Объявлен конкурс
«Лидер эффективности» проводимый в рамках областного конкурса «САХАЛИНСКИЙ МАЯК»
Министерство Сахалинской области по эффективному управлению регионом объявляет о начале ежегодного конкурса «Лидер эффективности» (далее - Конкурс), который проводится в рамках областного конкурса «Сахалинский маяк» с целью популяризации деятельности по повышению эффективности процессов в организациях Сахалинской области, обмена лучшими практиками повышения эффективности, а также знакомства руководителей и сотрудников организаций Сахалинской области с передовыми практиками повышения эффективности процессов.
К участию в конкурсе приглашаются юридические лица, осуществляющие деятельность на территории Сахалинской области и внедряющие инструменты «Бережливого производства».
Конкурс организован в следующих номинациях:
•«Самая эффективная организация»;
•«Лучший проект повышения эффективности»;
•«Лучший рационализатор».
Для участия в Конкурсе необходимо оформить заявку на участие в одной из номинаций конкурса и направить в министерство Сахалинской области в электронном виде (скан-копии) на адрес электронной почты: efficiencyleader@sakhalin.gov.ru
Телефоны для справок: 8(4242) 67-16-25, 89128500728, электронная почта o.osin@sakhalin.gov.ru.
Срок подачи заявок и документов на участие в Конкурсе с 01 до 25 июня 2025 года.
Областной конкурс «Сахалинский маяк» — одно из самых масштабных общественных мероприятий области. Впервые конкурс стартовал в июне 2020 года по поручению губернатора Валерия Игоревича Лимаренко и завершился объявлением победителей 4 ноября, в «День народного единства». В 2025 году он пройдет в пятый раз.
С дополнительной информацией о конкурсе можно ознакомиться на Интернет-сайте министерства Сахалинской области по эффективному управлению регионом: https://clck.ru/3M9FXN
#СахалинскийМаяк2025

🎯 Цели и оправдания в спорте: как не сбиться с пути

Когда мы начинаем заниматься спортом, мы часто ставим перед собой цели: похудеть, набрать мышечную массу, улучшить выносливость. Но на пути к этим целям нередко возникают препятствия в виде оправданий. Например:

- "У меня нет времени."
- "Я слишком устал."
- "Погода не подходит."
- "Мне не с кем тренироваться."

Но что, если взглянуть на это под другим углом? Что, если эти оправдания — всего лишь способ избежать дискомфорта? Ведь спорт — это не только про физическую нагрузку, но и про преодоление себя.

💡 Как преодолеть оправдания и достичь целей?

1. Четко определите цель. Зачем вам нужен спорт? Запишите свою цель и держите ее перед глазами.

2. Планируйте заранее. Распишите тренировки на неделю, чтобы у вас не было возможности "забыть" или "не успеть".

3. Маленькие шаги. Начните с малого: 10 минут бега, 5 минут растяжки. Главное — начать.

4. Найдите компанию. Тренировки с друзьями или в группе делают процесс веселее и мотивируют не пропускать занятия.

5. Вознаграждайте себя. После тренировки побалуйте себя чем-то приятным: любимой музыкой, вкусной едой или просто отдыхом.

6. Отслеживайте прогресс. Ведите дневник тренировок, фотографируйте результаты. Видимый прогресс мотивирует продолжать.

Спорт — это путь к себе. Преодолевая оправдания, мы становимся сильнее не только физически, но и морально. Так что давайте начнем с первого шага — и вперед, к новым вершинам! 🏋️♂️

📣 Уважаемые посетители!
❗️Приём денежных средств безналичным расчётом (картами через терминал) временно приостановлен❗️
❗️Приём денежных средств в кассу осуществляется только путём наличного расчёта.❗️
Приносим извинения за доставленные неудобства.

💥 Разминка: важный элемент любой тренировки

Разминка — это не просто формальность, а необходимый этап любой тренировки. Она помогает подготовить тело к физической активности, снизить риск травм и улучшить общее самочувствие. Вот несколько причин, почему разминка так важна:
1. Повышение температуры тела. Разминка помогает разогреть мышцы и подготовить их к более интенсивной работе.
2. Улучшение кровообращения. Разминка ускоряет кровоток, что обеспечивает мышцы кислородом и питательными веществами.
3. Подготовка суставов и связок. Разминка помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, что снижает риск травм.
4. Психологическая подготовка. Разминка позволяет настроиться на тренировку, сосредоточиться и подготовиться к предстоящей нагрузке.
5. Повышение эффективности тренировки. Разогретые мышцы работают лучше, что позволяет достичь лучших результатов.
Не пренебрегайте разминкой! Это залог успешной и безопасной тренировки. 💪

💪 Важные советы для спортсменов!

Хотите улучшить свои результаты? Делимся проверенными рекомендациями:

🔹Правильное питание – основа успеха. Включайте в рацион продукты, богатые белком, сложные углеводы и полезные жиры. Не забывайте про достаточное количество воды!

🔹Тренировочный процесс должен быть разнообразным. Чередуйте силовые и кардио нагрузки, уделяйте внимание технике выполнения упражнений.

🔹Восстановление – ключевой элемент. Спите не менее 8 часов, используйте массаж и растяжку для расслабления мышц.

🔹Мотивация – ваш главный двигатель. Ведите дневник достижений, ставьте реалистичные цели и празднуйте маленькие победы!

🔹Профилактика травм – следите за техникой выполнения упражнений, используйте разминку и заминку, не пренебрегайте защитным снаряжением.

💡 Совет дня: Создайте плейлист с любимой музыкой для тренировок – это поможет поддерживать нужный темп и повысит эффективность занятий!

Спорт и развитие детей: что важно знать родителям!

Почему спорт так важен для ребенка:
🔸Дисциплина и самоконтроль - учит планировать день и следовать рекомендациям
🔸Уверенность в себе - каждая победа укрепляет веру в собственные силы
🔸Социальные навыки - командные виды спорта развивают умение работать в группе
🔸Эмоциональное равновесие - физическая активность помогает справляться со стрессом

Как спорт формирует характер:
🔸Умение преодолевать трудности - учит искать решения и не сдаваться
🔸Ответственность - развивает уважение к правилам и товарищам
🔸Эмоциональная устойчивость - помогает принимать как победы, так и поражения

Важные советы для родителей:
🔸Учитывайте интересы ребенка - не навязывайте спорт, дайте возможность попробовать разные виды
🔸Соблюдайте баланс - тренировки должны приносить радость, а не стресс
🔸Поддерживайте и мотивируйте - интересуйтесь успехами и обсуждайте достижения

Преимущества занятий спортом:
🔸Укрепление здоровья
🔸Развитие личностных качеств
🔸Формирование полезных привычек
🔸Навыки командной работы
🔸Уверенность в себе

Помните: спорт - это не только физическая активность, но и мощный инструмент развития личности вашего ребенка. Поддерживайте его увлечения и помогайте достигать новых высот!

В последнее время участились случаи попыток вербовки россиян украинскими и западными спецслужбами для совершения диверсий и других противоправных действий. Вербовщики используют различные методы манипуляции, чтобы завербовать людей, особенно уязвимых, таких как школьники и студенты. Они могут предлагать деньги, использовать психологическое воздействие или угрожать, например, публикацией личных фотографий или переписок.

Участие в таких действиях крайне опасно и грозит серьезным уголовным наказанием, вплоть до пожизненного лишения свободы. Однако, если вовремя сообщить о таких предложениях в правоохранительные органы, можно избежать наказания и помочь предотвратить теракт. Власти призывают граждан быть бдительными и не поддаваться на уловки вербовщиков, чтобы защитить себя и своих близких.

8 мая 2025 года в широкий российский прокат вышел полнометражный фильм «Финал». Картина рассказывает о напряжённой борьбе и стремлении к победе на XXX Олимпийских играх, где сборная России по волейболу в упорном противостоянии одержала победу над мощной сборной Бразилии.

Социально-значимый проект направлен на повышение интереса к волейболу и поддержку отечественных спортсменов. Фильм способствует формированию патриотизма и единства, вдохновляет зрителей через личные истории спортсменов, их преодоление страхов и стремление к победе.

Особое значение картина имеет для подрастающего поколения. Волейбол как вид спорта формирует нормы коллективного поведения. В спортивных соревнованиях подростки учатся:
* организации командной работы
* осознанию себя частью коллектива
* принятию общих задач как собственных

Патриотическое воспитание является важной составляющей фильма. Сюжетная линия формирует у подростков чувство сопричастности к борьбе спортсменов своей Родины на мировых аренах. Участие в соревнованиях мотивирует юных спортсменов усерднее тренироваться и работать над своим здоровьем.

Важно отметить, что просмотр фильма доступен в рамках программы «Пушкинская карта».

📣 07.06.2025г. в Малокурильском филиале МБУ ДО «СШ«Афалина» состоится Спортивный праздник «Веселые старты»,приуроченный к Всероссийскому марафону «Земля спорта»
Приглашаем принять участие всех юных спортсменов.
Вас ждут захватывающие эстафеты, и призы за участие 🎁

Начало Веселых стартов в 11:00 🕒

Приглашаем всех желающих посетить открытый урок по боксу!

📅 Дата: 7 июня 2025 года
⏳ Время: 14:30

У вас есть уникальная возможность познакомиться с миром бокса, и получить ценные советы от опытного тренера.

Ждем вас!