«Начну с понедельника», «хватит откладывать», «всего 21 день — и будет привычка». Знакомо?

Наука давно доказала: три недели — это красивая, но далекая от реальности цифра. Если ваши попытки начать бегать или правильно питаться срывались — вы не ленивы и не безвольны. Просто вы шли к цели по неверной карте. Об этом — в новой статье wellness-журнала Stayfitt.

🔸 Правда о сроках

Исследования (MDPI, 2024) показывают, что для формирования привычки человеку в среднем требуется от 59 до 335 дней. Цифры так сильно разнятся, потому что все зависит от сложности самой привычки и человека.

Например, чтобы начать автоматически выбирать полезную еду, в среднем требуется около 59 дней. Это в три раза дольше пресловутых 21 дня!

🔸 Система, а не срок

Наша жизнь буквально состоит из привычек — на них приходится около 43% наших ежедневных действий. Ключ к успеху — не в том, чтобы продержаться условные три недели, а в том, чтобы выстроить систему, которая поддерживает мотивацию и не вызывает отторжения.

🔸 Так как же сформировать привычку без насилия над собой?

Секрет в том, чтобы учитывать свои базовые потребности и следовать нескольким простым правилам. Именно о них — в этой статье.

🎄✨ Декабрь — это не только подарки и дедлайны! ✨🎄

Этот месяц полон неожиданных и вдохновляющих поводов для улыбки. Вот несколько «необычных» праздников декабря, которые поднимут настроение, а, может, даже мотивацию!

💡 12 декабря — День рождения электрической лампочки
Без лампочки — только свечи и ранний отбой. Кстати, отличный повод устроить «цифровой детокс» и дать глазам отдых!

🏔 16 декабря — День покорения вершин
Не обязательно взбираться на Эверест — ваша «вершина» может быть проектом, привычкой или даже 10-минутной прогулкой. Главное — идти вверх, шаг за шагом.

❄️ 21 декабря — День зимнего солнцестояния
Самый короткий световой день в году! Отличный символ: даже в самой «тёмной» рабочей неделе всегда есть повод ждать лучшего.

🧱 27 декабря — День сборки LEGO
Да, это реальный праздник! Кстати, сборка конструктора — отличный антистресс: развивает креативность, мелкую моторику и дарит ощущение контроля. Попробуйте вместо скролла — собрать что-то руками!

Пусть декабрь будет продуктивным и радостным!

Ирина Савостьянова, руководитель команды продаж Stayfitt, — на экспертной дискуссии премии ТОП50HR.

Центральная тема мероприятия: «Главное — люди». Именно вокруг этого строились обсуждения о вовлечении, удержании молодых специалистов и сокращении больничных.

Наше решение — комплексный well-being. Stayfitt развивает именно такие проекты, потому что забота о физическом и ментальном здоровье команды — это основа для решения всех этих задач.