«Кто хочет жить вечно?» — вопрошал доктор Ливси, пока капитан Смоллет потягивал ром в уголочке пиратского корабля. Конечно же, никто не ответил. Потому что правильно заданный вопрос — это половина успеха. Главное, чтобы этот вопрос был сформулирован верно. Иначе рискуешь оказаться в ситуации, словно пробираешься сквозь лес, не видя деревьев за ветвями, или пытаешься разглядеть звезды, сидя в пещере с закрытыми глазами. И я уж не говорю про тотальный самообман. Лгут все.

Лгут от стыда, от вины, для самооценки, из тщеславия, для благого дела, во спасения, ради наживы, много зачем. И ладно, когда лгут окружающим, к этому давно все привыкли, скверно когда лгут себе. Соврал себе, пошел не той дорожкой, внутренний конфликт однако, непонимание причин и следствий. Ну, да ладно, проблемы индейцев шерифа беспокоят не в первую очередь. Приветствуются те падаваны, которые готовы глубоко заглянуть внутрь себя и начать откровенный разговор с собой. А для этого и нужны правильные вопросы. Да, их еще нужно правильно услышать. Ведь люди как играют со словами? Люди любят говорить одно, имея в виду совсем другое. Когда спрашиваешь «зачем?», они отвечают на «почему?», а когда интересуешься «почему?», получают ответ на «зачем?». Словно игра в шарады, где правила известны лишь ведущему, а участники пытаются угадать верный ответ методом тыка. И не верь мне на слово - проверь.

Кстати, а приглашу-ка я тебя к сокровенному диалогу с собой. Представьте ситуацию: тебя попросили назвать одного человека, которого ты хотел бы пригласить на ужин. Может быть, знаменитого героя прошлого или ушедшего предка. Но проблема в том, что выбирать приходится из множества великолепных кандидатов, каждый из которых достоин отдельного ужина. Выходит настоящая головная боль вроде попытки выбрать единственного и естественно лучшего для тебя кандидата.

Итак, если бы ты мог позвать кого-то на ужин, будь то даже знаменитость или умерший родственник, кого бы ты пригласил?

Лично у меня оказался крайне сложный выбор. Я буквально разрывался между двумя гигантами духа и ума: Леонардо да Винчи и Николой Теслой. Что тут скажешь? Один создавал картины, машины и планы полета на Марс задолго до появления космического туризма, другой исследовал электричество настолько успешно, что его лампочки горят до сих пор. Оба были настоящими титанами своего времени: художник-физик-хирург-изобретатель, мастер-творец-электронщик-гуру-машинист-профессор-кондитер-психотерапевт... А вообще выбирать пришлось, сильно сократив список, из десяти человек. В список попали Милтон Эриксон, Сиддхартха Гаутама, Фридрих Энгельс, Альберт Эйнштейн, Федор Достоевский, Иероним Босх, Аристотель, Авраам.

Представляешь: сидишь напротив одного из них, заказываешь квас, начинаешь светскую беседу… и вдруг понимаешь, что тебе нечего сказать, потому что мозг замер от восхищения рядом с таким гигантом мысли. Или наоборот: видишь, как Тесла оживленно рассказывает, какой новый прибор изобрел, а потом резко переключается на рассказ о своем сне, в котором его преследовали энергетические призраки из будущего.

Выбирая между ними, я понял одну простую истину: выбирая величайших героев прошлого, мы ищем отражение собственных надежд, мечтаний интересов. Поэтому мой выбор пал на Теслу — он смешнее рассказывал анекдоты и любил хорошие шутки про электричество. Хотя Леонардо тоже хорош, конечно, он точно знал толк в искусстве прожигать ночи и рисовать улыбающиеся лица на холсте, делая людей счастливыми на века вперед.

И несмотря на то, что Тесла и да Винчи жили в разные исторические периоды и занимались разными видами деятельности, у них очень много общего. Это были универсальные гении. Меня всегда привлекала гениальность. А если научное знание интегрировать в творчество, то это такое комбо, оставляющее свой исторический отпечаток в веках и тысячелетиях. Оба стремились к познанию и осмыслению мира, что объединяет их как исследователей и творцов. Их разработки часто опережали своё время, что даже грустно, ибо они были не поняты современниками. Работы и идеи Теслы и Да Винчи продолжают оказывать воздействие на наше общество. Их наследие живёт в научных открытиях, культурных традициях и искусстве, продолжая вдохновлять, удивлять и восхищать поколения людей уже сотни лет.

Но хватит обо мне. Кто бы вошел в твою компанию за ужином?

Тесла вообще не парился по поводу популярности. Ну, во всяком случае, у меня такое ощущение. Когда мы с ним плотно пообщались за вечерним квасом с плюшками (читайте предыдущий пост), возникла очередная мысль-вопрос.

Хотели бы вы быть знаменитым? В чем?

Ох, вопросик-то коварный! Он как лабиринт с зеркалами: заглянешь внутрь, а там и твоё самолюбие, и тщеславие, и куча отражений, от которых не так‑то просто сбежать. Но в этом‑то и прелесть: он заставляет копнуть глубже, словно археолог, ищущий древний артефакт, или ныряльщик, погружающийся в бездны собственного «я», исследуя свою сокровенную сущность. Отвечая на него, ты вдруг осознаёшь, правильно ли выбрал путь, возможно, обнаруживаешь скрытый дар художника, учёного, лидера или ещё кого-нибудь крутого типа финансового гения или мастера уравнений.

Ну, я лично надолго завис над этим вопросом. День сидел, думал... Потом провёл инвентаризацию всех увлечений, посмотрел на них сверху, снизу, сбоку и заметил любопытную вещь: куда ни кинь взгляд, везде оказывался человек — его тело, душа и всё, что между ними. Так что если выбирать славу, то хотелось бы сиять именно в той самой междисциплинарной научной области, где соединяются медицина, психология, психиатрия, генетика и ещё немного физики впридачу. Представляете, какая вкуснятина получится, если сюда добавить щепоточку квантовых штучек?! Может, рождается новый предмет изучения прямо сейчас...

И вот после таких размышлений, именно тогда ясно становится, что выбрал правильный путь!

А вы кем хотели бы остаться в истории человечества?

Я бы пригласил себя. Это было бы круто. Беседа с условием 100%-ой искренности.
Разовьёшь тему?)

Представь себе эту удивительную сцену: ты сидишь напротив собственного отражения за столом, накрытым с почти ритуальной изысканностью. Серебряные приборы мерцают в свете свечей, блюда источают ароматы, достойные королевского пира, а пламя танцует, словно пытаясь разгадать твои мысли. Перед тобой — идеальный собеседник: ты сам, без масок, без уловок, без тени притворства. Виртуозный дуэт двух «я», где каждый — и слушатель, и рассказчик, и судья.

И вот занавес поднимается… Начинается самое захватывающее представление — открытие тайн собственной души.

Ты вдруг осознаёшь: несмотря на все откровенные разговоры с друзьями и близкими, ты никогда прежде не позволял себе такой беспощадной честности с самим собой. Тебе хочется заглянуть вглубь, исследовать лабиринты собственной души, отыскать те потайные комнаты, куда даже ты боишься заходить. Но увы — наши внутренние стражи, отточившие мастерство за годы самозащиты, мгновенно встают на пути. Они, словно искусные фокусники, отвлекают внимание, прячут боль за пеленой повседневных забот, маскируют страхи под видом благоразумия. Мы можем обманывать мир, можем играть любые роли, но перед зеркалом собственной совести все маски становятся прозрачными. Парадокс, но истинная терапия возможна лишь тогда, когда мы решаемся пробить броню самозащиты и заглянуть в те глубины, куда страшно смотреть. Именно поэтому самопсихотерапия не работает: наши защиты срабатывают безотказно, не позволяя нам встретиться с болью. А боль, словно неупокоенный дух, остаётся внутри, тихо наблюдая за нашими попытками её игнорировать.

Твой двойник сидит напротив, улыбается… и молчит. Его молчание — как зеркало, в котором отражаются все твои убеждения, закованные в цепи привычек, воспитания, традиций и мнений тех, кому ты привык доверять. Конечно, так удобно — не подвергать сомнению то, что признано «правильным» обществом, семьёй и, самое главное, тобой самим. Но за фасадом этого согласия притаился маленький демон сомнений, который время от времени шепчет: «А что, если настоящая свобода — это услышать свое „я“?»

Вы снова встречаетесь взглядами, и в этот момент становится неуютно. Его взгляд — как луч прожектора, высвечивающий противоречия, которые ты так старательно прятал. За ним — битва двух стихий: голос долга, твердящий «так надо», и шёпот свободы, взывающий «хочется иначе». Эти голоса звучат приглушённо, заглушаемые шумом повседневности, но именно в их столкновении рождается искра подлинного самопознания.

Хватит ли у тебя смелости встретиться с этим внутренним расколом? Готов ли ты выслушать несогласие, таящееся в твоей душе?

Если ты решишься на этот откровенный диалог, тебя ждёт удивительное преображение. Ты почувствуешь, как с плеч спадает груз страхов, комплексов и тревожных мыслей. Вместо хаоса появится лёгкость, словно с лица наконец сняли тяжёлую маску, годами искажавшую твои истинные черты. Ты ощутишь гармонию — ту самую, к которой стремился, но которую так долго откладывал на потом.

И тогда можно вдохнуть полной грудью. В этом и есть суть всех наших поисков: обрести внутреннюю гармонию, освободиться от оков прошлого и открыть дверь в мир настоящего счастья.

Завершаем этот вечер вопросом, который звучит, как удар колокола в тишине:

Хочешь обрести свободу — или продолжишь искать оправдания своему беспокойству?

Какой бы путь ты ни выбрал, одно остаётся неизменным: пока ты не сможешь честно взглянуть в зеркало своей души, никакие внешние перемены не сделают тебя по‑настоящему свободным. Поэтому в следующий раз, когда будешь сидеть вечером за чашечкой кофе, задай себе вопрос: «Хватит ли у меня мужества устроить ужин с самим собой?» Возможно, именно этот разговор станет началом твоего настоящего путешествия к себе.

Продолжим погружение в мир, полный загадок и противоречий, — в свой собственный мир.



Прежде чем сделать звонок, тебе случается репетировать свою реплику? Почему?



Я делаю так регулярно, и причин несколько. Главная в том, что я не вижу собеседника. Это словно театральная постановка, где я — актёр и режиссёр, а глубоко в душе притаился ещё и великий критик. Весь спектакль идёт за занавесом, второго актёра не разглядеть: ни мимики, ни позы, ни жестов. Почти невозможно уловить его настроение, понять, куда движется беседа, согласен ли он с тобой.

Конечно, это касается не всех звонков, а только важных (хотя собеседнику на том конце провода так может и не казаться).

Каждый важный звонок — словно решение магической головоломки. Результат зависит от твоей подготовки и смекалки. А в груди ворочается дракон тревоги, готовый изрыгнуть пламя паники. Он шепчет: «Ты не готов! Запутаешься в словах, как гном в паутине собственных мыслей!» (Но персонажей вроде Эллочки-людоедочки это, конечно же, не волнует)

Но стоит заранее проговорить ключевые тезисы вслух — и дракон съёживается, превращается в безобидного ящера. Репетиция становится твоим тренировочным рингом: здесь ты оттачиваешь словесные удары, прежде чем выйти на арену настоящего разговора.

Без подготовки речь рискует превратиться в хаотичный вальс: шаги сбиваются, партнёры наступают друг другу на ноги, а зрители недоумённо переглядываются (именно поэтому я категорично не люблю голосовые сообщения - в них очень часто словесная диарея, не связанная, хаотичная размазанная по времени. Опять таки при отсутствия подготовки).

А если отрепетировать? Тогда твой мозг — как художник, наносящий слова словно краски. Репетиция позволяет создать не хаотичный набросок, а законченную картину, где каждое слово на своём месте. Собеседник видит не размытые очертания абстракционизма, а чёткий образ твоей мысли.

Когда звонок важный, коммуникация превращается в партию шахмат. Каждая фраза — ход. И если оппонент вдруг отвечает неожиданным «шахом», а ты оказываешься в тупике — значит, плохо подготовился.

Репетиция превращает тебя в гроссмейстера или хотя бы в перворазрядника: ты начинаешь чувствовать русло диалога, предугадывать пороги и повороты.

Структурированная речь — услада для ушей. Ты словно одариваешь слушателя изящной мелодией слов. Один продуманный звонок экономит часы пустых переговоров — и это тоже знак уважения к собеседнику.

Но, конечно, не всё требует репетиции! Для простых звонков достаточно лёгкого взмаха телефона и мгновенного нажатия нужных кнопок. Здесь царит импровизация. Это как прогулка по тенистой аллее в жаркий солнечный день: не нужно продумывать каждый шаг — просто иди и получай удовольствие.

И как по мне, репетиция это очень профессионально, и касается это не только телефонных разговоров, но и любых важных бесед.

Так что в следующий раз, прежде чем нажать «Вызов», спроси себя: готов ли ты к разговору?

Каким был бы для меня «идеальный день»?

Ох, вопрос не из лёгких — словно попросить объяснить теорию относительности занудного профессора филологии. Сколько себя помню, я вечно куда‑то мчался. Задач, дел и стремлений скапливалось столько, что часов в сутках, даже на Венере, категорически не хватало. Иногда это была суета ради суеты — как белка в колесе, которая вдруг решила, что бежит марафон, кстати, зачем??? Иногда — действительно важные вещи (а потом вдруг узнаешь, что и они не важные)). И каждый раз в голове крутилась мантра: «Вот завтра будет полегче. Завтра смогу остановиться, отдохнуть, насладиться плодами трудов своих».

И был день, и была ночь, и наступал новый день, а «завтра» так и не приходило. Оно вечно оставалось где‑то за горизонтом, как мираж в пустыне. И чем дольше я гнался за этим «завтра», тем дальше оно убегало. А мне очень захотелось "сегодня". Попытки вернуться из будущего в «сейчас» оказались сложнее, чем собрать кубик Рубика, который до сих пор собирать так и не научился. Это было самое энергозатратное упражнение в моей жизни — словно пытаться удержать в руках жидкий свет (сам в шоке). Казалось бы, перестань думать о завтрашнем дне, перестань беспокоится, вернись в сейчас и все. Нет ничего проще. Банальный совет «перестань переживать» работает примерно как пластырь на перелом. Если идеальный день — это когда всё идёт по плану, то проблема в том, что планы всегда про будущее. А значит, идеальный день по определению невозможен. Парадокс!

Я начал с простого. Было ли это легко? Нет. Первый шаг к созданию идеального дня состоял в понимании своих любимых дел или даже их отсутствия. Потом в отсекании ненужных и бесполезных задач. Гораздо сложнее было с осознанностью, с ее контролем и вниманием. Они постоянно хотели куда-то улизнуть. Сбегали, словно тени прячущиеся в укромных уголках в солнечный день. Я не знаю откуда у меня взялось столько мотивации чтобы изо дня в день заниматься этими вещами без гарантий на успех. Верно, никаких гарантий. Как говорится хочешь гарантий - купи холодильник.

А жизнь — не магазин бытовой техники.

Постепенно пришло понимание: идеальный день — это не про список выполненных дел. Идеальный день состоит всего из одного параметра - соответствие твоим представлениям происходящему с тобой.  Так просто. Одним из пунктов стало замечать удивительные и приятные вещи происходящие с тобой, которые складываются из тысячи мелочей. Любишь кофе по утрам, заметь это. Порадуйся, улыбнись. Почувствуй его вкус, ощути температуру любимой чашки в руке, так интересно контрастирующей с остальными поверхностями. Нравиться читать? Сделай свой ритуал, выдели время, заметь что не механически берешь книгу, а осмысленно. 

В конце концов идеальный день это когда в нем есть гармония, баланс. Гармония между напряжением и расслаблением, между заботой о себе и окружающими, между работой и отдыхом, между рутиной и творчеством. Даже самое любимое занятие превратится в смертельную скуку, если делать его без остановки. И когда пришло это понимание, когда добавил осознанности и убавил не нужное, то тогда не только день, жизнь становится идеальной. Не в смысле «без проблем», а в смысле «в гармонии с собой». Главное избавиться от иллюзий.

А каким бы для тебя был бы "идеальный день"?

Когда ты в последний раз пел в одиночестве? А для кого-нибудь другого?

Мой внутренний артист уже точит микрофон. Ты наедине с собой, дверь закрыта, а из колонки льётся та самая песня. Рука сама тянется к воображаемому микрофону, и вот уже кухня превращается в сцену, а швабра — в звёздный реквизит. Знакомо? Как минимум по фильмам. А еще я заметил, что раньше я пел гораздо чаще, чем сейчас. А значит это нужно исправить. Мы часто стесняемся петь при людях — ведь слух и голос не как у Фредди Меркьюри (у меня точно) ? Но в четырёх стенах становимся настоящими рок‑звёздами! Только ты и мелодия. Можно фальшивить, выкрикивать припевы или даже изобретать собственные слова — никто не освистает и не осудит.

Кстати, когда ты запоминаешь текст песни, нейроны твоя нервная система идет на тренировку, а нейроны хватают гантели. Это как фитнес, но для извилин. Научные ученые (они же исследователи) давно доказали: пение снижает стресс. Гормоны радости танцуют в крови, как фанаты на концерте своего любимца. Попробуй. Составь плей лист с любимыми песнями и подпевай с полным погружением. Хорошее настроение гарантированно и пусть соседи думают, что у тебя в квартире закрыли воющую собаку в ванной — зато ты будешь петь! А если очень хочется — запиши свой шедевр на телефон. Через год послушаешь и улыбнёшься.

Был у меня один эпичный случай. Еду в машине, играет «Zombie». Я, конечно, не удержался — начал петь во весь голос. И тут замечаю: боковое зеркало отражает лицо человека в соседней машине. Он смотрит на меня с таким выражением, будто увидел говорящего енота. Но знаешь что? Хотя моя версия была далека от оригинала, я допел до конца, улыбался как идиот и был в отличном настроении. Кстати, учёные говорят, что даже плохое пение повышает уровень окситоцина. Так что мои вокальные эксперименты — это вклад в общество, ведь окситоцин играет ключевую роль в социальных связях.

А как у тебя обстоят дела с пением?

Если бы ты мог прожить до 90 лет и в последние 60 лет сохранить либо разум, либо тело 30-летнего, что бы ты выбрал?

Разум или тело: что выбрать, если судьба даёт лишь один шанс?

Давай пофантазируем, к тебе приходит волшебник (или, скажем, мудрый джинн из старинной лампы) и предлагает сделку: ты проживёшь до 90 лет, но последние 60 из них проведёшь с одним‑единственным «обновлением». Либо разум останется острым, как у тридцатилетнего, либо тело будет бодрым и сильным, словно ты только что вышел из спортзала после идеальной тренировки.

Звучит как выбор между двумя сокровищами. Попробую разобраться, что скрывается за каждым из этих даров, и поразмышляю, что же ценнее — ясность мысли или крепость мышц?

Вариант первый - разум 30‑летнего

Представь - тебе 80, а в голове — всё тот же вихрь идей, что и в молодости. Ты помнишь, как звали первую учительницу, можешь объяснить внуку теорию относительности и споришь с друзьями о смысле жизни так же жарко, как в студенческие годы. Что это даёт? Ключ к этому миру. Твой мозг — это универсальный переводчик, который помогает понимать книги, музыку, искусство. Даже если ноги уже не те, ты всё равно можешь путешествовать — только теперь это путешествия в мире идей. Твой мозг — это мост к людям. Ты сохраняешь способность слушать, сочувствовать, шутить. Твои разговоры с близкими и окружающими — не просто «как дела?», а настоящие диалоги, где каждый чувствует, что его понимают. А еще возможность творить. Писать, рисовать, сочинять музыку, придумывать истории — всё это остаётся с тобой. Твой разум — как вечный двигатель, который не знает усталости. Но есть и тень на этой светлой стороне. Тело не поспевает за умом. Может болеть спина, подводить колени, а лестница становится настоящим испытанием. И порой ты чувствуешь себя пилотом, чей самолёт уже не может взлететь, хотя навигатор работает идеально.

Вариант второй - тело 30‑летнего

А теперь другая картина: тебе 70, но ты легко поднимаешься на десятый этаж без лифта, играешь в теннис, катаешься на сноуборде и даже можешь поднять на руки внука (а то и двоих!). Твое тело — как новенький спортивный автомобиль, мощный, быстрый, надёжный. В чём прелесть? Ты можете отправиться в поход, танцевать до утра или просто гулять по городу, наслаждаясь каждым шагом. Физическая бодрость дарит ощущение, что ты можешь всё - посадить сад, построить дом, вырастить сына. Ты видишь в зеркале не усталого старика, а человека, который выглядит на свой «ментальный» возраст. Это придаёт уверенности. Но что, если разум начинает подводить? Память становится дырявой, как решето, а сложные мысли ускользают, словно песок сквозь пальцы. Ты можешь пробежать марафон, но не вспомнишь, зачем вышел из дома. И это уже не жизнь, а скорее существование — как у красивого, но пустого сосуда.

Так что же выбрать? Если бы мне пришлось сделать этот непростой выбор, я бы без колебаний сказал - дайте мне разум! Без ясного ума ты перестаёшь быть собой. Представь, что твой внутренний мир — это библиотека. Если книги в ней рассыпаются в пыль, то даже самое сильное тело не сделает тебя счастливым. Именно разум, и способности понимать, шутить, спорить, любить — вот что делает нас людьми. Даже если ты не можешь встать с кресла, но можешь обсудить с другом новый фильм или рассказать внучке сказку, ты остаёшься живым.

Творчество не знает возраста. Леонардо да Винчи писал свои гениальные заметки до последних дней. Виктор Франкл в концлагере создавал философию смысла. Твой разум — это холст, на котором можно рисовать даже в 90. Осознанность — волшебный дар. Видеть закат, слушать дождь, чувствовать запах кофе — всё это бесценно, но лишь тогда, когда ты понимаешь, что это такое. Иначе это просто набор ощущений, как для животного. Достоинство важнее силы. Лучше быть слабым телом, но сильным духом, чем наоборот. Потому что именно разум позволяет нам принимать решения, благодарить, прощать и оставаться людьми до конца.

А если подумать ещё глубже, то идеальный вариант — и разум, и тело. Но жизнь редко даёт нам идеальные условия. И тогда приходится выбирать то, что делает нас нами. Так что же важнее — разум или тело? Конечно и то, и другое. Но если выбирать, то я бы выбрал разум. В конце концов, жизнь — это не просто дыхание и движение. Это понимание, чувствование, создание. И пока твой разум ясен, ты по‑настоящему живёшь — вне зависимости от того, сколько тебе лет и как выглядит твое отражение в зеркале.

Так что, если вдруг к тебе заглянет тот самый джинн, то что бы ты выбрал разум, либо тело 30-летнего?

Продолжаем глубокое погружение в себя. Наш следующий вопрос: У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрешь?

Разговор, в общем‑то, табуированный и не очень приветствующийся в нашем обществе. А напрасно. Ведь разговор о смерти, как ни странно, всегда оборачивается разговором о жизни. Однажды меня спросили: «У тебя есть тайное предчувствие того, как ты умрёшь?» Я на секунду замер, а потом рассмеялся. Потому что если бы у меня и было предчувствие, то наверняка в духе: «Споткнусь о собственного кота, пытаясь налить себе чай в три часа ночи». Но давай серьёзно, хотя и с улыбкой (без неё в такие темы лучше не соваться). Ну, в общем‑то… нет. Но поразмышлять могу — а с учётом того, что однажды тонул и даже чуть не утонул, но с жизнью попрощался, размышлять об этом стало совсем легко! Что там шепчет подсознание? Если честно, никаких мистических видений у меня не бывает. Никаких туманных силуэтов, никаких «голосов из будущего».

Я где-то читал, что размышления о смерти — это вроде встроенного напоминания: «Эй, ты жив! Цени момент!» И правда: стоит только представить, что завтра может не наступить, как сразу хочется:
-съесть кусочек торта без чувства вины (шучу, я не ем тортики)
-дописать ту главу, которую откладывал
-позвонить близким

Допустим, я вдруг ясно увидел свой финал. Что тогда?

Первым делом — проверить календарь. Вдруг это случится через 50 лет, и можно ещё спокойно пожить?
Составить список дел - попробовать все вкусы мороженого, спеть в караоке, «научиться печь идеальный пирог, (а лучше пробежаться по всему списку желаний, вдруг найдется что-то особенно важное).
Рассказать близким. Не для драмы, а чтобы все знали- я вас люблю, и мне было классно с вами.
Посмеяться. Потому что даже в самом серьёзном сценарии всегда найдётся место для шутки - ну вот, опять не дочитал ту книгу! (Ладно, в следующей жизни дочитаю)

А знаешь, кое‑что я всё‑таки «предчувствую» — и это не страшно, а даже утешительно:

- я умру с чувством, что прожил жизнь не зря. Даже если «не зря» — это просто умение радоваться мелочам.
- я умру не сегодня. Потому что сегодня у меня планы (ха-ха, хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах): кофе, прогулка, книжечка.

У меня нет тайного предчувствия о том, как я умру. И, честно говоря, я этому рад. Потому что, в конце концов, смерть — это точка в конце предложения, а я пока пишу. И мне нравится этот процесс: с ошибками, исправлениями, неожиданными поворотами и — обязательно — с юмором.

Так что если меня снова спросят: «У тебя есть предчувствие?» — я отвечу: «Нет. Но если вдруг появится, первым делом расскажу тебе. За чашкой кофе. И с шоколадкой без сахара».

Три грани нашего «мы».

Знаешь, когда я задумался над тем, какие черты объединяют нас двоих, в голову сразу пришли три штуки — такие очевидные, что даже смешно. И чем больше я об этом размышляю, тем сильнее убеждаюсь: без них наша пара была бы совсем другой. Может, даже не парой вовсе.

Первая — неуёмное любопытство. Помнишь, как мы в прошлом месяце завалились в тот небольшой антикварный магазин? Ты тащила меня смотреть «что‑то милое и винтажное», а я зацепился взглядом за пыльный глобус 1930‑х. В итоге провели там два часа, разглядывая каждую мелочь, расспрашивая хозяина о происхождении вещей и представляя, кому они могли принадлежать. Мы оба вечно тычемся носом в незнакомое: новые места, странные хобби, непонятные книги. Тебе хочется попробовать все виды чая на свете и посетить все страны, а мне — разобраться, как работает квантовая физика (ну, хотя бы на уровне «для чайников»). Это как вечный двигатель: сегодня изучаем технику японской каллиграфии, завтра — спорим о смысле «Улисса» (которого я так и не осилил). И ни одному из нас не скучно.

Вторая — любовь к абсурду. Вот скажи, кто ещё будет хохотать до слёз над тем, как кошка пытается залезть в коробку, которая явно меньше его? Или устраивать «соревнования по строительству башен из пустых кружек» после ужина? Мы можем всерьёз обсуждать, как бы выглядел мир, если бы люди общались только песнями из мультфильмов 90‑х. Ты начинаешь фразу цитатой из «Шрека», а я отвечаю строчкой из «Короля Льва» — и вот уже полчаса мы смеемся, потому что диалог ушёл в такие дебри, что даже сценаристы «Рика и Морти» бы растерялись. Эта способность видеть смешное в обыденном — супергеройский навык. Без него бы мы, наверное, давно превратились в тех самых «взрослых», которые вздыхают: «Ну что тут смешного?»

Третья — упорство в мелочах. Да‑да, я про то самое «доведём до идеала, даже если никто не заметит». Я могу переставить все книги на полке три раза, потому что «так гармоничнее», а ты часами возишься с перекраской стола, доводя оттенок до совершенства, хотя все говорят: «И так нормально!». Со стороны это, наверное, выглядит как одержимость, но важно, чтобы когда наконец получается — это такое тихое, тёплое чувство: «Вот. Теперь идеально».

Так что, если спросить меня, что нас объединяет, я отвечу: любопытство, которое тащит нас в новые миры, абсурд, который делает эти миры смешными, и упорство, которое превращает хаос в личный порядок.

А ты можешь назвать три черты, которые, по-твоему, есть и у тебя, и у твоего партнера?

Движение будет в любом случае, например изометрическое (статика) плюс эндокринный путь

Напиши небольшой очерк по этой теме, плиз.

Попросили описать некоторые процессы как реакцию тела на мыслительные процессы. Дальше статья будет шибко умная и скучная. Если тебе не интересна тема физиологии, то ее можно пропустить. Но по сути она объясняет как мысли влияют на тело, его состояние и психосоматические реакции

Мысль и движение: как мозг управляет телом (по Сеченову)

В работе «Рефлексы головного мозга» в 1863 г., Иван Михайлович Сеченов доказал: вся психическая деятельность — это рефлекторный процесс, завершающийся движением. Сеченов описал универсальный механизм: триединый рефлекторный акт, который включает в себя внешний стимул, обработку в мозге и движение как ответная реакция на стимул. Ключевой вывод - даже самые сложные мысли — это «рефлексы с задержанным концом», где движение остаётся внутренним, не проявляясь внешне.

Сеченов выделил два основных типа двигательных актов:
1. Врождённые, постоянные рефлексы. Такие как моргание, чихание, коленный рефлекс. Они управляются низшими отделами нервной системы и не требуют сознательного контроля. Их основная функция защищать организм и поддерживать гомеостаз.

2. Приобретённые, изменчивые рефлексы. Это сложные навыки, которые формируются в коре больших полушарий. Они требуют обучения и многократного повторения. Главная их функция - адаптация к сложным условиям среды.

В свою очередь мы имеем разные типы мышечного движения
Изотоническое —это сокращение, при котором напряжение в мышцах остаётся постоянным, несмотря на изменение длины мышц.
Изокинетическое — это сокращение мышечных волокон, при котором суставной длинна мышцы изменяется с постоянной скоростью.
Ауксотоническое - смешанный режим работы мышцы.
Изометрическое — это сокращение мышцы, при котором её длина не изменяется, но развиваемое ею напряжение возрастает. Другими словами это статика.

Помимо механического сокращения мышц существуют сокращения по целевой задаче (функциональная роль), по режиму активации, по типу мышечной ткани, по вовлечению двигательных единиц. Но не суть, все они будут представлять собой либо статику, либо динамику.

Статика — поддержание позы (стояние, сидение). Регулируются через проприорецепцию.

Динамика— перемещение в пространстве (ходьба, бег). Требуют координации мышц‑антагонистов.

Так вот, Сеченов сделал важное открытие — «тёмное мышечное чувство» - это та самая проприорецепция, которая сообщают мозгу о положении тела, получая сигналы от мышц и суставов . Эта функция позволяет корректировать движения «на лету». И служит основой пространственного восприятия. Например поднимая чашку, ты не смотришь на руку — мозг «видит» её через мышечные ощущения. Без этой обратной связи движения были бы непредсказуемыми.

А вот теперь важный блок как ответ на прозвучавший вопрос. Сеченов доказал, что мозг не только запускает движения, но и активно тормозит их. Почему же мы не действуем и не активируемся а каждую мысль. Это позволяет удерживать эмоции, не выплёскивая их мгновенно. Даёт возможность концентрироваться, игнорируя отвлекающие стимулы. Это объясняет, почему мы можем думать о прыжке, но не прыгать. Без торможения любая мысль превращалась бы в необдуманное действие. При этом торможение это активный физиологический процесс.

Все вышесказанное объясняют, как психические процессы влияют на телесные. Мы имеем стресс, далее тревожные мысли активируют симпатическую нервную систему и как результат скованность мышц, напряженные плечи и трапеции, поверхностное дыхание. И механизм очень прост - избыточное возбуждение двигательных нейронов без реализации действия.

Получаем следующую цепочку - хроническое торможение движений - накопление напряжения - боли в спине, шее. Или подавленные эмоции - спазмы ЖКТ - головные боли. И вновь - длительная активация вегетативных реакций без двигательной разрядки.

Добавить сюда понимание о идеомоторном тренинге и все становится на свои места. (Справка. Идеомоторный тренинг — это метод психической саморегуляции и совершенствования двигательных навыков через мысленное представление движений и сопровождающих их телесных ощущений. При этом физическое выполнение действия минимально или отсутствует вовсе.) Любая мысль заканчивается движением, даже если это процесс торможение.

Мысль и движение — это звенья одной цепи и мозг постоянно переводит ощущения в действия и обратно.

Эти исследования объединили физиологию и психологию, дав научный язык для описания психосоматических связей.

Отличный пост. Можно добавить примеров? Есть ли какие-то распространённые заболевания, которые имеют не медикаментозное решение, например? Что-то вроде позвоночной грыжи, когда люди ходят на уколы, вместо развития мышц спины? Проблемы с коленями? Сердечно-сосудистая система как сюда укладывается? Какие-нибудь инфаркты и тд? Хотелось бы подробностей

Для начала нужно выделить ключевые немедикаментозные методы. Они будут очень даже общие для многих (если не большинства) заболеваний. И важное напоминание - не смотря на то, что методы не медикаментозные, назначаться и проводиться они должны профильными специалистами.

В эти методы попали: различные формы физической активности (очень много всего разного), диетология, физиотерапия (здесь целая энциклопедия всего), разные мануальные техники, психотерапия и психокоррекция, реабилитационные технологии, образовательные программы и огромная гора альтернативных методов (иглоукалывание, ароматерапия, фитотерапия и т.д.)

А вообще конкретных примеров будет крайне мало, потому что методы (плюс-минус) будут повторяться.

И очень важные оговорки

Требуется доказательная база. Эффективность методов варьируется - одни хорошо изучены, другие требуют осторожности.

Есть очень много различных противопоказания, которые необходимо учитывать.

Любое вмешательство требует назначения и мониторинга специалистом.

Методы зависят от диагноза, стадии, сопутствующих заболеваний, возраста и мотивации пациента и поэтому требуется индивидуальный подбор.

И последнее - немедикаментозные методы редко выступают единственным лечением, чаще они дополняют лечение.

Если все заболевания превратить в группы, то получится следующее:
Заболевания опорно‑двигательного аппарата
Неврологические заболевания
Респираторные заболевания
Сердечно‑сосудистые заболевания
Гастроэнтерологические заболевания
Эндокринные и метаболические нарушения
Психоэмоциональные и психосоматические расстройства
Урологические и гинекологические состояния
Дерматологические состояния
Реабилитация после травм, операций, инфекций

Понятное дело, что я не описываю МКБ-10 (международная классификация болезней)

Все выше приведенные заболевания можно лечить используя различные комбинации вышеприведенных методов.

Ну, и возьмем конкретный пример - реабилитация после инсульта (по нему проще всего т.к. по нему у меня был курс со спецподготовкой по реабилитации.)

Реабилитация после инсульта — комплексный процесс, направленный на восстановление утраченных функций, адаптацию к новым условиям жизни и профилактику повторных инсультов. Немедикаментозные методы играют ключевую роль в этом процессе, дополняя медикаментозную терапию и способствуя нейропластичности — способности мозга к восстановлению и реорганизации. Программа реабилитации разрабатывается индивидуально с учётом типа инсульта, степени поражения мозга, возраста, сопутствующих заболеваний и других факторов. 

Реабилитация включает такие основные направления немедикаментозной реабилитации:
Двигательная терапия, в частности ЛФК.
Массаж.
Физиотерапия.
Речевая реабилитация.
Когнитивная реабилитация.
Психологическая и социальная реабилитация.
Биологическая обратная связь (БОС).
Вертикализация.
Диета.

Аналогично, практически все заболевания лечатся изменением образа жизни. В который можно (и нужно) включить все выше приведенные методы в правильной комбинации и объеме. И повторюсь - строго по назначению специалиста. А ту знаю я несколько случаев...

Друзья, с наступающим вас Новым годом 🎄

Желаю вам ясных решений и душевного спокойствия. Пусть в новом году будет меньше суеты — и больше точных действий.

Я надеюсь, что 2026г будет очень хорошим для нас всех, и в профессиональном, и в личном.

Спасибо, что вы здесь🤝

Видео ставшее традиционным! С Новым годом!

https://vk.com/video652751496_456239394

Я никогда не находил лёгкого чтения в трудах Фредерика Перлза, его тексты порой кажутся фрагментарными, а переходы между мыслями — неочевидными. Однако цитата ниже просто шедевральна. Если смысл не открылся сразу — не торопитесь, перечитайте ещё раз, вдумчиво и даже может быть ещё раз. До полного понимания. В этом — величие Перлза.

Современный человек живёт на низком уровне жизненной энергии. Хотя в общем он не слишком глубоко страдает, но при этом он столь же мало знает об истинно творческой жизни. Он превратился в тревожащийся автомат.

Мир предлагает ему много возможностей для более богатой и счастливой жизни, он же бесцельно бродит, плохо понимая, чего он хочет, и ещё хуже — как этого достичь.

Он не чувствует возбуждения и пыла, отправляясь в приключение жизни. Он, по-видимому, полагает, что время веселья, удовольствия и роста — это детство и юность, и готов отвергнуть саму жизнь, достигнув «зрелости».

Он совершает массу движений, но выражение его лица выдаёт отсутствие какого бы то ни было реального интереса к тому, что он делает. Он либо скучает, сохраняя каменное лицо, либо раздражается.

Он, кажется, потерял всю свою спонтанность, потерял способность чувствовать и выражать себя непосредственно и творчески.

Он хорошо рассказывает о своих трудностях, но плохо с ними справляется. Он сводит свою жизнь к словесным и интеллектуальным упражнениям, он топит себя в море слов.

Он подменяет саму жизнь психиатрическими и псевдопсихиатрическими её объяснениями.

Он тратит массу времени, чтобы восстановить прошлое или определить будущее. Его деятельность — выполнение скучных и утомительных обязанностей. Временами он даже не сознаёт того, что он в данный момент делает.

<...>

Понимание человеческого поведения ради самого понимания — приятная интеллектуальная игра, приятный (или мучительный) способ убивания времени, но оно может не оказаться полезным для повседневных дел жизни.

По-видимому, многое в невротической неудовлетворённости собой и нашим миром происходит из-за того, что, проглотив целиком многие термины и представления современной психиатрии и психологии, мы не разжевали их, не попробовали на вкус, не попытались использовать наше словесное и интеллектуальное знание как силу, которой оно могло бы быть.

Напротив того, многие используют психиатрические представления в качестве рационализации, в качестве способа продлевания неудовлетворительного поведения. Мы оправдываем нынешние трудности прошлым опытом, мы купаемся в своих несчастьях. Мы используем свои знания о человеке как оправдание для социально-деструктивного или саморазрушительного поведения.

Вырастая из детского «Я не могу с этим справиться», мы начинаем говорить «Я не могу с этим справиться, потому что...» — потому что мама отвергала меня в детстве, потому что я не умею обходиться со своим эдиповым комплексом, потому что я слишком интровертирован и пр.

Между тем психиатрия и психология не предназначались для того, чтобы оправдывать невротическое поведение, лишающее человека возможности жить, реализуя максимум своих способностей. Цель этих наук не просто в том, чтобы предложить объяснения поведения; они должны помочь нам обрести самопознание, удовлетворение и способность опираться на себя

<...>

Человек может жить более полной и богатой жизнью, чем живёт большинство из нас, что человек ещё даже не начал раскрывать тот потенциал энергии и энтузиазма, который в нём заложен.

Знаешь, почему врачи чаще выписывают таблетки, а не настаивают на изменении образа жизни? Потому что большинство пациентов не готовы меняться. Проще принять таблетку — и на время забыть о проблеме.

Высокое давление? Выпей таблетку — и неважно, что нужно проверить почки и надпочечники, снизить вес, заняться атеросклерозом, снять перенапряжение и убрать стресс. Таблетка решит всё… правда, ненадолго.

Так и с самопознанием. Мы погружены в водоворот событий: сериалы, развлечения, «тапку в пол» — и никаких тормозов. Самое забытое слово на земле — мера. Быстрее, выше, сильнее — вот наш девиз.

В этом круговороте мелькают: искажения, то что не хотим замечать в себе и мире, установки — чужие «надо», которые мы приняли за свои, компенсации, когда мы заменяем истинные потребности суррогатами.

Мы буквально не знаем себя, не признаемся в слабостях и врем себе каждый день. А понимание себя освобождает: избавляет от ложных дихотомий, позволяет снизить невротизм, жить самыми важными для тебя моментами.

Можно, конечно, вновь отмахнуться — пролистать ленту, отвлечься, отложить на потом. А можно начать понимать себя лучше, чем когда‑либо.

Один из вопросов, который стоит задать себе - За что я испытываю наибольшую благодарность? Мы вообще испытываем благодарность — или воспринимаем всё как должное? Если всё идёт «хорошо» — это норма. Если «плохо» — трагедия, повод для стресса и срочного исправления ситуации. Но что такое «хорошо» и «плохо» на самом деле? Не общепринятые стандарты — а для тебя лично? Когда я задумался над этим, то понял: моя наивысшая благодарность — за учителей. Не только за школьных педагогов и университетских профессоров. За всех, кто дал инструменты для понимания себя и других, помог увидеть слепые зоны, научил задавать вопросы, показал новый взгляд на мир.

Почему именно за них — наибольшая благодарность?

Потому что знание даёт выбор. А отсутствие выбора толкает человека на глупости: застревать в старых сценариях, бояться нового, повторять чужие ошибки, жить по шаблону.

А учителя подарили смелость, а это значит пробовать и ошибаться, и не винить себя за это, и начинать заново с новым опытом и знаниями. Эмпатию, чтобы видеть мир глазами другого и иметь альтернативный, другой взгляд. Критическое мышление, чтобы не принимать всё подряд на веру. А самое главное умение учиться, не только фактам, но и самому процессу познания.

Благодарность — не разовое чувство, это навык и его можно и нужно развивать.

Когда мы учимся благодарить: мы начинаем видеть то, что раньше пропускали, появляется ресурс — чтобы двигаться дальше, проблемы перестают быть катастрофами — они превращаются в задачи, мир становится теплее — даже в холода.

А ты за что испытываешь наибольшую благодарность?