☝ Безопасность физической активности
Если вы только планируете начать регулярные физические нагрузки, рекомендуем придерживаться некоторых правил и рекомендаций:
🔹 Убедись в том, что выбранная физическая активность безопасна именно для вас.
🔹 Выберите подходящий тип и объем физической активности – она должна соответствовать уровню подготовки. Не стоит сразу ставить рекорды.
🔹 Наращивайте физическую активность постепенно. Начинайте с занятий умеренной интенсивности. Дайте организму возможность привыкнуть.
🔹 Обращайте внимание на еженедельное увеличение физической активности.
🔹 Здоровым взрослым людям рекомендуется заниматься физической активностью от 150 минут в неделю c постепенным повышением до 300 минут.
🔹 Обычная среднестатистическая тренировка длится от 45 минут до часа. Это включает 10 минут разминки, 30-40 минут основного тренировочного процесса и 5-10 минут заминки и растяжки.
💪 Спорт – норма жизни!
#Годсемьи
#Всейсемьей
Если вы только планируете начать регулярные физические нагрузки, рекомендуем придерживаться некоторых правил и рекомендаций:
🔹 Убедись в том, что выбранная физическая активность безопасна именно для вас.
🔹 Выберите подходящий тип и объем физической активности – она должна соответствовать уровню подготовки. Не стоит сразу ставить рекорды.
🔹 Наращивайте физическую активность постепенно. Начинайте с занятий умеренной интенсивности. Дайте организму возможность привыкнуть.
🔹 Обращайте внимание на еженедельное увеличение физической активности.
🔹 Здоровым взрослым людям рекомендуется заниматься физической активностью от 150 минут в неделю c постепенным повышением до 300 минут.
🔹 Обычная среднестатистическая тренировка длится от 45 минут до часа. Это включает 10 минут разминки, 30-40 минут основного тренировочного процесса и 5-10 минут заминки и растяжки.
💪 Спорт – норма жизни!
#Годсемьи
#Всейсемьей
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🚀Вы готовы к одному из самых масштабных событий этого года?
В Казани стартует первый в истории мирового спорта турнир в концепции фиджитал «Игры Будущего». Участники со всего мира будут сражаться за звание лучшего в физическом и цифровом измерениях. Мероприятие пройдет с 21 февраля по 3 марта.
Трансляция соревнований будет доступна в паблике «Игр Будущего» в ВК – https://vk.com/gamesofuture
Присоединяйтесь!😉
В Казани стартует первый в истории мирового спорта турнир в концепции фиджитал «Игры Будущего». Участники со всего мира будут сражаться за звание лучшего в физическом и цифровом измерениях. Мероприятие пройдет с 21 февраля по 3 марта.
Трансляция соревнований будет доступна в паблике «Игр Будущего» в ВК – https://vk.com/gamesofuture
Присоединяйтесь!😉
📣24.02.2024 в Малокурильском филиале МБУ ДО «СШ«Афалина»,состоятся соревнования по Пауэрлифтингу, посвященные Дню защитника Отечества.
К участию в соревнованиях приглашаются все желающие (девушки,юноши,мужчины и женщины) достигшие 12 летнего возраста.
Для участия в соревнованиях необходимо оставить заявку у администратора или тренера тренажёрного зала.
‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️‼️ Участникам соревнований, не достигшим 18 летнего возраста, для участия в соревнованиях необходимо при себе иметь справку от педиатра об отсутствии противопоказаний для участия в соревнованиях, а также письменное согласие родителей. Указанная категория участников прибывшая на соревнования без указанных документов, к участию допущена не будет‼️‼️‼️
Взвешивание в 10:00 🕙
Начало соревнований в 11:00 🕚
К участию в соревнованиях приглашаются все желающие (девушки,юноши,мужчины и женщины) достигшие 12 летнего возраста.
Для участия в соревнованиях необходимо оставить заявку у администратора или тренера тренажёрного зала.
‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️‼️ Участникам соревнований, не достигшим 18 летнего возраста, для участия в соревнованиях необходимо при себе иметь справку от педиатра об отсутствии противопоказаний для участия в соревнованиях, а также письменное согласие родителей. Указанная категория участников прибывшая на соревнования без указанных документов, к участию допущена не будет‼️‼️‼️
Взвешивание в 10:00 🕙
Начало соревнований в 11:00 🕚
📣Уважаемые посетители,напоминаем Вам о правилах посещения спортивной школы❗️
Запрещается:
-Оставлять свои личные вещи в гардеробе и шкафчиких после окончания тренировки;
-Передавать документ на право посещения спортивной школы (абонемент),
средства идентификации,ключи или иные запирающие/открывающие устройства от шкафчиков третьим лицам;
-находиться в помещениях спортивной школы, за исключением помещения фойе, в верхней уличной одежде и обуви без бахил;
-Находиться в помещениях тренажерного и спортивного зала спортивной школы, если посетитель не пользуется данной услугой, за исключением спортивно-массовых мероприятий, подразумевающих наличие зрителей, или открытых занятий;
-Бегать по лестницам;
-Ходить босиком в тренажерном зале и спортивном залах, раздевалке и душевой;
-Кричать и громко разговаривать во время проведения спортивного и физкультурно-оздоровительного занятия;
-Посещать спортивный и тренажерный зал при повреждении или серьезных заболеваниях кожного покрова;
-Посещать спортивную школу с заболеваниями, при которых не рекомендуются физические нагрузки, а также при физическом или эмоциональном недомогании;
-Приступать к занятиям в спортивном или тренажерном зале, не сообщив дежурному администратору или медицинскому работнику о наличии хронических заболеваний, недавно перенесённых острых заболеваниях, других причинах, при которых может возникнуть ограничение физических нагрузок.
-Родители, опекуны или лица, в сопровождении которых находятся дети, обязаны обеспечить должный контроль за их поведением и состоянием их здоровья. Вышеуказанные лица отвечают за безопасность детей, а также за ущерб, нанесенный ими.
-Посетители должны бережно относиться к имуществу спортивной школы, не допуская его порчу или утрату. После окончания сеанса посетитель должен вернуть на место использованный им инвентарь и оборудование.
Запрещается:
-Оставлять свои личные вещи в гардеробе и шкафчиких после окончания тренировки;
-Передавать документ на право посещения спортивной школы (абонемент),
средства идентификации,ключи или иные запирающие/открывающие устройства от шкафчиков третьим лицам;
-находиться в помещениях спортивной школы, за исключением помещения фойе, в верхней уличной одежде и обуви без бахил;
-Находиться в помещениях тренажерного и спортивного зала спортивной школы, если посетитель не пользуется данной услугой, за исключением спортивно-массовых мероприятий, подразумевающих наличие зрителей, или открытых занятий;
-Бегать по лестницам;
-Ходить босиком в тренажерном зале и спортивном залах, раздевалке и душевой;
-Кричать и громко разговаривать во время проведения спортивного и физкультурно-оздоровительного занятия;
-Посещать спортивный и тренажерный зал при повреждении или серьезных заболеваниях кожного покрова;
-Посещать спортивную школу с заболеваниями, при которых не рекомендуются физические нагрузки, а также при физическом или эмоциональном недомогании;
-Приступать к занятиям в спортивном или тренажерном зале, не сообщив дежурному администратору или медицинскому работнику о наличии хронических заболеваний, недавно перенесённых острых заболеваниях, других причинах, при которых может возникнуть ограничение физических нагрузок.
-Родители, опекуны или лица, в сопровождении которых находятся дети, обязаны обеспечить должный контроль за их поведением и состоянием их здоровья. Вышеуказанные лица отвечают за безопасность детей, а также за ущерб, нанесенный ими.
-Посетители должны бережно относиться к имуществу спортивной школы, не допуская его порчу или утрату. После окончания сеанса посетитель должен вернуть на место использованный им инвентарь и оборудование.
📣Уважаемые посетители, обратите пожалуйста внимание.
‼️23.02.2024 г. в Малокурильском филиал МБУ ДО «СШ«Афалина» выходной день.‼️
‼️23.02.2024 г. в Малокурильском филиал МБУ ДО «СШ«Афалина» выходной день.‼️
Напоминаем!
📣24.02.2024 в Малокурильском филиале МБУ ДО «СШ«Афалина»,состоятся соревнования по пауэрлифтингу, посвященные Дню защитника Отечества.
К участию в соревнованиях приглашаются все желающие (девушки,юноши,мужчины и женщины) достигшие 12 летнего возраста.
Для участия в соревнованиях необходимо оставить заявку у администратора или тренера тренажёрного зала.
‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️‼️ Участникам соревнований, не достигшим 18 летнего возраста, для участия в соревнованиях необходимо при себе иметь справку от педиатра об отсутствии противопоказаний для участия в соревнованиях, а также письменное согласие родителей. Указанная категория участников прибывшая на соревнования без указанных документов, к участию допущена не будет‼️‼️‼️
Взвешивание в 10:00 🕙
Начало соревнований в 11:00 🕚
📣24.02.2024 в Малокурильском филиале МБУ ДО «СШ«Афалина»,состоятся соревнования по пауэрлифтингу, посвященные Дню защитника Отечества.
К участию в соревнованиях приглашаются все желающие (девушки,юноши,мужчины и женщины) достигшие 12 летнего возраста.
Для участия в соревнованиях необходимо оставить заявку у администратора или тренера тренажёрного зала.
‼️‼️ВНИМАНИЕ‼️‼️ Участникам соревнований, не достигшим 18 летнего возраста, для участия в соревнованиях необходимо при себе иметь справку от педиатра об отсутствии противопоказаний для участия в соревнованиях, а также письменное согласие родителей. Указанная категория участников прибывшая на соревнования без указанных документов, к участию допущена не будет‼️‼️‼️
Взвешивание в 10:00 🕙
Начало соревнований в 11:00 🕚
📣Уважаемые посетители‼️
В связи с проведением соревнований по пауэрлифтингу, 24.02.2024 г. тренировки:
-Легкая атлетика ТГ 1 в 12:00 🕙
-Сахалинское долголетие в 12:00 🕛
-Пауэрлифтинг НП 1 г 2 гр в 13:00 🕐
-Пауэрлифтинг НП 1 г 1 гр в 14:00 🕑
-Пауэрлифтинг НП 2 в 15:00 🕒
-Легкая атлетика СОЭ ст. гр. в 14:00 🕑
‼️ОТМЕРЕНЫ‼️
В связи с проведением соревнований по пауэрлифтингу, 24.02.2024 г. тренировки:
-Легкая атлетика ТГ 1 в 12:00 🕙
-Сахалинское долголетие в 12:00 🕛
-Пауэрлифтинг НП 1 г 2 гр в 13:00 🕐
-Пауэрлифтинг НП 1 г 1 гр в 14:00 🕑
-Пауэрлифтинг НП 2 в 15:00 🕒
-Легкая атлетика СОЭ ст. гр. в 14:00 🕑
‼️ОТМЕРЕНЫ‼️
📣Уважаемые посетители‼️
В связи с проведением соревнований по пауэрлифтингу, 24.02.2024 г. тренировки:
-Легкая атлетика СОЭ мл.гр в 16:00 🕓
-Пауэрлифтинг ТГ 1 г в 17:00 🕔
‼️ОТМЕРЕНЫ‼️
В связи с проведением соревнований по пауэрлифтингу, 24.02.2024 г. тренировки:
-Легкая атлетика СОЭ мл.гр в 16:00 🕓
-Пауэрлифтинг ТГ 1 г в 17:00 🕔
‼️ОТМЕРЕНЫ‼️
📣 24.02.2024 г. в Малокурильском филиале МБУ ДО «СШ«Афалина», состоялись соревнования по пауэрлифтингу, посвященные Дню защитника Отечества.
Итоги соревнований:
В категории среди юношей 53 кг:
🥇 Лалетин Виктор
В категории среди юношей 59 кг:
🥇 Заславец Иван
🥈 Варваркин Тимур
🥉 Журавлев Родион
В категории среди юношей 66 кг:
🥇 Скороходов Руслан
🥈 Волочай Георгий
В категории среди юношей 74 кг:
🥇 Щербаков Анатолий
🥈 Че Тамерлан
🥉 Вяткин Артём
В категории среди девушек 47 кг:
🥇 Стороженко Доминика
🥈 Мехбалиева Самира
В категории среди девушек 57 кг:
🥇 Ткаченко Дарья
🥈 Карпец Виолетта
В категории среди женщин 57 кг:
🥇Никулина Ирина
В категории среди женщин 63 кг:
🥇 Ситникова Екатерина
В категории среди мужчин 74 кг:
🥇 Тарасов Кирилл
🥈 Мирошниченко Никита
В категории среди мужчин 83 кг:
🥇Бабакин Алексей
В категории среди мужчин 93 кг:
🥇 Карабашьян Михаил
🥈 Дворник Александр
Итоги соревнований:
В категории среди юношей 53 кг:
🥇 Лалетин Виктор
В категории среди юношей 59 кг:
🥇 Заславец Иван
🥈 Варваркин Тимур
🥉 Журавлев Родион
В категории среди юношей 66 кг:
🥇 Скороходов Руслан
🥈 Волочай Георгий
В категории среди юношей 74 кг:
🥇 Щербаков Анатолий
🥈 Че Тамерлан
🥉 Вяткин Артём
В категории среди девушек 47 кг:
🥇 Стороженко Доминика
🥈 Мехбалиева Самира
В категории среди девушек 57 кг:
🥇 Ткаченко Дарья
🥈 Карпец Виолетта
В категории среди женщин 57 кг:
🥇Никулина Ирина
В категории среди женщин 63 кг:
🥇 Ситникова Екатерина
В категории среди мужчин 74 кг:
🥇 Тарасов Кирилл
🥈 Мирошниченко Никита
В категории среди мужчин 83 кг:
🥇Бабакин Алексей
В категории среди мужчин 93 кг:
🥇 Карабашьян Михаил
🥈 Дворник Александр