вам лучше прогрессировать.

1) Удобство создания своих программ:
Я занимаюсь 4 раза в неделю и сейчас просто создал эти 4 программы, в которых сразу же добавил упражнения, разминочные подходы и основные подходы. Во время тренировки я вообще не думаю и не вспоминаю, что мне нужно делать.

2) Интеграция:
Пушечная интеграция с Apple Watch. Во время тренировки я просто всё вижу на своих часах, в том числе пульс и там же отмечаю выполненные подходы, ничего лишнего.

3) Измерения своего тела:
Раз в неделю я стабильно провожу измерения своего тела + три фотографии спереди/сбоку/сзади и это все я держал в тг. Сейчас же всё это делается в приложении.

4) Комьюнити:
У нас там уже собралось небольшое комьюнити, кто постоянно тренируется, мелочь, а приятно, поэтому если будете использовать, то подписывайтесь, ник - shushkov

5) Более прозрачная прогрессия нагрузок:
Ни для кого не секрет, чтоб расти, нужна прогрессия нагрузок, она как правило бывает такая
- Увеличение веса
- Увеличение повторений

В приложении вы всегда видите свою прошлую тренировку и сколько в каком подходе вы сделали, но для этого обязательно стоит указывать RPE*

*RPE (Rate of Perceived Exertion) - шкала субъективной оценки тяжести подхода. Показывает, насколько близко ты был к отказу.

10 - Полный отказ, больше ни одного повторения
9 - Мог бы сделать ещё 1 повторение
8 - Мог бы сделать ещё 2
7 - Мог бы сделать ещё 3
6 - Лёгкая работа, много запаса

Поэтому в рабочих подходах я стараюсь везде указывать RPE, чтобы на следующей тренировке я уже более точно выбрал кол-во рабочих повторений. А когда их уже будет под 12-15, я иду на новый вес и опять по новой.

6) Свои упражнения:
В базе есть не все упражнения и с подпиской можно добавлять свои собственные, что я и сделал уже дважды, а ведь некоторые приложения даже не предоставляют такой функционал.


Популярные возражения:
- Да чё я только начал заниматься, зачем мне всё это.
- Да я и так всё запоминаю в своей голове и знаю, что и сколько мне нужно делать
- Нет в Ру App Store

Без разницы на каком уровне это юзать, те, кто уже серьёзно занимается, и так понимают, как это важно. А про запоминание - это всё враньё, знаю я, как я и другие это запоминают, нихера подобного, всё замыливается.

Как скачать если у вас регион РФ, два варианта:
1) Писать в поддержку Т-банка с просьбой дать аккаунт для скачивания приложения, возможно у вас не с первого раза получится получить забугорный аккаунт, но большинство юзает именно этот способ.
2) Просто сами меняете регион и скачиваете, я вот уже 4 года на турецком регионе сижу и нормально.

Тут должен быть ещё какой-нибудь вывод, мотивация или колл ту экшн, но упустим, каждый для себя решит.

Да прибудет с вами сила😘

Максимально важная инфа для тех, кто сейчас ищет работу! ⚠️

Вчера прочитал в одном сообществе про скам-схему, и это реально опасная штука. Челы прикидываются HR'ами, зовут на собес и просят установить корпоративное приложение для тасок из App Store. Говорят, что оно якобы устанавливается только из определённых регионов, и под этим предлогом предлагают авторизоваться под их iCloud прямо из настроек. После этого блокируют устройство.

Ребята из того сообщества смогли зайти через браузер и разблокировать часть устройств, но не все успели.

Подумал ну мб разовая история, но буквально сегодня чуть не скаманули моего ученика.

В общем, будьте бдительны и НИ В КОЕМ случае не заходите на своих устройствах в чужие iCloud-аккаунты!

Вот никнеймы этих мудаков:
@danl_hr (tg id - 8280444523)
@Ruslan_Work_IT (tg id - 8452000992)

@katyackss - размещает тг вакансии и переводит на товарищей выше

Как я опять полюбил программирование (если это так можно назвать)

После ухода из Авито код я не писал вообще, исключение только мок-собеседования. И даже не хотелось то его писать, да и надобности не было.

Весь этот хайп вайбкодинга проходил как-то мимо меня всё это время, но чё то ёкнуло у меня месяц назад и мне захотелось что-то написать.

Начал с небольшой автоматизации и сделал бота для менторства, который просто принимал платежи, выдавал различные доступы и так скажем CRM внутри тг.

Но захотелось пойти дальше и сейчас разрабатываю свою платформу для менторства.

Код само собой я вообще руками не пишу, и сейчас использую связку Claude Code + Codex с кучей скиллов и агентов. Но конечно же чё то простое можно незапарываясь написать, а если хочешь по-правильному, то тут и матчасть самому поизучать надо.

Немного пришлось погрузился в бэкенд и базы данных, сегодня утром понял, что совершил на старте большую ошибку и пришлось делать глобальный рефакторинг схем БД.

Пришлось погрузиться больше в инфраструктурные вещи, идти по простому пути через docker-compose не хотелось и тут выбор пал на Dokploy, который как PaaS даёт кучу возможностей, но и тут пришлось полезать в матчасть разных Docker Hub, GHCR, Docker Swarm, S3 и так далее.

В общем интерес имеется и я очень этому рад 🫡🥰

Сегодня 32, вроде как старым не ощущаю ещё себя 💃